Новини

21:31
Родственникам не отдают тела убитых полицейских в Княжичах
21:20
Захарченко и Плотницкий ненавидят друг друга - Ходаковский
20:09
Гордость России: Неудачный запуск ракеты с установки С-300
19:46
Руслан Сольвар забыл задекларировать недвижимость родственников на 36 млн
19:43
Охраннику Порошенко дали государственную квартиру за $250 тысяч
19:40
Ученые выяснили, куда пропали люди с Марса
13:20
Компромат на Порошенко. Интервью беглого Онищенко россТВ
12:49
Медведев понизил прожиточный уровень в России
12:45
"Азов" вступил в открытое противостояние со ставленником Авакова Черемухиным
12:39
Уголовник Хмара Алексей. Как обворовывать доноров
10:10
В гробнице Христа в Иерусалиме нашли еще одну могильную плиту
10:01
Евро рухнул до минимума за 21 месяц на итогах референдума в Италии
09:40
"Квартал 95" показал, как с украинцев будут "выбивать" долги за коммуналку
09:35
Как правильно заряжать iPhone
09:27
США проходят подготовку к войне
09:17
Снова нужны "бумажки": новые ID-карты могут оказаться недействительными
08:32
Популярная украинская телеведущая оказалась миллионером
08:26
Шепелев заявил о новой жене через полтора года после смерти Фриске
08:23
Конфликт в Донбассе разрешим, — Муженко
08:21
Невероятные кадры: американец заснял полет НЛО
08:17
Премьер Италии Ренци покинул пост после провала конституционной реформы
08:10
Гросу напугала подписчиков неестественным лицом
07:53
Стало известно имя победителя проекта Голос.Діти-3
07:40
Нардеп рассказал о причинах аннексии Крыма
21:04
Криминальная шайка олигархов захватила Украину - Саакашвили
21:01
Страшно: Депутаты отказываются от должностей перед е-декларированием
20:20
Тимошенко: операция "Шатун" - посмешище всей страны
19:03
Названа самая богатая нация в мире
18:27
Муженко рассказал, откуда Россия может ударить по Украине
18:26
В России произошло страшное ДТП: погибли 9 детей
18:15
«Серый» Brexit – правительство Великобритании придумало план «фиктивного развода» с ЕС
15:19
США и Украина проведут совместную боевую операцию
15:05
Банкиры бьют тревогу из-за нашествия фальшивой валюты
15:03
Снегопад спровоцировал почти тысячу ДТП по Украине
12:38
Намибийский боксер с одного удара нокаутировал российского чемпиона
12:33
Онищенко заявил, что стал нардепом за $6 млн
10:43
Конгрес США схвалив бюджет Пентагону з $350 млн для України
10:41
Появились кадры с места массового смертельного ДТП под Днепром
Більше новин

Дієта на ніч: основні принципи

0

Терміни "дієта на ніч" або "нічна дієта" з'явилися з легкої руки американського психіатра Альберта Станкарда в середині минулого століття. Цей фахівець став першим, хто вивчив природу нічної обжерливості і почав рятувати залежних від цієї проблеми.

Дієта на ніч: основні принципи
В першу чергу, Станкард повідомив, що любителі їсти їжу за обидві щоки ночами - люди з великим букетом комплексів, у них є залежність від солодкого, вони страждають від гормональних збоїв в організмі, порушення обміну речовин, безсоння.

За словами вченого, у любителів об'їдатися в темний час доби різко знижені рівні гормонів сну (мелатоніну) та ситості (лептину), які вночі зазвичай підвищуються. Тому люди не сплять, а відчувають дике почуття голоду і самостійно впоратися з цією недугою (а інакше її і не назвеш!) не представляється можливим. Доктор запропонував таку дієту на ніч, яка б подолала бажання їсти в той час, коли всі сплять.

Основні принципи дієти на ніч:
Перший і найголовніший принцип нічної дієти - правильно харчуватися вдень. А це значить, прийом їжі не повинен перевищувати 200гр, приймати їжу необхідно кожні три години, сніданок обов'язковий, їжа повинна бути збагачена клітковиною і білком (сир, курка, яйця, овочеві салати). Саме такий раціон і режим харчування стимулюють вироблення гормонів задоволення і сну - серотоніну і мелатоніну відповідно. Тому замість того, щоб пізно вночі поглинати їжу, людині захочеться лягти спати.

Проте все гладко спочатку не буде і перші дні напади голоду посеред ночі все одно будуть мучити. У цей час можна випити склянку кефіру, чашку несолодкого чаю, стакан води.

Ця дієта претендує на те, щоб стати способом життя. Вона змусить відмовитися від шкідливої їжі (солодкого, мучного, смаженого, спиртного) і допоможе схуднути як мінімум на 6 кілограмів в місяць.

Загрузка...