Новини

16:50
Киев предложил создать новую подгруппу на переговорах в Минске
16:36
Алина Гросу похвасталась фигурой в купальнике
16:11
Вдова Вороненкова рассказала страшные планы Путина (видео)
15:55
Нардеп Геращенко ездит на бронированном микроавтобусе
15:31
Скончалась легендарная американская актриса
15:23
Так и надо: сети позабавили кадры кражи "флага ДНР" в Донецке
15:00
Теракт в Манчестере: полиция задержала подозреваемого
14:40
В Крыму засняли секретное вооружение РФ (видео)
14:15
Злата Огневич заменила Катю Осадчую на Каннском кинофестивале
13:50
Виктория Боня пригласила американского рэпера на свидание
13:26
В соцсети высмеяли пиар депутата от экс-регионалов (фото)
13:24
У Порошенко заявили, что визовый режим с Россией расплодит шпионов в Украине
12:50
В Венесуэле протестующие подожгли родной дом Уго Чавеса
12:34
Наталья Рудова произвела фурор пикантным снимком
12:21
В Японии разрешили сотрудникам приносить на работу своих кошек
11:51
Нардеп купил богатой жене кулон за четверть миллиона
11:35
Трамп просил разведку отрицать связи его избирательного штаба с РФ
11:12
Как всегда тонко: "Квартал" высмеял последние события в Украине
10:49
Рыбак поиграл с акулой в «перетягивание каната» (видео)
10:32
Как Польша готовится к безвизовому режиму с Украиной
10:15
Оккупанты Крыма нашли "оригинальный" способ завлечь туристов со всего мира
09:45
49-летняя Николь Кидман удивила своим внешним видом
09:26
Россия и Турция подписали заявление о снятии взаимных санкций
09:15
Скучный президент: во время пресс-конференции Трампа уснул министр (видео)
08:56
В Украине приняли решение о ликвидации Госсанэпидслужбы
08:46
В зоне АТО погиб 18-летний военнослужащий
08:40
Фреймут показала трогательный снимок с любимым
08:38
Безвизовый режим для украинцев: что нужно знать
08:36
Крупный инцидент: паром протаранил в пирс в порту Доминиканы (видео)
08:19
ИГИЛ запретила террористам пользоваться соцсетями
08:17
Опубликован момент взрыва на концерте в Манчестере, где погибло 20 человек (видео)
08:14
Ученые сделали шокирующее открытие о искусственном интелекте
08:08
Катя Осадчая показала фото с любимым мужчиной
08:05
ООН обвиняет белорусские власти в широкомасштабных репрессиях
08:04
Вступительная кампания 2017: все детали о подаче документов
07:50
Гройсман расширит список профессий с досрочным выходом на пенсию
07:45
Невероятное зрелище: огромный кит заблудился в гавани Калифорнии (видео)
07:39
Вера Брежнева восхитила поклонников откровенным фото
Більше новин

Як не злякати" сон?

0

Ряд досліджень показали, що хронічне недосипання підвищує ризик ожиріння.

Як не злякати" сон?

І це не найгірший ефект безсоння! Якщо у вас є проблеми зі сном, фахівці радять швидше їх вирішити.

Зайва вага від безсоння «наростає» частково за рахунок дисбалансу гормонів, аномально підвищеного апетиту. Втім, одне дослідження за участю більше 1000 пар близнюків показало, що протилежний ефект безсоння також може бути правдою: люди, які спали менше 9 годин, важать менше та краще контролюють свою вагу.

Що відбувається під час сну? Ваше тіло відпочиває, але головний мозок залишається активним. Дослідники вважають, що зміна фаз сну нам необхідна для зміцнення пам'яті і навчання.

Проблему дефіциту сну не можна вирішити сієстою «днем». Так, дрімота впродовж від 10 до 20 хвилин може підвищити вашу продуктивність і здатність до концентрації, не порушуючи біоритми і якість нічного сну. Однак денний сон, розтягнутий на півгодини або довше, можуть призвести до почуття сонливості і дезорієнтації, а також забезпечать труднощі з засипанням вночі.

Щоб швидко заснути, забороніть у спальні електроніку: стільникові телефони, телевізори, комп'ютери - заберіть їх подалі від ліжка. До того ж слід лягати в ліжко тільки тоді, коли ви втомилися. Дослідження показують, що краща температура для сну - 19 градусів за Цельсієм, так що не варто прогрівати спальню до істерики!


Загрузка...