Новини

12:57
YouTube откажется от самого раздражающего рекламного формата
12:54
Этого не делал даже Янукович: Семенченко о стычках под АП (видео)
12:30
В НБУ сообщили, из-за чего еще может девальвировать гравна
10:59
В Кабмине спрогнозировали, что будет с гривней в этом году
10:54
Алексей МОЧАНОВ: Прийдётся ещё раз собраться. В последний бой
10:51
Саакашвили: У Порошенко был исторический шанс, но он променял его на деньги
10:47
Причин для повышения тарифов не было: мнение
09:48
Андрій Рева: Соціальні інспектори перевірятимуть чиновників, а не громадян
09:34
Так рождался Путин: в сети вспомнили пророческое смешное видео
09:15
Торговля оружием в мире достигла максимума со времен окончания холодной войны
09:10
В Украине готовят новую систему уплаты налогов и сборов
09:08
Доходы местных бюджетов за год увеличились на 44%
08:56
Хлеб в Украине будет дорожать
08:43
"Сам нарвался": избитый в центре Киева Соболев первым полез в драку
08:39
Алла Пугачева опубликовала трогательный кадры своего семейства
08:24
Кто в Киеве первым останется без света и тепла
08:13
Кадры одной из худших дорог Украины стали хитом сети
08:01
Катя Осадчая похвасталась первым фото после родов
07:55
Филатов — Семенченко и Парасюку: Вова и Сема. Вы — два полезных идиота
07:45
НЛО едва не врезался в самолёт чилийских ВВС
07:43
Анджелина Джоли блеснула на презентации нового фильма в розовом платье
07:31
В сети появилась запись убийства брата лидера КНДР с камер наблюдения
07:26
Руслана показала себя в коротеньких шортах посреди зимы
20:57
Умер известный украинский режиссер Максим Паперник
20:48
Семенченко рассказал о военном перевороте Авакова
20:29
Скончалась прославленная украинская олимпийская чемпионка
20:23
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:16
Как не платить налоги и при этом оставаться «чистым». Метод Глеба Загория
19:07
В Киеве произошли первые столкновения между активистами блокады и Нацгвардией
18:54
Налог на недвижимость: за что украинцам не придется платить в 2017 году
18:38
Очередное подорожание: цены на коммуналку снова вырастут
18:12
Киевскую свалку закроют: куда вывозить отходы неизвестно, денег на переработку нет
17:58
Вече ОУН в центре Киева: эксперты оценили риски "Майдана-3"
17:28
Россия готовит к переброске на Донбасс 10-тысячную дивизию - Минобороны
17:26
К офису Ахметова в Киеве движется колонна участников блокады Донбасса: вокруг слышны взрывы
14:30
В Польше поменяют систему трудоустройства иностранцев
14:23
"Резать и делать больно": жертва группы смерти в Киеве поделилась жуткими подробностями
13:16
СМИ: Выступление Порошенко в Мюнхене превратилось в катастрофу
Більше новин

Як не злякати" сон?

0

Ряд досліджень показали, що хронічне недосипання підвищує ризик ожиріння.

Як не злякати" сон?

І це не найгірший ефект безсоння! Якщо у вас є проблеми зі сном, фахівці радять швидше їх вирішити.

Зайва вага від безсоння «наростає» частково за рахунок дисбалансу гормонів, аномально підвищеного апетиту. Втім, одне дослідження за участю більше 1000 пар близнюків показало, що протилежний ефект безсоння також може бути правдою: люди, які спали менше 9 годин, важать менше та краще контролюють свою вагу.

Що відбувається під час сну? Ваше тіло відпочиває, але головний мозок залишається активним. Дослідники вважають, що зміна фаз сну нам необхідна для зміцнення пам'яті і навчання.

Проблему дефіциту сну не можна вирішити сієстою «днем». Так, дрімота впродовж від 10 до 20 хвилин може підвищити вашу продуктивність і здатність до концентрації, не порушуючи біоритми і якість нічного сну. Однак денний сон, розтягнутий на півгодини або довше, можуть призвести до почуття сонливості і дезорієнтації, а також забезпечать труднощі з засипанням вночі.

Щоб швидко заснути, забороніть у спальні електроніку: стільникові телефони, телевізори, комп'ютери - заберіть їх подалі від ліжка. До того ж слід лягати в ліжко тільки тоді, коли ви втомилися. Дослідження показують, що краща температура для сну - 19 градусів за Цельсієм, так що не варто прогрівати спальню до істерики!

Загрузка...