Новини

12:26
Я России патриот, меня в детстве кидали об лед, — новый клип группы «Мирко Саблич»
12:20
Усик рассказал, когда проведет бой с Джошуа
12:19
Россиянка шокировала оплеухой окровавленному сыну в ринге
11:29
Война на Донбассе: среди украинских военных – много раненых
10:59
Знаменитый российский боксер позорно проиграл бой за титул суперчемпиона мира
10:48
Ожидается увеличение пассажиропотока в первые дни безвиза на 30%
10:47
Где в Европе самое дорогое топливо
10:25
Новые кадры строительства Керченского моста в Крыму
10:09
"Квартал 95" взорвал сеть исповедью украинского коррупционера
09:58
Памела Андерсон свела мужчин с ума своим декольте
09:54
Эксперт назвал идеальную зарплату для украинцев
09:52
Стала известна средняя цена подержанного автомобиля в Украине
09:50
"В новогоднюю ночь мне грозили сексуальным насилием": Пашинский позабавил сеть новыми перлами
09:47
Сын Виктора Ющенко вышел в свет с возлюбленной
09:29
Во Львове пьяный фанат безуспешно пытался побегать по полю
09:15
Фанаты не узнали Памелу Андерсон после пластической операции
09:14
На Марсе замечены загадочные цифры и иероглифы
09:10
Торопиться некуда: Свежие снимки из курортной Ялты взбудоражили Сеть
09:01
ВР может запретить суду выпускать чиновников под залог
08:56
Президент Литвы показала, как правильно общаться с российскими пропагандистами
08:50
Борьба с "мягкой силой". Почему Украина запретила георгиевскую ленточку
08:46
49-летняя Николь Кидман удивила своим внешним видом
06:52
Анджелина Джоли отпраздновала день рождения дочери без нижнего белья
06:49
Ниже среднего: в Крыму оценили уровень сервиса
06:47
США направят к берегам КНДР третий авианосец - один из крупнейших в мире
06:45
Стало известно, когда в Украине появятся платные дороги
06:40
Ягоды и фрукты в этом году обойдутся украинцам на 50% дороже, чем в прошлом году
06:34
Страдают люди и коты: звезда КремльТВ сочинила новый фейк об Украине
06:22
Первое интервью Путина на посту президента РФ: робкий и стеснительный
05:34
Как первые леди "развлекались" без мужей: яркие фото с саммита НАТО
21:21
Наталья Могилевская впервые рассказала о своем возлюбленном
21:19
Как дети в Ивано-Франковске проучили наглых взрослых (видео)
20:16
Как украинцам сэкономить на растаможке авто
20:08
Мадонна крутит роман с молодой моделью
20:00
Жуткие кадры: Столкновение поездов в Хмельницкой области сняли с беспилотника
19:56
Смешные фотографии, на которых второй план значительно интересней
19:16
43-летняя Хайди Клум полностью обнажилась для книги
18:58
Белый дом предлагает предоставить Украине летальное оружие, - Чалый
Більше новин

Чим більше клітковини - тим міцніше здоров'я

0

Чим більше клітковини - тим міцніше здоров'я Американська академія сімейних лікарів закликає споживачів налягати на продукти з високим вмістом клітковини. Експерти впевнені, що цей компонент дієти може вирішити багато проблем зі здоров'ям.

Дієта з високим вмістом клітковини робить більше, ніж просто покращує травлення і допомагає схуднути. Експерти стверджують, що клітковина також корисна для здоров'я серця. Як це працює?

Харчові волокна з фруктів, овочів, цілісного зерна і бобів можуть допомогти знизити рівень холестерину - впевнені фахівці з університету Алабами. Більшість експертів з харчування сходяться на думці, що людина повинна споживати принаймні 25 грамів клітковини на день як частину збалансованої дієти. Американська академія сімейних лікарів рекомендує підвищити цю цифру до 14 грамів клітковини на кожні 4200 кілоджоулів з'їденої енергії. Принаймні 10 грам повинні бути джерелом розчинної клітковини. Розчинні харчові волокна допомагають відчути насичення швидше, що в свою чергу допомагає контролювати вагу.

Дослідження показали, що розчинна клітковина також допомагає знизити «поганий» холестерин. Продукти з високим вмістом розчинної клітковини - це вівсяні висівки або вівсяна каша, квасоля, горох, рис, ячмінь, цитрусові, полуниця, яблука.

Нерозчинні волокна також не варто скидати з рахунків: вони допомагають запобігти запорам. Продукти з високим вмістом нерозчинних харчових волокон включають хліб з цілісного зерна, капусту, буряки, моркву, ріпу, цвітну капусту.


Загрузка...