Всі новини

П'ять способів, які допоможуть вам стати розумнішими

Що таке розум? Деякі люди вважають, що його показник можна вирахувати на базі стандартних тестів і середнього показника успішності.

П'ять способів, які допоможуть вам стати розумнішими
Інші вважають, що показник інтелекту можна визначити кмітливістю, яка дозволяє вчасно прийняти правильне рішення в тих або інших ситуаціях. Але стандартизовані тести показали свою неспроможність і необ'єктивність поряд з упередженістю на расовому та соціально-економічному ґрунті, а зубріння всього підряд лише призведе до середнього показника, який складно вважати за істинний індикатор інтелекту.

Суперечки на цю тему тривають і донині, але з чим ми всі можемо погодитися вже зараз, так це з тим, що ключем до всього є людський мозок - дивовижна система, що володіє здатністю росту, адаптації і вбирання нової інформації. Нейронні мережі мозку розширюються і зміцнюються за рахунок навчання, а постійна стимуляція під час роботи робить мозок сильніше і життєздатніше. Є п'ять способів, які дозволяють збільшити працездатність вашого мозку, щоб він міг вбирати і зберігати більше нової інформації. А якщо ще простіше, є способи, які допоможуть вам стати розумнішими.

Медитація

За тисячі років люди зрозуміли важливість і користь медитації. З практичної точки зору медитація буває різною, але в більшості випадків у неї є загальні показники, на які варто спиратися: це тиша і різні техніки дихання, які дозволяють практикуючому досягти ментального спокою. Незалежно від того, чи вірите в те, що цей ментальний спокій є наслідком повного духовного просвітлення, ніхто не стане заперечувати користь від фокусування на правильному, спокійному диханні. Практика функціональної магнітно-резонансної томографії показує, що регулярна медитація може також впливати на структуру головного мозку. Деякі вчені вважають, що підвищення уваги, поліпшення пам'яті та її функціонування можна досягти шляхом медитації. Одне дослідження навіть показало, що регулярна щоденна медитація призвела до збільшення розміру часток кори головного мозку. Тому не дивно, що деякі світові лідируючі компанії часто радять своїм співробітникам ходити на заняття з медитації.

Вправи для мозку

Мозок, як і більшість частин людського тіла, потребує регулярних вправах, які дозволять йому тримати форму і життєву силу. Більшість звичайних вправ для мозку представляють із себе розважальні заняття, на зразок розгадування звичайних кросвордів судоку і інших буквених і цифрових ребусів. Тим не менше є і більш академічні способи, наприклад рішення математичних і геометричних завдань і головоломок. До речі, навіть читання цієї статті в якійсь мірі змушує працювати ваш мозок. Але якщо для вас всі ці завдання є надто нудними і занудними, то навіть деякі зміни у вашому повсякденному житті вам можуть допомогти. Наприклад, чистіть зуби іншою рукою, а не тієї, якою ви зазвичай звикли це робити, починайте рух з іншої ноги або навіть спробувати (хоча б ненадовго) змінити ходу. Все це змусить ваш мозок працювати більше, ніж зазвичай.

Може бактерії?

У червні 2010 року вчені з The Sage Colleges (приватний навчальний інститут, що складається з декількох коледжів у місті Олбані) проводили дослідження і з'ясували, що певний тип бактерії, знайдений у звичайному бруді зміг зробити лабораторну мишу «розумнішою». Миша, якій підселили бактерію Mycobacterium vaccae, краще стала проходити тести лабіринту, менше проявляти агресію, а подальше дослідження її мозку показало збільшену кількість серотоніну в передньому мозку, тобто в тій частині, яка відповідає за вище мислення. Крім цього вчені виявили, що бактерія посприяла зростанню нейронів.

Щоправда, врахуйте, що це не означає, що всі ми повинні негайно ж піти на вулицю і загрібати бруд собі в рот лопатами. Справа в тому, що ми можемо «споживати» цю бактерію, наприклад, займаючись роботою в саду або на городі, або ж навіть просто гуляючи по парку між дерев.

Більше спіть

Вправи для мозку це, звичайно, добре, але тут теж потрібно знати міру і вчасно відпочивати. Наприклад, спати. Про цей фізіологічний процес ми знаємо насправді не так вже і багато. Наприклад, вчені довгі роки неправильно вважали, що під час сну мозок повністю «відключається» і «перезаряджається». Сьогоднішня ж наука говорить про те, що під час сну мозок все-таки зберігає свою активність, хоч і мінімальну. Він «каталогізує» інформацію, отриману за минулий день, і розподіляє її по "папках»"таким чином, що вона з короткочасної перетворюється в довготривалу пам'ять. Вчені вже переконалися, що порушення сну можуть викликати низку інших проблем, пов'язаних з мозком, тому сон дійсно є відмінним засобом для того, щоб підвищити його запас «міцності» і здатність фокусувати увагу. Все це, звичайно ж, суто індивідуально, але наука рекомендує 6-8 годин здорового сну.

Піклуйтеся про своє тіло

Все в людському організмі взаємопов'язане, тому стежити за однією частиною організму, позбавивши піклування іншу, не вийде. Фізичні вправи дуже важливі для збереження здоров'я. Причому не тільки для здоров'я тіла, але й мозку. Під час фізичних вправ підвищується кровоносний тиск, який живить мозок киснем і глюкозою. Координація під час фізичних навантажень також дає навантаження і на ваш мозок, особливо коли ви виконуєте якусь абсолютно нову для вас вправу.

Харчування в цьому питанні теж дуже важливе. А здорове харчування, яке включає рибу, масло, яйця, протеїн і зелені овочі - важливіше в двійні. Зелений листовий чай, горіхи теж вважаються відмінними «батарейками» для мозку.

Тому правильне харчування, достатня кількість сну, фізичні та психологічні вправи є ключовими факторами, які допоможуть поліпшити вашу пам'ять і загальну функціональність мозку.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
38 516
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
35 255
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
27 128
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
24 021
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
20 980
Киевляне построили два царь-балкона на одном здании
20 455
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
19 591
Появились новые кадры моста в Крым с высоты птичьего полета
16 801
Платил по $6 тысяч: Появилось видео квартиры Саакашвили в центре Киева
16 757
"Путин в гробу": известный карикатурист высмеял выдвижение президента России
15 134
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
14 750
Кормят "мертвечиной": украинцев шокировали жуткой начинкой для пельменей
14 710
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
14 629
"Очень обидно": звездная любимица Москвы из Украины возмутилась бойкоту в Одессе
14
Курьезный инцидент: Путин приехал к Лукашенко на высоких каблуках
13
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
12
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
11
Войну начал Путин с Порошенко: Савченко объяснила противоречивое заявление по Донбассу
7
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
"Риббентропа повесили": Лаврову напомнили о Крыме и судьбе гитлеровского министра
5
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
4
Спать без трусов: три причины

Когда ты без трусов, твой сон становится лучше. И вообще ...

Новый год 2018 Желтой Собаки: восточный гороскоп для каждого знака

Узнайте, каким будет год 2018 Желтой Земляной Собаки для ...

Красотка дня: Неотразимая модель Кара Дель Торо

Кара Дель Торо родом из Техаса. Первая съёмка девушки ...

Семь самых распространенных и нелепых заблуждений о женском оргазме

Женский оргазм - пожалуй, самая распространенная тема на ...