Новини

12:14
В США сошел с рельсов поезд со 120 авто BMW (видео)
11:58
Киевские перевозчики поднимут стоимость проезда до 8 грн
11:55
Amazon открыла "супермаркет будущего", в котором нет касс
11:21
Роботов уравняют в правах с людьми к 2056 году
11:10
Кредит под залог недвижимости: правильный выбор?
10:36
Секретное хранилище времен Второй мировой войны обнаружено во Франции
10:30
Население существует для того, чтобы платить налоги, – финансист Порошенко
10:21
Золотовалютные резервы Украины снизились впервые в 2016 году
10:18
Налички из деклараций нардепов хватит, чтобы год строить дороги по всей стране. Инфографика
10:15
Успешно запущена ракета «Вега» с украинским двигателем
09:54
Порошенко очень заинтересован в продолжении войны - опальный Онищенко
09:42
Трамп резко поменял свою позицию относительно Украины
09:40
Евросоюз отреагировал на протесты общества против снятия запрета на вырубку леса
09:35
Байден заявил, что задумал в 78 лет стать президентом
09:07
Родственникам не отдают тела убитых полицейских в Княжичах
08:58
Озвучена сумма мировой помощи Донбассу на 2017 год
08:55
51-летняя Повалий вышла в свет с откровенным вырезом на груди
08:36
Оксана Марченко покорила эффектным нарядом
08:29
Огромная змея залезла под капот автомобиля
08:05
Анна Седокова шокировала снимком в постели с Чадовым
07:54
Эпидпорог в Украине уже превышен
07:49
"Что вы хотите, они сами обворовывали дома" - Москаль о перестрелке в Княжичах
07:40
Легендарный певец Крис Кельми срочно госпитализирован в тяжелом состоянии
07:30
Чтобы взломать карту Visa и украсть ваши деньги нужно всего несколько секунд
07:11
Неудачный запуск российской ракеты с установки С-300
07:10
Вера Брежнева в пижаме умилила поклонников
07:07
Украина заняла девятое место по экспорту оружия в мире
21:20
Захарченко и Плотницкий ненавидят друг друга - Ходаковский
19:46
Руслан Сольвар забыл задекларировать недвижимость родственников на 36 млн
19:43
Охраннику Порошенко дали государственную квартиру за $250 тысяч
19:40
Ученые выяснили, куда пропали люди с Марса
13:20
Компромат на Порошенко. Интервью беглого Онищенко россТВ
12:49
Медведев понизил прожиточный уровень в России
12:45
"Азов" вступил в открытое противостояние со ставленником Авакова Черемухиным
12:39
Уголовник Хмара Алексей. Как обворовывать доноров
10:10
В гробнице Христа в Иерусалиме нашли еще одну могильную плиту
10:01
Евро рухнул до минимума за 21 месяц на итогах референдума в Италии
09:40
"Квартал 95" показал, как с украинцев будут "выбивать" долги за коммуналку
Більше новин

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом

0

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом Експерти вважають, що під час фізичних вправ потрібно стежити не стільки за тим, скільки калорій ви спалили, скільки тренувати серце. Тренування на тій частоті пульсу, яка оптимальна для вашого віку, дозволяє сформувати потужний фундамент для сильного тіла і здорового серця.

Незалежно від того, чи хочете ви бігати марафони або просто відстрочити старіння, отримати бажаний результат стає надзвичайно важливим для людини. Експерти запевняють, що тренування в рамках оптимальної частоти пульсу дозволяє найкращим чином регулювати інтенсивність і продуктивність занять.
Оптимальний ритм серця для тренувань розраховується за такою формулою: максимальний пульс (220 ударів в хвилину) мінус ваш вік. Звичайно, це не точний розрахунок, але він важливий як орієнтир.

При середній інтенсивності навантажень пульс людини дорівнює приблизно 50-70% від максимального показника. Під час важких навантажень пульс досягає 70-85% від максимуму.

Оптимальний пульс залежить від віку, оскільки з часом серце починає працювати менш ефективно і частіше битися за тим-же навантаженням.
Дізнатися, чи ви проводите тренування в оптимальному режимі, допоможуть сучасні тренажери з кардіо-пристроями, достатньо лише занести в них ваш вік.

Загрузка...