Новини

16:31
Назван самый популярный в мире смартфон
16:24
Украинцев предупредили о возможной вирусной атаке
16:12
В Нацгвардии озвучили небоевые потери в АТО
16:03
Анна Седокова заявила о расставании с отцом третьего ребенка
15:57
В НБУ высказались касательно планов "Укрпочты" стать банком
15:50
Названы самые необычные способы похудения
15:50
Украинцам повысят комиссии на самые ходовые банковские услуги
15:35
Мужчина на Крещатике хотел прыгать с отеля
15:29
Порошенко позволил проводить призыв по мобилизации в Украине
15:14
Бывшая участница Spice Girls шокировала неудачным образом
14:48
Украине грозит всплеск трудовой миграции: названа причина
14:34
Россия экспортирует донецкий уголь в Европу - Тука
14:32
Бабло побеждает: люстрированный миллионер Рафальский перебежал от Януковича к Порошенко
14:25
Ученые рассказали, как правильно подобрать рацион для ужина
14:25
В России окончательно запретили деятельность "Свидетелей Иеговы"
14:22
Украинцев 42 миллиона или 24?
14:20
Россия окончательно попрощалась со "Свидетелями Иеговы"
13:47
Стало известно, когда похоронят российскую актрису Веру Глаголеву
13:39
Рынок недвижимости Киева рухнул
13:36
Дыра в безопасности? Мошенник легко может узнать баланс чужой карты некоторых украинских банков
13:18
В Украине запретили вылавливать раков
13:16
Ани Лорак удивила новой прической и дерзким нарядом
13:08
Ученые: Возле астероида Лютеция замечен корабль инопланетян
13:02
Арендованное жилье скоро подорожает
12:57
Германия планирует запретить продажи бензиновых и дизельных авто
12:45
Тина Кароль оголила грудь для обложки нового альбома
12:43
Goldman Sachs: Гривна будет укрепляться до конца следующего года
12:33
Билык и Ефросинина побывали на празднике Лилии Подкопаевой
12:33
Что нужно знать о свежевыжатых соках?
12:14
В Киеве на крыше товарного поезда скончался мужчина
11:56
Известного российского репера больше не пустят в Украину
11:37
Госадвокат Януковича взял самоотвод
11:32
Как сбросить лишний вес при помощи арбуза без вреда для здоровья
11:12
Новым пресс-секретарем Трампа стала топ-модель
10:43
Борьба с эмоциями может нести вред для здоровья
10:38
Пять украинских телеканалов начали вещание на Крым
10:30
Ани Лорак решила пока не отдавать дочку в школу
10:23
17 августа в Украине будет жарко и без осадков
Більше новин

Хронічна втома: як боротися

0

Хронічна втома: як боротисяСиндром хронічної втоми - просто біда нашого часу. Багато молодих людей виявляють у себе постійні ознаки втоми, пригніченого настрою, низької працездатності. Щоб справитися з цим синдромом, прислухайтеся до наших порад.

Для початку налагодьте правильний режим дня - лягайте не пізніше 23.00, спіть не менше 8 годин на добу. Рівномірно розподіліть робочі навантаження, відпочинок та перерви на сніданок, обід і вечерю.

1. Перейдіть на правильне харчування. Намагайтеся вживати в їжу різні продукти: всупереч всім дієтам, не виключайте з раціону якісь продукти зовсім, адже організм однаково потребує білки, жири і вуглеводих. Головне, не зловживайте ними. А для тих, хто дотримується дієт, краще перейти на роздільне харчування - тобто білки і вуглеводи не змішувати за один прийом їжі.

2.Не забувайте про регулярні фізичні вправи: 10 хвилин щоденних тренувань буде цілком достатньо. Особливу увагу приділяйте дихальним вправам і розтяжкам. Якщо є можливість, займіться яким-небудь рухомим командним видом спорту - наприклад, волейболом, тенісом. Тоді ви зможете поєднати фізичне навантаження з приємними емоціями від командної гри і спілкування з друзями.

3. Намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі: більше часу проводьте на природі, біля водоймищ, у лісі. Головне - бути активним і отримувати кисень в повному обсязі.

4. Знаходьте час для розваг і приємних дрібниць - займайтеся тим, що здатне підняти вам настрій. Потіште себе - позитивні емоції завжди йдуть на користь організму!

5. Відмовтесь від сигарет і алкоголю. Не варто розслаблятися за допомогою склянки пива або коктейлю після трудового дня. І не намагайтеся стимулювати свою працездатність частими перервами на перекур. Все це виснажує організм і тільки посилить проблему.

6. Звернися в SPA-салон або центр здоров'я, де проводять кольоротерапію, звукотерапію, гідромасаж та інші подібні процедури. Може бути, корисним поспілкуватися з психологом, взяти участь у групових заняттях психотерапії, тренінгах.
Джерело


Загрузка...