Новини

21:39
Как очистить кишечник от шлаков
21:25
Снимки Софии Ротару без макияжа облетели весь интернет
21:21
Бороться с целлюлитом поможет кофе и корица
21:18
Даша Астафьева похвасталась пышной грудью в необычном купальнике
19:08
СМИ: Яценюк купил Эспрессо за день до Майдана
17:44
ОБСЕ: Сепаратисты затирают номера на оружии
17:32
Отец барселонского террориста рассказал о сыне
17:18
Чечня берет верх над Россией?
17:16
Украинцев готовят к новому виду рабства
17:12
Власть готовит сюрпризы украинским «ФОПам»: резонанс будет очень большой
17:11
В Херсоне мужчина угрожал взорвать местных жителей
16:35
Ученые сообщили приятные новости для обладательниц фигуры «груша»
16:17
Боевики подпалили дома мирных жителей на Донбассе
15:57
Проблему с нехваткой детсадов в Украине решат через три года
15:45
"Танцы со звездами": названы все участники проекта
15:40
В России неизвестный устроил кровавую резню прямо на улице
15:25
В Греции автобус с туристами упал с моста
15:19
Ученые рассказали о самом простом способе похудения
14:49
Взрыв грузовика с оружием: боевики обвинили Украину
14:25
Правительство утвердило Энергетическую стратегию Украины
14:16
В сеть попало имя новой ведущей «Орла и Решки»
13:50
Кабмин принял отставку Радецкого
13:47
Парламент Венесуэлы лишен всех полномочий
13:32
НБУ разрешил слияние двух банков
13:29
"Воды по пояс": Крым залило ливнями, в горах машины сложились "паровозиком"
13:12
Гигантский астероид на опасное расстояние приблизится к Земле
12:54
Какие продукты помогут продлить молодость: неожиданное исследование
12:48
В "Инстаграм" количество украинцев перевалило за 6 миллионов
12:47
Российский телеканал LifeNews закрылся
12:37
Орел и решка: названо имя новой ведущей
12:12
Декольте Могилевской вызвало бурю эмоций в сети
12:11
В ряде областей Украины объявлена чрезвычайная пожарная опасность
11:56
Сегодня в Украине будет крайне жарко
11:45
Какое количество сахара может навредить здоровью: названы правдивые дозы
11:12
Полякова поразила откровенным образом спасательницы Малибу
10:50
Что будет с долларом в сентябре - прогноз эксперта
10:44
Крупнейший пропагандистский российский телеканал Life прекратил свое вещание
10:35
В школах "ЛНР" открывают отдельные классы для мальчиков и девочек
Більше новин

Як оправитися після переїдання

0

Як оправитися після переїданняЗвичайно, кращий спосіб оправитися після переїдання - це тримати себе в руках і не накидатися на всіляку смакоту, якими заставлений стіл. Однак іноді людина не може встояти і йде на приводу своїх бажань. Тому не перешкодить зберігати пару - трійку способів, як відновити свій організм після переїдання, як не додати у вазі після надмірного вживання всяких вкуснятин.

1. Збільшіть кількість уживаної рідини.

Після переїдання в організмі спостерігаються ефект утримання вологи. Це погано по двох причинах: через це збільшується вага, не виводяться шлаки й токсини. Відповідно, щоб вивести надлишок рідини, необхідно наситити організм новою вологою. Включається принцип: «Навіщо втримувати те, що надходить у достатній кількості?». Отже, протягом двох або трьох днів після переїдання необхідно випивати у два рази більше рідини, чим ви пили до цього. Краще, якщо це буде проста вода, однак підійдуть і свіжі соки, і мінералка. Виключьте напої, що містять кофеїн. Стежте за тим, скільки солі ви вживаєте, тому що сіль сприяє втриманню вологи в організмі.

2. Уникайте алкоголю.

Алкоголь збезводнює організм, дає зайві калорії, і взагалі, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб оправитися після переїдання, рекомендується не вживати алкоголь, принаймні, протягом двох днів.

3. Уникайте недоїдання.

Першим вашим спонуканням може стати бажання поголодувати й тим самим розвантажити організм після рясного узливання. На жаль, такий підхід створює додаткове навантаження на організм, і при тривалому застосуванні може привести до повного порушення обміну речовин.

Правильний підхід полягає в наступному:

- небагато зменшити кількість їжі: рівно настільки, щоб не було ваги в шлунку, але було відчуття ситості;

- сконцентруватися на білкових продуктах. Білок сприяє прискоренню обміну речовин.

4. Фізичне навантаження.

У випадку, якщо ви регулярно відвідуєте спортзал у наступні після переїдання дні, сфокусуйтеся не на «кардіо» (аеробних) вправах, а на силових навантаженнях: роботі на тренажерах або (для чоловіків) підняття ваги.

Силові навантаження впливають на запаси глікогену в м’язах. Таким чином, запас вуглеводів, отриманий під час рясного вживання їжі буде витрачатися на поповнення запасів глікогену.

5. Потрібно підготувати організм до переїдання.

Якщо ви знаєте, що у вас має бути яке-небудь торжество, де ви, швидше за все, не зможете встояти перед частуваннями й, напевно, з’їсте більше покладеного, то до цього потрібно підготуватися. Принаймні, це допоможе уникнути зайвих кілограмів.

За день до торжества злегка зменшите кількість уживаних жирів і вуглеводів на 300-500 ккал не більше. Таким чином, в організмі створиться невеликий енергетичний дефіцит, що ви незабаром зможете з лишком поповнити.

Що стосується чоловіків, то за день до торжества необхідно приділити особливу увагу силовим вправам. Це зменшить запаси глікогену в м’язах, а наступне переїдання допоможе їх заповнити. Таким чином, менше калорій піде в жирові відкладення, і переїдання послужить меті нарощування м’язів. Що до жіночої половини, то вона може скористатися цією ж порадою: тільки силові вправи повинні бути адаптовані під можливості й сили цієї половини, у тому розумінні, що не потрібно братися за штангу й надриватися на тренажерах, якщо до цього ви до штанги не підходили, а на тренажерах не займалися.

Отже, зберігаєте ці поради про всякий випадок і пам’ятайте, що переїдання не тільки впливає на вашу вагу, але й дає надмірне навантаження на органи травлення, що зовсім недобре.


Загрузка...