Новини

15:21
Американский ведущий показал уморительное видео из России
15:14
Шкиряк рассказал, что будет с Плотницким и Захарченко
14:49
На минской остановке появился диван для тех, кто ждет автобус
14:48
Радикал Рыбалка спрятал в оффшоры свою парижскую квартиру
14:16
В Китае прогремел мощный взрыв (видео)
14:15
Девять человек умерли от ботулизма - Минздрав
13:50
Россия пошла в наступление на Донбассе
13:42
В соцсетях смеются над идеей установки памятника туристу в Ялте
13:33
В Киеве застрелили убийцу из РФ: подробности происшествия (видео)
13:09
Блогер записал песню с помощью спиннера (видео)
12:53
За две недели одна из станций метро перестанет принимать жетоны
12:51
"Укрзалізниця" запустила приложение для iPhone
12:13
В Библии нашли строки о Путине
12:08
Крым атаковала перелетная азиатская саранча (видео)
11:10
Сигареты и водка могут снова подорожать
08:38
Лесю Никитюк раскритиковали за неудачную одежду
08:36
"Легитимный" пытается понять: в соцсети Януковичу "вручили" спиннер
08:28
Ученые выяснили, что фейерверки загрязняют атмосферу
08:22
Google "научил" ленту новостей подстраиваться под интересы пользователей
08:18
Отмена депутатской неприкосновенности: в Раду внесли громкий законопроект
08:13
Стало известно об афере с полицейскими автомобилями
08:12
Настя Каменских произвела фурор своим внешним видом
08:07
Силы АТО понесли потери: в Штабе сообщили о четырех погибших, есть раненые
08:03
Названы регионы, где украинцы больше всего задолжали за коммуналку
07:59
Впечатляющие кадры: "левитация" воробья поразила пользователей Сети
07:56
Ученые намерены клонировать Леонардо да Винчи
07:52
На фоне "новинки": в сети подняли на смех фото Путина на авиасалоне МАКС-2017
07:48
Алина Гросу "засветила" пышную грудь в купальнике
21:01
Савченко зарегистрировала свою политическую партию
19:20
Ученые назвали удивительные вещи, происходящие с человеком во время сна
19:15
"Укрэнерго" назвало предпосылки для снижения цен на электроэнергию на 20-30%
19:08
Грязь, вонь и синие пятна: что произошло с озером "Солнечное" в Киеве
18:47
Украина предварительно согласовала контракт на поставку угля из США
18:02
"Держитесь": журналист показал пустые пляжи популярного курорта Крыма
17:55
В Киеве ограбили квартиру замминистра юстиции
16:13
Невероятно: Китайский легкоатлет обогнал истребитель (видео)
15:59
Россиян обязали платить за пребывание в оккупированном Крыму
15:00
Эксперты назвали самое дешевое туристическое направление 2017 года
Більше новин

Як відновитися після переїдання

0

Наближаються новорічні свята, а разом з ними - тривалі вихідні з вечірніми застіллями.

Як відновитися після переїдання

Так хочеться покуштувати смачного салату, спробувати нову страву з м'яса або птиці, з'їсти цукерок, доповнивши трапезу келихом вина або шампанського... Але як реанімувати організм після переїдання?

Небезпека застіль

У свята ми даємо собі слабину і забуваємо про дієту, якої старанно дотримувалися перед новорічними святами. Однак під час дієти організм вчиться жити в режимі суворої економії, перерозподіляючи енергію і змінюючи обмін речовин.

Екзотичні страви і делікатеси, а також важка їжа, яку ми юалуємо себе в свята, стають для нього справжнім випробуванням на міцність. Не кожна система травлення здатна витримати таке навантаження! Тому в свята найбільш висока ймовірність загострення панкреатиту, холециститу та інших проблем.

Небезпека застіль полягає і в тому, що після метаболічного стресу, іменованого дієтою, «свято живота» призводить до того, що тіло стає нечутливим до багатьох звичних дієт. Якщо ви вирішили худнути, то і в свята слід тримати себе в руках: не так вже важко приготувати собі смачні святкові дієтичні страви.

Головне - підготовка!

Якщо ви знаєте, що вам належить бурхливе застілля, необхідно підготуватися до нього. Багато людей купують в аптеці мезим і фестал, як радить реклама. Але це неправильна позиція. Звичайно, ці препарати прискорюють розщеплення і перетравлювання їжі - однак це призводить до більш швидкого набору ваги, адже без застосування лікарських засобів ви з'їли б набагато менше.

Як правильно підготуватися до застілля?

За кілька днів до Нового року почніть активно тренуватися в спортивному залі, це допоможе вам витратити запаси поживних речовин і створити невеликий «голод». Тоді при переїданні розщеплені калорії підуть в м'язи.
Якщо ви піти в спортзал не можете або не хочете, скоротіть за кілька днів до застілля кількість жирів і вуглеводів у звичному меню, перейшовши на салати і фрукти. Заберіть з раціону не більше 500 калорій, більші обмеження будуть стресом. Це також створить невеликий дефіцит калорій і змусить організм спалити зайві жири. Після щільної трапези ви просто відновити баланс на колишній рівень.

Як схуднути після новорічних свят

Є кілька простих порад щодо полегшення періоду відновлення після переїдання у свята. Звичайно, найкраща порада - це помірності в їжі і питті. У разі переїдання скористайтеся нашими порадами:

Ні голодуванню!

Багато людей після переїдання починають голодувати і сідають на жорсткі дієти. Ми вже говорили про метаболічний стрес вище, і повторимо ще раз: не можна навантажувати організм то переїданням, то різким голодуванням. Це призведе мінімум до головного болю і розладу травлення, максимум - не впорається підшлункова залоза, і тоді лікарняне ліжко вам гарантоване

Правильним буде поступове зниження калорійності їжі до вашої фізіологічної норми за вирахуванням від неї приблизно 500 калорій. Це дозволить вам плавно прибрати зайву вагу. Замініть жири і вуглеводи білком, він допомагає спалювати калорії.

Пийте рідину

Щоб нормалізувати метаболізм, пийте досить рідини, особливо якщо прийом їжі під час свят супроводжується вживанням алкоголю. Вода є основою метаболізму, і щоб ферменти працювали активніше, необхідно досттньо рідини навколо них. Але рідина рідині різниця - газованої води, кави, міцний чай і солодкі соки є невідповідним питвом для відновлення.

Краще всього пити звичайну воду - джерельну, мінеральну (але не солону), морс або навіть слабкий курячий бульйон. Якщо ви хочете пийти сік, розведеним наполовину водою. Загалом за добу випивайте близько 2-3 літрів рідини.

Уникайте алкоголю

Після переїдання украй шкідливий алкоголь, відмовтеся від його прийому. Насамперед, алкоголь - калорійний продукт, а ці калорії «порожні». Крім того, етиловий спирт і його метаболіти пошкоджують печінку, пригнічують роботу ферментів і завдають шкоди нервовій системі.

Завантажте організм

Щоб привести себе в порядок після переїдання, помірно тренуйтеся: робіть повільні вправи на формування м'язової маси. Можна почати бігати, побільше танцювати або грати в активні ігри.


Загрузка...