Новини

18:29
Россия восстает. В Петербурге протестуют 10 тысяч человек, в ход пошли дымовые шашки
16:56
Соцсети развеселила нелепость кремлевских троллей
16:28
Тина Кароль впервые прокомментировала свое заявление в адрес песни Лободы
16:09
Стогний: Вот вы ожидали такого поворота событий?! Глава МВД подал в отставку
14:04
Украина обогнала Китай по росту экономики
13:32
Крейсер "Украина" демилитаризуют и продадут за долги
12:52
В России массово задерживают протестующих против коррупции Медведева
12:34
Вечно молодые знаменитости, которые вообще не стареют
12:23
Ученые: Aпoкaлипcиc нaчнeтcя c вoccтaния мaшин
12:03
Ударилась головой об асфальт: в Минске ОМОН во время задержаний сбил с ног пенсионерку
11:37
Коррупционные сделки. Почему МВФ тянет с кредитом Украине
11:35
Космонавты сняли на видео таинственный НЛО
11:18
Следующим президентом Украины будет тот, кто пообещает уничтожить олигархов, — Федорин
11:17
Учeныe пpизвaли гoтoвитьcя к климaтичecкoму aду ужe в 2017 гoду‍
11:10
Цинизм украинской власти: Российские олигархи скупают Украину за бесценок, а они с певичкой инвалидом войну ведут, — Эйдман
11:09
Балаклея осталась без газоснабжения, в городе звучат взрывы
10:16
Украинские авиакомпании получат новые разрешения на маршруты
10:08
В сети показали, как воюют украинские морпехи
09:47
Появились кадры масштабной переброски военной техники России в Крыму
09:42
Тутанхамон: загадка гробницы
09:36
Джамала пленила публику соблазнительным образом
08:57
Екскурсія пам’ятками окупації: шо забула делегація німецьких бізнесменів в анексованому Криму
08:53
София Ротару поразила поклонников неувядающей красотой
08:53
Порошенко уволил Кивалова с должности члена Венецианской комиссии
08:47
Житель Донецка записал эмоциональное обращение к Украине по случаю знакового события
08:28
Елена Кравец показала любимого супруга и подросшую дочь
08:23
Евросоюз и США в один голос заявили о необходимости "демократизации Беларуси"
08:20
В Беларуси задержали россиян с оружием и флагом Украины
08:16
Смартфон - единственное изменение в России за 100 лет
08:12
Известный украинский музыкант назвал главного союзника "русского мира" в Украине
08:07
Метеоцунами: одесситы наблюдали необычные волны
08:01
Тину Кароль заметили в объятиях знаменитого мужчины
21:45
Ляшко: Тимошенко хотела продавать землю иностранцам еще в 2008
21:30
Украина опустилась в рейтинге ООН по человеческому развитию
21:05
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
20:32
"Запускайте мусор на Марс": украинцы жестко высмеяли Садового
20:28
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
19:23
В Беларуси жестко разогнали протестный митинг, сотни задержанных
Більше новин

Ученые определили 5 продуктов для мозга

0

Некоторые продукты лучше других влияют на работу мозга, улучшая мышление и память. Специалисты определили 5 самых мощных «усилителей» памяти.

Ученые определили 5 продуктов для мозга

В период умственной нагрузки наш мозг, как никогда, нуждается в питании, которое мы получаем из пищи. Что есть для улучшения памяти и производительности? Ученые определили 5 продуктов для мозга, которые снабжают его всеми необходимыми питательными веществами.

Первое место - жирная рыба

В лососе, тунце, сельди, сардинах и других видах жирной рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают мозгу насыщаться кислородом, а так же препятствуют откладыванию на стенках клеток «плохого» холестерина. Именно поэтому диетологи включают их в список лучших продуктов для мозга, рекомендуя употреблять жирную рыбу минимум 2 раза в неделю.

Второе место - шпинат, брокколи и другие зеленые овощи

Эти два продукты являются лидерами по содержанию антиоксидантов, витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Последний ингредиент - фолиевая кислота - определяет то, с какой скоростью мы воспринимаем и запоминаем информацию. Этих веществ так же много и в других зеленых овощах, которыми богат летний стол.

Третье место - яйца

Определяя ТОП продуктов для мозга, ни в коем случае нельзя обойти стороной и яйца - ценный источник железа, йода и витамина В12. Железо необходимо для синтеза красных кровяных телец, которые доставляют кислород в клетки мозга, улучшая внимание, а йод улучшает нашу способность принимать решения (в том числе решать проблемы).

Четвертое место - зеленый чай

Зеленый чай как никто другой помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме, в том числе и в клетках мозга, повышая обмен веществ и заботясь о высоком уровне памяти и внимания. К тому же, зеленый чай улучшает память еще и благодаря своей функции хорошего антиоксиданта.

Пятое место - шоколад

Богат флавоноидами, шоколад так же входит в список лучших продуктов для мозга. Он отлично стимулирует работу мозга и появление новых нейронов, а так же улучшает когнитивные способности человека.

Эти 5 продуктов для мозга специалисты рекомендуют в первую очередь включать в свой рацион людям, работа которых связана с умственной нагрузкой.
Источник


Загрузка...