Новини

08:45
Украина способна накормить 500 млн человек - глава Минагрополитики
08:41
Сеть покоряет ролик, в котором мир показан глазами искусственного интеллекта (видео)
08:37
50-летняя Синди Кроуфорд порадовала фанатов откровенным снимком
08:30
Польша усиливает защиту границ
08:14
Шокирующее убийство ребенка в Киеве: новые подробности
08:08
Все очень серьезно: Брэд Питт переезжает жить к Кейт Хадсон
08:00
Единственный в мире: для Шварценеггера создали электрический Mercedes-Benz
08:00
"АвтоЕвроСила" перекрыли трассу Киев-Одесса. Сносят покрышки
07:55
Зачем Трамп хочет сменить 80 глав американских дипмиссий
07:42
Светлана Лобода изумила стройной фигурой в стильном купальнике
07:24
В Иране военные расстреляли из зенитного орудия НЛО
07:19
Сергей Cоседов назвал выступления Пугачевой бездарными
07:14
Организаторы Евромайдана предали Украину — Нина Матвиенко
07:13
"АвтоВАЗ" припинив постачання авто в Україну
07:10
Маша Ефросинина кардинально сменила имидж
07:00
Мощный взрыв дома в Лондоне: появились первые фото и видео
22:08
Пашинский пошел в наступление и пытается «замять» стрельбу на Киевщине - Лещенко
22:00
В Украине поменяют систему начисления субсидий: к чему готовиться
21:42
На Киевщине экс-чиновник "пустила на ветер" землю на 54 млн грн
21:20
Украинцам под видом акций продают просроченные продукты – эксперт
21:17
Автомобили Volkswagen подключат к скоростному интернету
20:56
В Хмельницком ротвейлер напал на иностранца: мужчина едва не погиб
20:48
Полиция предупредила о перекрытии основных въездов в Киев
20:27
"Безногий, че улыбаешься?" Фанаты "Спартака" устроили разнос российским хоккеистам
19:34
МВФ предложил действенный способ преодоления коррупции в Украине
19:32
С февраля газ в Украине снова подорожает
19:22
Савченко назвала власть "врагом украинского народа"
19:18
Нацполиция объявила о новом наборе: 3200 свободных мест
19:12
Шикарный особняк Стаса Михайлова поразил Сеть
19:02
Опасные вирусы на Земле могут истребить все человечество
18:58
Современным детям не понадобятся права на вождение автомобиля
18:10
Украинцы пожаловались на задержки переводов через ПриватБанк
17:57
В отношениях России и США что-то пошло не так
16:17
Учасники движения "Авто Евро Сила" собираются на акцию протеста
15:58
Мосийчук поразил догадкой о Савченко
15:34
Кабмин придумал для МВФ альтернативу повышению пенсионного возраста
15:00
В Украину идут морозы до минус 24 градусов
14:59
Кабмин намерен создать новую службу вместо налоговой полиции
Більше новин

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом

0

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсомЕксперти вважають, що під час фізичних вправ потрібно стежити не стільки за тим, скільки калорій ви спалили, скільки тренувати серце. Тренування на тій частоті пульсу, яка оптимальна для вашого віку, дозволяє сформувати потужний фундамент для сильного тіла і здорового серця.

Незалежно від того, чи хочете ви бігати марафони або просто відстрочити старіння, отримати бажаний результат стає надзвичайно важливим для людини. Експерти запевняють, що тренування в рамках оптимальної частоти пульсу дозволяє найкращим чином регулювати інтенсивність і продуктивність занять.
Оптимальний ритм серця для тренувань розраховується за такою формулою: максимальний пульс (220 ударів в хвилину) мінус ваш вік. Звичайно, це не точний розрахунок, але він важливий як орієнтир.

При середній інтенсивності навантажень пульс людини дорівнює приблизно 50-70% від максимального показника. Під час важких навантажень пульс досягає 70-85% від максимуму.

Оптимальний пульс залежить від віку, оскільки з часом серце починає працювати менш ефективно і частіше битися за тим-же навантаженням.
Дізнатися, чи ви проводите тренування в оптимальному режимі, допоможуть сучасні тренажери з кардіо-пристроями, достатньо лише занести в них ваш вік.

Загрузка...