Новини

14:43
В октябре у украинцев будет 10 выходных дней
14:37
Трамп: Украина достигла прогресса
14:36
Травести-дива Монро показала, как выглядела в 21 год
14:32
Усик дебютировал в сборной Украины по футболу
14:30
Украинский теплоход сменил флаг и пошел в Крым
14:27
Известная российская актриса находится при смерти после жуткой трагедии
13:59
"Народные санкции": пугающая ситуация в Киеве озадачила сеть
13:22
Магнитный пускатель: все за и против
13:19
В Украине бум прослушки: "жучки" находят даже в гостиницах
13:12
Из мостов в Киеве выпадает бетон, а от воды образуются "сталактиты"
13:08
Украина это Европа: Цены в украинских магазинах практически догнали европейские
13:04
Появился вирус-вымогатель, который вместо денег требует обнаженные фото
12:28
Названы последствия ссоры Украины с Румынией
12:20
Гройсман: Я за то, чтобы в Украине создавались высокооплачиваемые рабочие места
12:13
В купальнике за 3100 гривен: Леся Никитюк поделилась фото из отпуска
12:00
Стало известно о страшных последствиях авиакатастрофы в Стамбуле
11:53
"Укротим сумасшедшего огнем": Ким Чен Ын разразился громкими угрозами в адрес Трампа
11:47
Миротворцы в Донбассе — заморозка конфликта?
11:02
"Чисто гопник": ведущий на Кремль ТВ выгнал из студии украинского политолога
10:48
К Украине приближается "инвестиционное цунами" - Данилюк
10:45
Названы 13 "подводных камней" судебной реформы Украины
10:30
«Свободовцы» на iPad обсуждают, как провалить голосование: опубликовано фото
10:22
Нардеп-"радикал" Мосийчук признался, что выпил и сорвал прямой эфир
10:14
Журналисты опубликовали программу-расследование о свадьбе сына Луценко
10:14
Порошенко: РФ должна проголосовать за миротворцев СБ ООН
10:13
600 киевских патрульных выучили английский язык
10:09
Убого и беспощадно: в сети высмеяли кинофестиваль в Мариуполе
09:56
Ученые: Таяние льдов в Артике ставит рекорды
09:49
В Японии создали уникальный шлем будущего
09:44
Алина Гросу решилась на съемки для журнала MAXIM
09:32
В Украину идут дожди с грозами
09:08
Названы лучшие продукты для оздоровления кишечной микрофлоры
08:55
В Днепре Саакашвили появился в неожиданном месте
08:51
Экс-невеста Виталия Козловского призналась, что не хотела выходить замуж
08:28
"Русские воришки": стало известно о новом конфузе с памятником Калашникову в Москве
08:21
Кабмин разрешил операторам блокировать абонентов из-за спама
08:15
Украинцев ждут европейские цены на еду
08:12
Лекарства от изжоги опасны для здоровья
Більше новин

Як повинен відпочивати чоловік?

0

Як повинен відпочивати чоловік?Вчені назвали чотири кращих способи відпочити і компенсувати накопичене за тиждень недосипання. Чим напруженіший графік життя чоловіка, чим більше він намагається встигнути зробити, позбавляючи себе відпочинку, тим важче наслідки для здоров’я. Вже давно відомо, що недосипання призводить до депресій, набирання ваги і навіть передчасної смерті.

Провідний американський фахівець з проблем сну доктор Меттью Едлунд стверджує, що недосипання цілком можна компенсувати за рахунок активного відпочинку. Просте лежання на дивані перед телевізором принесе тільки шкоду. Адже під час такого пасивного відпочинку хоч спостерігається процес клітинної регенерації, але мозок як і раніше трудиться без перепочинку.

Чоловікові просто необхідний активний відпочинок, що знижує рівень стресу. За словами Едлунд, буває він чотирьох видів: соціальний, ментальний, фізичний і духовний (медитації і молитви).

Отже, соціальний відпочинок – це спілкування з друзями і колегами, розмови з рідними. Соціальна підтримка, як було доведено вченими, допомагає раковим хворим виживати, підвищує опірність при безлічі хвороб, знижує рівень гормону стресу.

Ментальний відпочинок – концентрація на власних емоціях і відчуттях. Можна просто дивитися у стелю, уявляти собі пляж або тропічний ліс, правильно дихати, розслабляти всі м’язи тіла.

Фізичний відпочинок - активне використання процесів, що відбуваються в тілі. Насамперед, це стосується дихання. Ще одна форма фізичного відпочинку – короткий сон. Півгодинна дрімота три рази на тиждень знижує ризик серцевого нападу на 37%.

Що стосується відпочинку духовного, то наукові дослідження довели, що медитації дозволяють не тільки позбавлятися від стресу, але й легше переносити різні хронічні хвороби.
Источник


Загрузка...