Новини

12:19
Стало известно, сколько стоят в долларах природные богатства Украины
12:15
В сети подняли на смех название ресторана российского певца
12:09
«Ваша Няша - и опасна, и больна», - поющий дальнобойщик потроллил Поклонскую
12:08
Какой процент от дохода украинцы тратят на оплату услуг ЖКХ
12:04
12 найкорисніших продуктів для людини
11:56
Победительница Холостяк 7 поразила фотосессией топлес
09:05
Фемида слепа. Как предателям Украины удается избегать тюрьмы
09:00
Експерт вказав на небезпечні наслідки звільнення Штепи
08:58
В купальнике за 3100 гривен: Леся Никитюк поделилась фото из отпуска
08:50
У «Гоблина» в оккупированном Крыму опозорились со «святым Путиным»
08:46
Определен овощ, способствующий долголетию
08:45
Солистка "НеАнгелов" шокировала поклонников откровенным признанием
08:42
"Солдат Джейн": Новый наряд Савченко покорил украинцев
21:55
Bitcoin является ни валютой, ни платежным средством – НБУ
21:52
В Аргентине вживую засняли инопланетянина
21:47
Ненакрашенная Дженнифер Лопес попросила о помощи
20:23
НБУ пожаловался на бездеятельность казначеев
19:53
В Киеве парень зарезал отца своей девушки
19:51
Неприличный кадр в популярном мультфильме спровоцировал громкий скандал
18:30
Крупный немецкий перевозчик готов работать с "Укрзализныцей"
18:29
Поклонская готова дать показания в украинском суде
18:26
Убого и беспощадно: в сети высмеяли кинофестиваль в Мариуполе
17:56
Курьез дня: "Реал" отметился эпичным конфузом в матче с "Бетисом" - фотофакт
17:51
На грани фантастики: соперник "Шахтера" забил гол после умопомрачительной комбинации
17:37
В Польше заробитчанин зарезал поляка и хотел сбежать
17:22
В Киеве – бум боёв без правил. Среди участников – даже сотрудник СБУ
17:16
ГПУ конфисковала у "мафии" Януковича 200 миллионов долларов
17:09
Под Кременчугом перекрыли трассу и эвакуируют дачников из-за лесного пожара
17:05
Во Львове студентки повредили чужой Volkswagen, устроив фотосессию на крыше
16:51
Повышение пенсий уже перенесли официально
16:50
Луценко ответил на критику свадьбы сына: "Имею право на личное 5-часовое счастье"
15:29
Таке враження, що на виборах українці владу обирають для ворогів, — Міщенко
15:26
Украинские военные дали жесткий отпор боевикам на Донбассе
15:11
Российская подлодка "отомстила" террористам в Сирии крылатыми ракетами
15:03
В Приватбанке нечего продавать. Его можно подарить с доплатой - НБУ
15:00
Повышение тарифов на коммуналку: Розенко развеял опасения
15:00
В Украине необходимо срочно создать Антикоррупционный суд и начать сажать коррупционеров
14:53
Области получат на ремонт дорог 25 миллиардов - Омелян
Більше новин

Чим більше клітковини - тим міцніше здоров'я

0

Чим більше клітковини - тим міцніше здоров'яАмериканська академія сімейних лікарів закликає споживачів налягати на продукти з високим вмістом клітковини. Експерти впевнені, що цей компонент дієти може вирішити багато проблем зі здоров'ям.

Дієта з високим вмістом клітковини робить більше, ніж просто покращує травлення і допомагає схуднути. Експерти стверджують, що клітковина також корисна для здоров'я серця. Як це працює?

Харчові волокна з фруктів, овочів, цілісного зерна і бобів можуть допомогти знизити рівень холестерину - впевнені фахівці з університету Алабами. Більшість експертів з харчування сходяться на думці, що людина повинна споживати принаймні 25 грамів клітковини на день як частину збалансованої дієти. Американська академія сімейних лікарів рекомендує підвищити цю цифру до 14 грамів клітковини на кожні 4200 кілоджоулів з'їденої енергії. Принаймні 10 грам повинні бути джерелом розчинної клітковини. Розчинні харчові волокна допомагають відчути насичення швидше, що в свою чергу допомагає контролювати вагу.

Дослідження показали, що розчинна клітковина також допомагає знизити «поганий» холестерин. Продукти з високим вмістом розчинної клітковини - це вівсяні висівки або вівсяна каша, квасоля, горох, рис, ячмінь, цитрусові, полуниця, яблука.

Нерозчинні волокна також не варто скидати з рахунків: вони допомагають запобігти запорам. Продукти з високим вмістом нерозчинних харчових волокон включають хліб з цілісного зерна, капусту, буряки, моркву, ріпу, цвітну капусту.


Загрузка...