Новини

13:00
Из мостов в Киеве выпадает бетон, а от воды образуются "сталактиты" (видео)
12:28
Названы последствия ссоры Украины с Румынией
12:20
Гройсман: Я за то, чтобы в Украине создавались высокооплачиваемые рабочие места
12:13
В купальнике за 3100 гривен: Леся Никитюк поделилась фото из отпуска
12:00
Стало известно о страшных последствиях авиакатастрофы в Стамбуле
11:53
"Укротим сумасшедшего огнем": Ким Чен Ын разразился громкими угрозами в адрес Трампа
11:47
Миротворцы в Донбассе — заморозка конфликта?
11:02
"Чисто гопник": ведущий на Кремль ТВ выгнал из студии украинского политолога
10:48
К Украине приближается "инвестиционное цунами" - Данилюк
10:45
Названы 13 "подводных камней" судебной реформы Украины
10:30
«Свободовцы» на iPad обсуждают, как провалить голосование: опубликовано фото
10:22
Нардеп-"радикал" Мосийчук признался, что выпил и сорвал прямой эфир
10:14
Журналисты опубликовали программу-расследование о свадьбе сына Луценко
10:14
Порошенко: РФ должна проголосовать за миротворцев СБ ООН
10:13
600 киевских патрульных выучили английский язык
10:09
Убого и беспощадно: в сети высмеяли кинофестиваль в Мариуполе
09:56
Ученые: Таяние льдов в Артике ставит рекорды
09:49
В Японии создали уникальный шлем будущего
09:44
Алина Гросу решилась на съемки для журнала MAXIM
09:32
В Украину идут дожди с грозами
09:08
Названы лучшие продукты для оздоровления кишечной микрофлоры
08:55
В Днепре Саакашвили появился в неожиданном месте
08:51
Экс-невеста Виталия Козловского призналась, что не хотела выходить замуж
08:28
"Русские воришки": стало известно о новом конфузе с памятником Калашникову в Москве
08:21
Кабмин разрешил операторам блокировать абонентов из-за спама
08:15
Украинцев ждут европейские цены на еду
08:12
Лекарства от изжоги опасны для здоровья
08:10
Олег Винник удивил новым имиджем на съемках клипа
08:05
Одесский припортовый завод уже оценивают для приватизации
07:46
Ведущая "Орла и Решки" взбудоражила поклонников постельным снимком
07:31
Найден простой метод продлить жизнь диабетикам
07:29
Визы в Великобританию могут стать более доступны для украинцев
07:14
Кирпичи вместо разметки: в сети высмеяли "ноу-хау" на дорогах Луганщины
07:10
Анджелина Джоли снова похудела: фанаты обеспокоены здоровьем актрисы
06:53
22 сентября - день осеннего равноденствия
06:49
Президентские амбиции: 5 кандидатов, которые уже готовятся к выборам
06:45
Выявлен самый опасный для жизни вид выпивки
06:45
Николь Кидман поразила фигурой в прозрачном платье
Більше новин

Як відновитися після переїдання

0

Наближаються новорічні свята, а разом з ними - тривалі вихідні з вечірніми застіллями.

Як відновитися після переїдання

Так хочеться покуштувати смачного салату, спробувати нову страву з м'яса або птиці, з'їсти цукерок, доповнивши трапезу келихом вина або шампанського... Але як реанімувати організм після переїдання?

Небезпека застіль

У свята ми даємо собі слабину і забуваємо про дієту, якої старанно дотримувалися перед новорічними святами. Однак під час дієти організм вчиться жити в режимі суворої економії, перерозподіляючи енергію і змінюючи обмін речовин.

Екзотичні страви і делікатеси, а також важка їжа, яку ми юалуємо себе в свята, стають для нього справжнім випробуванням на міцність. Не кожна система травлення здатна витримати таке навантаження! Тому в свята найбільш висока ймовірність загострення панкреатиту, холециститу та інших проблем.

Небезпека застіль полягає і в тому, що після метаболічного стресу, іменованого дієтою, «свято живота» призводить до того, що тіло стає нечутливим до багатьох звичних дієт. Якщо ви вирішили худнути, то і в свята слід тримати себе в руках: не так вже важко приготувати собі смачні святкові дієтичні страви.

Головне - підготовка!

Якщо ви знаєте, що вам належить бурхливе застілля, необхідно підготуватися до нього. Багато людей купують в аптеці мезим і фестал, як радить реклама. Але це неправильна позиція. Звичайно, ці препарати прискорюють розщеплення і перетравлювання їжі - однак це призводить до більш швидкого набору ваги, адже без застосування лікарських засобів ви з'їли б набагато менше.

Як правильно підготуватися до застілля?

За кілька днів до Нового року почніть активно тренуватися в спортивному залі, це допоможе вам витратити запаси поживних речовин і створити невеликий «голод». Тоді при переїданні розщеплені калорії підуть в м'язи.
Якщо ви піти в спортзал не можете або не хочете, скоротіть за кілька днів до застілля кількість жирів і вуглеводів у звичному меню, перейшовши на салати і фрукти. Заберіть з раціону не більше 500 калорій, більші обмеження будуть стресом. Це також створить невеликий дефіцит калорій і змусить організм спалити зайві жири. Після щільної трапези ви просто відновити баланс на колишній рівень.

Як схуднути після новорічних свят

Є кілька простих порад щодо полегшення періоду відновлення після переїдання у свята. Звичайно, найкраща порада - це помірності в їжі і питті. У разі переїдання скористайтеся нашими порадами:

Ні голодуванню!

Багато людей після переїдання починають голодувати і сідають на жорсткі дієти. Ми вже говорили про метаболічний стрес вище, і повторимо ще раз: не можна навантажувати організм то переїданням, то різким голодуванням. Це призведе мінімум до головного болю і розладу травлення, максимум - не впорається підшлункова залоза, і тоді лікарняне ліжко вам гарантоване

Правильним буде поступове зниження калорійності їжі до вашої фізіологічної норми за вирахуванням від неї приблизно 500 калорій. Це дозволить вам плавно прибрати зайву вагу. Замініть жири і вуглеводи білком, він допомагає спалювати калорії.

Пийте рідину

Щоб нормалізувати метаболізм, пийте досить рідини, особливо якщо прийом їжі під час свят супроводжується вживанням алкоголю. Вода є основою метаболізму, і щоб ферменти працювали активніше, необхідно досттньо рідини навколо них. Але рідина рідині різниця - газованої води, кави, міцний чай і солодкі соки є невідповідним питвом для відновлення.

Краще всього пити звичайну воду - джерельну, мінеральну (але не солону), морс або навіть слабкий курячий бульйон. Якщо ви хочете пийти сік, розведеним наполовину водою. Загалом за добу випивайте близько 2-3 літрів рідини.

Уникайте алкоголю

Після переїдання украй шкідливий алкоголь, відмовтеся від його прийому. Насамперед, алкоголь - калорійний продукт, а ці калорії «порожні». Крім того, етиловий спирт і його метаболіти пошкоджують печінку, пригнічують роботу ферментів і завдають шкоди нервовій системі.

Завантажте організм

Щоб привести себе в порядок після переїдання, помірно тренуйтеся: робіть повільні вправи на формування м'язової маси. Можна почати бігати, побільше танцювати або грати в активні ігри.


Загрузка...