Всі новини

Як повинен відпочивати чоловік?

Як повинен відпочивати чоловік?Вчені назвали чотири кращих способи відпочити і компенсувати накопичене за тиждень недосипання. Чим напруженіший графік життя чоловіка, чим більше він намагається встигнути зробити, позбавляючи себе відпочинку, тим важче наслідки для здоров’я. Вже давно відомо, що недосипання призводить до депресій, набирання ваги і навіть передчасної смерті.

Провідний американський фахівець з проблем сну доктор Меттью Едлунд стверджує, що недосипання цілком можна компенсувати за рахунок активного відпочинку. Просте лежання на дивані перед телевізором принесе тільки шкоду. Адже під час такого пасивного відпочинку хоч спостерігається процес клітинної регенерації, але мозок як і раніше трудиться без перепочинку.

Чоловікові просто необхідний активний відпочинок, що знижує рівень стресу. За словами Едлунд, буває він чотирьох видів: соціальний, ментальний, фізичний і духовний (медитації і молитви).

Отже, соціальний відпочинок – це спілкування з друзями і колегами, розмови з рідними. Соціальна підтримка, як було доведено вченими, допомагає раковим хворим виживати, підвищує опірність при безлічі хвороб, знижує рівень гормону стресу.

Ментальний відпочинок – концентрація на власних емоціях і відчуттях. Можна просто дивитися у стелю, уявляти собі пляж або тропічний ліс, правильно дихати, розслабляти всі м’язи тіла.

Фізичний відпочинок - активне використання процесів, що відбуваються в тілі. Насамперед, це стосується дихання. Ще одна форма фізичного відпочинку – короткий сон. Півгодинна дрімота три рази на тиждень знижує ризик серцевого нападу на 37%.

Що стосується відпочинку духовного, то наукові дослідження довели, що медитації дозволяють не тільки позбавлятися від стресу, але й легше переносити різні хронічні хвороби.
Источник

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
33 379
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
20 573
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
16 641
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
15 479
"Бандеровцы замучили": с российским политиком произошел эпичный конфуз
15 170
С грохотом: Путин оконфузился со стулом на встрече с Эрдоганом
13 521
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
13 125
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
12 552
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 816
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
11 510
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
11 208
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
10 637
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
9
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
6
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
4
"Верю в оружие, Христа и презервативы": Сеть смеётся над Instagram Ильи Кивы
4
Медведь с крыльями: в РФ сделали угарную "голую" скульптуру Путина
4
"Вынести на эшафот!" Савченко предложила план спасения Украины
4
Диетологи раскрыли самый полезный рецепт приготовления картофеля

Всем давно известно, как дважды два, что картофель — далеко ...

Названа главная опасность ополаскивателей для рта

Американские ученые обнаружили неожиданные негативные ...

Есть и худеть: десять продуктов, которые содержат совсем мало калорий

Чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно правильно ...

Если он делает эти восемь вещей со своим телефоном, что-то определенно не так

Вы встречаетесь уже какое-то время, и все вроде бы хорошо. ...