Новини

19:17
Ученые не могут разгадать тайну гигантского шестиугольника на Сатурне‍
19:12
Как россияне маскируют свои авто "под украинские"
19:09
ПриватБанк разрешит властям мониторить доходы своих клиентов
16:55
Звезда российского кино приехала на Одесский кинофестиваль
16:49
В Сети высмеяли реакцию боевиков на заявление Суркова
16:30
Новый украинский автобус с космическим дизайном (видео)
16:11
Педофил развращал 7-летнюю внучку жены на пляже
15:56
Сообщили имя убитого в Киеве российского преступника
15:23
Жуткие подробности группового изнасилования в Одессе (видео)
15:21
Американский ведущий показал уморительное видео из России
15:14
Шкиряк рассказал, что будет с Плотницким и Захарченко
14:49
На минской остановке появился диван для тех, кто ждет автобус
14:48
Радикал Рыбалка спрятал в оффшоры свою парижскую квартиру
14:16
В Китае прогремел мощный взрыв (видео)
14:15
Девять человек умерли от ботулизма - Минздрав
13:50
Россия пошла в наступление на Донбассе
13:42
В соцсетях смеются над идеей установки памятника туристу в Ялте
13:33
В Киеве застрелили убийцу из РФ: подробности происшествия (видео)
13:09
Блогер записал песню с помощью спиннера (видео)
12:53
За две недели одна из станций метро перестанет принимать жетоны
12:51
"Укрзалізниця" запустила приложение для iPhone
12:13
В Библии нашли строки о Путине
12:08
Крым атаковала перелетная азиатская саранча (видео)
11:10
Сигареты и водка могут снова подорожать
08:38
Лесю Никитюк раскритиковали за неудачную одежду
08:36
"Легитимный" пытается понять: в соцсети Януковичу "вручили" спиннер
08:28
Ученые выяснили, что фейерверки загрязняют атмосферу
08:22
Google "научил" ленту новостей подстраиваться под интересы пользователей
08:18
Отмена депутатской неприкосновенности: в Раду внесли громкий законопроект
08:13
Стало известно об афере с полицейскими автомобилями
08:12
Настя Каменских произвела фурор своим внешним видом
08:07
Силы АТО понесли потери: в Штабе сообщили о четырех погибших, есть раненые
08:03
Названы регионы, где украинцы больше всего задолжали за коммуналку
07:59
Впечатляющие кадры: "левитация" воробья поразила пользователей Сети
07:56
Ученые намерены клонировать Леонардо да Винчи
07:52
На фоне "новинки": в сети подняли на смех фото Путина на авиасалоне МАКС-2017
07:48
Алина Гросу "засветила" пышную грудь в купальнике
21:01
Савченко зарегистрировала свою политическую партию
Більше новин

Названо найгірші помилки прийому їжі

0

Названо найгірші помилки прийому їжі Для гарного самопочуття і підтягнутою фігури важливо не тільки що, але і як ми їмо. Але практично кожен з нас робить цілий ряд помилок, які заважають нам залишатися здоровими і стрункими.

Наш експерт - спеціалист по харчуванню, керівник Клініки схуднення Олена Морозова.

Їжа перед телевізором
Встановлено, що в результаті поєднання перегляду телевізора і прийому їжі, людина в середньому з'їдає на 300-350 калорій більше. Це відбувається через те, що почуття насичення істотно запізнюється, і людина споживає більше їжі, ніж необхідно.

Пропуск прийомів їжі
Багато харчуються приблизно за такою схемою: сніданок - кава з бутербродом або цукеркою, пізній обід або його відсутність і дуже щедра вечеря. Необхідно пам'ятати, що для нормальної роботи органів травлення і відсутності почуття голоду необхідно 5-6 прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід, вечеря і два невеликих перекуси між ними).

Вживання холодних або погано розігрітих продуктів
Низька температура зупиняє всі біохімічні процеси, недарма ми додаємо лід до ударів і синяків, щоб набряк не поширювався. Холодна їжа, потрапивши в шлунок, суттєво уповільнює його роботу, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення часу і зниження якості перетравлення їжі.

Вибір часу вечері
Тут існують дві крайності. Перша - «я після шести нічого не їм». Друга найбільш часто зустрічається у чоловіків - «поїсти багато і ситно перед сном». Необхідно пам'ятати, що час останнього прийому їжі визначається тим, у скільки ви лягаєте спати - вечеря повинна відбутися за 2,5-3 години до сну. Звичка не їсти після шостої загрожує тим, що ви весь вечір будете відчувати почуття голоду. А поївши прямо перед сном, ризикуєте обзавестися проблемами з травленням, оскільки вночі у нас сповільнюється робота всіх систем і органів - наш організм відпочиває.

Звичка їсти під час сильних емоційних переживань
Це можуть бути як позитивні, так і негативні емоції. В останньому випадку частіше говорять про «заїдання проблем». Витоки цього явища, як правило, йдуть в наше дитинство. Для того щоб дитина перестала плакати, «дбайливі» батьки, бабусі і дідусі вважають своїм боргом дати йому щось смачненьке (цукерку, печиво і т.д.).

В результаті, коли людина емоційно збуджена, їй дуже важко контролювати кількість з'їденого, практично завжди відбувається переїдання. Також треба пам ’ ятати, що під час стресу ресурси нашого організму спрямовані не на перетравлення їжі, а на подолання проблем. Їжа, з'їдена в цей період, повільніше перетравлюється.

Принцип: «Я правильно їм весь тиждень, значить, я можу дозволити собі розслабитися у вихідні або святкові дні»
За даними національного департаменту охорони здоров'я США, людям, які стежать протягом тижня за своїм харчуванням, а у вихідні та святкові дні «відриваються» за столом, дуже складно утримати стабільну вагу.

Перекуси фастфудом
Як правило, така їжа готується з використанням великої кількості масла і різних соусів, що в рази підвищує її калорійність. Для додання зовнішньому вигляду виробів апетитності часто виробники йдуть на різні хитрощі.

Наприклад, для того щоб булочка була із золотистою скоринкою і апетитно хрустіла, в тісто додають велику кількість цукру, в процесі її запікання відбувається карамелізація цукру, що власне і забезпечує бажаний результат.

Варто також подолати свою пристрасть до напівфабрикатів. Супи, каші швидкого приготування, консерви, заморожені продукти і суміші містять багато штучних консервантів. Крім цього, вони можуть містити і велику кількість калорій. Ми, як правило, звертаємо увагу на вміст жирів, а ось подивитися, скільки включає даний продукт вуглеводів, забуваємо, а в «швидкій» їжі вуглеводів часто більше, ніж потрібно.


Загрузка...