Всі новини

3 способа сохранить печень здоровой

3 способа сохранить печень здоровойСегодня впору говорить об эпидемии ожирения. А ожирение — это некрасиво, неудобно и опасно для здоровья, тем более в летнюю пору. В первую очередь - для печени, которая зарастает жиром и перестает нормально работать. Как же быть?

Справка
Согласно исследованию, 76% людей с ожирением страдают неалкогольной жировой болезнью печени. Если процесс не остановить, это заболевание может перерасти в цирроз и рак печени.

Причина ожирения и жировой болезни печени - неправильный образ жизни: гиподинамия, нерациональное питание. Поэтому основной способ лечения – изменение образа жизни: физическая активность, малокалорийная диета. Доказано, что снижение веса на 5% уменьшает жировую инфильтрацию (прорастание жира) печени, на 10% - уменьшает воспаление.

1. Сократить в рационе жирное и сладкое.

Развитию ожирения «помогают» насыщенные жиры. Они содержатся в продуктах животного происхождения: жирном мясе, сале, молочных продуктах с жирностью более 3,5%, а также в некоторых растительных маслах - пальмовом, кокосовом и даже оливковом. «Откладывается» жир и от чрезмерного употребления сладкого, особенно сахара, картофеля, белого хлеба и других «легких» углеводов. Их количество нужно резко сократить, а еще лучше исключить эти продуты из рациона питания.

А вот ненасыщенные жиры, антиоксиданты и белки (желательно растительного происхождения) очень «нравятся» печени! Полиненасыщенные жирные кислоты (а они содержатся в льняном и подсолнечном масле, листовых овощах, грецких орехах, рыбе, морепродуктах) влияют на стабилизацию клеточных мембран, регулируют синтез желчных кислот.

Слово эксперту
Владислав Цуканов, д.м.н., профессор, Руководитель клинического отделения патологии пищеварительной системы у взрослых ФГБУ «НИИ медицинских проблем Севера» СО РАМН:

- Надо четко понимать, что если не стремиться к снижению веса, то вероятность того, что мы сможем помочь пациенту, достаточно низкая. Нашим пациентам приходится работать над этим, что им категорически не нравится.

2. Дозированные физические нагрузки.
Полезно ходить пешком, хотя бы около часа в день. Движение не только позволяет правильно сжечь лишние калории, но и восстанавливает в печени необходимое для нормальной работы кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни.

3. Витамины и эссенциальные фосфолипиды
- Остановить прогрессирование жировой болезни печени поможет прием витамина Е для пациентов, не страдающих диабетом, а также гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов, например, эссенциале форте Н, который содержит около 90% полиненасыщенных жирных кислот, при этом некалориен. Эти «полезные жиры» оказывают восстанавливающее действие на мембраны клеток печени. Также при лечении жировой болезни печени рекомендовано применение препаратов, содержащих желчные кислоты, которые положительно влияют на работу печени.

Факт:
Треть населения США страдает ожирением. И в Европе около 50% взрослых живут с ним.
Источник

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
37 632
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
33 880
"Квартал 95" жестко разыграл известного украинского певца
30 051
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
25 778
Киевляне построили два царь-балкона на одном здании
19 449
"Больше вручать некому?" Украинская артистка стала "Певицей года" в России
19 186
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
19 132
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
18 249
Платил по $6 тысяч: Появилось видео квартиры Саакашвили в центре Киева
16 285
Появились новые кадры моста в Крым с высоты птичьего полета
15 931
"Путин в гробу": известный карикатурист высмеял выдвижение президента России
14 807
Кормят "мертвечиной": украинцев шокировали жуткой начинкой для пельменей
13 789
Ляшко гонял по ресторану на велосипеде, разгоняя гостей
13 201
"Очень обидно": звездная любимица Москвы из Украины возмутилась бойкоту в Одессе
14
Курьезный инцидент: Путин приехал к Лукашенко на высоких каблуках
13
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
11
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
10
Войну начал Путин с Порошенко: Савченко объяснила противоречивое заявление по Донбассу
7
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Сеть взорвала пародия на обращение Зеленского по поводу «Сватов»
6
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
"Риббентропа повесили": Лаврову напомнили о Крыме и судьбе гитлеровского министра
5
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
4
"Больше вручать некому?" Украинская артистка стала "Певицей года" в России
4
Новый год 2018 Желтой Собаки: восточный гороскоп для каждого знака

Узнайте, каким будет год 2018 Желтой Земляной Собаки для ...

Красотка дня: Неотразимая модель Кара Дель Торо

Кара Дель Торо родом из Техаса. Первая съёмка девушки ...

Семь самых распространенных и нелепых заблуждений о женском оргазме

Женский оргазм - пожалуй, самая распространенная тема на ...

Сильная женщина никогда не сделает этого ради мужчины

Когда у вас начинаются с кем-то отношения, вы готовы на ...