Новини

21:21
Наталья Могилевская впервые рассказала о своем возлюбленном
21:19
Как дети в Ивано-Франковске проучили наглых взрослых (видео)
20:16
Как украинцам сэкономить на растаможке авто
20:08
Мадонна крутит роман с молодой моделью
20:00
Жуткие кадры: Столкновение поездов в Хмельницкой области сняли с беспилотника
19:56
Смешные фотографии, на которых второй план значительно интересней
19:16
43-летняя Хайди Клум полностью обнажилась для книги
18:58
Белый дом предлагает предоставить Украине летальное оружие, - Чалый
18:57
Турки показали украинцам, как нужно латать дороги
18:23
Тина Кароль покорила фанатов соблазнительным образом
18:20
Повышения пенсий не будет?
18:08
Оккупанты показали как захватывали объекты в Крыму
17:51
"Звезда" фейка про "соляную валюту" в Мелитополе сняла ролик о "есть нечего"
17:43
Итоговая декларация: Лидеры G7 пригрозили России дополнительными санкциями из-за Украины
17:37
Главарь "ДНР" проговорился о плане по захвату новых территорий Украины
16:51
Названы самые высокооплачиваемые футболисты мира
16:48
Вкусняшкой кормят: в крымском батоне нашли отвратительный "сюрприз"
16:34
Рианна набрала вес и привела в восторг фанатов
16:28
Россиянка, бьющая своих окровавленных детей за поражения на ринге, вызвала омерзение в интернете
14:00
Опубликован Меморандум с МВФ: Каковы обязательства Украины
13:58
64-летняя жена Макрона появилась на саммите NATO в миниплатье за 2,3 тыс евро
13:56
В Украине может не быть следующих президентских выборов – политолог
13:55
Настя Каменских похвалилась неординарным событием
13:51
«Лишился мозга». В Сети смеются над «заявлением» Захарченко о Минском процессе
13:42
На разных авто и с пафосом - семья Луценко приехала на последний звонок к сыну
11:42
Из первых уст: бойцы АТО рассказали, кто воюет против Украины на Донбассе
11:22
Джамала порадовала поклонников нежным фото с мужем
11:16
Соцсети высмеяли преклонение Путина перед иконой
10:56
В центре Москвы полиция задержала 10-летнего мальчика за чтение стихов вслух
09:26
Керченский мост трещит по швам (видео)
09:07
Крымчане истерят из-за «понаехавших» россиян, – соцсети
08:57
Украинцам объяснили, каких цен на топливо следует ожидать этим летом
08:56
Stratfor: У НАТО серьезная проблема, не все члены Альянса готовы воевать с Россией
08:54
Польща завалена українським бурштином, Італія – українським лісом. Це мільярди грн, в порівнянні з копійками, про які звітує ГПУ, – Балога
08:53
Как потерять друзей и заставить всех тебя ненавидеть: история свободы Надежды Савченко
08:48
52-летняя Моника Беллуччи показала роскошное тело в нижнем белье
08:48
"Мягкий и шершавый": ребенок поделился интересными впечатлениями от встречи с Порошенко
08:37
Русские скрепы и пиво вместе: ошеломительный эффект
Більше новин

Як відновитися після переїдання

0

Наближаються новорічні свята, а разом з ними - тривалі вихідні з вечірніми застіллями.

Як відновитися після переїдання

Так хочеться покуштувати смачного салату, спробувати нову страву з м'яса або птиці, з'їсти цукерок, доповнивши трапезу келихом вина або шампанського... Але як реанімувати організм після переїдання?

Небезпека застіль

У свята ми даємо собі слабину і забуваємо про дієту, якої старанно дотримувалися перед новорічними святами. Однак під час дієти організм вчиться жити в режимі суворої економії, перерозподіляючи енергію і змінюючи обмін речовин.

Екзотичні страви і делікатеси, а також важка їжа, яку ми юалуємо себе в свята, стають для нього справжнім випробуванням на міцність. Не кожна система травлення здатна витримати таке навантаження! Тому в свята найбільш висока ймовірність загострення панкреатиту, холециститу та інших проблем.

Небезпека застіль полягає і в тому, що після метаболічного стресу, іменованого дієтою, «свято живота» призводить до того, що тіло стає нечутливим до багатьох звичних дієт. Якщо ви вирішили худнути, то і в свята слід тримати себе в руках: не так вже важко приготувати собі смачні святкові дієтичні страви.

Головне - підготовка!

Якщо ви знаєте, що вам належить бурхливе застілля, необхідно підготуватися до нього. Багато людей купують в аптеці мезим і фестал, як радить реклама. Але це неправильна позиція. Звичайно, ці препарати прискорюють розщеплення і перетравлювання їжі - однак це призводить до більш швидкого набору ваги, адже без застосування лікарських засобів ви з'їли б набагато менше.

Як правильно підготуватися до застілля?

За кілька днів до Нового року почніть активно тренуватися в спортивному залі, це допоможе вам витратити запаси поживних речовин і створити невеликий «голод». Тоді при переїданні розщеплені калорії підуть в м'язи.
Якщо ви піти в спортзал не можете або не хочете, скоротіть за кілька днів до застілля кількість жирів і вуглеводів у звичному меню, перейшовши на салати і фрукти. Заберіть з раціону не більше 500 калорій, більші обмеження будуть стресом. Це також створить невеликий дефіцит калорій і змусить організм спалити зайві жири. Після щільної трапези ви просто відновити баланс на колишній рівень.

Як схуднути після новорічних свят

Є кілька простих порад щодо полегшення періоду відновлення після переїдання у свята. Звичайно, найкраща порада - це помірності в їжі і питті. У разі переїдання скористайтеся нашими порадами:

Ні голодуванню!

Багато людей після переїдання починають голодувати і сідають на жорсткі дієти. Ми вже говорили про метаболічний стрес вище, і повторимо ще раз: не можна навантажувати організм то переїданням, то різким голодуванням. Це призведе мінімум до головного болю і розладу травлення, максимум - не впорається підшлункова залоза, і тоді лікарняне ліжко вам гарантоване

Правильним буде поступове зниження калорійності їжі до вашої фізіологічної норми за вирахуванням від неї приблизно 500 калорій. Це дозволить вам плавно прибрати зайву вагу. Замініть жири і вуглеводи білком, він допомагає спалювати калорії.

Пийте рідину

Щоб нормалізувати метаболізм, пийте досить рідини, особливо якщо прийом їжі під час свят супроводжується вживанням алкоголю. Вода є основою метаболізму, і щоб ферменти працювали активніше, необхідно досттньо рідини навколо них. Але рідина рідині різниця - газованої води, кави, міцний чай і солодкі соки є невідповідним питвом для відновлення.

Краще всього пити звичайну воду - джерельну, мінеральну (але не солону), морс або навіть слабкий курячий бульйон. Якщо ви хочете пийти сік, розведеним наполовину водою. Загалом за добу випивайте близько 2-3 літрів рідини.

Уникайте алкоголю

Після переїдання украй шкідливий алкоголь, відмовтеся від його прийому. Насамперед, алкоголь - калорійний продукт, а ці калорії «порожні». Крім того, етиловий спирт і його метаболіти пошкоджують печінку, пригнічують роботу ферментів і завдають шкоди нервовій системі.

Завантажте організм

Щоб привести себе в порядок після переїдання, помірно тренуйтеся: робіть повільні вправи на формування м'язової маси. Можна почати бігати, побільше танцювати або грати в активні ігри.


Загрузка...