Новини

15:51
СМИ назвали количество украинцев, которые платят налоги в Польше
15:50
Сенат Нидерландов поддержал Соглашение об ассоциации Украины с ЕС
10:22
Полиция готовит водителям еще один "сюрприз"
10:15
Наступление на Донбасс. Боевики сдают позиции
10:03
Рецепт мира в Украине — членство в НАТО, — Парубий
10:02
Украина: ждать ли траншей МВФ в будущем?
09:44
В Польше полкило арабики стоит 280 грн, у нас — 700. Почему в ЕС цены ниже, чем в Украине
08:48
Огромная волна накрыла серфера: парень получил разрыв легкого
08:31
Памела Андерсон порадовала пышными формами в роскошном наряде
08:29
В Украине новые социальные стандарты и порядок начисления субсидий
08:25
У Стены плача миллиардер из Чили одаривал прохожих купюрами в 50 и 100 долларов
07:56
В Минобороны частично раскрыли впечатляющую статистику дезертирства из ВСУ
07:54
В Штатах местное самоуправление требуют начать процедуру импичмента Трампу
07:46
Оля Полякова похвасталась аппетитными формами
07:43
В сети показали жуткое лицо "русского мира"
07:38
Террористы пригласили популярную украинскую певицу в Донецк
07:30
Volkswagen заработал миллиарды на обмане автомобилистов
07:27
Ольга Сумская поразила шикарным внешним видом
07:24
Стало известно почему в Украине не проводят перепись населения
07:19
В Украине увеличат помощь диабетикам и сердечникам
07:17
"Лучше упоротую лису": в сети высмеяли новый символ Крыма
07:14
КремльТВ огрызнулось на обвинение Макрона
07:07
Гольдарб: Люди в Африке зарабатывают больше, чем украинцы на родине
06:58
Светлана Лобода эмоционально отреагировала на срыв концерта в Одессе
06:53
Посол Литвы предложил крымским татарам пойти по пути сепаратистов ЛДНР
20:54
Даже собаке противно: Путина жестко высмеяли из-за нового фото
20:53
Нет Wi-Fi. В столичном метро закончились деньги на установку бесплатной сети
20:18
"Спалимо й розстріляємо": на Харківщині роми збунтувалися проти жителів села
19:44
Украину накрыло опасной эпидемией
19:43
Путин помоги: Жители хором обратились к Путину с просьбой «спасти Коктебель»
19:28
"Макрон получил от Меркель инструкции по Украине". О чем Путин говорил в Версале
18:57
Москву накрыл ураган, есть погибшие (видео)
18:52
Маршрутка протаранила легковушку в Киеве (ФОТО)
18:45
В России госпитализировали известную певицу МакSим
18:12
"Симпсоны" снова оригинально подшутили над Трампом (видео)
18:02
Пошути надо мной: российский миллиардер пообещал дарить iPhone за шутки о себе
17:51
Стало известно, куда делась голова снесенного в Киеве Ленина
17:44
Безвиз для детей: что нужно знать родителям
Більше новин

Як схуднути за 6 кроків

0

Як схуднути за 6 кроків Ось вже беруть своє теплі деньки, на носі літо - червень, і багато жінок стурбовані, чи вони добре виглядають?

На жаль, більшості з нас не дуже подобаються набрані за зиму зайві кілограми на животі та інших проблемних зонах. І ми в терміновому порядку починаємо кидатися з крайності в крайність. Сідаємо на тижневе голодування і чекаємо... І що в результаті отримуємо? Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна швидко схуднути не на шкоду здоров'ю.

Ось шість важливих правил для схуднення.

1. Регулярна їжа і наявність всіх груп продуктів у раціоні.

2. Мінімум тваринних жирів і простих вуглеводів.

3. Якомога більше овочів і фруктів.

4. Достатня кількість води (мінімум 2 літра в день).

5. Висипатися.

6. Займатися фізкультурою.

Слово - відомого лікаря дієтолога Лідії ІОНОВОЇ:

- Я вважаю, що голодування корисно, але це стрес для організму, який дає короткостроковий ефект. Людина втрачає не тільки зайві відкладення, але і м'язи, і воду. А як тільки повертається до звичайного режиму харчування, набирає кілограми в подвоєному розмірі.

Як визначити, зайву у вас вагу? Методів багато, але одним із самих надійних є просте вимірювання окружності талії (ОТ). У нормі окружність талії у жінок європеоїдної раси не повинна перевищувати 80 см, а у чоловіків - 94 см.

Бічні «подушки» у жінок це - 80-88 см, пивний живіт у чоловіків - 94-102 см. Ці показники говорять про підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету. Якщо ж ОТ більше 88 і 102 - приймайте термінові заходи.

Лікарі стверджують, що 50 відсотків здоров'я людини залежить від способу життя, 20% - від екології, на щось впливає генетика і тільки 10 відсотків в руках медицини. У світі зараз існує чимало безпечних та ефективних засобів для боротьби із зайвою вагою. Однак за основу потрібно брати все ж зміну харчових звичок.


Загрузка...