Всі новини

Поради при хронічній втомі

Синдром хронічної втоми - це зовсім не небезпечне захворювання, а просто функціональний розлад. Тим не менш, прояви даного синдрому - швидка і підвищена стомлюваність, постійна нервозність, ранкова сонливість і нічне безсоння, здатні сильно погіршити якість життя. У запущених випадках доводиться звертатися за допомогою до фахівця, проте для початку варто спробувати позбутися від хронічної втоми самостійно.

У першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі. Завдяки вашого певного розпорядку організму буде простіше пристосуватися до підвищених навантажень і недосипання.

Обов'язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин. Тому регулярна фізична активність самим позитивним чином позначиться на загальному самопочутті і настрої.

Після налагодження режиму потрібно позбутися від шкідливих звичок. Вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження щодо звільнення від тютюнових та алкогольних токсинів.

Нерідко хронічна втома посилюється через переїдання і неправильно організованого харчування. Тому краще розділяти денний раціон на кілька невеликих порцій і вживати їх поступово, протягом дня. Крім того, важливо оптимізувати своє меню - включити в нього більше свіжих овочів і фруктів, цільнозернових продуктів і т.п. У періоди міжсезоння, коли важко отримати досить корисних речовин зі звичайної їжі, корисно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Успішне лікування хронічної втоми також неможливо без приведення ваги в норму. Зайві кілограми сприяють виникненню різних захворювань, багато з яких впливають на розвиток синдрому хронічної втоми. Це в першу чергу хвороби ендокринної та серцево-судинної систем.

Якщо нічого не допомагає, і симптоми хронічної втоми не проходять, варто звернутися до фахівця, який призначить медикаментозне лікування.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...