Новини

16:58
В Украине начали наказывать владельцев нерастаможенных автомобилей
16:55
В крымские города начали возвращать электричество
16:31
Весь Крым остался без электричества
16:24
У московському метро росіянин влаштував істерику через Україну
16:18
Президент подписал закон, обязывающий ставить счетчики
16:13
Белоруса за границей взяли в "плен" за отказ жениться
15:28
В Литве задумались о предоставлении гражданства Михаилу Саакашвили
14:48
Шут среди царей: сети рассмешило фото озадаченного Путина в Финляндии
14:43
Windows 10 привяжет Android-смартфон к компьютеру
14:41
Богатейший человек мира потерял полмиллиарда долларов менее чем за сутки
14:16
Саакашвили: Трамп был прав, обвиняя Киев
13:04
В США журналист уронила ноутбук на голову сенатора
12:58
Украина – страна низкого достатка, но не страна низких цен
10:15
Великобритания закроет двери для Евросоюза уже в 2019 году
10:14
Досрочные выборы в Украине могут состоятся по требованию США: мнение
10:05
Взрыв газопровода в РФ: Столб пламени был с 20-ти этажный дом
09:33
"Приближаемся к Зимбабве": Жители Донецка рассказали о жизни в оккупации
09:29
Журналисты обнародовали шокирующие факты относительно победителей конкурса в Верховный суд
09:02
В США трое заключенных сняли на видео свой побег из тюрьмы
08:50
Украина должна привлечь ведущие авиакомпании мира, - Омелян
08:41
Жена Ступки удивила пикантным селфи
08:25
Запрет трансгендерам служить в армии расколол США
08:16
Ученые: Планета Хот из "Звездных войн" может существовать в реальности
08:05
Анджелина Джоли восхитила эффектным образом на обложке глянца
08:02
В Киеве подорожала плата за горячую воду
08:00
Настя Каменских похвасталась стройной фигурой в купальнике
07:58
Медведев засветил нижнее белье и возмутил россиян
07:49
"Укрзализныця" анонсировала начало прокладки путей к Бескидскому тоннелю
07:43
Генсек ЛАГ: Израиль рискует разжечь религиозную войну
07:39
Лишение гражданства Саакашвили: Елкин высмеял "выселение" политика
07:27
50-летняя Сальма Хайек показала пышные формы в прозрачном наряде
07:17
Путин назвал американские санкции "хамством" и пообещал ответить на них
07:15
В Италии задержали 40 украинцев, которые перевозили мигрантов
07:12
Ученые NASA разгадали тайну Солнца
07:11
Украинец намерен стать губернатором одного из американских штатов
07:09
Проливной дождь, шторм, смерч: Погодный апокалипсис в Киеве
07:08
В сети подняли на смех патриотический митинг пенсионеров в РФ
07:07
Тина Кароль покрасовалась в эффектном платье-вышиванке
Більше новин

Як повинен відпочивати чоловік?

0

Як повинен відпочивати чоловік? Вчені назвали чотири кращих способи відпочити і компенсувати накопичене за тиждень недосипання. Чим напруженіший графік життя чоловіка, чим більше він намагається встигнути зробити, позбавляючи себе відпочинку, тим важче наслідки для здоров’я. Вже давно відомо, що недосипання призводить до депресій, набирання ваги і навіть передчасної смерті.

Провідний американський фахівець з проблем сну доктор Меттью Едлунд стверджує, що недосипання цілком можна компенсувати за рахунок активного відпочинку. Просте лежання на дивані перед телевізором принесе тільки шкоду. Адже під час такого пасивного відпочинку хоч спостерігається процес клітинної регенерації, але мозок як і раніше трудиться без перепочинку.

Чоловікові просто необхідний активний відпочинок, що знижує рівень стресу. За словами Едлунд, буває він чотирьох видів: соціальний, ментальний, фізичний і духовний (медитації і молитви).

Отже, соціальний відпочинок – це спілкування з друзями і колегами, розмови з рідними. Соціальна підтримка, як було доведено вченими, допомагає раковим хворим виживати, підвищує опірність при безлічі хвороб, знижує рівень гормону стресу.

Ментальний відпочинок – концентрація на власних емоціях і відчуттях. Можна просто дивитися у стелю, уявляти собі пляж або тропічний ліс, правильно дихати, розслабляти всі м’язи тіла.

Фізичний відпочинок - активне використання процесів, що відбуваються в тілі. Насамперед, це стосується дихання. Ще одна форма фізичного відпочинку – короткий сон. Півгодинна дрімота три рази на тиждень знижує ризик серцевого нападу на 37%.

Що стосується відпочинку духовного, то наукові дослідження довели, що медитації дозволяють не тільки позбавлятися від стресу, але й легше переносити різні хронічні хвороби.
Источник


Загрузка...