Всі новини

Звичка заїдати стрес

Багато хто з нас знають, що їжа може принести комфорт, принаймні, ненадовго. В результаті, ми часто звертаємося до їжі, щоб залікувати душевні рани.

Звичка заїдати стрес

Депресія, нудьга, самотність, хронічний гнів, неспокій, фрустрація, стрес, проблеми особистих відносин і низька самооцінка можуть призвести до переїдання і небажаного збільшення ваги.

Емоційне харчування - це практика споживання великих кількостей їжі, як правило, нездорової їжі - у відповідь на почуття, а не на голод. Їжа стає звичкою, заважає нам ефективно вирішувати свої емоційні переживання. За оцінками експертів, 75% випадків переїдання викликано емоціями.

Визначивши, що викликає емоційне харчування можна замінити їжу більш придатними методами для управління емоційними проблемами і уникнути набору зайвих кілограмів. Як визначити, що це за тригери? Ситуації і емоції, які викликають у нас звичку заїдати стрес, поділяються на 5 основних категорій.

Соціальна. Їжа, коли навколо їдять інші люди. Це допомагає уникати почуття неповноцінності поряд з іншими людьми.

Емоційна. Їжа у відповідь на нудьгу, стрес, втому, напругу, депресію, гнів, тривогу або самотність як спосіб заповнити порожнечу.

Ситуаційна. Їжа, тому що можливість їсти. Наприклад, у ресторані, побачивши рекламу певної їжі, проходячи повз пекарні. Харчування також може бути пов'язано з певними ритуалами, наприклад переглядом телевізора, походом в кіно і т.д.

Ментальна. Харчування в результаті негативної самооцінки або виправдань для їжі. Наприклад, ви їсте лаючи себе за зовнішність або відсутність сили волі.

Фізіологічна. Їжа у відповідь на фізичні сигнали. Наприклад, у спробі вилікувати головний біль.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
30 461
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
21 976
В сети истерика из-за выступления "Черного Ленина" в Донецке
20 898
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
18 784
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
13 290
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
13 148
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
11 717
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 257
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
10 901
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
10 517
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
9 934
Сеть рассмешила кража кабеля из воинской части ФСБ в России
9 639
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
"Не умер - не мужик": в сети смеются над "мобилизационной" листовкой в "ДНР"
12
В последний бой с тобой: Пропагандистский клип российских школьников ужаснул сеть
11
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
9
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Медведь с крыльями: в РФ сделали угарную "голую" скульптуру Путина
4
"Вынести на эшафот!" Савченко предложила план спасения Украины
4
Исследователи запретили тушить продукты на открытой сковороде

Считается, что тушеные продукты отличаются пользой по ...

Диетические таблетки с зеленым чаем оказались опасными для жизни

Канадские эксперты выпустили тревожное предупреждение в ...

Обычный поцелуй чуть не убил маленького ребенка

Этот малыш чуть не умер в результате того, что он подхватил ...

Выпадение волос: как бороться с этой проблемой

Женщины часто замечают у себя сезонные проблемы, а именно: ...