Новини

13:03
Самый богатый человек в Китае: Мы стоим на пороге нового мира
12:34
Украину ждет еще одно потепление
12:32
Вера Брежнева угодила младшей дочери: певица заплела розовые косы
12:29
"Умом Россию не понять": свежая подборка курьезных фото
12:24
В столице рассказали, как изменилась зарплата киевлян за полгода
12:23
ТОП-5 витаминов и минералов для женского организма
11:37
"Истребитель Гитлера": стало известно об очередном военном провале России
11:31
Наталья Могилевская откровенно рассказала об отношениях с Ямой
11:23
Что нельзя делать при гриппе и простуде: ТОП-5 ошибок быстрого выздоровления
10:49
Стало известно, сколько и где зарабатывают украинцы в Польше
10:43
Заважаємо будувати "Велику Мадярію": Угорщина накинулась на Україну
10:35
Папу Римского обвинили в ереси
10:26
Как обмануть аппетит, чтобы похудеть без диет
10:22
Даша Астафьева покорила необычным снимком
10:19
Новый военный прокурор сил АТО не служил и прославился пьяным вождением
10:18
Сын Порошенко был минометчиком в АТО. Старший сын Луценко, как оказалось удерживал оборону Донецкого аэропорта
10:14
Пьяные российские моряки случайно заплыли в Швецию
09:53
Трамп: "Северной Кореи больше не будет"
09:50
Децентрализация в Украине: о чем нужно знать в преддверии первых выборов
09:44
Украина заручилась мощным союзником по миротворцам на Донбассе
09:40
МИД КНДР: направление ракет на США неизбежно
09:33
Медики определили последствия отсутствия секса
09:30
Американцы дали старт концу света
09:21
Мосты и водопады: Руслана устроила фотосессию в Карпатах
09:15
Выступление Михаила Ефремова погасило рейтинг Путина до нуля
09:14
У Гройсмана готовят зарплатный сюрприз копам и детективам НАБУ
09:08
Западные СМИ: что будет с конфликтом на востоке Украины?
08:56
"Я в тюрьме умру!" Дававшая взятку Холодницкому судья обещает уйти в монастырь
08:50
Ани Лорак в сексуальном купальнике блеснула бюстом на Сардинии
08:48
В какие страны украинцы могут ездить без виз
08:43
Найден общедоступный способ продлить жизнь
08:40
Саакашвили спокойно разгуливает по Киеву
08:38
Анна Седокова примерила свадебное платье
08:33
У дурдома нет конца: Сеть развеселили билборды в оккупированном Луганске
22:34
Николь Кидман поразила фигурой в прозрачном платье
22:32
"Позор!" Российский тренер устроил пьяный разбор футболистам после матча
20:56
Найден способ защитить поджелудочную от действия алкоголя
20:17
Норма влажности в жилом помещении
Більше новин

Названо найгірші помилки прийому їжі

0

Названо найгірші помилки прийому їжіДля гарного самопочуття і підтягнутою фігури важливо не тільки що, але і як ми їмо. Але практично кожен з нас робить цілий ряд помилок, які заважають нам залишатися здоровими і стрункими.

Наш експерт - спеціалист по харчуванню, керівник Клініки схуднення Олена Морозова.

Їжа перед телевізором
Встановлено, що в результаті поєднання перегляду телевізора і прийому їжі, людина в середньому з'їдає на 300-350 калорій більше. Це відбувається через те, що почуття насичення істотно запізнюється, і людина споживає більше їжі, ніж необхідно.

Пропуск прийомів їжі
Багато харчуються приблизно за такою схемою: сніданок - кава з бутербродом або цукеркою, пізній обід або його відсутність і дуже щедра вечеря. Необхідно пам'ятати, що для нормальної роботи органів травлення і відсутності почуття голоду необхідно 5-6 прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід, вечеря і два невеликих перекуси між ними).

Вживання холодних або погано розігрітих продуктів
Низька температура зупиняє всі біохімічні процеси, недарма ми додаємо лід до ударів і синяків, щоб набряк не поширювався. Холодна їжа, потрапивши в шлунок, суттєво уповільнює його роботу, що в кінцевому підсумку призводить до збільшення часу і зниження якості перетравлення їжі.

Вибір часу вечері
Тут існують дві крайності. Перша - «я після шести нічого не їм». Друга найбільш часто зустрічається у чоловіків - «поїсти багато і ситно перед сном». Необхідно пам'ятати, що час останнього прийому їжі визначається тим, у скільки ви лягаєте спати - вечеря повинна відбутися за 2,5-3 години до сну. Звичка не їсти після шостої загрожує тим, що ви весь вечір будете відчувати почуття голоду. А поївши прямо перед сном, ризикуєте обзавестися проблемами з травленням, оскільки вночі у нас сповільнюється робота всіх систем і органів - наш організм відпочиває.

Звичка їсти під час сильних емоційних переживань
Це можуть бути як позитивні, так і негативні емоції. В останньому випадку частіше говорять про «заїдання проблем». Витоки цього явища, як правило, йдуть в наше дитинство. Для того щоб дитина перестала плакати, «дбайливі» батьки, бабусі і дідусі вважають своїм боргом дати йому щось смачненьке (цукерку, печиво і т.д.).

В результаті, коли людина емоційно збуджена, їй дуже важко контролювати кількість з'їденого, практично завжди відбувається переїдання. Також треба пам ’ ятати, що під час стресу ресурси нашого організму спрямовані не на перетравлення їжі, а на подолання проблем. Їжа, з'їдена в цей період, повільніше перетравлюється.

Принцип: «Я правильно їм весь тиждень, значить, я можу дозволити собі розслабитися у вихідні або святкові дні»
За даними національного департаменту охорони здоров'я США, людям, які стежать протягом тижня за своїм харчуванням, а у вихідні та святкові дні «відриваються» за столом, дуже складно утримати стабільну вагу.

Перекуси фастфудом
Як правило, така їжа готується з використанням великої кількості масла і різних соусів, що в рази підвищує її калорійність. Для додання зовнішньому вигляду виробів апетитності часто виробники йдуть на різні хитрощі.

Наприклад, для того щоб булочка була із золотистою скоринкою і апетитно хрустіла, в тісто додають велику кількість цукру, в процесі її запікання відбувається карамелізація цукру, що власне і забезпечує бажаний результат.

Варто також подолати свою пристрасть до напівфабрикатів. Супи, каші швидкого приготування, консерви, заморожені продукти і суміші містять багато штучних консервантів. Крім цього, вони можуть містити і велику кількість калорій. Ми, як правило, звертаємо увагу на вміст жирів, а ось подивитися, скільки включає даний продукт вуглеводів, забуваємо, а в «швидкій» їжі вуглеводів часто більше, ніж потрібно.


Загрузка...