Новини

11:32
Как боевики-оккупанты Донбасса "грызутся" между собой
11:28
Демографічна криза в Україні: через 10 років на одного працюючого буде два пенсіонери
11:22
В Украину начнет летать еще один лоукостер
10:46
Украинец разработал устройство, которое поможет военным стрелять бесшумно
10:39
В Украине резко дешевеют нефтепродукты: какими будут цены
10:33
Украинская блокада пошла Крыму на пользу: мнение
10:32
РФ заблокировала сервисы Google
10:26
Вадим Рабинович требует открыть уголовное дело против Ульяны Супрун
09:54
Экс-бойцы батальона «Донбасс» обвинили Семенченко в преступлениях
09:47
Киевсовет обязал пускать бездомных котов в подвалы и запретил отлов
08:49
Украинский боевой робот успешно прошел испытания
08:42
16-летняя дочка Веры Брежневой показала своего возлюбленного
08:31
Коломойский вернет ПриватБанк?
08:30
Польша поменяла отношение к трудоустройству украинцев
08:09
Маккейн призвал Трампа дать Украине оружие
08:08
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
08:06
Севастопольцы ополчились против власти: бездельники, мы же сначала не разобрались
08:00
Победившая рак Шеннен Доэрти похвасталась отросшими кудрями
07:35
Ведущая "Орла и решки" восхитила фанатов своей красотой
07:20
Назван смертельно опасный тип перегрева на солнце
07:17
"Эта дура еще и…" В сети высмеяли неожиданный талант Захаровой
07:12
Евросоюз договорился продлить санкции против России, - Туск
07:10
Изоляция: В сети показали, что происходит на пляжах Крыма
07:07
Витрина "русского мира": в сети появилось показательное фото из оккупированной Горловки
07:04
Популярный украинский певец переезжает в США
22:14
Принят закон об обязательной установке в домах счетчиков тепла и воды
22:10
В Сети смеются над фото намокших Путина и Медведева
21:57
Виталий Кличко представил Киев на Конгрессе Всемирной ассоциации мегаполисов
20:47
Черкассы первыми в Украине запустили в маршрутках электронные билеты с QR-кодом
20:44
Громкий строительный скандал разгорелся в Киеве
20:40
Украинцам пообещали питьевую воду из кранов
16:16
Порошенко: "Северный поток-2" направлен против всего Евросоюза
15:39
Как Савченко начала оголяться в Раде: скандальные фото
15:22
Минутный тест покажет, рискуете ли вы заболеть сахарным диабетом
15:17
Что вы видите на этом изображении? Оптическая иллюзия с попугаем разлетелась по Сети
15:08
Как Добкина-младшего опять "плющит" в Раде
15:05
В БПП назвали условия внесения в Раду законопроекта об отмене АТО
14:55
Ученые назвали самую вероятную причину конца света‍
Більше новин

Як не злякати" сон?

0

Ряд досліджень показали, що хронічне недосипання підвищує ризик ожиріння.

Як не злякати" сон?

І це не найгірший ефект безсоння! Якщо у вас є проблеми зі сном, фахівці радять швидше їх вирішити.

Зайва вага від безсоння «наростає» частково за рахунок дисбалансу гормонів, аномально підвищеного апетиту. Втім, одне дослідження за участю більше 1000 пар близнюків показало, що протилежний ефект безсоння також може бути правдою: люди, які спали менше 9 годин, важать менше та краще контролюють свою вагу.

Що відбувається під час сну? Ваше тіло відпочиває, але головний мозок залишається активним. Дослідники вважають, що зміна фаз сну нам необхідна для зміцнення пам'яті і навчання.

Проблему дефіциту сну не можна вирішити сієстою «днем». Так, дрімота впродовж від 10 до 20 хвилин може підвищити вашу продуктивність і здатність до концентрації, не порушуючи біоритми і якість нічного сну. Однак денний сон, розтягнутий на півгодини або довше, можуть призвести до почуття сонливості і дезорієнтації, а також забезпечать труднощі з засипанням вночі.

Щоб швидко заснути, забороніть у спальні електроніку: стільникові телефони, телевізори, комп'ютери - заберіть їх подалі від ліжка. До того ж слід лягати в ліжко тільки тоді, коли ви втомилися. Дослідження показують, що краща температура для сну - 19 градусів за Цельсієм, так що не варто прогрівати спальню до істерики!


Загрузка...