Новини

22:04
Cмешное видео о том, кто на самом деле убирает от снега Киев
21:44
Банкротства банков: Колоссальная схема дерибана
21:28
Литвин: Мы ждем, пока вся страна вымрет?
21:13
Обновление Renault Logan: свежая порция подробностей
20:51
Ляшко: Украинцы, у меня есть важное сообщение, сядьте и запаситесь корвалолом
20:41
Президент Молдавии не исключил выхода из соглашения с ЕС
19:22
Лавров назвал Яроша ответственным за аннексию Крыма
19:15
Стоимость бензина в Украине может вырасти еще больше
19:11
65 грн/$. Аналитики назвали возможный курс доллара в Украине
18:25
Крокодила гигантского размера сняли на камеру в США
17:46
Минюст констатирует ликвидацию 68 тыс. ФЛП 1 - 15 января
17:05
В США ожидают до 900 тысяч человек протестующих после инаугурации Трампа
17:02
Аваков: В 2017 году пограничники силой вернут контроль над Донбассом и Крымом
13:12
Перестрелка в Олевске: комментарии очевидцев и врача
13:05
Грузия выполнила требования по безвизу раньше Украины – евродепутат
13:00
Рада разрешила электронные билеты в общественном транспорте
11:44
Кризис столкнул в бедность еще шесть миллионов русских
11:37
Рева посоветовал отдельным категориям украинцев вообще не платить пенсии
11:33
Жуткое ЧП на Тернопольщине: собаки отгрызли женщине голову
11:20
В США 26 конгрессменов намерены бойкотировать инаугурацию Трампа
10:39
На YouTube разместили видео, на котором статуя Будды восстает из воды
10:36
Пользователей Сети напугали снимки гигантской волны на Венере
10:33
О диктаторах не шутят. В Китае уволен чиновник, назвавший Мао Цзэдуна дьяволом
09:15
Кандидат в президенты Франции Ле Пен: Крым никогда не был украинским
09:07
В Антарктиде зафиксировали таинственный летающий объект
08:48
София Ротару опередила Аллу Пугачеву
08:36
Бдительные фанаты узнали секрет Потапа и Насти Каменских
08:30
Под Тернополем заявили, что нашли родственников Трампа
08:10
На новых фото "Одесской Барби" разглядели "увеличившуюся грудь"
08:02
Новый поезд Киев – Ивано-Франковск с вагонами-трансформерами запустят сегодня
07:48
Настя Каменских поделилась горячим снимком из отпуска
07:42
Шовковский вместе с женой убегали от полиции в аэропорту Борисполь
07:40
В Болгарии замерзло Черное море
07:29
Россия начала стягивать под Украину 400-500 тысяч военных – волонтер
07:18
Ольга Фреймут показала фото с курорта для миллионеров
07:14
На Землю несется астероид. Его можно увидеть невооруженным глазом
22:07
Из-за нового реестра долгов украинцы останутся без жилья и без работы
22:05
Сакварелидзе: "посадить" надо десятки тысяч чиновников
Більше новин

П'ять способів, які допоможуть вам стати розумнішими

0

Що таке розум? Деякі люди вважають, що його показник можна вирахувати на базі стандартних тестів і середнього показника успішності.

П'ять способів, які допоможуть вам стати розумнішими
Інші вважають, що показник інтелекту можна визначити кмітливістю, яка дозволяє вчасно прийняти правильне рішення в тих або інших ситуаціях. Але стандартизовані тести показали свою неспроможність і необ'єктивність поряд з упередженістю на расовому та соціально-економічному ґрунті, а зубріння всього підряд лише призведе до середнього показника, який складно вважати за істинний індикатор інтелекту.

Суперечки на цю тему тривають і донині, але з чим ми всі можемо погодитися вже зараз, так це з тим, що ключем до всього є людський мозок - дивовижна система, що володіє здатністю росту, адаптації і вбирання нової інформації. Нейронні мережі мозку розширюються і зміцнюються за рахунок навчання, а постійна стимуляція під час роботи робить мозок сильніше і життєздатніше. Є п'ять способів, які дозволяють збільшити працездатність вашого мозку, щоб він міг вбирати і зберігати більше нової інформації. А якщо ще простіше, є способи, які допоможуть вам стати розумнішими.

Медитація

За тисячі років люди зрозуміли важливість і користь медитації. З практичної точки зору медитація буває різною, але в більшості випадків у неї є загальні показники, на які варто спиратися: це тиша і різні техніки дихання, які дозволяють практикуючому досягти ментального спокою. Незалежно від того, чи вірите в те, що цей ментальний спокій є наслідком повного духовного просвітлення, ніхто не стане заперечувати користь від фокусування на правильному, спокійному диханні. Практика функціональної магнітно-резонансної томографії показує, що регулярна медитація може також впливати на структуру головного мозку. Деякі вчені вважають, що підвищення уваги, поліпшення пам'яті та її функціонування можна досягти шляхом медитації. Одне дослідження навіть показало, що регулярна щоденна медитація призвела до збільшення розміру часток кори головного мозку. Тому не дивно, що деякі світові лідируючі компанії часто радять своїм співробітникам ходити на заняття з медитації.

Вправи для мозку

Мозок, як і більшість частин людського тіла, потребує регулярних вправах, які дозволять йому тримати форму і життєву силу. Більшість звичайних вправ для мозку представляють із себе розважальні заняття, на зразок розгадування звичайних кросвордів судоку і інших буквених і цифрових ребусів. Тим не менше є і більш академічні способи, наприклад рішення математичних і геометричних завдань і головоломок. До речі, навіть читання цієї статті в якійсь мірі змушує працювати ваш мозок. Але якщо для вас всі ці завдання є надто нудними і занудними, то навіть деякі зміни у вашому повсякденному житті вам можуть допомогти. Наприклад, чистіть зуби іншою рукою, а не тієї, якою ви зазвичай звикли це робити, починайте рух з іншої ноги або навіть спробувати (хоча б ненадовго) змінити ходу. Все це змусить ваш мозок працювати більше, ніж зазвичай.

Може бактерії?

У червні 2010 року вчені з The Sage Colleges (приватний навчальний інститут, що складається з декількох коледжів у місті Олбані) проводили дослідження і з'ясували, що певний тип бактерії, знайдений у звичайному бруді зміг зробити лабораторну мишу «розумнішою». Миша, якій підселили бактерію Mycobacterium vaccae, краще стала проходити тести лабіринту, менше проявляти агресію, а подальше дослідження її мозку показало збільшену кількість серотоніну в передньому мозку, тобто в тій частині, яка відповідає за вище мислення. Крім цього вчені виявили, що бактерія посприяла зростанню нейронів.

Щоправда, врахуйте, що це не означає, що всі ми повинні негайно ж піти на вулицю і загрібати бруд собі в рот лопатами. Справа в тому, що ми можемо «споживати» цю бактерію, наприклад, займаючись роботою в саду або на городі, або ж навіть просто гуляючи по парку між дерев.

Більше спіть

Вправи для мозку це, звичайно, добре, але тут теж потрібно знати міру і вчасно відпочивати. Наприклад, спати. Про цей фізіологічний процес ми знаємо насправді не так вже і багато. Наприклад, вчені довгі роки неправильно вважали, що під час сну мозок повністю «відключається» і «перезаряджається». Сьогоднішня ж наука говорить про те, що під час сну мозок все-таки зберігає свою активність, хоч і мінімальну. Він «каталогізує» інформацію, отриману за минулий день, і розподіляє її по "папках»"таким чином, що вона з короткочасної перетворюється в довготривалу пам'ять. Вчені вже переконалися, що порушення сну можуть викликати низку інших проблем, пов'язаних з мозком, тому сон дійсно є відмінним засобом для того, щоб підвищити його запас «міцності» і здатність фокусувати увагу. Все це, звичайно ж, суто індивідуально, але наука рекомендує 6-8 годин здорового сну.

Піклуйтеся про своє тіло

Все в людському організмі взаємопов'язане, тому стежити за однією частиною організму, позбавивши піклування іншу, не вийде. Фізичні вправи дуже важливі для збереження здоров'я. Причому не тільки для здоров'я тіла, але й мозку. Під час фізичних вправ підвищується кровоносний тиск, який живить мозок киснем і глюкозою. Координація під час фізичних навантажень також дає навантаження і на ваш мозок, особливо коли ви виконуєте якусь абсолютно нову для вас вправу.

Харчування в цьому питанні теж дуже важливе. А здорове харчування, яке включає рибу, масло, яйця, протеїн і зелені овочі - важливіше в двійні. Зелений листовий чай, горіхи теж вважаються відмінними «батарейками» для мозку.

Тому правильне харчування, достатня кількість сну, фізичні та психологічні вправи є ключовими факторами, які допоможуть поліпшити вашу пам'ять і загальну функціональність мозку.

Загрузка...