Новини

19:38
Даша Астафьева похвасталась пышной грудью в необычном купальнике
19:08
СМИ: Яценюк купил Эспрессо за день до Майдана
17:44
ОБСЕ: Сепаратисты затирают номера на оружии
17:32
Отец барселонского террориста рассказал о сыне
17:18
Чечня берет верх над Россией?
17:16
Украинцев готовят к новому виду рабства
17:12
Власть готовит сюрпризы украинским «ФОПам»: резонанс будет очень большой
17:11
В Херсоне мужчина угрожал взорвать местных жителей
16:35
Ученые сообщили приятные новости для обладательниц фигуры «груша»
16:17
Боевики подпалили дома мирных жителей на Донбассе
15:57
Проблему с нехваткой детсадов в Украине решат через три года
15:45
"Танцы со звездами": названы все участники проекта
15:40
В России неизвестный устроил кровавую резню прямо на улице
15:25
В Греции автобус с туристами упал с моста
15:19
Ученые рассказали о самом простом способе похудения
14:49
Взрыв грузовика с оружием: боевики обвинили Украину
14:25
Правительство утвердило Энергетическую стратегию Украины
14:16
В сеть попало имя новой ведущей «Орла и Решки»
13:50
Кабмин принял отставку Радецкого
13:47
Парламент Венесуэлы лишен всех полномочий
13:32
НБУ разрешил слияние двух банков
13:29
"Воды по пояс": Крым залило ливнями, в горах машины сложились "паровозиком"
13:12
Гигантский астероид на опасное расстояние приблизится к Земле
12:54
Какие продукты помогут продлить молодость: неожиданное исследование
12:48
В "Инстаграм" количество украинцев перевалило за 6 миллионов
12:47
Российский телеканал LifeNews закрылся
12:44
Ротару показала себя без макияжа
12:37
Орел и решка: названо имя новой ведущей
12:12
Декольте Могилевской вызвало бурю эмоций в сети
12:11
В ряде областей Украины объявлена чрезвычайная пожарная опасность
11:56
Сегодня в Украине будет крайне жарко
11:45
Какое количество сахара может навредить здоровью: названы правдивые дозы
11:12
Полякова поразила откровенным образом спасательницы Малибу
10:50
Что будет с долларом в сентябре - прогноз эксперта
10:44
Крупнейший пропагандистский российский телеканал Life прекратил свое вещание
10:35
В школах "ЛНР" открывают отдельные классы для мальчиков и девочек
10:17
19 августа православные отмечают Яблочный спас: приметы и традиции праздника
10:14
Ани Лорак отправилась на свидание в невероятном наряде
Більше новин

3 способа сохранить печень здоровой

0

3 способа сохранить печень здоровойСегодня впору говорить об эпидемии ожирения. А ожирение — это некрасиво, неудобно и опасно для здоровья, тем более в летнюю пору. В первую очередь - для печени, которая зарастает жиром и перестает нормально работать. Как же быть?

Справка
Согласно исследованию, 76% людей с ожирением страдают неалкогольной жировой болезнью печени. Если процесс не остановить, это заболевание может перерасти в цирроз и рак печени.

Причина ожирения и жировой болезни печени - неправильный образ жизни: гиподинамия, нерациональное питание. Поэтому основной способ лечения – изменение образа жизни: физическая активность, малокалорийная диета. Доказано, что снижение веса на 5% уменьшает жировую инфильтрацию (прорастание жира) печени, на 10% - уменьшает воспаление.

1. Сократить в рационе жирное и сладкое.

Развитию ожирения «помогают» насыщенные жиры. Они содержатся в продуктах животного происхождения: жирном мясе, сале, молочных продуктах с жирностью более 3,5%, а также в некоторых растительных маслах - пальмовом, кокосовом и даже оливковом. «Откладывается» жир и от чрезмерного употребления сладкого, особенно сахара, картофеля, белого хлеба и других «легких» углеводов. Их количество нужно резко сократить, а еще лучше исключить эти продуты из рациона питания.

А вот ненасыщенные жиры, антиоксиданты и белки (желательно растительного происхождения) очень «нравятся» печени! Полиненасыщенные жирные кислоты (а они содержатся в льняном и подсолнечном масле, листовых овощах, грецких орехах, рыбе, морепродуктах) влияют на стабилизацию клеточных мембран, регулируют синтез желчных кислот.

Слово эксперту
Владислав Цуканов, д.м.н., профессор, Руководитель клинического отделения патологии пищеварительной системы у взрослых ФГБУ «НИИ медицинских проблем Севера» СО РАМН:

- Надо четко понимать, что если не стремиться к снижению веса, то вероятность того, что мы сможем помочь пациенту, достаточно низкая. Нашим пациентам приходится работать над этим, что им категорически не нравится.

2. Дозированные физические нагрузки.
Полезно ходить пешком, хотя бы около часа в день. Движение не только позволяет правильно сжечь лишние калории, но и восстанавливает в печени необходимое для нормальной работы кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни.

3. Витамины и эссенциальные фосфолипиды
- Остановить прогрессирование жировой болезни печени поможет прием витамина Е для пациентов, не страдающих диабетом, а также гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов, например, эссенциале форте Н, который содержит около 90% полиненасыщенных жирных кислот, при этом некалориен. Эти «полезные жиры» оказывают восстанавливающее действие на мембраны клеток печени. Также при лечении жировой болезни печени рекомендовано применение препаратов, содержащих желчные кислоты, которые положительно влияют на работу печени.

Факт:
Треть населения США страдает ожирением. И в Европе около 50% взрослых живут с ним.
Источник


Загрузка...