Новини

09:24
Филиппа Киркорова обвинили в смерти человека
09:18
Пранкер Вован жестко разыграл Олега Скрипку от имени Авакова
08:47
Маша Ефросинина удивила новым нарядом
08:45
Ученые обнаружили ранее неизвестное состояние сознания человека
08:43
Уже сломался: в сети шутят из-за ремонта российского корабля "Адмирал Кузнецов"
08:39
Конференция, потом - референдум: в РФ предложили решение вопроса Крыма
08:32
Чому україномовні українці мають виправдовуватися?
08:28
Звезда «Кухни» показала точеную фигуру в бикини
21:02
Преемник Путина громко опозорился в прямом эфире
20:57
Знали, что делали: Итоги повышения минималки
20:44
Ученые выяcнили, кoгдa и пoчeму люди зaбывaют cвoe дeтcтвo
20:43
Появились кадры масштабного пожара на рынке в Одессе
20:38
Украинцы назвали город, которым гордятся больше всего
16:40
В России опозорились с самым дорогим стадионом страны
15:52
Опубликован полный список заступившихся за прожженного коррупционера Мартыненко
15:48
Вакарчук раскритиковал Украину и отечественный кинематограф
15:42
Ученый из США выдвинул новую версию существования жизни после смерти
15:25
Українська журналістка заступилася за Олега Скрипку. Її пост підкорює Мережу
15:21
В НАБУ заявили, что партия Яценюка угрожает судье по делу Мартыненко
12:18
"Вступает в силу немедленно": Трамп объявил о важнейшем экономическом решении
12:13
Бюджет Украины лишится огромной суммы
12:11
Гигант мысли: в сети высмеяли заявление человека Путина об атаках на Россию
11:15
Не хотели верить: предсказавший победу Трампа эксперт уверен в триумфе Ле Пен
09:49
Украинские бойцы "дали прикурить" террористам на Луганщине
09:41
Большая мясорубка? Появился прогноз, кто ударит первым на Донбассе
09:37
Ученые нашли планету из «пенопласта»
09:14
Соцсети шокировал "инцидент" с украинцем на росТВ
09:03
Посадка 20 тысяч чиновников на 6-7 лет: Сакварелидзе предложил как улучшить жизнь в Украине
08:57
Тина Кароль изумила дерзким платьем с шипами
08:55
Волонтер поделилась информацией, которую умалчивают в НАТО и Украине
08:45
Гонтарева: государство сможет продать Приватбанк только через 5 лет
08:43
Владельца пиратского сайта FS.TO отправили под домашний арест
08:25
Наталья Могилевская сразила наповал роскошным внешним видом
08:20
В Одесской области активно строят солнечные электростанции
08:15
Китай привел свой воздушный флот в полную боевую готовность
08:13
Украинцы оказались на третьем месте среди иностранцев, натурализованных в Германии
08:03
Сравнение сел Украины и России стало хитом в сети (видео)
08:01
Настя Каменских копирует Ким Кардашьян
Більше новин

Звичка заїдати стрес

0

Багато хто з нас знають, що їжа може принести комфорт, принаймні, ненадовго. В результаті, ми часто звертаємося до їжі, щоб залікувати душевні рани.

Звичка заїдати стрес

Депресія, нудьга, самотність, хронічний гнів, неспокій, фрустрація, стрес, проблеми особистих відносин і низька самооцінка можуть призвести до переїдання і небажаного збільшення ваги.

Емоційне харчування - це практика споживання великих кількостей їжі, як правило, нездорової їжі - у відповідь на почуття, а не на голод. Їжа стає звичкою, заважає нам ефективно вирішувати свої емоційні переживання. За оцінками експертів, 75% випадків переїдання викликано емоціями.

Визначивши, що викликає емоційне харчування можна замінити їжу більш придатними методами для управління емоційними проблемами і уникнути набору зайвих кілограмів. Як визначити, що це за тригери? Ситуації і емоції, які викликають у нас звичку заїдати стрес, поділяються на 5 основних категорій.

Соціальна. Їжа, коли навколо їдять інші люди. Це допомагає уникати почуття неповноцінності поряд з іншими людьми.

Емоційна. Їжа у відповідь на нудьгу, стрес, втому, напругу, депресію, гнів, тривогу або самотність як спосіб заповнити порожнечу.

Ситуаційна. Їжа, тому що можливість їсти. Наприклад, у ресторані, побачивши рекламу певної їжі, проходячи повз пекарні. Харчування також може бути пов'язано з певними ритуалами, наприклад переглядом телевізора, походом в кіно і т.д.

Ментальна. Харчування в результаті негативної самооцінки або виправдань для їжі. Наприклад, ви їсте лаючи себе за зовнішність або відсутність сили волі.

Фізіологічна. Їжа у відповідь на фізичні сигнали. Наприклад, у спробі вилікувати головний біль.


Загрузка...