Новини

09:48
В обанкротившихся банках украинцы потеряли 273 миллиарда гривен
09:36
Террористы выдвинули танк под Донецком: в ВСУ есть раненые и травмированные
09:23
Skoda собирается выпускать в Украине свой знаменитый кроссовер
09:20
Блокада Донбасса расширилась еще больше
09:19
Вся правда про Надежду Савченко
09:12
Солистка "ВИА Гры" показала фигуру в нижнем белье
09:03
Львовский мусор нелегально мигрировал в Полтавскую область
08:47
Мужчина установил рекорд, разбив кулаком 124 кокоса за минуту
08:42
Светлана Лобода в кожаном пальто произвела фурор
08:16
Скандал с 27-летней замминистра Насалика: в Раде произошла перепалка
08:13
Как выглядит сестра Ирины Шейк: вы будете поражены
08:08
У большинства украинцев не остается свободных средств после покупки необходимого
08:03
В Украине рассказали о жутком средстве, которым убили брата лидера КНДР
07:55
Стало известно, кто представит Украину на «Евровидении-2017»
07:47
Бабушка устроила фурор в финале Нацотбора на "Евровидение"
07:42
Сотрудницу Минобороны уволили за клевету на волонтеров
07:35
Один из пленных посещенных Савченко отказался от обмена
07:34
Ведущая «Орел и Решка» удивила поклонников пикантным фото
22:08
Геращенко о единственном плане Украины по Крыму и Донбассу
22:03
Кого в Украине не коснулся кризис
19:49
Порошенко утвердил доктрину информационной безопасности
19:47
Легендарная олимпийская чемпионка продает свои медали, чтобы выжить
18:55
Жуткие кадры: Женщина-водитель столкнула мотоциклиста в пропасть
18:48
Социальные протесты в Крыму: когда ждать взрыва?
18:20
Мария Яремчук устроила на улице Киева танцы в крошечном топе
16:12
В Кривом Роге полицейские с невиданной жестокостью ломали руки и истязали двух горожан
15:27
Кадры масштабного пожара в центре Львова
14:37
Лиза Богуцкая: Где была Рычкова, когда Насалик в оккупированном Донецке знакомился с «министром инфраструктуры ДНР»?
14:08
Бои под Попасной. У ЛНР большие потери
13:58
Фирташ заплатил 125 миллионов евро за свободу
12:19
Обнародованы сроки призыва в армию 2017 года
11:56
Турция отменяет визы для украинцев
11:39
Пока был похищен Гончаренко, Рада приняла «диктаторский» закон
10:59
Кадры уничтожения БМП боевиков близ Донецка
10:56
Папа Римский предсказывает мировую войну из-за пресной воды
10:52
NASA организовало тур по планете, которая похожа на Землю
10:31
Авдеевка обесточена, в городе нет отопления
10:13
История любви Владимира Зеленского и его жены Елены
Більше новин

П'ять способів, які допоможуть вам стати розумнішими

0

Що таке розум? Деякі люди вважають, що його показник можна вирахувати на базі стандартних тестів і середнього показника успішності.

П'ять способів, які допоможуть вам стати розумнішими
Інші вважають, що показник інтелекту можна визначити кмітливістю, яка дозволяє вчасно прийняти правильне рішення в тих або інших ситуаціях. Але стандартизовані тести показали свою неспроможність і необ'єктивність поряд з упередженістю на расовому та соціально-економічному ґрунті, а зубріння всього підряд лише призведе до середнього показника, який складно вважати за істинний індикатор інтелекту.

Суперечки на цю тему тривають і донині, але з чим ми всі можемо погодитися вже зараз, так це з тим, що ключем до всього є людський мозок - дивовижна система, що володіє здатністю росту, адаптації і вбирання нової інформації. Нейронні мережі мозку розширюються і зміцнюються за рахунок навчання, а постійна стимуляція під час роботи робить мозок сильніше і життєздатніше. Є п'ять способів, які дозволяють збільшити працездатність вашого мозку, щоб він міг вбирати і зберігати більше нової інформації. А якщо ще простіше, є способи, які допоможуть вам стати розумнішими.

Медитація

За тисячі років люди зрозуміли важливість і користь медитації. З практичної точки зору медитація буває різною, але в більшості випадків у неї є загальні показники, на які варто спиратися: це тиша і різні техніки дихання, які дозволяють практикуючому досягти ментального спокою. Незалежно від того, чи вірите в те, що цей ментальний спокій є наслідком повного духовного просвітлення, ніхто не стане заперечувати користь від фокусування на правильному, спокійному диханні. Практика функціональної магнітно-резонансної томографії показує, що регулярна медитація може також впливати на структуру головного мозку. Деякі вчені вважають, що підвищення уваги, поліпшення пам'яті та її функціонування можна досягти шляхом медитації. Одне дослідження навіть показало, що регулярна щоденна медитація призвела до збільшення розміру часток кори головного мозку. Тому не дивно, що деякі світові лідируючі компанії часто радять своїм співробітникам ходити на заняття з медитації.

Вправи для мозку

Мозок, як і більшість частин людського тіла, потребує регулярних вправах, які дозволять йому тримати форму і життєву силу. Більшість звичайних вправ для мозку представляють із себе розважальні заняття, на зразок розгадування звичайних кросвордів судоку і інших буквених і цифрових ребусів. Тим не менше є і більш академічні способи, наприклад рішення математичних і геометричних завдань і головоломок. До речі, навіть читання цієї статті в якійсь мірі змушує працювати ваш мозок. Але якщо для вас всі ці завдання є надто нудними і занудними, то навіть деякі зміни у вашому повсякденному житті вам можуть допомогти. Наприклад, чистіть зуби іншою рукою, а не тієї, якою ви зазвичай звикли це робити, починайте рух з іншої ноги або навіть спробувати (хоча б ненадовго) змінити ходу. Все це змусить ваш мозок працювати більше, ніж зазвичай.

Може бактерії?

У червні 2010 року вчені з The Sage Colleges (приватний навчальний інститут, що складається з декількох коледжів у місті Олбані) проводили дослідження і з'ясували, що певний тип бактерії, знайдений у звичайному бруді зміг зробити лабораторну мишу «розумнішою». Миша, якій підселили бактерію Mycobacterium vaccae, краще стала проходити тести лабіринту, менше проявляти агресію, а подальше дослідження її мозку показало збільшену кількість серотоніну в передньому мозку, тобто в тій частині, яка відповідає за вище мислення. Крім цього вчені виявили, що бактерія посприяла зростанню нейронів.

Щоправда, врахуйте, що це не означає, що всі ми повинні негайно ж піти на вулицю і загрібати бруд собі в рот лопатами. Справа в тому, що ми можемо «споживати» цю бактерію, наприклад, займаючись роботою в саду або на городі, або ж навіть просто гуляючи по парку між дерев.

Більше спіть

Вправи для мозку це, звичайно, добре, але тут теж потрібно знати міру і вчасно відпочивати. Наприклад, спати. Про цей фізіологічний процес ми знаємо насправді не так вже і багато. Наприклад, вчені довгі роки неправильно вважали, що під час сну мозок повністю «відключається» і «перезаряджається». Сьогоднішня ж наука говорить про те, що під час сну мозок все-таки зберігає свою активність, хоч і мінімальну. Він «каталогізує» інформацію, отриману за минулий день, і розподіляє її по "папках»"таким чином, що вона з короткочасної перетворюється в довготривалу пам'ять. Вчені вже переконалися, що порушення сну можуть викликати низку інших проблем, пов'язаних з мозком, тому сон дійсно є відмінним засобом для того, щоб підвищити його запас «міцності» і здатність фокусувати увагу. Все це, звичайно ж, суто індивідуально, але наука рекомендує 6-8 годин здорового сну.

Піклуйтеся про своє тіло

Все в людському організмі взаємопов'язане, тому стежити за однією частиною організму, позбавивши піклування іншу, не вийде. Фізичні вправи дуже важливі для збереження здоров'я. Причому не тільки для здоров'я тіла, але й мозку. Під час фізичних вправ підвищується кровоносний тиск, який живить мозок киснем і глюкозою. Координація під час фізичних навантажень також дає навантаження і на ваш мозок, особливо коли ви виконуєте якусь абсолютно нову для вас вправу.

Харчування в цьому питанні теж дуже важливе. А здорове харчування, яке включає рибу, масло, яйця, протеїн і зелені овочі - важливіше в двійні. Зелений листовий чай, горіхи теж вважаються відмінними «батарейками» для мозку.

Тому правильне харчування, достатня кількість сну, фізичні та психологічні вправи є ключовими факторами, які допоможуть поліпшити вашу пам'ять і загальну функціональність мозку.


Загрузка...