Новини

12:39
Наезд на полицейских. Спецназ открыл огонь по автомобилю бандитов (видео)
12:05
У Зеленского высмеяли перелом пальца Андрея Парубия
11:17
Сеть взорвали кадры нападения мигранта на немку
11:12
ПриватБанк стал "Банком 2016 года" в рейтинге лучших мировых банков The Banker
10:50
Playboy навсегда может исчезнуть с российских прилавков
10:45
Новости Крымнаша. Цивилизационный разлом
09:57
Польский пограничник оштрафовал украинцев за тризубец на авто
09:46
"Мразь, ты сгоришь в аду": Семенченко "взорвался" из-за вопроса журналиста
09:07
Ожидай «привета», — к убийце-дезертиру обратились бывшие сослуживцы
08:57
Игры валют: доллар не сдается
08:22
Жена пленного россиянина рассказала, как от мужа отказались «ДНР» и Россия
08:21
Дочь Ольги Сумской кардинально изменила имидж
21:46
ВСУ успешно испытали дистанционный БТР "Фантом"
21:06
Как обманули тысячи вкладчиков банка Авакова
20:56
Почему львовский мусор до сих пор возят по всей Украине
18:18
РФ: Как подростки самоутверждаются, избивая друг друга
18:05
Нидерланды "убивают" украинскую евроинтеграцию
18:01
Вирус заражает компьютеры, прячась в рекламных "гифках"
17:59
Создатель Secret запустил сайт для анонимных публикаций
17:53
Лавров обозвал журналиста Reuters "дебилом"
17:27
С головой и без тела: в Тихом океане найден необычный червь
13:59
Украина занимает последнее место в Европе по уровню зарплаты
13:16
В ЕС рассказали, как будет действовать "заморозка" безвиза для Украины
13:13
Невероятный бросок мяча в кольцо с высоты 177 метров
10:47
Президентство Трампа приведет к краху США
10:25
В Херсонской области пьяный солдат расстрелял караульных
10:16
Названы сроки полного утверждения ЕП безвиза для Украины
09:56
ЗАЗ увеличивает производство в 5 раз после простоя
09:35
Катастрофа приближается: Солнце уничтожит все живое на Земле
08:46
Марія Яремчук шокувала новим образом
08:28
В России во время открытия гипермаркета произошла массовая драка
08:27
Вера Брежнева всем рассказала о своей третьей беременности
08:25
Судьба Приватбанка решится до конца года — Гонтарева
08:15
"Я тебя научу любить Советскую власть": Учительница ученикам в Черкассах
08:02
СМИ написали о тайной свадьбе Меладзе и Джанабаевой
07:50
В Украине почти в 500 раз подорожают радиочастоты
07:48
Windows 10 адаптируют для управления "умным" домом
07:46
Российский пропагандист унизил экс-регионалов в прямом эфире
Більше новин

Сім здорових звичок для співробітників офісу

0

Не вистачає часу на заняття спортом, але хочеться підтримувати себе у формі? Тоді слідуйте цим нескладни здоровим звичкам

Сім здорових звичок для співробітників офісу


1. Беріть сніданок із собою
Фрукти, хлібці з сиром або йогурт - це завжди краще піци, замовленої в офіс. Крім того, це економія грошей - у бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує в чотири рази дорожче.

2. Виходьте з офісу на обід
Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийди з будівлі і трохи пройдися пішки.

3. Доглядайте за особистим простором
Клавіатура і телефонна трубка - справжній рай для мікробів, а за монітором постійно накопичуються хмари пилу, яким ви і дихаєте протягом дня. Утримуйте робочий стіл в чистоті - для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуй вологі серветки.

4. Пийте більше води і менше кави
Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання нею до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, які вас обезводжують, а це може викликати головний біль. Спробуйте випити склянку води замість кави - відчуєте себе набагато краще.

5. Відпочивайте
Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка коридором, по сходах, просто дві хвилини нічого не робіть.

6. Сходи замість ліфта
Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають усі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів - ще один крок до здорового способу життя, яке не вимагає колосальних зусиль. Просто замість однієї звички набуваєте іншу.

7. Прогулянка після роботи
Візьми за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.

Джерело

Загрузка...