Всі новини

Названо найгірші помилки прийому їжі

Названо найгірші помилки прийому їжіДля гарного самопочуття і підтягнутою фігури важливо не тільки що, але і як ми їмо. Але практично кожен з нас робить цілий ряд помилок, які заважають нам залишатися здоровими і стрункими.

Наш експерт - спеціалист по харчуванню, керівник Клініки схуднення Олена Морозова.

Їжа перед телевізором
Встановлено, що в результаті поєднання перегляду телевізора і прийому їжі, людина в середньому з'їдає на 300-350 калорій більше. Це відбувається через те, що почуття насичення істотно запізнюється, і людина споживає більше їжі, ніж необхідно.

Пропуск прийомів їжі
Багато харчуються приблизно за такою схемою: сніданок - кава з бутербродом або цукеркою, пізній обід або його відсутність і дуже щедра вечеря. Необхідно пам'ятати, що для нормальної роботи органів травлення і відсутності почуття голоду необхідно 5-6 прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід, вечеря і два невеликих перекуси між ними).

Вживання холодних або погано розігрітих продуктів
Низька температура зупиняє всі біохімічні процеси, недарма ми додаємо лід до ударів і синяків, щоб набряк не поширювався. Холодна їжа, потрапивши в шлунок, суттєво уповільнює його роботу, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення часу і зниження якості перетравлення їжі.

Вибір часу вечері
Тут існують дві крайності. Перша - «я після шести нічого не їм». Друга найбільш часто зустрічається у чоловіків - «поїсти багато і ситно перед сном». Необхідно пам'ятати, що час останнього прийому їжі визначається тим, у скільки ви лягаєте спати - вечеря повинна відбутися за 2,5-3 години до сну. Звичка не їсти після шостої загрожує тим, що ви весь вечір будете відчувати почуття голоду. А поївши прямо перед сном, ризикуєте обзавестися проблемами з травленням, оскільки вночі у нас сповільнюється робота всіх систем і органів - наш організм відпочиває.

Звичка їсти під час сильних емоційних переживань
Це можуть бути як позитивні, так і негативні емоції. В останньому випадку частіше говорять про «заїдання проблем». Витоки цього явища, як правило, йдуть в наше дитинство. Для того щоб дитина перестала плакати, «дбайливі» батьки, бабусі і дідусі вважають своїм боргом дати йому щось смачненьке (цукерку, печиво і т.д.).

В результаті, коли людина емоційно збуджена, їй дуже важко контролювати кількість з'їденого, практично завжди відбувається переїдання. Також треба пам ’ ятати, що під час стресу ресурси нашого організму спрямовані не на перетравлення їжі, а на подолання проблем. Їжа, з'їдена в цей період, повільніше перетравлюється.

Принцип: «Я правильно їм весь тиждень, значить, я можу дозволити собі розслабитися у вихідні або святкові дні»
За даними національного департаменту охорони здоров'я США, людям, які стежать протягом тижня за своїм харчуванням, а у вихідні та святкові дні «відриваються» за столом, дуже складно утримати стабільну вагу.

Перекуси фастфудом
Як правило, така їжа готується з використанням великої кількості масла і різних соусів, що в рази підвищує її калорійність. Для додання зовнішньому вигляду виробів апетитності часто виробники йдуть на різні хитрощі.

Наприклад, для того щоб булочка була із золотистою скоринкою і апетитно хрустіла, в тісто додають велику кількість цукру, в процесі її запікання відбувається карамелізація цукру, що власне і забезпечує бажаний результат.

Варто також подолати свою пристрасть до напівфабрикатів. Супи, каші швидкого приготування, консерви, заморожені продукти і суміші містять багато штучних консервантів. Крім цього, вони можуть містити і велику кількість калорій. Ми, як правило, звертаємо увагу на вміст жирів, а ось подивитися, скільки включає даний продукт вуглеводів, забуваємо, а в «швидкій» їжі вуглеводів часто більше, ніж потрібно.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...