Новини

22:07
Из-за нового реестра долгов украинцы останутся без жилья и без работы
22:05
Сакварелидзе: "посадить" надо десятки тысяч чиновников
21:58
Меркель ответила на критику Трампа
21:56
Весной в Украине резко взлетят тарифы на электроенергию
19:02
Министр соцполитики Рева: Украинцев ждет шоковая пенсионная терапия. Но это необходимый шаг
18:58
Шовковский вместе с женой убегали от полиции в аэропорту Борисполь
17:43
Автопроизводство в Украине упало на 63 процента
17:40
Порошенко: Украина никогда не вернется в стойло Российской империи
16:20
Подводного, двухметрового червя-убийцу сняли на камеру во время охоты
16:02
Снегопады убивают людей в Японии. Погибли семь человек
16:00
Депрессия охватила мир. Сегодня самый грустный день в году
14:15
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
14:06
Кто тормозит процесс предоставления безвизового режима Украине?
13:58
МВФ сообщил, что требует от Украины в 2017 году
13:45
Апокалипсис: Евреи и мир. Финальная схватка
13:42
Насколько упали доходы украинцев: озвучена тревожная статистика
13:37
Выручка Google Play за год выросла на 82%
13:34
2 февраля состоится окончательное голосование о присвоении Грузии безвизового режима
09:07
Откуда взялось "русскоязычное население" Украины: соцсети в восторге от речи известного филолога
08:56
В Евросоюзе дали очередные прогнозы относительно "безвиза" для украинцев
08:52
Кадры шокирующего падения знаменитой горнолыжницы на тренировке
08:48
Моника Беллуччи: У меня те же проблемы с мужчинами, что и в 20 лет
08:42
Трамп заявил, что НАТО уже давно устарело и раскритиковал Меркель
08:36
Долг жителей Киевщины за газ перевалил за 1 млрд гривен
08:32
В аэропорту Нью-Йорка заметили растерянного Саакашвили
08:26
«Не держит никто»: Анфиса Чехова переживает разрыв с мужем
08:19
В Москве жестоко избили водителя "скорой помощи"
08:14
В Украине из обменок исчез доллар
08:07
Про мінімалку та курс: Київський ресторатор звернувся до Порошенка і Гройсмана
08:01
Юрий Горбунов рассказал о серьезных переменах в личной жизни
07:57
Восемь человек имеют столько денег, как половина населения Земли
07:47
Проезд в киевской маршрутке подорожает до 16 гривен
07:43
Не торгуясь: украинцы расхватывают подержанные иномарки
07:35
Ответ сестрам Савченко от экс-комбата "Донбасса" становится хитом в сети
07:35
Сергей Лазарев и Лера Кудрявцева снова вместе
07:22
Поразительные кадры: сноубордист устроил лавину
07:20
"Революция" в коммуналке: тепло подешевеет на 15%, но каждый украинец заплатит за аудит квартиры
07:13
Даша Астафьева заметно изменилась
Більше новин

Названо найгірші помилки прийому їжі

0

Названо найгірші помилки прийому їжіДля гарного самопочуття і підтягнутою фігури важливо не тільки що, але і як ми їмо. Але практично кожен з нас робить цілий ряд помилок, які заважають нам залишатися здоровими і стрункими.

Наш експерт - спеціалист по харчуванню, керівник Клініки схуднення Олена Морозова.

Їжа перед телевізором
Встановлено, що в результаті поєднання перегляду телевізора і прийому їжі, людина в середньому з'їдає на 300-350 калорій більше. Це відбувається через те, що почуття насичення істотно запізнюється, і людина споживає більше їжі, ніж необхідно.

Пропуск прийомів їжі
Багато харчуються приблизно за такою схемою: сніданок - кава з бутербродом або цукеркою, пізній обід або його відсутність і дуже щедра вечеря. Необхідно пам'ятати, що для нормальної роботи органів травлення і відсутності почуття голоду необхідно 5-6 прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід, вечеря і два невеликих перекуси між ними).

Вживання холодних або погано розігрітих продуктів
Низька температура зупиняє всі біохімічні процеси, недарма ми додаємо лід до ударів і синяків, щоб набряк не поширювався. Холодна їжа, потрапивши в шлунок, суттєво уповільнює його роботу, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення часу і зниження якості перетравлення їжі.

Вибір часу вечері
Тут існують дві крайності. Перша - «я після шести нічого не їм». Друга найбільш часто зустрічається у чоловіків - «поїсти багато і ситно перед сном». Необхідно пам'ятати, що час останнього прийому їжі визначається тим, у скільки ви лягаєте спати - вечеря повинна відбутися за 2,5-3 години до сну. Звичка не їсти після шостої загрожує тим, що ви весь вечір будете відчувати почуття голоду. А поївши прямо перед сном, ризикуєте обзавестися проблемами з травленням, оскільки вночі у нас сповільнюється робота всіх систем і органів - наш організм відпочиває.

Звичка їсти під час сильних емоційних переживань
Це можуть бути як позитивні, так і негативні емоції. В останньому випадку частіше говорять про «заїдання проблем». Витоки цього явища, як правило, йдуть в наше дитинство. Для того щоб дитина перестала плакати, «дбайливі» батьки, бабусі і дідусі вважають своїм боргом дати йому щось смачненьке (цукерку, печиво і т.д.).

В результаті, коли людина емоційно збуджена, їй дуже важко контролювати кількість з'їденого, практично завжди відбувається переїдання. Також треба пам ’ ятати, що під час стресу ресурси нашого організму спрямовані не на перетравлення їжі, а на подолання проблем. Їжа, з'їдена в цей період, повільніше перетравлюється.

Принцип: «Я правильно їм весь тиждень, значить, я можу дозволити собі розслабитися у вихідні або святкові дні»
За даними національного департаменту охорони здоров'я США, людям, які стежать протягом тижня за своїм харчуванням, а у вихідні та святкові дні «відриваються» за столом, дуже складно утримати стабільну вагу.

Перекуси фастфудом
Як правило, така їжа готується з використанням великої кількості масла і різних соусів, що в рази підвищує її калорійність. Для додання зовнішньому вигляду виробів апетитності часто виробники йдуть на різні хитрощі.

Наприклад, для того щоб булочка була із золотистою скоринкою і апетитно хрустіла, в тісто додають велику кількість цукру, в процесі її запікання відбувається карамелізація цукру, що власне і забезпечує бажаний результат.

Варто також подолати свою пристрасть до напівфабрикатів. Супи, каші швидкого приготування, консерви, заморожені продукти і суміші містять багато штучних консервантів. Крім цього, вони можуть містити і велику кількість калорій. Ми, як правило, звертаємо увагу на вміст жирів, а ось подивитися, скільки включає даний продукт вуглеводів, забуваємо, а в «швидкій» їжі вуглеводів часто більше, ніж потрібно.

Загрузка...