Всі новини

Харчуватися і не старіти

Існує багато чинників, що сприяють ранньому зношування Вашого організму і наближають старість. Один з них це зайва вага. Звичайно, не самі кілограми наближають старіння організму, але зайва вага «тягне» за собою проблеми з серцем, судинами, а це означає підвищений тиск, можливе розширення вен і ще багато хвороб, які не тільки наближають зношування організму, але і дуже сильно погіршують якість Вашого життя. Як правильно харчуватися, щоб старість не прийшла разом з старезністю.

Існує думка, що якщо на сорок відсотків знизити калорійність денного раціону, то фізіологічне старіння настане пізніше і тривалість життя може збільшитися на третину. Ще є список продуктів, які сприяють гальмуванню процеса старіння організму.

Вчені провели масу дослідів на лабораторних тваринах, які доводять, що якщо їсти менш калорійну їжу, то проживеш довше. Подібні експерименти проводилися і на гризунах і на хижаках і на приматах. Результати дозволяють розраховувати на уповільнення старіння і у нас з Вами. Якщо їсти малокалорійну їжу, то може навіть трохи знизитися температура тіла і обмін речовин, а це безпосередньо вказує на гальмування старіння. Проте, намагаючись скорегувати раціон, дійте поступово. Заздалегідь вивчіть літературу, так як є мінімальна межа калорійності, за якк заходити не можна – це може пошкодити Вашому здоров’ю.

Можливо, це не секрет для Вас, що існують рослинні компоненти, які пов’язують шкідливі сполуки в організмі і ферменти, які благотворно діють на роботу організму в цілому. Такі корисні речовини присутні в багатьох продуктах рослинного походження. Це в основному рослини фіолетового і насиченого червоного кольору (ягоди, овочі, трави – все, що Ви зможете згадати, але саме червоного та фіолетового кольору), горіхи, проростки різних харчових рослин (сої, гірчиці, пшениці, квасолі), часник, цибуля , чай, грейпфрути, шпинат і всі види зелені, які Ви знаєте і любите. Крім цього п’ятдесят грамів чистого алкоголю на добу здатне відсунути старіння організму!

Не забудьте виключити з раціону шкідливі продукти. Інакше вся ця затія не має ніякого сенсу. Жирні сорти молочних продуктів, м’яса, продукти, що містять маргарин і консерванти. Взагалі надлишки м’ясного в раціоні дуже сприяють старінню організму, так як зашлаковують його продуктами розпаду.

Їжте більше свіжих овочів і фруктів. За даними лікарів середньостатистичний українець їсть цих продуктів в два рази менше норми. Звідси вітамінно-мінеральне голодування. Але прийом вітамінно-мінеральних комплексів все ж не завадить.

Чи має сенс так катувати себе? Адже Ви так любите ковбаску і смажену курочку!За підрахунками вчених, надмірне вживання шкідливих продуктів наблизить старіння на п’ять-десять років. Зниження раціону допоможе відстрочити настання старості аж на двадцять років! Так що вибір за Вами.

Знижуючи калорійність свого раціону, обов’язково враховуйте всі індивідуальні особливості. Чи страждаєте Ви зайвою масою тіла, який вид роботи Ви виконуєте і наскільки активний спосіб життя ведете. Коли Ви йдете в магазин за покупками, обов’язково прочитайте інформацію на упаковці і підбирайте менш калорійні аналоги. Не прагніть до того, щоб схуднути як можна швидше. Це дуже шкідливо для здоров’я і Ви також швидко наберете вагу назад. Не сідайте на дієту. Краще оптимізуйте свій раціон і зробіть здорове харчування стилем життя. Постарайтеся весь обсяг необхідного протеїну поповнювати за рахунок риби і морських продуктів. Дуже корисні короткі добові голодування.

Сподіваємося, що ці рекомендації допоможуть Вам відсунути старіння організму і довгі роки відчувати себе бадьоро.
Джерело

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...