Новини

19:07
Мир сотрясают невиданные природные катаклизмы (видео)
18:52
КНР строит ракетные ангары на спорных островах
18:10
Росія готується до "великої війни", – Турчинов
17:58
"Козак" Гаврилюк заявил, что депутатам нужно раздать автоматы, а "предателей" расстрелять
17:48
В Украине упростят доступ к банковской информации - эксперт
16:26
Заметно постаревший Янукович дал большое интервью в Москве
15:46
СБУ показала захват одесского военного с оружием для Майдана
15:39
Xiaomi выпускает смарт-зеркало заднего вида для автомобилей
15:02
Наступление России на Украину с севера: Порошенко рассказал о позиции Лукашенко
14:57
Саакашвили в годовщину Майдана не ожидал, что его так встретят люди
14:32
Рада отказалась отменить закон об амнистии
14:27
Вы не поверите! Ученые рассказали, каким будет секс через сто лет
14:19
Україна відмовилася від мобілізації, – Порошенко
14:12
Ультиматум Билецкого: "Нам хватит смелости самораспустить Раду"
13:42
27-летняя замминистра энергетики Наталья Бойко владеет джипом Toyota за полмиллиона долларов и миллионами налички кешем
13:37
В Украине критическая ситуация с тракторами
13:32
Марш в центре Киева: тысячи людей идут к правительственным зданиям
13:21
Российский миллиардер скупил газодобывающие предприятия в Украине
13:18
НАСА экстренно собирает ученых, чтобы рассказать о найденных экзопланетах
12:31
Боевик-чеченец заявил, что Донбасс – его земля
12:24
Новый Subaru Forester замечен на дорогах Японии
12:20
iPhone 8 получит фронтальную камеру с поддержкой 3D, биометрики и дополненной реальности
11:09
Подлый поступок известного тренера возмутил Сеть
10:43
Депутат: Не критикуйте Головнокомандувача держави! Як ви можете! Це грає на руку Путіна. І не смійте згадувати його Ліпецьку фабрику
10:35
"Укрзализныця" дважды поднимет цены на билеты
09:53
Фірми, що зайшли на ринок зрідженого газу, ведуть до Медведчука та "Рошен"
09:50
Лавров рассмешил соцсети заявлением по Украине
09:29
Парасюк: Тепер я розкажу хто тут "агент кремля" і виконує "російський сценарій"
08:47
Брэд Питт расстроился из-за слез Анджелины Джоли
08:40
Цены на жилую недвижимость в Германии завышены на треть - Бундесбанк
08:22
В розовом пиджаке и платке Иван Дорн продемонстрировал новый образ
08:20
От Антарктиды откололся гигантский айсберг площадью 30 кв. км.
08:08
Из-за блокады на Донбассе Ахметов теряет $30 млн в месяц, — Dragon Capital
08:04
Архивное фото с выпускного Потапа удивило поклонников
07:58
США сделали выбор между Украиной и Россией
07:29
Кремль в истерике: Голышев рассказал, как Трамп подставил Путина
07:28
Украина увеличила поставки оружия в Россию на 72%
07:27
Мирослав Гай: "А теперь серьезно — мы наблюдаем подготовку Кремля к чему-то большому"
Більше новин

Пять малоизвестных признаков авитаминоза

0

Пять малоизвестных признаков авитаминозаВитамины необходимы для процесса обмена веществ в организме живых существ. Когда их недостаточно, наше тело подает нам сигналы.

Витамины — необходимые вещества для нормальной работы организма. В небольшой концентрации они принимают участие в самых разных жизненно важных процессах. В большинстве случаев наш организм неспособен синтезировать их самостоятельно. Они попадают в него вместе с пищей. Тем не менее, сейчас мы употребляем все больше еды, которая так или иначе прошла обработку и, следовательно, содержит все меньше и меньше витаминов. Нехватка витаминов не приводит к болезни, но вызывает различного рода расстройства. Когда нам недостает витаминов, наше тело посылает нам тревожные сигналы.

Вот пять малоизвестных признаков авитаминоза:

— Трещины в уголках рта
Боль в уголках рта может доставить целую массу неудобств в повседневной жизни: вам будет неприятно есть или пить. Она означает нехватку железа, цинка и витаминов B3, B2 и B12.

Омлет получится гораздо интереснее, если добавить запеченную семгу

Что делать? Есть птицу, лосось, тунец, яйца, устрицы, моллюски, сушеные помидоры, арахис и бобовые, например, чечевицу. К этому рациону также стоит добавить овощи и в частности брокколи, красный перец и цветную капусту.

— Нарывы, сухость и шелушение кожи на лице (иногда и по всему телу), потеря волос
Так проявляется недостаток витамина В8, который может возникнуть при значительном содержании в пище авидина (этот протеин потребляет много витамина В8 и содержится в частности в белке в сырого яйца).

Что делать? Прожаривать яйца (в процессе авидин поглощается), есть лосось, авокадо, грибы, цветную капусту, сою, орехи, малину и бананы.

— Язвочки на щеках, руках, бедрах и ягодицах
Все это — симптомы нехватки основных жирных кислот и витаминов А и D.

Что делать? Присмотреться к обогащенному молоку и молочным продуктам, печени, яйцам и жирной рыбе. Кроме того, стоит почаще бывать на солнце. Что касается витамина А, здесь вам помогут салат и цветные овощи, такие как морковь, сладкий картофель и красный перец. Для восполнения нехватки витамина D можно использовать пищевые добавки.

— Покалывание и онемение в руках, ногах и других частях тела
Все это свидетельствует о потребности в витаминах В9, В6 и В12. Эта проблема напрямую связна с периферической нервной системой. Как пишет Business Insider, эти симптомы могут быть сопряжены с тревогой, депрессией, анемией, усталостью и гормональными расстройствами.

Что делать? Употреблять в пищу побольше шпината, спаржи, свеклы, фасоли, яиц, моллюсков, устриц и птицы.

— Мышечные спазмы и острая боль в ступнях и ногах.
Чтобы избежать мышечных спазмов, нужно убедиться, что мы получаем с пищей достаточно минеральных солей. Их возникновение обычно связывают с магнием, потому что именно его нехватка наблюдается чаще всего. Кроме того, виновниками могут быть калий и кальций. Но будьте внимательны, причиной спазмов может быть не только недостаток минеральных солей, но и их дисбаланс.

Что делать? Самым простым решением может стать разнообразное питание с большим количеством фруктов и овощей: бананов, миндаля, лесного ореха, тыквы, яблок, грейпфрута, брокколи, зеленых овощей с темными листьями, таких как савойская капуста или шпинат... Интерес могут представлять также и пищевые добавки.
Источник


Загрузка...