Новини

10:00
Какой шоколад поможет сохранить вечную молодость
08:37
Виталий Козловский высказался о конфликте с Кондратюком
08:32
Нашумевший ролик об Украине: назревает международный скандал
08:27
Верховная Рада собирается увеличить себе финансирование в бюджете-2018
08:18
Ощадбанк ограничит операции украинцев в интернете
08:12
СМИ: Настя Каменских беременна
07:56
Леся Никитюк показала, как празднует свой юбилей
07:50
Суд разрешил Насирову не только снимать браслет, но и покидать Киев
07:43
Ольга Фреймут показала, как проводит время с годовалым сыном
07:41
Жена Юрия Луценко пришла в Раду на лабутенах за 19 тысяч гривен
07:37
В Украине хотят изменить порядок продажи б/у автомобилей
07:22
Нацкомиссия по связи объявила о конкурсе на услуги 4G-интернета
07:19
Всплыл неожиданный факт о жутком ДТП в Харькове
07:15
В сети высмеяли Поклонскую из-за неприлично дорогого аксессуара
07:14
Маша Ефросинина показала своего супруга-красавца
21:19
Никто в Европе не признает независимую Каталонию, - глава Европарламента
21:07
Юлія Тимошенко: «Батьківщина» підтримує вимоги людей і вже давно подала відповідні законопроекти
21:01
ЮНИСЕФ: До 2030 года в мире умрут 60 млн детей возрастом до пяти лет
20:49
"Власть развращает": известный карикатурист показал "карьерный рост" нардепа Гаврилюка
20:44
Ученые рассказали о "второй Луне" Земли
20:38
Накажут? Назван фактор, который определит исход дела по ДТП в Харькове
20:32
Еще один "мажор": политик пришел в Раду с часами за почти 200 тысяч гривен
20:26
Отчим харьковчанки на смертоносном Lexus отрицает ее вину
19:51
Facebook запускает вторую новостную ленту
19:48
Минэкологии просит не сжигать опавшие листья
19:35
Три года ждем камер, стоим в пробках и считаем трупы на дорогах, - Фурса
19:33
РосСМИ "приписало" себе украинский город
19:30
Гравитационная аномалия в Тихом океане получила объяснение
19:29
"Прощальный жест". Пилот напугал пассажиров опасным маневром
18:44
Ученые показали, как изменится человек через 1000 лет
18:27
Водитель Лексуса, сбившего пешеходов в Харькове, отказалась давать показания
18:21
"А у вас включили отопление?" Украинцы припомнили злободневную видеопародию
18:00
Как бойцы ВСУ учатся противостоять танковой атаке: впечатляющее видео
17:17
«Укртелеком» вернули в государственную собственность
17:12
Мы не можем не стимулировать ввоз более новых авто: Южанина ответила приверженцам «еврономеров»
17:04
Батько Олени Зайцевої, яку звинувачують у аварії в Харкові, дав перший коментар
16:22
За заказанный за рубежом товар необходимо уплатить налог
16:17
Названы имена всех раненых во время ДТП в Харькове
Більше новин

Хронічна втома: як боротися

0

Хронічна втома: як боротисяСиндром хронічної втоми - просто біда нашого часу. Багато молодих людей виявляють у себе постійні ознаки втоми, пригніченого настрою, низької працездатності. Щоб справитися з цим синдромом, прислухайтеся до наших порад.

Для початку налагодьте правильний режим дня - лягайте не пізніше 23.00, спіть не менше 8 годин на добу. Рівномірно розподіліть робочі навантаження, відпочинок та перерви на сніданок, обід і вечерю.

1. Перейдіть на правильне харчування. Намагайтеся вживати в їжу різні продукти: всупереч всім дієтам, не виключайте з раціону якісь продукти зовсім, адже організм однаково потребує білки, жири і вуглеводих. Головне, не зловживайте ними. А для тих, хто дотримується дієт, краще перейти на роздільне харчування - тобто білки і вуглеводи не змішувати за один прийом їжі.

2.Не забувайте про регулярні фізичні вправи: 10 хвилин щоденних тренувань буде цілком достатньо. Особливу увагу приділяйте дихальним вправам і розтяжкам. Якщо є можливість, займіться яким-небудь рухомим командним видом спорту - наприклад, волейболом, тенісом. Тоді ви зможете поєднати фізичне навантаження з приємними емоціями від командної гри і спілкування з друзями.

3. Намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі: більше часу проводьте на природі, біля водоймищ, у лісі. Головне - бути активним і отримувати кисень в повному обсязі.

4. Знаходьте час для розваг і приємних дрібниць - займайтеся тим, що здатне підняти вам настрій. Потіште себе - позитивні емоції завжди йдуть на користь організму!

5. Відмовтесь від сигарет і алкоголю. Не варто розслаблятися за допомогою склянки пива або коктейлю після трудового дня. І не намагайтеся стимулювати свою працездатність частими перервами на перекур. Все це виснажує організм і тільки посилить проблему.

6. Звернися в SPA-салон або центр здоров'я, де проводять кольоротерапію, звукотерапію, гідромасаж та інші подібні процедури. Може бути, корисним поспілкуватися з психологом, взяти участь у групових заняттях психотерапії, тренінгах.
Джерело


Загрузка...


Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent