Новини

22:01
Какое это имеет отношение к пленным? Кучма критикует блокаду Донбасса
21:59
Зачем Украине транши от МВФ?
21:56
Московские попы через суд "загоняют" украинскую паству в "русский мир"
20:34
Скандал: Киевлянам приходят квитанции с заоблачными цифрами
20:21
Трамп рассказал о своем последнем звонке в Россию
18:48
Как в Севастополе жить? Цены выше чем в Париже: белорусский блогер
18:30
Кандидат в премьеры Нидерландов: Выброшу соглашение Украина-ЕС
18:22
Турчинов рассказал, как пытался поймать Януковича в 2014 году
18:16
За январь Украина увеличила экспорт электроэнергии более чем в 1,5 раза
17:23
Как разрушается курортная инфраструктура оккупированного Крыма
15:34
Евросоюз ввел безвизовый режим с Грузией и оговорил возможность его заморозки
14:52
Под Киевом грабители залезли в дом депутата с сигнализацией
14:49
СБУ затримала Рубана на шляху в "ДНР": їхав по Савченко
14:14
В сеть попали кадры огромных ям на главной улице Черкасс
13:56
Египет отложил сроки повышения стоимости виз для туристов — СМИ
11:21
Блокада Донбасса. Открытие редута в районе Новотроицкого
11:15
Почему Украина не предлагает новых инструментов для урегулирования конфликта в Донбассе?
11:04
Еще не уходит: В Нацбанке рассказали, как будет увольняться Гонтарева
10:52
Бойовики ведуть вогонь з забороненої зброї: У ЗСУ втрати
10:40
Через п’яні походеньки в Іраку Савченко комісували зі ЗСУ
10:38
Если не снимут блокаду: главари "Л/ДНР" выдвинули ультиматум украинской власти
10:16
Двое украинцев стали сильнейшими в мире
09:48
Самый позорный матч в истории: российские команды забили 20 голов в свои ворота
09:17
В Европе тарифы ЖКХ дешевеют, а в Украине свет и газ дорожают на 30%
08:56
В Чехии во время футбольного матча вратаря пришлось спасать
08:36
Тина Кароль исполнила мечту больной раком девочки
08:32
День рождения Шивы: Паломники удивляют своим обличием
08:29
Главарь ДНР Захарченко признался, что расстреливает жилые дома
08:19
Солистка «ВИА Гры» показала провокационный снимок
08:15
Впервые в Сети появилось видео, в котором мир показан глазами незрячих людей
07:37
Надежда Мейхер восхитила внешним видом
07:25
Бутсой в живот, коленом в позвоночник: зверский фол футболиста привел к массовой драке
07:24
У Тернополі вбили колишнього голову обласної ради
07:00
Российский "Боярышник" добрался до Киева
07:00
Сергей Притула сделал важное заявление о конкурсе Евровидение-2017
22:13
Протесты в Беларуси: новые кадры народного бунта
22:11
Які банки виграють, а які - програють, якщо Яценюк очолить НБУ
21:05
Жена Виталия Кличко планирует первый сольный концерт в День Киева
Більше новин

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом

0

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсомЕксперти вважають, що під час фізичних вправ потрібно стежити не стільки за тим, скільки калорій ви спалили, скільки тренувати серце. Тренування на тій частоті пульсу, яка оптимальна для вашого віку, дозволяє сформувати потужний фундамент для сильного тіла і здорового серця.

Незалежно від того, чи хочете ви бігати марафони або просто відстрочити старіння, отримати бажаний результат стає надзвичайно важливим для людини. Експерти запевняють, що тренування в рамках оптимальної частоти пульсу дозволяє найкращим чином регулювати інтенсивність і продуктивність занять.
Оптимальний ритм серця для тренувань розраховується за такою формулою: максимальний пульс (220 ударів в хвилину) мінус ваш вік. Звичайно, це не точний розрахунок, але він важливий як орієнтир.

При середній інтенсивності навантажень пульс людини дорівнює приблизно 50-70% від максимального показника. Під час важких навантажень пульс досягає 70-85% від максимуму.

Оптимальний пульс залежить від віку, оскільки з часом серце починає працювати менш ефективно і частіше битися за тим-же навантаженням.
Дізнатися, чи ви проводите тренування в оптимальному режимі, допоможуть сучасні тренажери з кардіо-пристроями, достатньо лише занести в них ваш вік.


Загрузка...