Всі новини

Калій корисний, а сіль все-таки шкідлива

Калій корисний, а сіль все-таки шкідливаСукупність наукових досліджень показує, що зниження споживання натрію має стати частиною зусиль з боку охорони здоров'я, спрямованих на зниження артеріального тиску і рівня серцево-судинних захворювань.

Фахівці вивчили дані про вплив споживання натрію і калію на здоров'я з 33 звітів, що включали дані 128 000 здорових добровольців. Підвищене споживання калію було пов'язано з 24%-м зниженням ризику інсульту у дорослих. На думку експертів, збільшення споживання калію веде до зниження артеріального тиску у дорослих і не робить ніякого негативного впливу на рівень гормонів, функції нирок або ліпідів крові.

У той же час, за словами дослідників, споживання солі слід скоротити. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, дорослі повинні зменшити споживання натрію до менш ніж 5 грамів на добу. Британська здоровоохоронна організація NICE рекомендує для дорослого населення скоротити споживання солі до 3 г на день. Рекомендації ВООЗ щодо калію такі: для дорослих споживання калію має становити не менше 3510 міліграмів на добу, а для дітей ця доза враховується на основі енергетичних потреб.

Калій надходить в організм людини здебільшого з продуктами рослинного походження. Картопля (з шкіркою), хліб, абрикоси, крупи, банани, персики - ось основне джерело надходження калію в організм людини. Висока кількість калію міститься в горосі, сої і квасолі.

Джерело

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...