Новини

12:15
"Налоговая полиция - STOP": Под Радой митингуют против непосильных налогов
10:45
За жалобы на условия жизни в казармах бойцам начали угрожать и выселили на улицу
10:15
Долг киевлян за тепло превысил 4,7 миллиарда – Киевэнерго
09:59
Савченко: Дети должны уметь стрелять c шести лет
09:52
Как российская мафия грабит украинцев через тарифы облэнерго
09:44
Донбасс – это наше: Наемник из Чечни назвал Донецк своей землей
09:27
Турчинов: Для противостояния России одной армии недостаточно
09:20
В Киеве подорожал хлеб на 10-15%
09:02
Украинцам пообещали не отключать электричество до 20 марта
08:58
В Крыму на "дороге смерти" взорвался бензовоз: водитель сгорел заживо
08:57
Украинцев через суд заставляют возвращать субсидии обратно
08:46
Поклонники раскритиковали Настю Каменских за неумение жарить блины
08:31
Невероятно: Boeing в сопровождении истребителей и НЛО
08:25
Свинина станет еще дороже: Украине прочат взлет цен и массовое банкротство свиноферм
08:21
Веру Брежневу подвела юбка с откровенным разрезом
08:07
Венгрия выделит Украине кредит в 50 миллионов евро на дороги
07:53
Беременная Анна Седокова столкнулась с предательством близкого человека
07:50
Вопрос об отставке Гонтаревой решен. Названы претенденты на ее место - СМИ
07:36
Катя Осадчая впервые прокомментировала рождение второго сына
07:33
Ответ Саакашвили на выступление Порошенко о дестабилизации
07:31
Саакашвили могут посадить за "посягательство на суверенитет Украины"
07:23
В сети бурно обсуждают НЛО, пролетевшие над Кувейтом
07:19
В Украине можно будет получить вид на жительство за 100 000 евро инвестиций
07:12
Популярная украинская певица похвасталась роскошной фигурой в нижнем белье
21:06
Массовая драка на баскетбольном матче «взорвала» Сеть
21:00
Гонтарева провела переговоры с МВФ в Вашингтоне
20:53
НБУ лякає проблемами на валютному ринку через блокаду Донбасу
19:31
Госдума приняла законопроект о запрете денежных переводов в Украину
19:07
Мир сотрясают невиданные природные катаклизмы
18:52
КНР строит ракетные ангары на спорных островах
18:10
Росія готується до "великої війни", – Турчинов
17:58
"Козак" Гаврилюк заявил, что депутатам нужно раздать автоматы, а "предателей" расстрелять
17:48
В Украине упростят доступ к банковской информации - эксперт
16:26
Заметно постаревший Янукович дал большое интервью в Москве
15:46
СБУ показала захват одесского военного с оружием для Майдана
15:39
Xiaomi выпускает смарт-зеркало заднего вида для автомобилей
15:02
Наступление России на Украину с севера: Порошенко рассказал о позиции Лукашенко
14:57
Саакашвили в годовщину Майдана не ожидал, что его так встретят люди
Більше новин

Як відновитися після переїдання

0

Наближаються новорічні свята, а разом з ними - тривалі вихідні з вечірніми застіллями.

Як відновитися після переїдання

Так хочеться покуштувати смачного салату, спробувати нову страву з м'яса або птиці, з'їсти цукерок, доповнивши трапезу келихом вина або шампанського... Але як реанімувати організм після переїдання?

Небезпека застіль

У свята ми даємо собі слабину і забуваємо про дієту, якої старанно дотримувалися перед новорічними святами. Однак під час дієти організм вчиться жити в режимі суворої економії, перерозподіляючи енергію і змінюючи обмін речовин.

Екзотичні страви і делікатеси, а також важка їжа, яку ми юалуємо себе в свята, стають для нього справжнім випробуванням на міцність. Не кожна система травлення здатна витримати таке навантаження! Тому в свята найбільш висока ймовірність загострення панкреатиту, холециститу та інших проблем.

Небезпека застіль полягає і в тому, що після метаболічного стресу, іменованого дієтою, «свято живота» призводить до того, що тіло стає нечутливим до багатьох звичних дієт. Якщо ви вирішили худнути, то і в свята слід тримати себе в руках: не так вже важко приготувати собі смачні святкові дієтичні страви.

Головне - підготовка!

Якщо ви знаєте, що вам належить бурхливе застілля, необхідно підготуватися до нього. Багато людей купують в аптеці мезим і фестал, як радить реклама. Але це неправильна позиція. Звичайно, ці препарати прискорюють розщеплення і перетравлювання їжі - однак це призводить до більш швидкого набору ваги, адже без застосування лікарських засобів ви з'їли б набагато менше.

Як правильно підготуватися до застілля?

За кілька днів до Нового року почніть активно тренуватися в спортивному залі, це допоможе вам витратити запаси поживних речовин і створити невеликий «голод». Тоді при переїданні розщеплені калорії підуть в м'язи.
Якщо ви піти в спортзал не можете або не хочете, скоротіть за кілька днів до застілля кількість жирів і вуглеводів у звичному меню, перейшовши на салати і фрукти. Заберіть з раціону не більше 500 калорій, більші обмеження будуть стресом. Це також створить невеликий дефіцит калорій і змусить організм спалити зайві жири. Після щільної трапези ви просто відновити баланс на колишній рівень.

Як схуднути після новорічних свят

Є кілька простих порад щодо полегшення періоду відновлення після переїдання у свята. Звичайно, найкраща порада - це помірності в їжі і питті. У разі переїдання скористайтеся нашими порадами:

Ні голодуванню!

Багато людей після переїдання починають голодувати і сідають на жорсткі дієти. Ми вже говорили про метаболічний стрес вище, і повторимо ще раз: не можна навантажувати організм то переїданням, то різким голодуванням. Це призведе мінімум до головного болю і розладу травлення, максимум - не впорається підшлункова залоза, і тоді лікарняне ліжко вам гарантоване

Правильним буде поступове зниження калорійності їжі до вашої фізіологічної норми за вирахуванням від неї приблизно 500 калорій. Це дозволить вам плавно прибрати зайву вагу. Замініть жири і вуглеводи білком, він допомагає спалювати калорії.

Пийте рідину

Щоб нормалізувати метаболізм, пийте досить рідини, особливо якщо прийом їжі під час свят супроводжується вживанням алкоголю. Вода є основою метаболізму, і щоб ферменти працювали активніше, необхідно досттньо рідини навколо них. Але рідина рідині різниця - газованої води, кави, міцний чай і солодкі соки є невідповідним питвом для відновлення.

Краще всього пити звичайну воду - джерельну, мінеральну (але не солону), морс або навіть слабкий курячий бульйон. Якщо ви хочете пийти сік, розведеним наполовину водою. Загалом за добу випивайте близько 2-3 літрів рідини.

Уникайте алкоголю

Після переїдання украй шкідливий алкоголь, відмовтеся від його прийому. Насамперед, алкоголь - калорійний продукт, а ці калорії «порожні». Крім того, етиловий спирт і його метаболіти пошкоджують печінку, пригнічують роботу ферментів і завдають шкоди нервовій системі.

Завантажте організм

Щоб привести себе в порядок після переїдання, помірно тренуйтеся: робіть повільні вправи на формування м'язової маси. Можна почати бігати, побільше танцювати або грати в активні ігри.


Загрузка...