Новини

13:58
Всего 5% вкладов вернули вкладчикам из обанкротившихся банков. Остальные где?
13:54
В Польшу будут направлены военные из США
13:50
Украинцам пересчитают субсидии из-за повышения тарифов ЖКХ
12:57
YouTube откажется от самого раздражающего рекламного формата
12:54
Этого не делал даже Янукович: Семенченко о стычках под АП
12:30
В НБУ сообщили, из-за чего еще может девальвировать гравна
10:59
В Кабмине спрогнозировали, что будет с гривней в этом году
10:54
Алексей МОЧАНОВ: Прийдётся ещё раз собраться. В последний бой
10:51
Саакашвили: У Порошенко был исторический шанс, но он променял его на деньги
10:47
Причин для повышения тарифов не было: мнение
09:48
Андрій Рева: Соціальні інспектори перевірятимуть чиновників, а не громадян
09:34
Так рождался Путин: в сети вспомнили пророческое смешное видео
09:15
Торговля оружием в мире достигла максимума со времен окончания холодной войны
09:10
В Украине готовят новую систему уплаты налогов и сборов
09:08
Доходы местных бюджетов за год увеличились на 44%
08:56
Хлеб в Украине будет дорожать
08:43
"Сам нарвался": избитый в центре Киева Соболев первым полез в драку
08:39
Алла Пугачева опубликовала трогательный кадры своего семейства
08:24
Кто в Киеве первым останется без света и тепла
08:13
Кадры одной из худших дорог Украины стали хитом сети
08:01
Катя Осадчая похвасталась первым фото после родов
07:55
Филатов — Семенченко и Парасюку: Вова и Сема. Вы — два полезных идиота
07:45
НЛО едва не врезался в самолёт чилийских ВВС
07:43
Анджелина Джоли блеснула на презентации нового фильма в розовом платье
07:31
В сети появилась запись убийства брата лидера КНДР с камер наблюдения
07:26
Руслана показала себя в коротеньких шортах посреди зимы
20:57
Умер известный украинский режиссер Максим Паперник
20:48
Семенченко рассказал о военном перевороте Авакова
20:29
Скончалась прославленная украинская олимпийская чемпионка
20:23
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:16
Как не платить налоги и при этом оставаться «чистым». Метод Глеба Загория
19:07
В Киеве произошли первые столкновения между активистами блокады и Нацгвардией
18:54
Налог на недвижимость: за что украинцам не придется платить в 2017 году
18:38
Очередное подорожание: цены на коммуналку снова вырастут
18:12
Киевскую свалку закроют: куда вывозить отходы неизвестно, денег на переработку нет
17:58
Вече ОУН в центре Киева: эксперты оценили риски "Майдана-3"
17:28
Россия готовит к переброске на Донбасс 10-тысячную дивизию - Минобороны
17:26
К офису Ахметова в Киеве движется колонна участников блокады Донбасса: вокруг слышны взрывы
Більше новин

Дієта на ніч: основні принципи

0

Терміни "дієта на ніч" або "нічна дієта" з'явилися з легкої руки американського психіатра Альберта Станкарда в середині минулого століття. Цей фахівець став першим, хто вивчив природу нічної обжерливості і почав рятувати залежних від цієї проблеми.

Дієта на ніч: основні принципи
В першу чергу, Станкард повідомив, що любителі їсти їжу за обидві щоки ночами - люди з великим букетом комплексів, у них є залежність від солодкого, вони страждають від гормональних збоїв в організмі, порушення обміну речовин, безсоння.

За словами вченого, у любителів об'їдатися в темний час доби різко знижені рівні гормонів сну (мелатоніну) та ситості (лептину), які вночі зазвичай підвищуються. Тому люди не сплять, а відчувають дике почуття голоду і самостійно впоратися з цією недугою (а інакше її і не назвеш!) не представляється можливим. Доктор запропонував таку дієту на ніч, яка б подолала бажання їсти в той час, коли всі сплять.

Основні принципи дієти на ніч:
Перший і найголовніший принцип нічної дієти - правильно харчуватися вдень. А це значить, прийом їжі не повинен перевищувати 200гр, приймати їжу необхідно кожні три години, сніданок обов'язковий, їжа повинна бути збагачена клітковиною і білком (сир, курка, яйця, овочеві салати). Саме такий раціон і режим харчування стимулюють вироблення гормонів задоволення і сну - серотоніну і мелатоніну відповідно. Тому замість того, щоб пізно вночі поглинати їжу, людині захочеться лягти спати.

Проте все гладко спочатку не буде і перші дні напади голоду посеред ночі все одно будуть мучити. У цей час можна випити склянку кефіру, чашку несолодкого чаю, стакан води.

Ця дієта претендує на те, щоб стати способом життя. Вона змусить відмовитися від шкідливої їжі (солодкого, мучного, смаженого, спиртного) і допоможе схуднути як мінімум на 6 кілограмів в місяць.

Загрузка...