Новини

10:59
Кадры уничтожения БМП боевиков близ Донецка
10:56
Папа Римский предсказывает мировую войну из-за пресной воды
10:52
NASA организовало тур по планете, которая похожа на Землю
10:31
Авдеевка обесточена, в городе нет отопления
10:13
История любви Владимира Зеленского и его жены Елены
10:11
Патрульных накажут за задержание столичного судьи, нарушившего ПДД
10:00
Журналист: Парасюк ломился ко мне в номер с автоматом Калашникова
09:55
Гонтарева йде, Порошенко пропонує її посаду Яценюку
09:34
Солнечное затмение будет очень жестким: об угрозах для Украины
09:22
У Веры Брежневой проблемы с лицом
09:12
"Кадыров воткнет нож в спину Путину": Мухарский напророчил распад России
09:08
Ани Лорак умилила поклонников нежным снимком с мужем
09:05
В украинских магазинах выросли зарплаты
08:50
Россиян поздравили с 23 февраля билбордом с украинскими военными
08:47
Потап шокировал поклонников поцелуем с Позитивом
08:25
Доллар не нужен? Почему украинцы не покупают валюту
08:17
50-летняя Сальма Хайек похвалилась пышной грудью
08:15
Вера Савченко жестко ответила на заявление Рычковой
08:10
ООН: Почти 2 миллиарда людей пьют воду с экскрементами
08:03
Ляшко в Раде рассказал злостный анекдот про депутатов
07:45
Уникальные кадры: ИГИЛовский беспилотник уничтожил хаммер одной гранатой
07:42
Ани Лорак поразила пышными формами в откровенном боди
07:37
Виза в Египет подорожает больше, чем в два раза
07:34
Ольга Сумская покорила поклонников нежным образом
21:43
Невероятная любовь: маленький хаски без ума от белой совы
21:34
Розенко отрицает выплату пенсий "мертвым душам"
21:07
"Киевавтодор" планирует отказаться от ямочного ремонта дорог
20:56
Донецк в панике, Пески и Авдеевка дрожат от взрывов
19:17
Псевдо-врачи выманивают деньги у пенсионеров на «средство от всех болезней»
19:00
Что дальше будет с курсом доллара в Украине
18:13
Гройсман заявил о необходимости начать новую волну децентрализации
18:07
Ани Лорак поздравила российского оккупанта с его скрепным праздником
17:31
1 марта Украина станет ближе к безвизовому режиму
17:26
За три месяца в Украине закрылись 333 тысячи ФЛП
17:25
Жуткое ДТП в Днепре: водителя пронзила металлическая ограда
17:16
У кого заберут субсидии, и почему скоро придется платить больше
16:40
Минимальную зарплату в Украине планируют поднять до 5000 грн
16:37
Ученые: вулкан в Антарктиде может оказаться порталом в другой мир
Більше новин

Названо найгірші помилки прийому їжі

0

Названо найгірші помилки прийому їжіДля гарного самопочуття і підтягнутою фігури важливо не тільки що, але і як ми їмо. Але практично кожен з нас робить цілий ряд помилок, які заважають нам залишатися здоровими і стрункими.

Наш експерт - спеціалист по харчуванню, керівник Клініки схуднення Олена Морозова.

Їжа перед телевізором
Встановлено, що в результаті поєднання перегляду телевізора і прийому їжі, людина в середньому з'їдає на 300-350 калорій більше. Це відбувається через те, що почуття насичення істотно запізнюється, і людина споживає більше їжі, ніж необхідно.

Пропуск прийомів їжі
Багато харчуються приблизно за такою схемою: сніданок - кава з бутербродом або цукеркою, пізній обід або його відсутність і дуже щедра вечеря. Необхідно пам'ятати, що для нормальної роботи органів травлення і відсутності почуття голоду необхідно 5-6 прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід, вечеря і два невеликих перекуси між ними).

Вживання холодних або погано розігрітих продуктів
Низька температура зупиняє всі біохімічні процеси, недарма ми додаємо лід до ударів і синяків, щоб набряк не поширювався. Холодна їжа, потрапивши в шлунок, суттєво уповільнює його роботу, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення часу і зниження якості перетравлення їжі.

Вибір часу вечері
Тут існують дві крайності. Перша - «я після шести нічого не їм». Друга найбільш часто зустрічається у чоловіків - «поїсти багато і ситно перед сном». Необхідно пам'ятати, що час останнього прийому їжі визначається тим, у скільки ви лягаєте спати - вечеря повинна відбутися за 2,5-3 години до сну. Звичка не їсти після шостої загрожує тим, що ви весь вечір будете відчувати почуття голоду. А поївши прямо перед сном, ризикуєте обзавестися проблемами з травленням, оскільки вночі у нас сповільнюється робота всіх систем і органів - наш організм відпочиває.

Звичка їсти під час сильних емоційних переживань
Це можуть бути як позитивні, так і негативні емоції. В останньому випадку частіше говорять про «заїдання проблем». Витоки цього явища, як правило, йдуть в наше дитинство. Для того щоб дитина перестала плакати, «дбайливі» батьки, бабусі і дідусі вважають своїм боргом дати йому щось смачненьке (цукерку, печиво і т.д.).

В результаті, коли людина емоційно збуджена, їй дуже важко контролювати кількість з'їденого, практично завжди відбувається переїдання. Також треба пам ’ ятати, що під час стресу ресурси нашого організму спрямовані не на перетравлення їжі, а на подолання проблем. Їжа, з'їдена в цей період, повільніше перетравлюється.

Принцип: «Я правильно їм весь тиждень, значить, я можу дозволити собі розслабитися у вихідні або святкові дні»
За даними національного департаменту охорони здоров'я США, людям, які стежать протягом тижня за своїм харчуванням, а у вихідні та святкові дні «відриваються» за столом, дуже складно утримати стабільну вагу.

Перекуси фастфудом
Як правило, така їжа готується з використанням великої кількості масла і різних соусів, що в рази підвищує її калорійність. Для додання зовнішньому вигляду виробів апетитності часто виробники йдуть на різні хитрощі.

Наприклад, для того щоб булочка була із золотистою скоринкою і апетитно хрустіла, в тісто додають велику кількість цукру, в процесі її запікання відбувається карамелізація цукру, що власне і забезпечує бажаний результат.

Варто також подолати свою пристрасть до напівфабрикатів. Супи, каші швидкого приготування, консерви, заморожені продукти і суміші містять багато штучних консервантів. Крім цього, вони можуть містити і велику кількість калорій. Ми, як правило, звертаємо увагу на вміст жирів, а ось подивитися, скільки включає даний продукт вуглеводів, забуваємо, а в «швидкій» їжі вуглеводів часто більше, ніж потрібно.


Загрузка...