Новини

22:13
Протесты в Беларуси: новые кадры народного бунта
22:11
Які банки виграють, а які - програють, якщо Яценюк очолить НБУ
21:05
Жена Виталия Кличко планирует первый сольный концерт в День Киева
20:57
"Собеседование уже прошла". Савченко пророчат в главы ДНР
20:04
Бутсой в живот, коленом в позвоночник: зверский фол футболиста привел к массовой драке
20:02
Представлен "вертолет-малютка", который станет грозой танков
19:41
Forbes рассказал о четырех признаках краха России
19:35
Андрей Довбенко и Даша Заривная отмыли миллионы через оффшор Андреас Неоклеус энд Ко
19:13
Сеть рассмешило "грандиозное" празднование Масленицы в России
18:47
Страны-основательницы ЕС предлагают создать федерацию
18:29
Главарь ДНР Захарченко признался, что расстреливает жилые дома
18:13
Президент Зимбабве отметил 93-летие за два миллиона евро
18:09
В Польше в ДТП погибла журналистка газеты "Сегодня"
16:00
В Украине начали борьбу со страшной игрой «Синий кит»
15:00
Леонид Кравчук назвал главную цель Путина
14:18
Украинцам разрешат создавать и закрывать ФЛП онлайн за 24 часа
14:07
Новый советник Трампа по нацбезопасности считает РФ врагом - СМИ
13:48
В Киеве обнаружили тайную схему, раздувающую платежки за тепло
13:41
Шокирующие кадры: канатоходец сорвался с огромной высоты
13:23
Расшифровано предсказание Нострадамуса на 2017 год
12:13
"Бабы еще нарожают"? Украинцам объяснили, зачем нужно беречь военных
11:29
Слідчий експеримент у Княжичах викрив жахливі подробиці
11:05
СМИ США: Чуркин умер от отравления: американские врачи подтвердили наличие яда в почках постпреда России в ООН
10:39
Жуткое падение лыжника на скорости 100 км/ч (видео)
10:24
Интересные факты об ОС Android которых вы не знали
09:58
Массовая драка футбольных фанатов в Берлине (видео)
09:48
В обанкротившихся банках украинцы потеряли 273 миллиарда гривен
09:36
Террористы выдвинули танк под Донецком: в ВСУ есть раненые и травмированные
09:23
Skoda собирается выпускать в Украине свой знаменитый кроссовер
09:20
Блокада Донбасса расширилась еще больше
09:19
Вся правда про Надежду Савченко
09:12
Солистка "ВИА Гры" показала фигуру в нижнем белье
09:03
Львовский мусор нелегально мигрировал в Полтавскую область
08:47
Мужчина установил рекорд, разбив кулаком 124 кокоса за минуту
08:42
Светлана Лобода в кожаном пальто произвела фурор
08:16
Скандал с 27-летней замминистра Насалика: в Раде произошла перепалка
08:13
Как выглядит сестра Ирины Шейк: вы будете поражены
08:08
У большинства украинцев не остается свободных средств после покупки необходимого
Більше новин

Ученые определили 5 продуктов для мозга

0

Некоторые продукты лучше других влияют на работу мозга, улучшая мышление и память. Специалисты определили 5 самых мощных «усилителей» памяти.

Ученые определили 5 продуктов для мозга

В период умственной нагрузки наш мозг, как никогда, нуждается в питании, которое мы получаем из пищи. Что есть для улучшения памяти и производительности? Ученые определили 5 продуктов для мозга, которые снабжают его всеми необходимыми питательными веществами.

Первое место - жирная рыба

В лососе, тунце, сельди, сардинах и других видах жирной рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают мозгу насыщаться кислородом, а так же препятствуют откладыванию на стенках клеток «плохого» холестерина. Именно поэтому диетологи включают их в список лучших продуктов для мозга, рекомендуя употреблять жирную рыбу минимум 2 раза в неделю.

Второе место - шпинат, брокколи и другие зеленые овощи

Эти два продукты являются лидерами по содержанию антиоксидантов, витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Последний ингредиент - фолиевая кислота - определяет то, с какой скоростью мы воспринимаем и запоминаем информацию. Этих веществ так же много и в других зеленых овощах, которыми богат летний стол.

Третье место - яйца

Определяя ТОП продуктов для мозга, ни в коем случае нельзя обойти стороной и яйца - ценный источник железа, йода и витамина В12. Железо необходимо для синтеза красных кровяных телец, которые доставляют кислород в клетки мозга, улучшая внимание, а йод улучшает нашу способность принимать решения (в том числе решать проблемы).

Четвертое место - зеленый чай

Зеленый чай как никто другой помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме, в том числе и в клетках мозга, повышая обмен веществ и заботясь о высоком уровне памяти и внимания. К тому же, зеленый чай улучшает память еще и благодаря своей функции хорошего антиоксиданта.

Пятое место - шоколад

Богат флавоноидами, шоколад так же входит в список лучших продуктов для мозга. Он отлично стимулирует работу мозга и появление новых нейронов, а так же улучшает когнитивные способности человека.

Эти 5 продуктов для мозга специалисты рекомендуют в первую очередь включать в свой рацион людям, работа которых связана с умственной нагрузкой.
Источник


Загрузка...