Новини

10:43
Конгрес США схвалив бюджет Пентагону з $350 млн для України
10:41
Появились кадры с места массового смертельного ДТП под Днепром
10:31
Почему не имеет смысла покупать дорогой смартфон, если это не iPhone
10:27
Пользуетесь неоригинальными зарядками? Подумайте еще раз
09:23
В России констатировали полный провал Новороссии
08:22
Цены в Украине на газ втрое больше, чем должны быть - австрийский экономист
08:09
Кунис и Катчер назвали сына Дмитрием
08:07
Тимошенко предрекает возвращение Януковича и отставку Порошенко
07:54
Настя Каменских заинтриговала поклонников кольцом на безымянном пальце
07:23
Председатель банка "Михайловский" Игорь Дорошенко уже на свободе
07:12
58-летняя Шэрон Стоун на пляже с новым возлюбленным
07:00
"Квартал 95" искрометно высмеял допрос Януковича
21:40
Цитата недели: глава МВД Аваков прокомментировал ракетные угрозы РФ
21:30
Мощнейший ураган разрушил пляжи в российском Сочи
18:42
Как Гройсман анонсировал разработку трактора для побега Пети
18:36
В Генштабе сообщили, как будут освобождать Донбасс
17:37
Представлены десять лучших современных танков мира
16:12
Китайський смартфон-монстр з рекордно ємною батареєю
14:22
Компромат Онищенко может отправить Порошенко в нокаут
14:15
Тимошенко: "Украинскую нацию умышленно уничтожают"
14:12
Люстрацией в Минюсте будет заведовать скандальный Петухов
12:00
Эфир программы на "Интере" закончился масштабным скандалом
10:34
Кучеренко: в мире нет страны, где 60% населения пошло на cубсидии
10:16
Дипломат рассказал, когда у Украины начнутся настоящие проблемы
10:12
Докатились… Windows круче, чем MacOS
09:20
Жуткое убийство российским подростком приемных родителей в США
08:56
Пора «похоронить» СССР, — Порошенко
08:44
Кошмар Москвы: Украина создала аналог крылатой ракеты «Томагавк»
08:25
Алла Пугачева жалуется на сильные боли
08:19
Сколько украинцы будут платить за отопление по новым правилам
08:02
Дженнифер Лопес удивила фото с синяком под глазом
07:59
Дуда призвал украинцев и поляков признать историческую правду
07:44
Ученые шокировали мир: питьевой воды хватит менее, чем на 30 лет
07:40
В Египте лев растерзал дрессировщика во время шоу: пугающие кадры
07:21
Ольга Сумская поделилась постельным снимком
07:18
Украине угрожает декабрьский скачек инфляции
07:07
Журналисты показали, как дончанин вымаливает прощение у российского "освободителя"
07:07
На вечеринке в честь пятилетия дочери Киркоров осыпал гостей золотом
Більше новин

Як схуднути за 6 кроків

0

Як схуднути за 6 кроків Ось вже беруть своє теплі деньки, на носі літо - червень, і багато жінок стурбовані, чи вони добре виглядають?

На жаль, більшості з нас не дуже подобаються набрані за зиму зайві кілограми на животі та інших проблемних зонах. І ми в терміновому порядку починаємо кидатися з крайності в крайність. Сідаємо на тижневе голодування і чекаємо... І що в результаті отримуємо? Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна швидко схуднути не на шкоду здоров'ю.

Ось шість важливих правил для схуднення.

1. Регулярна їжа і наявність всіх груп продуктів у раціоні.

2. Мінімум тваринних жирів і простих вуглеводів.

3. Якомога більше овочів і фруктів.

4. Достатня кількість води (мінімум 2 літра в день).

5. Висипатися.

6. Займатися фізкультурою.

Слово - відомого лікаря дієтолога Лідії ІОНОВОЇ:

- Я вважаю, що голодування корисно, але це стрес для організму, який дає короткостроковий ефект. Людина втрачає не тільки зайві відкладення, але і м'язи, і воду. А як тільки повертається до звичайного режиму харчування, набирає кілограми в подвоєному розмірі.

Як визначити, зайву у вас вагу? Методів багато, але одним із самих надійних є просте вимірювання окружності талії (ОТ). У нормі окружність талії у жінок європеоїдної раси не повинна перевищувати 80 см, а у чоловіків - 94 см.

Бічні «подушки» у жінок це - 80-88 см, пивний живіт у чоловіків - 94-102 см. Ці показники говорять про підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Якщо ж ОТ більше 88 і 102 - приймайте термінові заходи.

Лікарі стверджують, що 50 відсотків здоров'я людини залежить від способу життя, 20% - від екології, на щось впливає генетика і тільки 10 відсотків в руках медицини. У світі зараз існує чимало безпечних та ефективних засобів для боротьби із зайвою вагою. Однак за основу потрібно брати все ж зміну харчових звичок.

Загрузка...