Всі новини

Головна умова гарного сну

Головна умова гарного снуДоктор Кріс Ідзіковські (Chris Idzikowski), керівник Единбурзького центру сну (Edinburgh Sleep Centre), назвав одну з ключових умов гарного сну.

Ми добре спимо тільки тоді, коли температура тіла знижена, стверджує Ідзіковські.

Коли ми лягаємо спати, через руки, обличчя і ноги виділяється тепло - температура тіла знижується. Це природний механізм охолодження тіла. Охолодження триває приблизно до четвертої ранку. Але якщо щось йому заважає, сон порушується.

У теплому приміщенні людина не може довго заснути, а коли засинає, то якість сну залишає бажати кращого.

Так що якщо ви хочете висипатися і відчувати себе вранці бадьорим і відпочилим, потрібно забезпечити зниження температури тіла. Грамотно вибирайте постільну білизну (віддавайте перевагу натуральним тканинам, синтетика не дозволяє тілу "дихати"), провітрюйте кімнату перед сном, пише The Times of India.

Тим, хто з якихось причин не можете заснути, Ідзіковські радить спробувати покласти на день подушку в холодильник і дістати її тільки перед сном, або потримати руки в прохолодній воді кілька хвилин, а після цього відразу відправитися в ліжко.
Джерело

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
41 729
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
29 712
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
28 163
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
21 684
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
20 784
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
20 398
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
19 365
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
17 396
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
14 818
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
14 805
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
14 281
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
12 197
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
12 167
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
16
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
12
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
5
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
4
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
3
Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...

Вот какой средний размер мужского достоинства, и он меньше, чем вы думаете

Исследователи из Королевского колледжа Лондона и лондонской ...

Как избавиться от прыщей с помощью низкоуглеводной диеты

Косметологи рассказали, как низкогликемическая диета может ...