Всі новини

Як оправитися після переїдання

Звичайно, кращий спосіб оправитися після переїдання - це тримати себе в руках і не накидатися на всіляку смакоту, якими заставлений стіл. Однак іноді людина не може встояти і йде на приводу своїх бажань. Тому не перешкодить зберігати пару - трійку способів, як відновити свій організм після переїдання, як не додати у вазі після надмірного вживання всяких вкуснятин.

1. Збільшіть кількість уживаної рідини.

Після переїдання в організмі спостерігаються ефект утримання вологи. Це погано по двох причинах: через це збільшується вага, не виводяться шлаки й токсини. Відповідно, щоб вивести надлишок рідини, необхідно наситити організм новою вологою. Включається принцип: «Навіщо втримувати те, що надходить у достатній кількості?». Отже, протягом двох або трьох днів після переїдання необхідно випивати у два рази більше рідини, чим ви пили до цього. Краще, якщо це буде проста вода, однак підійдуть і свіжі соки, і мінералка. Виключьте напої, що містять кофеїн. Стежте за тим, скільки солі ви вживаєте, тому що сіль сприяє втриманню вологи в організмі.

2. Уникайте алкоголю.

Алкоголь збезводнює організм, дає зайві калорії, і взагалі, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб оправитися після переїдання, рекомендується не вживати алкоголь, принаймні, протягом двох днів.

3. Уникайте недоїдання.

Першим вашим спонуканням може стати бажання поголодувати й тим самим розвантажити організм після рясного узливання. На жаль, такий підхід створює додаткове навантаження на організм, і при тривалому застосуванні може привести до повного порушення обміну речовин.

Правильний підхід полягає в наступному:

- небагато зменшити кількість їжі: рівно настільки, щоб не було ваги в шлунку, але було відчуття ситості;

- сконцентруватися на білкових продуктах. Білок сприяє прискоренню обміну речовин.

4. Фізичне навантаження.

У випадку, якщо ви регулярно відвідуєте спортзал у наступні після переїдання дні, сфокусуйтеся не на «кардіо» (аеробних) вправах, а на силових навантаженнях: роботі на тренажерах або (для чоловіків) підняття ваги.

Силові навантаження впливають на запаси глікогену в м’язах. Таким чином, запас вуглеводів, отриманий під час рясного вживання їжі буде витрачатися на поповнення запасів глікогену.

5. Потрібно підготувати організм до переїдання.

Якщо ви знаєте, що у вас має бути яке-небудь торжество, де ви, швидше за все, не зможете встояти перед частуваннями й, напевно, з’їсте більше покладеного, то до цього потрібно підготуватися. Принаймні, це допоможе уникнути зайвих кілограмів.

За день до торжества злегка зменшите кількість уживаних жирів і вуглеводів на 300-500 ккал не більше. Таким чином, в організмі створиться невеликий енергетичний дефіцит, що ви незабаром зможете з лишком поповнити.

Що стосується чоловіків, то за день до торжества необхідно приділити особливу увагу силовим вправам. Це зменшить запаси глікогену в м’язах, а наступне переїдання допоможе їх заповнити. Таким чином, менше калорій піде в жирові відкладення, і переїдання послужить меті нарощування м’язів. Що до жіночої половини, то вона може скористатися цією ж порадою: тільки силові вправи повинні бути адаптовані під можливості й сили цієї половини, у тому розумінні, що не потрібно братися за штангу й надриватися на тренажерах, якщо до цього ви до штанги не підходили, а на тренажерах не займалися.

Отже, зберігаєте ці поради про всякий випадок і пам’ятайте, що переїдання не тільки впливає на вашу вагу, але й дає надмірне навантаження на органи травлення, що зовсім недобре.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
5 известных украинских песен, которые вдруг стали российскими
36 429
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
35 797
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
29 360
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
26 513
Пьяная россиянка знатно опозорилась в самолете
25 699
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
24 543
"Когда он Крым отдаст Украине?": Жительница полуострова задала вопрос президенту РФ
23 825
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
19 829
"Дно": Конкурс красоты в «ДНР» подняли на смех
19 138
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
16 302
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
15 576
Пленки Курченко и Саакашвили: криминолог сообщила о сенсационной детали
15 146
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
12 693
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
22
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
5 известных украинских песен, которые вдруг стали российскими
8
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
8
"Дно": Конкурс красоты в «ДНР» подняли на смех
6
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Вопрос-ответ: что такое вагинальный оргазм?

Одна из самых спорных и обсуждаемых сексуальных тем – ...

Строго запрещено: кому нельзя употреблять имбирь

В последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. ...

Обалденный хрустящий торт без выпечки за два минуты: легкий рецепт

Любите похрустеть? А сладкое? Если да, тогда этот рецепт ...

Восемь верных признаков, что женщина точно разлюбила мужчину

Суровая правда заключается в том, что любовь проходит, ...