Новини

16:56
Зеленский повторил знаменитое падение Юрия Никулина
16:41
Цифровой Армагеддон: работа тысяч украинцев оказалась заблокирована интернет-вирусом
16:39
Все только начинается! Сеть впечатлило мрачное фото из "ДНР"
16:24
На Украину обрушилась масштабная хакерская атака
16:20
Пассажирка пыталась открыть люк самолета во время полета
13:41
Готовьте кошельки: украинцам напомнили, что подорожает с 1 июля
13:41
Взорванный в Киеве полковник ГУР занимался охраной убитого экс-депутата Госдумы Вороненкова
11:05
Цены в Украине становятся заоблачными
10:39
Евгений Кошевой рассмешил Сеть забавной выходкой
10:36
Насирову придется носить браслет еще 2 месяца – суд
10:08
Как получить высокую пенсию в Украине
10:06
В Соломенском районе Киева прогремел сильный взрыв
09:53
Гройсман: Авторы блокады Донбасса перенаправили миллиарды из украинского бюджета в российский
09:45
Насмешили весь мир: в сети выложили новые фото косяков самого дорогого стадиона России
09:19
Мининфраструктуры совместно с МВД готовят новые проверки водителей
08:59
Жители оккупированного Донбасса устроили массовый протест
08:51
Евросоюз принял сирийских беженцев в пять раз больше, чем рассчитывал
08:48
Названі 5 найбільш шкідливих харчових звичок
08:46
Не допустить сценарий Крыма: в НАТО рассказали о военной угрозе со стороны России
08:42
Mobileye поможет Украине повысить безопасность на дорогах
08:39
Польша приняла почти полтора миллиона украинских беженцев
08:36
Санта Димопулос похвасталась роскошной фигурой в откровенном боди
08:34
"Засунуть им в одно место": легендарный АТОшник возмутился миллионам кэша в декларациях
08:31
Анна Седокова ошеломила фото в купальнике
08:08
В Перу обнаружили мумию странного человекоподобного существа
07:51
Barclays: Биткоин надо ввести в игру
07:44
София Ротару поразила поклонников новой прической
07:43
"Они не удержат Крым": военный эксперт спрогнозировал возврат полуострова
07:35
Суд над Януковичем снова отложили
07:34
ЕС отложили «Северный поток-2» в долгий ящик
07:32
Что с волосами? Поклонники о новом образе Веры Брежневой
07:30
Ученые проведут эксперимент по воскрешению мертвецов
07:26
"Главный мафиози" украинского шоу-бизнеса порадовал новым клипом
07:17
В сети не устают смеяться над днем рождения главаря ДНР
07:15
Хайден Панеттьери и Наталья Кличко любят вместе петь
07:13
США собираются легализировать военную интервенцию в страны – СМИ
07:11
Цены выше, чем в Москве: россияне о продуктах в Крыму
17:05
На Николаевщине выпускной бал закончился массовой дракой со стрельбой и поножовщиной
Більше новин

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом

0

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом Експерти вважають, що під час фізичних вправ потрібно стежити не стільки за тим, скільки калорій ви спалили, скільки тренувати серце. Тренування на тій частоті пульсу, яка оптимальна для вашого віку, дозволяє сформувати потужний фундамент для сильного тіла і здорового серця.

Незалежно від того, чи хочете ви бігати марафони або просто відстрочити старіння, отримати бажаний результат стає надзвичайно важливим для людини. Експерти запевняють, що тренування в рамках оптимальної частоти пульсу дозволяє найкращим чином регулювати інтенсивність і продуктивність занять.
Оптимальний ритм серця для тренувань розраховується за такою формулою: максимальний пульс (220 ударів в хвилину) мінус ваш вік. Звичайно, це не точний розрахунок, але він важливий як орієнтир.

При середній інтенсивності навантажень пульс людини дорівнює приблизно 50-70% від максимального показника. Під час важких навантажень пульс досягає 70-85% від максимуму.

Оптимальний пульс залежить від віку, оскільки з часом серце починає працювати менш ефективно і частіше битися за тим-же навантаженням.
Дізнатися, чи ви проводите тренування в оптимальному режимі, допоможуть сучасні тренажери з кардіо-пристроями, достатньо лише занести в них ваш вік.


Загрузка...