Новини

19:17
Ученые не могут разгадать тайну гигантского шестиугольника на Сатурне‍
19:12
Как россияне маскируют свои авто "под украинские"
19:09
ПриватБанк разрешит властям мониторить доходы своих клиентов
16:55
Звезда российского кино приехала на Одесский кинофестиваль
16:49
В Сети высмеяли реакцию боевиков на заявление Суркова
16:30
Новый украинский автобус с космическим дизайном (видео)
16:11
Педофил развращал 7-летнюю внучку жены на пляже
15:56
Сообщили имя убитого в Киеве российского преступника
15:23
Жуткие подробности группового изнасилования в Одессе (видео)
15:21
Американский ведущий показал уморительное видео из России
15:14
Шкиряк рассказал, что будет с Плотницким и Захарченко
14:49
На минской остановке появился диван для тех, кто ждет автобус
14:48
Радикал Рыбалка спрятал в оффшоры свою парижскую квартиру
14:16
В Китае прогремел мощный взрыв (видео)
14:15
Девять человек умерли от ботулизма - Минздрав
13:50
Россия пошла в наступление на Донбассе
13:42
В соцсетях смеются над идеей установки памятника туристу в Ялте
13:33
В Киеве застрелили убийцу из РФ: подробности происшествия (видео)
13:09
Блогер записал песню с помощью спиннера (видео)
12:53
За две недели одна из станций метро перестанет принимать жетоны
12:51
"Укрзалізниця" запустила приложение для iPhone
12:13
В Библии нашли строки о Путине
12:08
Крым атаковала перелетная азиатская саранча (видео)
11:10
Сигареты и водка могут снова подорожать
08:38
Лесю Никитюк раскритиковали за неудачную одежду
08:36
"Легитимный" пытается понять: в соцсети Януковичу "вручили" спиннер
08:28
Ученые выяснили, что фейерверки загрязняют атмосферу
08:22
Google "научил" ленту новостей подстраиваться под интересы пользователей
08:18
Отмена депутатской неприкосновенности: в Раду внесли громкий законопроект
08:13
Стало известно об афере с полицейскими автомобилями
08:12
Настя Каменских произвела фурор своим внешним видом
08:07
Силы АТО понесли потери: в Штабе сообщили о четырех погибших, есть раненые
08:03
Названы регионы, где украинцы больше всего задолжали за коммуналку
07:59
Впечатляющие кадры: "левитация" воробья поразила пользователей Сети
07:56
Ученые намерены клонировать Леонардо да Винчи
07:52
На фоне "новинки": в сети подняли на смех фото Путина на авиасалоне МАКС-2017
07:48
Алина Гросу "засветила" пышную грудь в купальнике
21:01
Савченко зарегистрировала свою политическую партию
Більше новин

Дієта на ніч: основні принципи

0

Терміни "дієта на ніч" або "нічна дієта" з'явилися з легкої руки американського психіатра Альберта Станкарда в середині минулого століття. Цей фахівець став першим, хто вивчив природу нічної обжерливості і почав рятувати залежних від цієї проблеми.

Дієта на ніч: основні принципи
В першу чергу, Станкард повідомив, що любителі їсти їжу за обидві щоки ночами - люди з великим букетом комплексів, у них є залежність від солодкого, вони страждають від гормональних збоїв в організмі, порушення обміну речовин, безсоння.

За словами вченого, у любителів об'їдатися в темний час доби різко знижені рівні гормонів сну (мелатоніну) та ситості (лептину), які вночі зазвичай підвищуються. Тому люди не сплять, а відчувають дике почуття голоду і самостійно впоратися з цією недугою (а інакше її і не назвеш!) не представляється можливим. Доктор запропонував таку дієту на ніч, яка б подолала бажання їсти в той час, коли всі сплять.

Основні принципи дієти на ніч:
Перший і найголовніший принцип нічної дієти - правильно харчуватися вдень. А це значить, прийом їжі не повинен перевищувати 200гр, приймати їжу необхідно кожні три години, сніданок обов'язковий, їжа повинна бути збагачена клітковиною і білком (сир, курка, яйця, овочеві салати). Саме такий раціон і режим харчування стимулюють вироблення гормонів задоволення і сну - серотоніну і мелатоніну відповідно. Тому замість того, щоб пізно вночі поглинати їжу, людині захочеться лягти спати.

Проте все гладко спочатку не буде і перші дні напади голоду посеред ночі все одно будуть мучити. У цей час можна випити склянку кефіру, чашку несолодкого чаю, стакан води.

Ця дієта претендує на те, щоб стати способом життя. Вона змусить відмовитися від шкідливої їжі (солодкого, мучного, смаженого, спиртного) і допоможе схуднути як мінімум на 6 кілограмів в місяць.


Загрузка...