Новини

20:23
Известного украинского ресторатора избили в прямом эфире
20:16
Саакашвили призвал не разбирать палатки под Радой: "Пока не вынесем козла конкретного"
20:12
Ты что за х**ню написала: между Лещенко и Геращенко произошла словесная перепалка
20:10
iPhone украл его мозг: Медведев поразил сеть странным заявлением
19:50
Тимошенко тяжело больна, возможно неизлечимо: Чорновил
19:41
На россТВ сравнили путинского пропагандиста Соловьева с фекалиями
19:30
Рабинович: Мы не поддадимся на провокации и будем стоять под НБУ, пока Гонтареву и Рожкову не арестуют
19:25
Инфляция в Великобритании достигла максимума с 2012 года
18:00
"За Иловайск!": Парасюк подрался с экс-министром обороны под Радой
17:49
В России полицейский «экспериментируя» с ружьем выстрелил себе в зад
17:08
Протест глазами украинского телезрителя: трэш, фарш, фарс и фальш
17:05
В МВФ считают, что Украина пока должна сосредоточиться на реформах
16:30
Кто такая президент Мальты Колейро Прека, из-за которой перекрыли пол-Киева
16:14
Удачный ход Порошенко к акциям протеста 17 октября
15:54
Больше 18 тысяч: врачам в Украине рекордно поднимут зарплаты
15:09
В Киеве у народного депутата угнали автомобиль с оружием
15:06
В ГПУ прокомментировали захват вертолетной площадки Януковича
15:03
Бесстрашный наездник: Во Вьетнаме ребенок оседлал гигантского питона
14:53
Содержать автомобиль в Украине становится все дороже
14:45
Террорист Захарченко заявил, что не пустит миротворцев на Донбасс
14:44
Саакашвили прибыл под стены Рады и призвал к отставке Порошенко
14:23
Люди мають відстоювати свої права, – Юлія Тимошенко
14:16
Порошенко прокомментировал акции протеста в Киеве: "Чтобы без атаманщины"
13:06
В Пенсионном фонде пояснили, кому и почему не пересчитали пенсии
13:05
Опубликовано видео выстрелов из гаубиц, которые напугали митингующих под Радой
13:00
Коммунальные тарифы опять повысят?
10:56
"Путину пожалуйся": звездный приспешник террористов "ДНР" угодил в ДТП
10:22
Участники акции под Радой: "Кормить пообещали бутербродами два раза"
10:15
Власть стянула в центр Киева почти 4 тысячи силовиков. Есть и резервы, но они в засаде
10:13
Как нардеп Гончаренко наблюдает за животными, занимающимися любовью
09:52
Сергей Лещенко: «Власть отгораживается забором от требований смены правил игры»
09:50
Украина напала на саму себя: Лавров отличился очередным абсурдом
09:47
В Германии осудили 88-летнюю женщину, отрицавшую убийства в Освенциме
09:41
Украинцы украли из магазинов товаров на миллиард гривен – СМИ
09:37
Похоронили заживо: женщина 7 лет страдает от собственной "смерти"
09:30
Дрогба забил эффектный гол, который привел в восторг многих болельщиков
09:28
Омелян обещает еще один автобан до Львова
09:22
В Киеве силовики оцепили правительственный квартал
Більше новин

Як оправитися після переїдання

0

Звичайно, кращий спосіб оправитися після переїдання - це тримати себе в руках і не накидатися на всіляку смакоту, якими заставлений стіл. Однак іноді людина не може встояти і йде на приводу своїх бажань. Тому не перешкодить зберігати пару - трійку способів, як відновити свій організм після переїдання, як не додати у вазі після надмірного вживання всяких вкуснятин.

1. Збільшіть кількість уживаної рідини.

Після переїдання в організмі спостерігаються ефект утримання вологи. Це погано по двох причинах: через це збільшується вага, не виводяться шлаки й токсини. Відповідно, щоб вивести надлишок рідини, необхідно наситити організм новою вологою. Включається принцип: «Навіщо втримувати те, що надходить у достатній кількості?». Отже, протягом двох або трьох днів після переїдання необхідно випивати у два рази більше рідини, чим ви пили до цього. Краще, якщо це буде проста вода, однак підійдуть і свіжі соки, і мінералка. Виключьте напої, що містять кофеїн. Стежте за тим, скільки солі ви вживаєте, тому що сіль сприяє втриманню вологи в організмі.

2. Уникайте алкоголю.

Алкоголь збезводнює організм, дає зайві калорії, і взагалі, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб оправитися після переїдання, рекомендується не вживати алкоголь, принаймні, протягом двох днів.

3. Уникайте недоїдання.

Першим вашим спонуканням може стати бажання поголодувати й тим самим розвантажити організм після рясного узливання. На жаль, такий підхід створює додаткове навантаження на організм, і при тривалому застосуванні може привести до повного порушення обміну речовин.

Правильний підхід полягає в наступному:

- небагато зменшити кількість їжі: рівно настільки, щоб не було ваги в шлунку, але було відчуття ситості;

- сконцентруватися на білкових продуктах. Білок сприяє прискоренню обміну речовин.

4. Фізичне навантаження.

У випадку, якщо ви регулярно відвідуєте спортзал у наступні після переїдання дні, сфокусуйтеся не на «кардіо» (аеробних) вправах, а на силових навантаженнях: роботі на тренажерах або (для чоловіків) підняття ваги.

Силові навантаження впливають на запаси глікогену в м’язах. Таким чином, запас вуглеводів, отриманий під час рясного вживання їжі буде витрачатися на поповнення запасів глікогену.

5. Потрібно підготувати організм до переїдання.

Якщо ви знаєте, що у вас має бути яке-небудь торжество, де ви, швидше за все, не зможете встояти перед частуваннями й, напевно, з’їсте більше покладеного, то до цього потрібно підготуватися. Принаймні, це допоможе уникнути зайвих кілограмів.

За день до торжества злегка зменшите кількість уживаних жирів і вуглеводів на 300-500 ккал не більше. Таким чином, в організмі створиться невеликий енергетичний дефіцит, що ви незабаром зможете з лишком поповнити.

Що стосується чоловіків, то за день до торжества необхідно приділити особливу увагу силовим вправам. Це зменшить запаси глікогену в м’язах, а наступне переїдання допоможе їх заповнити. Таким чином, менше калорій піде в жирові відкладення, і переїдання послужить меті нарощування м’язів. Що до жіночої половини, то вона може скористатися цією ж порадою: тільки силові вправи повинні бути адаптовані під можливості й сили цієї половини, у тому розумінні, що не потрібно братися за штангу й надриватися на тренажерах, якщо до цього ви до штанги не підходили, а на тренажерах не займалися.

Отже, зберігаєте ці поради про всякий випадок і пам’ятайте, що переїдання не тільки впливає на вашу вагу, але й дає надмірне навантаження на органи травлення, що зовсім недобре.


Загрузка...


Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent