Новини

21:33
Первые кадры ядерной мощи США у берегов КНДР (видео)
21:02
Крушение военного корабля РФ: новые подробности
20:58
Крим не був наш, Донбас – чужина: Василь Шкляр
18:49
Астронавты МКС сняли разноцветный сферический НЛО
18:42
Ученые: Люди умеют предчувствовать собственную смерть
18:32
Что таит в себе пенсионная реформа: мнения экспертов
18:27
"Євробачення" охоронятимуть тисячі поліцейських і нацгвардійців
18:25
Ким Чен Ын "потопил" американский авианосец
17:09
Вера Брежнева порадовала поклонников новым образом
17:05
В помощи психиатра нуждаются 1,7 млн украинцев
17:02
Ученые: Загадки Бермудского треугольника никогда не существовало
16:52
Замуровался, демон: в сети вызвало ажиотаж фото, сделанное возле приемной Путина
16:48
В Украине провалились продажи "АвтоВАЗа"
16:13
Альтернативный промо-ролик "неидеального" Киева к Евровидению поразил украинцев
15:43
14 крупнейших торговых сетей несколько лет нагло обманывали потребителей
10:44
Скандального российского бойца избили на турнире UFC
10:44
Ученые нашли у тибетцев гены, наделяющие их суперспособностями
09:42
Украине грозит столбняк, корь и туберкулез, из-за отказа от прививок
09:30
Катя Осадчая поразила фанатов красотой в элегантном платье
09:27
Украина борется с коррупцией, но несколько медленно - МВФ
09:19
Невероятно: Как кассир сохраняет спокойствие под дулом пистолета
09:11
Гайтана прокомментировала свою беременность
08:55
Vodafone підвищує тарифи
08:49
Треть украинцев готовы на ограничение прав ради лучшего достатка
08:36
Мощные пожары в России: опубликованы кадры трагедии
08:29
Шарлиз Терон снова одела сына в платье
08:20
Кабмин блокирует введение в Украине 4G
08:18
Ученые об изменении климата: все хуже, чем все думали
08:10
Шотландец сфотографировал в лесу похожего на астронавта гуманоида
08:08
За что могут забрать субсидию
08:04
Оксана Марченко об уходе из Х-фактора: Не нужно драматизировать
08:01
В зоне АТО за сутки произошло 70 обстрелов, двое погибших солдат ВСУ
07:55
Как корейцы ждут авианосец США: удивительное фото
07:48
Ученые: вулкан в Антарктиде может оказаться порталом в другой мир
07:44
Орки столько не живут: в "паспорте ДНР" заметили говорящую особенность
07:40
В Бразилии впервые за 20 лет началась многомиллионная забастовка
07:35
Жена Порошенко стала ведущей на канале Ахметова
07:31
Знаменитая баскетболистка поразила весь мир сумасшедшим броском
Більше новин

Як оправитися після переїдання

0

Як оправитися після переїдання Звичайно, кращий спосіб оправитися після переїдання - це тримати себе в руках і не накидатися на всіляку смакоту, якими заставлений стіл. Однак іноді людина не може встояти і йде на приводу своїх бажань. Тому не перешкодить зберігати пару - трійку способів, як відновити свій організм після переїдання, як не додати у вазі після надмірного вживання всяких вкуснятин.

1. Збільшіть кількість уживаної рідини.

Після переїдання в організмі спостерігаються ефект утримання вологи. Це погано по двох причинах: через це збільшується вага, не виводяться шлаки й токсини. Відповідно, щоб вивести надлишок рідини, необхідно наситити організм новою вологою. Включається принцип: «Навіщо втримувати те, що надходить у достатній кількості?». Отже, протягом двох або трьох днів після переїдання необхідно випивати у два рази більше рідини, чим ви пили до цього. Краще, якщо це буде проста вода, однак підійдуть і свіжі соки, і мінералка. Виключьте напої, що містять кофеїн. Стежте за тим, скільки солі ви вживаєте, тому що сіль сприяє втриманню вологи в організмі.

2. Уникайте алкоголю.

Алкоголь збезводнює організм, дає зайві калорії, і взагалі, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб оправитися після переїдання, рекомендується не вживати алкоголь, принаймні, протягом двох днів.

3. Уникайте недоїдання.

Першим вашим спонуканням може стати бажання поголодувати й тим самим розвантажити організм після рясного узливання. На жаль, такий підхід створює додаткове навантаження на організм, і при тривалому застосуванні може привести до повного порушення обміну речовин.

Правильний підхід полягає в наступному:

- небагато зменшити кількість їжі: рівно настільки, щоб не було ваги в шлунку, але було відчуття ситості;

- сконцентруватися на білкових продуктах. Білок сприяє прискоренню обміну речовин.

4. Фізичне навантаження.

У випадку, якщо ви регулярно відвідуєте спортзал у наступні після переїдання дні, сфокусуйтеся не на «кардіо» (аеробних) вправах, а на силових навантаженнях: роботі на тренажерах або (для чоловіків) підняття ваги.

Силові навантаження впливають на запаси глікогену в м’язах. Таким чином, запас вуглеводів, отриманий під час рясного вживання їжі буде витрачатися на поповнення запасів глікогену.

5. Потрібно підготувати організм до переїдання.

Якщо ви знаєте, що у вас має бути яке-небудь торжество, де ви, швидше за все, не зможете встояти перед частуваннями й, напевно, з’їсте більше покладеного, то до цього потрібно підготуватися. Принаймні, це допоможе уникнути зайвих кілограмів.

За день до торжества злегка зменшите кількість уживаних жирів і вуглеводів на 300-500 ккал не більше. Таким чином, в організмі створиться невеликий енергетичний дефіцит, що ви незабаром зможете з лишком поповнити.

Що стосується чоловіків, то за день до торжества необхідно приділити особливу увагу силовим вправам. Це зменшить запаси глікогену в м’язах, а наступне переїдання допоможе їх заповнити. Таким чином, менше калорій піде в жирові відкладення, і переїдання послужить меті нарощування м’язів. Що до жіночої половини, то вона може скористатися цією ж порадою: тільки силові вправи повинні бути адаптовані під можливості й сили цієї половини, у тому розумінні, що не потрібно братися за штангу й надриватися на тренажерах, якщо до цього ви до штанги не підходили, а на тренажерах не займалися.

Отже, зберігаєте ці поради про всякий випадок і пам’ятайте, що переїдання не тільки впливає на вашу вагу, але й дає надмірне навантаження на органи травлення, що зовсім недобре.


Загрузка...