Новини

17:56
С начала года киевские патрульные разбили больше сотни «Toyota Prius»
17:55
Что сделал Саакашвили в Одессе всего за 18 месяцев
17:49
На Житомирщине Фирташу выделили еще 80 га под карьер
17:20
Саакашвили намерен инициировать процедуру импичмента
17:19
Сенат США поддержал увеличение бюджета на оборону до $700 млрд
16:58
Реальные закупки угля происходят по ценам выше Роттердам+
16:55
МВД стягивает новые подразделения Нацгвардии в Одесскую область
16:52
Сергей Лямец: «Мы стоим на пороге грандиозного распила»
16:32
На жилье молодым семьям в бюджете-2018 Кабмин предусмотрел всего 47 кредитов
16:28
Осторожно, голый Путин: В сети показали то, о чем все давно догадывались
16:21
Жертва стрельбы Пашинского подал на Украину жалобу в Европейский суд
16:08
Катя Бужинская поделилась нескромным снимком
16:04
Российский музыкант назвал Путина диктатором, мразью и палачом, развязавшим войну в Украине
15:30
Какие зарплаты хотят получать украинцы
15:26
Соцсети высмеяли обстрел зрителей на учениях "Запад-2017"
15:18
В Киеве массово облили кислотой машины
15:14
Во Вьетнаме открыли кафе с варанами и питонами
14:50
Стоит ли украинцам ждать повышения тарифов на отопление?
14:49
Совсем скоро люди станут жить вечно, — ученый
14:46
Сервіс Likarni підтримав дитячі велоперегони "Дивогонка"
14:34
100 дней безвиза с ЕС. Украинцам отказали 61 раз
14:31
Украинские зернотрейдеры «отмыли» миллионы долларов через швейцарского адвоката
14:30
На Донбассе боевики бегут с передовой, – разведка
14:20
Саакашвили: В Администрации Порошенко целый склад с деньгами
14:17
Какие болезни передаются через расческу
13:48
Регина Тодоренко удивила поклонников сменой имиджа
13:42
Пользователи Сети высмеяли познания россиян в геометрии
13:35
Россия и Китай возненавидят новый американский супертанк
13:19
Мамина гордость: Ирина Билык поделилась фото старшего сына
13:15
Миротворцы на Донбассе — идеальная западня
13:07
Три миллиарда вместо двух: долг каждого украинца вырастет на 800 грн
13:05
Саакашвили отстранил пресс-секретаря из-за поста о Порошенко
13:01
Голкипер российского клуба жутко оконфузился при выходе из ворот, пропустив нелепый гол
13:00
Рабинович: Тысячи митингующих под Нацбанком пойдут домой к Гонтаревой, если ее не уберут из НБУ
12:56
Доказана опасность холодной еды
11:48
На учениях Запад-2017 российский вертолет дал залп по журналистам, есть раненные
11:45
35-летняя Надежда Мейхер показала свое естественное лицо
11:36
Крупнейший торрент-трекер тайно добывает криптовалюту в браузерах пользователей
Більше новин

Поради при хронічній втомі

0

Поради при хронічній втоміСиндром хронічної втоми - це зовсім не небезпечне захворювання, а просто функціональний розлад. Тим не менш, прояви даного синдрому - швидка і підвищена стомлюваність, постійна нервозність, ранкова сонливість і нічне безсоння, здатні сильно погіршити якість життя. У запущених випадках доводиться звертатися за допомогою до фахівця, проте для початку варто спробувати позбутися від хронічної втоми самостійно.

У першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі. Завдяки вашого певного розпорядку організму буде простіше пристосуватися до підвищених навантажень і недосипання.

Обов'язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин. Тому регулярна фізична активність самим позитивним чином позначиться на загальному самопочутті і настрої.

Після налагодження режиму потрібно позбутися від шкідливих звичок. Вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження щодо звільнення від тютюнових та алкогольних токсинів.

Нерідко хронічна втома посилюється через переїдання і неправильно організованого харчування. Тому краще розділяти денний раціон на кілька невеликих порцій і вживати їх поступово, протягом дня. Крім того, важливо оптимізувати своє меню - включити в нього більше свіжих овочів і фруктів, цільнозернових продуктів і т.п. У періоди міжсезоння, коли важко отримати досить корисних речовин зі звичайної їжі, корисно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Успішне лікування хронічної втоми також неможливо без приведення ваги в норму. Зайві кілограми сприяють виникненню різних захворювань, багато з яких впливають на розвиток синдрому хронічної втоми. Це в першу чергу хвороби ендокринної та серцево-судинної систем.

Якщо нічого не допомагає, і симптоми хронічної втоми не проходять, варто звернутися до фахівця, який призначить медикаментозне лікування.


Загрузка...