Всі новини

Ученые определили 5 продуктов для мозга

Некоторые продукты лучше других влияют на работу мозга, улучшая мышление и память. Специалисты определили 5 самых мощных «усилителей» памяти.

Ученые определили 5 продуктов для мозга

В период умственной нагрузки наш мозг, как никогда, нуждается в питании, которое мы получаем из пищи. Что есть для улучшения памяти и производительности? Ученые определили 5 продуктов для мозга, которые снабжают его всеми необходимыми питательными веществами.

Первое место - жирная рыба

В лососе, тунце, сельди, сардинах и других видах жирной рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают мозгу насыщаться кислородом, а так же препятствуют откладыванию на стенках клеток «плохого» холестерина. Именно поэтому диетологи включают их в список лучших продуктов для мозга, рекомендуя употреблять жирную рыбу минимум 2 раза в неделю.

Второе место - шпинат, брокколи и другие зеленые овощи

Эти два продукты являются лидерами по содержанию антиоксидантов, витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Последний ингредиент - фолиевая кислота - определяет то, с какой скоростью мы воспринимаем и запоминаем информацию. Этих веществ так же много и в других зеленых овощах, которыми богат летний стол.

Третье место - яйца

Определяя ТОП продуктов для мозга, ни в коем случае нельзя обойти стороной и яйца - ценный источник железа, йода и витамина В12. Железо необходимо для синтеза красных кровяных телец, которые доставляют кислород в клетки мозга, улучшая внимание, а йод улучшает нашу способность принимать решения (в том числе решать проблемы).

Четвертое место - зеленый чай

Зеленый чай как никто другой помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме, в том числе и в клетках мозга, повышая обмен веществ и заботясь о высоком уровне памяти и внимания. К тому же, зеленый чай улучшает память еще и благодаря своей функции хорошего антиоксиданта.

Пятое место - шоколад

Богат флавоноидами, шоколад так же входит в список лучших продуктов для мозга. Он отлично стимулирует работу мозга и появление новых нейронов, а так же улучшает когнитивные способности человека.

Эти 5 продуктов для мозга специалисты рекомендуют в первую очередь включать в свой рацион людям, работа которых связана с умственной нагрузкой.
Источник

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
41 199
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
28 298
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
27 678
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
19 781
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
18 253
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
17 030
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
15 419
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
14 393
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
13 848
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
13 551
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
12 734
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
12 012
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
11 957
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
12
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
7
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
4
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
4
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
"Безумный водитель" или 220 км в час в центре Киева
3
Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...

Вот какой средний размер мужского достоинства, и он меньше, чем вы думаете

Исследователи из Королевского колледжа Лондона и лондонской ...

Как избавиться от прыщей с помощью низкоуглеводной диеты

Косметологи рассказали, как низкогликемическая диета может ...