Новини

14:39
Счета в 8000 грн за 90 кв. м: как не переплатить за отопление
14:27
Кухарка боевиков из Славянска добровольно сдалась СБУ
14:16
НБУ анонсировал рост цен из-за повышения минималки
13:37
Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:29
Известному футболисту проломили череп во время матча
12:13
Комиссия иллюзионистов при Минюсте
10:51
Украинские аграрии могут потерять 1,5 млрд грн
10:15
Видеопародия с Путиным и девушкой Олей "взорвала" Сеть
09:58
Lineage OS не будет предоставлять пользователям root-права по умолчанию
09:18
Эксперт оценил потребности Украины в финансировании МВФ
08:50
Светлана Лобода в прозрачном платье похвасталась фигурой
08:46
"Беркут", бандеровцы, потная земля": Заявления Ефремова в 2014 году
08:32
Все об этом говорят: Юрий Горбунов и Катя Осадчая поженились
08:24
В 2016 году на субсидии потратили 5,7 млрд грн
08:12
Польша хочет давать украинцам визы на более длительное время
08:09
50-летняя Софи Марсо показала соблазнительную фигуру
07:50
Грузинский легион отбил у террористов часть захваченного Донбасса
07:43
Зарплаты украинских министров перевалят за отметку в 100 тысяч гривен
07:38
В Румынии вспыхнули массовые протесты против власти
07:34
Юрий Горбунов показал обручальное кольцо
07:21
Украина - это изнасилованная мафией, коррупцией, бюрократией и войной страна
07:19
Пенсионная реформа: Рева признал давление МВФ
07:04
В Крыму двое парней сорвались с высоты в штормящее море: жуткое видео
07:04
Самые красивые 2016: Ани Лорак исключили из списка номинантов
07:00
"Атмосфера эмиграции": что заставляет украинцев покидать страну
20:18
"Пиар-акция": Почему СБУ не поверила в покушение на Геращенко
19:59
Только пять: Генералы приняли участие во флешмобе 22PushupChallenge
16:31
Как «крымские власти» довели до руин популярный в прошлом курорт
16:26
Порошенко: отказ Украины от Донбасса не приведет к миру
11:54
Однако: США, Япония и Китай на 10 лет отстали от России в сфере радиоэлектроники: депутат Госдумы
11:44
Киев потерял место самого дорого города Украины
10:52
Собака, успокаивающая плачущую девочку, растрогала пользователей Сети
09:57
С января в Крыму резко возросли тарифы на коммуналку
09:34
Microsoft рекламирует расширение для Chrome в Windows 10
09:09
67-летняя Пугачева без макияжа восхитила поклонников молодым лицом
09:04
В феврале украинцам обещают временно отключить интернет
08:40
Фото Светланы Лободы без макияжа вызвало восторг фанатов
08:20
В Украине подорожали автомобили: что будет с ценами в 2017
Більше новин

Ученые определили 5 продуктов для мозга

0

Некоторые продукты лучше других влияют на работу мозга, улучшая мышление и память. Специалисты определили 5 самых мощных «усилителей» памяти.

Ученые определили 5 продуктов для мозга

В период умственной нагрузки наш мозг, как никогда, нуждается в питании, которое мы получаем из пищи. Что есть для улучшения памяти и производительности? Ученые определили 5 продуктов для мозга, которые снабжают его всеми необходимыми питательными веществами.

Первое место - жирная рыба

В лососе, тунце, сельди, сардинах и других видах жирной рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают мозгу насыщаться кислородом, а так же препятствуют откладыванию на стенках клеток «плохого» холестерина. Именно поэтому диетологи включают их в список лучших продуктов для мозга, рекомендуя употреблять жирную рыбу минимум 2 раза в неделю.

Второе место - шпинат, брокколи и другие зеленые овощи

Эти два продукты являются лидерами по содержанию антиоксидантов, витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Последний ингредиент - фолиевая кислота - определяет то, с какой скоростью мы воспринимаем и запоминаем информацию. Этих веществ так же много и в других зеленых овощах, которыми богат летний стол.

Третье место - яйца

Определяя ТОП продуктов для мозга, ни в коем случае нельзя обойти стороной и яйца - ценный источник железа, йода и витамина В12. Железо необходимо для синтеза красных кровяных телец, которые доставляют кислород в клетки мозга, улучшая внимание, а йод улучшает нашу способность принимать решения (в том числе решать проблемы).

Четвертое место - зеленый чай

Зеленый чай как никто другой помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме, в том числе и в клетках мозга, повышая обмен веществ и заботясь о высоком уровне памяти и внимания. К тому же, зеленый чай улучшает память еще и благодаря своей функции хорошего антиоксиданта.

Пятое место - шоколад

Богат флавоноидами, шоколад так же входит в список лучших продуктов для мозга. Он отлично стимулирует работу мозга и появление новых нейронов, а так же улучшает когнитивные способности человека.

Эти 5 продуктов для мозга специалисты рекомендуют в первую очередь включать в свой рацион людям, работа которых связана с умственной нагрузкой.
Источник

Загрузка...