Новини

13:20
Компромат на Порошенко. Интервью беглого Онищенко россТВ
12:49
Медведев понизил прожиточный уровень в России
12:45
"Азов" вступил в открытое противостояние со ставленником Авакова Черемухиным
12:39
Уголовник Хмара Алексей. Как обворовывать доноров
10:10
В гробнице Христа в Иерусалиме нашли еще одну могильную плиту
10:01
Евро рухнул до минимума за 21 месяц на итогах референдума в Италии
09:40
"Квартал 95" показал, как с украинцев будут "выбивать" долги за коммуналку
09:35
Как правильно заряжать iPhone
09:27
США проходят подготовку к войне
09:17
Снова нужны "бумажки": новые ID-карты могут оказаться недействительными
08:32
Популярная украинская телеведущая оказалась миллионером
08:26
Шепелев заявил о новой жене через полтора года после смерти Фриске
08:23
Конфликт в Донбассе разрешим, — Муженко
08:21
Невероятные кадры: американец заснял полет НЛО
08:17
Премьер Италии Ренци покинул пост после провала конституционной реформы
08:10
Гросу напугала подписчиков неестественным лицом
07:53
Стало известно имя победителя проекта Голос.Діти-3
07:40
Нардеп рассказал о причинах аннексии Крыма
21:04
Криминальная шайка олигархов захватила Украину - Саакашвили
21:01
Страшно: Депутаты отказываются от должностей перед е-декларированием
20:20
Тимошенко: операция "Шатун" - посмешище всей страны
19:03
Названа самая богатая нация в мире
18:27
Муженко рассказал, откуда Россия может ударить по Украине
18:26
В России произошло страшное ДТП: погибли 9 детей
18:15
«Серый» Brexit – правительство Великобритании придумало план «фиктивного развода» с ЕС
15:19
США и Украина проведут совместную боевую операцию
15:05
Банкиры бьют тревогу из-за нашествия фальшивой валюты
15:03
Снегопад спровоцировал почти тысячу ДТП по Украине
12:38
Намибийский боксер с одного удара нокаутировал российского чемпиона
12:33
Онищенко заявил, что стал нардепом за $6 млн
10:43
Конгрес США схвалив бюджет Пентагону з $350 млн для України
10:41
Появились кадры с места массового смертельного ДТП под Днепром
10:31
Почему не имеет смысла покупать дорогой смартфон, если это не iPhone
10:27
Пользуетесь неоригинальными зарядками? Подумайте еще раз
09:23
В России констатировали полный провал Новороссии
08:22
Цены в Украине на газ втрое больше, чем должны быть - австрийский экономист
08:09
Кунис и Катчер назвали сына Дмитрием
08:07
Тимошенко предрекает возвращение Януковича и отставку Порошенко
Більше новин

Як не злякати" сон?

0

Ряд досліджень показали, що хронічне недосипання підвищує ризик ожиріння.

Як не злякати" сон?

І це не найгірший ефект безсоння! Якщо у вас є проблеми зі сном, фахівці радять швидше їх вирішити.

Зайва вага від безсоння «наростає» частково за рахунок дисбалансу гормонів, аномально підвищеного апетиту. Втім, одне дослідження за участю більше 1000 пар близнюків показало, що протилежний ефект безсоння також може бути правдою: люди, які спали менше 9 годин, важать менше та краще контролюють свою вагу.

Що відбувається під час сну? Ваше тіло відпочиває, але головний мозок залишається активним. Дослідники вважають, що зміна фаз сну нам необхідна для зміцнення пам'яті і навчання.

Проблему дефіциту сну не можна вирішити сієстою «днем». Так, дрімота впродовж від 10 до 20 хвилин може підвищити вашу продуктивність і здатність до концентрації, не порушуючи біоритми і якість нічного сну. Однак денний сон, розтягнутий на півгодини або довше, можуть призвести до почуття сонливості і дезорієнтації, а також забезпечать труднощі з засипанням вночі.

Щоб швидко заснути, забороніть у спальні електроніку: стільникові телефони, телевізори, комп'ютери - заберіть їх подалі від ліжка. До того ж слід лягати в ліжко тільки тоді, коли ви втомилися. Дослідження показують, що краща температура для сну - 19 градусів за Цельсієм, так що не варто прогрівати спальню до істерики!

Загрузка...