Всі новини

Як схуднути за 6 кроків

Як схуднути за 6 кроківОсь вже беруть своє теплі деньки, на носі літо - червень, і багато жінок стурбовані, чи вони добре виглядають?

На жаль, більшості з нас не дуже подобаються набрані за зиму зайві кілограми на животі та інших проблемних зонах. І ми в терміновому порядку починаємо кидатися з крайності в крайність. Сідаємо на тижневе голодування і чекаємо... І що в результаті отримуємо? Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна швидко схуднути не на шкоду здоров'ю.

Ось шість важливих правил для схуднення.

1. Регулярна їжа і наявність всіх груп продуктів у раціоні.

2. Мінімум тваринних жирів і простих вуглеводів.

3. Якомога більше овочів і фруктів.

4. Достатня кількість води (мінімум 2 літра в день).

5. Висипатися.

6. Займатися фізкультурою.

Слово - відомого лікаря дієтолога Лідії ІОНОВОЇ:

- Я вважаю, що голодування корисно, але це стрес для організму, який дає короткостроковий ефект. Людина втрачає не тільки зайві відкладення, але і м'язи, і воду. А як тільки повертається до звичайного режиму харчування, набирає кілограми в подвоєному розмірі.

Як визначити, зайву у вас вагу? Методів багато, але одним із самих надійних є просте вимірювання окружності талії (ОТ). У нормі окружність талії у жінок європеоїдної раси не повинна перевищувати 80 см, а у чоловіків - 94 см.

Бічні «подушки» у жінок це - 80-88 см, пивний живіт у чоловіків - 94-102 см. Ці показники говорять про підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Якщо ж ОТ більше 88 і 102 - приймайте термінові заходи.

Лікарі стверджують, що 50 відсотків здоров'я людини залежить від способу життя, 20% - від екології, на щось впливає генетика і тільки 10 відсотків в руках медицини. У світі зараз існує чимало безпечних та ефективних засобів для боротьби із зайвою вагою. Однак за основу потрібно брати все ж зміну харчових звичок.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
34 120
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
21 075
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
18 734
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
16 924
"Бандеровцы замучили": с российским политиком произошел эпичный конфуз
15 747
С грохотом: Путин оконфузился со стулом на встрече с Эрдоганом
13 916
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
13 615
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
12 786
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 952
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
11 614
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
11 433
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
10 824
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
Зеленский грубо ответил власти в новом обращении
10
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
10
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
7
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
6
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
4
"Верю в оружие, Христа и презервативы": Сеть смеётся над Instagram Ильи Кивы
4
Диетологи раскрыли самый полезный рецепт приготовления картофеля

Всем давно известно, как дважды два, что картофель — далеко ...

Названа главная опасность ополаскивателей для рта

Американские ученые обнаружили неожиданные негативные ...

Есть и худеть: десять продуктов, которые содержат совсем мало калорий

Чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно правильно ...

Если он делает эти восемь вещей со своим телефоном, что-то определенно не так

Вы встречаетесь уже какое-то время, и все вроде бы хорошо. ...