Новини

19:49
Google запустил приложение для передачи денег через ультразвук
19:45
Встречайте! Финальная версия iOS 11
19:21
Почти четверть миллиона украинцев воспользовались безвизом
19:19
Итальянский экзорцист: "Ураганы, наводнения, Северная Корея - все это признаки надвигающегося библейского Апокалипсиса"
19:08
Популярный российский телеканал оконфузился в прямом эфире
19:05
Смотрите телевизор на диване? Это может стать причиной смерти
19:01
Сеть покоряет очень печальный котенок
18:56
51-летняя Холли Берри сверкнула шикарным декольте
18:29
В России обкуренный священник пять минут отбивался от полиции
18:28
Трамп: "США будут вынуждены полностью уничтожить КНДР"
18:19
На стоянке аэропорта 8 месяцев не замечали за рулём авто мёртвого водителя
17:56
С начала года киевские патрульные разбили больше сотни «Toyota Prius»
17:55
Что сделал Саакашвили в Одессе всего за 18 месяцев
17:49
На Житомирщине Фирташу выделили еще 80 га под карьер
17:20
Саакашвили намерен инициировать процедуру импичмента
17:19
Сенат США поддержал увеличение бюджета на оборону до $700 млрд
16:58
Реальные закупки угля происходят по ценам выше Роттердам+
16:55
МВД стягивает новые подразделения Нацгвардии в Одесскую область
16:52
Сергей Лямец: «Мы стоим на пороге грандиозного распила»
16:32
На жилье молодым семьям в бюджете-2018 Кабмин предусмотрел всего 47 кредитов
16:28
Осторожно, голый Путин: В сети показали то, о чем все давно догадывались
16:21
Жертва стрельбы Пашинского подал на Украину жалобу в Европейский суд
16:08
Катя Бужинская поделилась нескромным снимком
16:04
Российский музыкант назвал Путина диктатором, мразью и палачом, развязавшим войну в Украине
15:30
Какие зарплаты хотят получать украинцы
15:26
Соцсети высмеяли обстрел зрителей на учениях "Запад-2017"
15:18
В Киеве массово облили кислотой машины
15:14
Во Вьетнаме открыли кафе с варанами и питонами
14:50
Стоит ли украинцам ждать повышения тарифов на отопление?
14:49
Совсем скоро люди станут жить вечно, — ученый
14:46
Сервіс Likarni підтримав дитячі велоперегони "Дивогонка"
14:34
100 дней безвиза с ЕС. Украинцам отказали 61 раз
14:31
Украинские зернотрейдеры «отмыли» миллионы долларов через швейцарского адвоката
14:30
На Донбассе боевики бегут с передовой, – разведка
14:20
Саакашвили: В Администрации Порошенко целый склад с деньгами
14:17
Какие болезни передаются через расческу
13:48
Регина Тодоренко удивила поклонников сменой имиджа
13:42
Пользователи Сети высмеяли познания россиян в геометрии
Більше новин

Дієта на ніч: основні принципи

0

Терміни "дієта на ніч" або "нічна дієта" з'явилися з легкої руки американського психіатра Альберта Станкарда в середині минулого століття. Цей фахівець став першим, хто вивчив природу нічної обжерливості і почав рятувати залежних від цієї проблеми.

Дієта на ніч: основні принципи
В першу чергу, Станкард повідомив, що любителі їсти їжу за обидві щоки ночами - люди з великим букетом комплексів, у них є залежність від солодкого, вони страждають від гормональних збоїв в організмі, порушення обміну речовин, безсоння.

За словами вченого, у любителів об'їдатися в темний час доби різко знижені рівні гормонів сну (мелатоніну) та ситості (лептину), які вночі зазвичай підвищуються. Тому люди не сплять, а відчувають дике почуття голоду і самостійно впоратися з цією недугою (а інакше її і не назвеш!) не представляється можливим. Доктор запропонував таку дієту на ніч, яка б подолала бажання їсти в той час, коли всі сплять.

Основні принципи дієти на ніч:
Перший і найголовніший принцип нічної дієти - правильно харчуватися вдень. А це значить, прийом їжі не повинен перевищувати 200гр, приймати їжу необхідно кожні три години, сніданок обов'язковий, їжа повинна бути збагачена клітковиною і білком (сир, курка, яйця, овочеві салати). Саме такий раціон і режим харчування стимулюють вироблення гормонів задоволення і сну - серотоніну і мелатоніну відповідно. Тому замість того, щоб пізно вночі поглинати їжу, людині захочеться лягти спати.

Проте все гладко спочатку не буде і перші дні напади голоду посеред ночі все одно будуть мучити. У цей час можна випити склянку кефіру, чашку несолодкого чаю, стакан води.

Ця дієта претендує на те, щоб стати способом життя. Вона змусить відмовитися від шкідливої їжі (солодкого, мучного, смаженого, спиртного) і допоможе схуднути як мінімум на 6 кілограмів в місяць.


Загрузка...