Новини

20:54
Фото дня: Крещенское купание в Киеве с высоты птичьего полета
20:50
Как украинских водителей обманывают на заправках
20:23
В Киеве судья-взяточник сбежал от журналистов
20:04
НБУ признал неплатежеспособным еще один банк
19:53
В Бразилии трагически погибла всемирно известная певица
17:06
Инаугурация Трампа в цифрах: сколько заплатят украинские депутаты за визит
15:29
Порошенко позвал иностранцев приватизировать украинские компании
15:24
5 типов Android-приложений, которые нужно удалить немедленно
15:20
Nokia 6 был распродан менее чем за одну минуту
15:12
Ученые назвали главную угрозу для планеты в 2017 году
13:46
Жуткие кадры: В Иране упал небоскреб, пострадало более 70 человек
13:42
Столичные маршрутки продолжат дорожать
13:36
Во Французских Альпах молния сбила НЛО
13:12
Под гимн Украины во Львовском горсовете устроили массовую драку
11:37
Савченко связала свое исключение из Комитета по нацбезопасности с Пашинским
11:20
Кабмин сообщил о росте стипендий и зарплат в Украине
10:50
Порошенко ожидает запуска безвиза с ЕС «через несколько недель»
10:45
Шутка Жванецкого о продаже Курил разозлила россиян
10:39
"Дорога в ад выложена компромиссами, мародерством и постоянным враньем своему народу", - журналистка
10:25
В Украине увеличилось количество ликвидированных ФЛП
10:10
СМИ: Вернувшись из АТО, боец "Азова" прикупил себе две квартиры в Киеве, самолет и ручку за 120 тысяч грн
10:07
Катастрофическая эко-ситуация во Львове. Заявление Садового
09:04
В Украине набирает популярности новый вид авторазвода
08:58
Новый контракт с МВФ: катастрофа неизбежна?
08:50
Эксперт: Большинство украинцев смогут претендовать на 30% от минимальной пенсии
08:47
В Молдове мужчина решил спилить верхушку сосны, сидя на дереве
08:44
Китай и Европа переходят на электромобили
08:24
Катя Осадчая и Юрий Горбунов: все-таки они вместе
08:23
Кадры громкой перепалки Савченко с Тетеруком в Раде
08:03
Мир в опасности: Северная Корея создала межконтинентальные баллистические ракеты
08:01
Бывшая жена обвинила Армена Джигарханяна в многолетних изменах
07:42
В Одессе замерз весь военный флот Украины
07:39
Ани Лорак ошеломила фанатов фигурой в купальнике
07:29
Савченко: Те, кто кричит «мы вернем Крым», сольют вас в «котлы»
07:20
Повышение зарплаты не повлияло на курс гривны - Гройсман
07:16
Популярная украинская певица похвасталась выступлением в России
07:12
Вокруг популярного российского певца разгорелся громкий скандал
22:29
ЕС открестился: Судьба Украины в руках Нидерландов
Більше новин

Як оправитися після переїдання

0

Як оправитися після переїданняЗвичайно, кращий спосіб оправитися після переїдання - це тримати себе в руках і не накидатися на всіляку смакоту, якими заставлений стіл. Однак іноді людина не може встояти і йде на приводу своїх бажань. Тому не перешкодить зберігати пару - трійку способів, як відновити свій організм після переїдання, як не додати у вазі після надмірного вживання всяких вкуснятин.

1. Збільшіть кількість уживаної рідини.

Після переїдання в організмі спостерігаються ефект утримання вологи. Це погано по двох причинах: через це збільшується вага, не виводяться шлаки й токсини. Відповідно, щоб вивести надлишок рідини, необхідно наситити організм новою вологою. Включається принцип: «Навіщо втримувати те, що надходить у достатній кількості?». Отже, протягом двох або трьох днів після переїдання необхідно випивати у два рази більше рідини, чим ви пили до цього. Краще, якщо це буде проста вода, однак підійдуть і свіжі соки, і мінералка. Виключьте напої, що містять кофеїн. Стежте за тим, скільки солі ви вживаєте, тому що сіль сприяє втриманню вологи в організмі.

2. Уникайте алкоголю.

Алкоголь збезводнює організм, дає зайві калорії, і взагалі, створює додаткове навантаження на всі системи організму. Тому, щоб оправитися після переїдання, рекомендується не вживати алкоголь, принаймні, протягом двох днів.

3. Уникайте недоїдання.

Першим вашим спонуканням може стати бажання поголодувати й тим самим розвантажити організм після рясного узливання. На жаль, такий підхід створює додаткове навантаження на організм, і при тривалому застосуванні може привести до повного порушення обміну речовин.

Правильний підхід полягає в наступному:

- небагато зменшити кількість їжі: рівно настільки, щоб не було ваги в шлунку, але було відчуття ситості;

- сконцентруватися на білкових продуктах. Білок сприяє прискоренню обміну речовин.

4. Фізичне навантаження.

У випадку, якщо ви регулярно відвідуєте спортзал у наступні після переїдання дні, сфокусуйтеся не на «кардіо» (аеробних) вправах, а на силових навантаженнях: роботі на тренажерах або (для чоловіків) підняття ваги.

Силові навантаження впливають на запаси глікогену в м’язах. Таким чином, запас вуглеводів, отриманий під час рясного вживання їжі буде витрачатися на поповнення запасів глікогену.

5. Потрібно підготувати організм до переїдання.

Якщо ви знаєте, що у вас має бути яке-небудь торжество, де ви, швидше за все, не зможете встояти перед частуваннями й, напевно, з’їсте більше покладеного, то до цього потрібно підготуватися. Принаймні, це допоможе уникнути зайвих кілограмів.

За день до торжества злегка зменшите кількість уживаних жирів і вуглеводів на 300-500 ккал не більше. Таким чином, в організмі створиться невеликий енергетичний дефіцит, що ви незабаром зможете з лишком поповнити.

Що стосується чоловіків, то за день до торжества необхідно приділити особливу увагу силовим вправам. Це зменшить запаси глікогену в м’язах, а наступне переїдання допоможе їх заповнити. Таким чином, менше калорій піде в жирові відкладення, і переїдання послужить меті нарощування м’язів. Що до жіночої половини, то вона може скористатися цією ж порадою: тільки силові вправи повинні бути адаптовані під можливості й сили цієї половини, у тому розумінні, що не потрібно братися за штангу й надриватися на тренажерах, якщо до цього ви до штанги не підходили, а на тренажерах не займалися.

Отже, зберігаєте ці поради про всякий випадок і пам’ятайте, що переїдання не тільки впливає на вашу вагу, але й дає надмірне навантаження на органи травлення, що зовсім недобре.

Загрузка...