Новини

20:51
Безвизовый режим с ЕС: что разрешат украинцам в Европе
20:24
Зірка "Джентльмен-шоу" Олег Філімонов у 65 років заговорив українською мовою
19:45
Ученые NASA стоят на пороге открытия внеземной жизни
19:42
Ляшко заявил, что купил дом за 15 млн гривен в рассрочку на пять лет
19:09
Вручение повесток на границе: в ВСУ объяснили "новшество" военкомов
19:07
У берегов Турции потопили военный корабль Путина
18:56
Полезные функции Viber, о которых вы могли не знать
18:43
У Європарламенті назвали точну дату запровадження безвізу для українців
17:16
Google обязали признать Крым частью России
14:35
Украина будет закупать уголь у Грузии
14:34
Ляшко ворвался в кабинет Холодницкого, тот отдал ему свои погоны
14:14
Насиров намерен вернуться к обязанностям главы ГФС
11:52
Администрация Трампа представила "крупнейшую налоговую реформу" в истории США
11:10
Ученые: Быстрое таяние льдов в Арктике приведет к глобальной катастрофе
11:05
В Киеве фиксируется наибольший уровень коррупции
10:59
Google упростит одно из самых раздражающих действий в Android
10:56
"Плювок на могили солдат" - настоятель про переможця "Голосу країни"
10:34
В Украине резко дорожает картофель
10:33
Сколько осталось украинцев, или Почему правительство боится переписи
10:22
Мультик про Путина, который "женится" на России покоряет Сеть
09:53
Египет вводит систему электронных виз с июня
09:35
Гонтарева в Вашингтоне назвала преемника – журналист
09:32
Лазарев о загрязнении молока радиоактивным цезием в отдельных регионах страны
09:23
Украина может экспортировать вооружения на три миллиарда долларов в год
09:01
Почему в Украине подорожали сигареты и когда цены откатят назад
08:41
В Аргентине статуя Девы Марии заплакала кровавыми слезами
08:36
Похорошевшая Пугачева затмила всех на вечеринке
08:27
В США создают мощное оружие мгновенного глобального удара
08:25
Чем украинские миллионеры отличаются от богатейших граждан других стран
08:23
Украинцы в 3 раза увеличили количество звонков в Viber
08:20
Известный журналист назвал главную проблему украинской армии
08:13
ЗАЗ запустит в производство свой первый кроссовер
08:10
Ученые раскрыли тайну Кровавого водопада в Антарктиде
07:59
Моника Белуччи обнажилась для глянца и рассказала о своем возрасте
07:47
В Мариуполе Королевской кричали «Позор!» и вызвали полицию
07:42
"Страна дебилов!": Возмущенная пенсионерка из Иркутска стала звездой Facebook
07:36
"Гетто. Только гетто": украинского поэта взбесил диалог с русскоязычной под Харьковом
07:31
Настя Каменских порадовала поклонников дерзким образом
Більше новин

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом

0

Щоб зробити тренування ефективними, слідкуйте за пульсом Експерти вважають, що під час фізичних вправ потрібно стежити не стільки за тим, скільки калорій ви спалили, скільки тренувати серце. Тренування на тій частоті пульсу, яка оптимальна для вашого віку, дозволяє сформувати потужний фундамент для сильного тіла і здорового серця.

Незалежно від того, чи хочете ви бігати марафони або просто відстрочити старіння, отримати бажаний результат стає надзвичайно важливим для людини. Експерти запевняють, що тренування в рамках оптимальної частоти пульсу дозволяє найкращим чином регулювати інтенсивність і продуктивність занять.
Оптимальний ритм серця для тренувань розраховується за такою формулою: максимальний пульс (220 ударів в хвилину) мінус ваш вік. Звичайно, це не точний розрахунок, але він важливий як орієнтир.

При середній інтенсивності навантажень пульс людини дорівнює приблизно 50-70% від максимального показника. Під час важких навантажень пульс досягає 70-85% від максимуму.

Оптимальний пульс залежить від віку, оскільки з часом серце починає працювати менш ефективно і частіше битися за тим-же навантаженням.
Дізнатися, чи ви проводите тренування в оптимальному режимі, допоможуть сучасні тренажери з кардіо-пристроями, достатньо лише занести в них ваш вік.


Загрузка...