Новини

15:57
Россияне устроили массовую драку на открытии "Ашана"
15:52
Для украинцев заработает новый прямой авиарейс в Стамбул
15:45
Рада приняла за основу проект закона, который предусматривает создание финансовой полиции
14:21
Жуткое ДТП в Киеве: дети с санками попали под колеса авто
14:12
В НАБУ призвали Онищенко передать бюро "компромат на Порошенко"
14:10
Реванш медицинской мафии. Алла Арешкович может возглавить Киевский облздрав
11:48
Как военные выбили боевиков из «серой зоны»
11:38
Как платить за электроэнергию на 50% меньше
11:36
Многотысячный митинг перекрыл центр Киева: активисты штурмуют Кабинет министров
10:02
Лига чемпионов: шикарный гол украинца Юрченко в ворота "Монако"
09:55
Британский парламент одобрил план правительства по Brexit
09:49
Фото дня от NASA: гигантская шестиугольная буря на Сатурне
08:59
Бойцы «Азова» ограбили супермаркет в Черкассах
08:54
Вера Брежнева рассказала о третьей беременности
05:45
Они начали первыми: турецкие СМИ о драке в Киеве
22:14
Кайли Миноуг поразила всех фигурой девушки-подростка
21:57
Банда, которая готовила нападение в Княжичах, известна ограблением мужчины в центре Киева
20:27
Украинцы поразили новым вертолетом на авиашоу в Иране
20:13
В каких городах живут самые богатые украинцы
20:11
В Украине ввели новый порядок оплаты труда
19:27
Американский адвокат рассказала, как ФБР будет расследовать дело против Порошенко
19:19
Украину отдадут Путину. Прогноз Bloomberg на 2017
19:07
Онищенко поставил Порошенко в полную зависимость от США и РФ. Это страшно - эксперт
19:01
В Bloomberg назвали главные риски 2017 года
18:35
Княжичи: Владелица дома, где сработала сигнализация, рассказала интересные детали
18:20
Ультрас в Киеве жгли турецкие флаги, били турок
18:09
Долгожданный мир в Донбассе может наступить
18:05
Музику з «ВКонтакте» вимкнуть для додатків 16 грудня
17:55
Ученые: Земля постепенно замедляет скорость вращения
17:26
Российские мажоры устроили развратную вечеринку в школьном бассейне
17:17
Власть подводит первые итоги децентрализации
16:42
Турецкие болельщики показали свою «культуру» в аэропорту Жуляны
16:37
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
15:57
Фальсификация молочной продукции - исследование
15:01
Ученые прокомментировали сенсационное заявление Хокинга о смерти планеты
14:55
Политолог: Процесс люстрации в Украине превратился в имитацию
14:51
Столтенберг: НАТО не видит прямой военной угрозы со стороны РФ
10:35
Новые схемы: Как мошенники воруют деньги с банковских карт
Більше новин

Як швидко скинути вагу?

0

Як швидко скинути вагу? Не знаєте, як швидко скинути зайві кілограми? Почніть зі сну!

1. Сон - джерело енергії, яка необхідна для спалювання зайвих калорій протягом дня, так що спати потрібно не менше 6 годин на добу.

2. Здоровий поживний сніданок, що містить протеїни, цільні зерна і фрукти, допоможе утримати в нормі рівень інсуліну протягом ранку і запобігти переїданню вдень.

3. Візьміть що щось перекусити на роботу (фрукти або сирок). Але приймати їжу потрібно за столом, невеликими порціями і витрачати на ланч мінімум 30 хвилин, щоб мозок встиг отримати сигнал про те, що організм ситий. Ефект можна закріпити жувальною гумкою без цукру. Зверніть увагу на те, що ви п'єте: кілька склянок води перед їжею допомагають поглинати менше калорій, а ось різні напої, наприклад, газована вода, порушують здатність організму контролювати кількість споживаних калорій.

4. Чорна кава, що містить кофеїн, і чорний шоколад (але тільки чорний і в невеликій кількості!) сприяють зниженню ваги.

5. Більше гуляйте. Дослідження показали, що півкілометра в день, пройдені пішки добре впливають на здоров'я, приміром знижують ризик розвитку недоумства. І навпаки: люди, які не здатні пройти пішки чверть милі за 5 хвилин, мають більш високий коефіцієнт смертності. Намагайтеся щодня проходити 1000 кроків: заміряти результати можна крокоміром.

6. Ну і раз вже ви худнете, не забувайте слідкувати за своїм прогресом, вставайте на ваги щодня в один і той же час - вранці або увечері перед сном.
Джерело

Загрузка...