Новини

19:56
Сколько заплатим за газ с 1 апреля: на украинцев повесили еще один ежемесячный платеж
19:53
В Австрии приняли кабальные условия для беженцев
18:10
Журналисты показали недвижимость и элитные авто Ляшко
17:59
Блокада Донбасса: до блэкаута и тотального подорожания осталось недолго
17:53
Принесет ли Путин в жертву Медведева
17:22
Армия уток: Малыш в камуфляже покорил сеть
17:18
Перешли границу: в сети показали спутниковые снимки российских танков на Донбассе
15:51
Кредиты МВФ разошлись по карманам
15:22
Савченко: Введение смертной казни приучит украинцев к закону
15:12
Шокин подал в суд на Порошенко и Раду
14:44
В Украине запретили продавать товары, имитирующие продукты питания
14:28
По-новому: Порошенко предлагает Раде ввести автоматизированный арест средств на банковских счетах
14:26
В прогноз по инфляции заложены увеличение цен на газ и отопление с октября
12:55
Украинский пенсионер с символикой СССР стал героем росТВ
12:18
В МИД прогнозируют введение безвиза до лета
12:03
Apple доказала, что не копировала дизайн iPhone
12:00
Забудьте о революции в РФ и Беларуси на ближайшие годы
11:42
Содержимое сумки украинского туриста, который возвращался из Египта: Соцсети поражены
11:11
Острая проблема: самые загрязненные реки планеты
10:50
Кому из военнослужащих теперь не надо сдавать декларации
10:43
Как секретарь горсовета Вячеслав Мишалов и его родственники воруют деньги на тендерах
10:32
Соцсети остро высмеяли «международный розыск» Яценюка
10:18
Украинка зарезала мужа и уехала отдыхать в Египет
10:07
Савченко о необходимости проведения Евровидения в Донбассе
09:58
В Украине появится Скай Банк
09:56
15 000 крокодилов в ЮАР терроризируют местных жителей
09:50
Украинский Сбербанк купил сын российского олигарха
09:49
Учащиеся 4 и 9 классов также будут сдавать ВНО
09:46
Учeныe paccкaзaли, кoгдa чacть Eвpoпы уйдeт пoд вoду‍
09:06
Известная украинская певица произвела фурор на популярном талант-шоу
08:54
Ученые обнаружили у Солнца признаки планеты
08:52
Украина начинает страдать от нехватки воды
08:49
Леся Никитюк показала, как выглядит в бикини
08:35
Супрун: Хватит врать, что у нас бесплатная медицина! Платит вся страна
08:33
В Днепре многодетную вдову киборга избили в магазине за украинский язык
08:27
"Укрпочта" надеется привести Amazon в Украину
08:17
Машу Ефросинину заподозрили в пластике лица
08:04
Закон о стукачестве: к чему готовиться украинцам
Більше новин

Як схуднути за 6 кроків

0

Як схуднути за 6 кроків Ось вже беруть своє теплі деньки, на носі літо - червень, і багато жінок стурбовані, чи вони добре виглядають?

На жаль, більшості з нас не дуже подобаються набрані за зиму зайві кілограми на животі та інших проблемних зонах. І ми в терміновому порядку починаємо кидатися з крайності в крайність. Сідаємо на тижневе голодування і чекаємо... І що в результаті отримуємо? Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна швидко схуднути не на шкоду здоров'ю.

Ось шість важливих правил для схуднення.

1. Регулярна їжа і наявність всіх груп продуктів у раціоні.

2. Мінімум тваринних жирів і простих вуглеводів.

3. Якомога більше овочів і фруктів.

4. Достатня кількість води (мінімум 2 літра в день).

5. Висипатися.

6. Займатися фізкультурою.

Слово - відомого лікаря дієтолога Лідії ІОНОВОЇ:

- Я вважаю, що голодування корисно, але це стрес для організму, який дає короткостроковий ефект. Людина втрачає не тільки зайві відкладення, але і м'язи, і воду. А як тільки повертається до звичайного режиму харчування, набирає кілограми в подвоєному розмірі.

Як визначити, зайву у вас вагу? Методів багато, але одним із самих надійних є просте вимірювання окружності талії (ОТ). У нормі окружність талії у жінок європеоїдної раси не повинна перевищувати 80 см, а у чоловіків - 94 см.

Бічні «подушки» у жінок це - 80-88 см, пивний живіт у чоловіків - 94-102 см. Ці показники говорять про підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Якщо ж ОТ більше 88 і 102 - приймайте термінові заходи.

Лікарі стверджують, що 50 відсотків здоров'я людини залежить від способу життя, 20% - від екології, на щось впливає генетика і тільки 10 відсотків в руках медицини. У світі зараз існує чимало безпечних та ефективних засобів для боротьби із зайвою вагою. Однак за основу потрібно брати все ж зміну харчових звичок.


Загрузка...