Новини

18:13
Мэр Днепра побил экс-начальника ЖЭКа (видео)
16:49
Соцсети взбудоражил российский "парикмахер" с топором вместо ножниц
16:38
«Укрнефтебурение» Хомутынника и Коломойского увеличило прибыль в 2 раза
16:22
За электричество для ЛНР россияне заплатят $50 миллионов в год
16:12
Ученые: Человечество может погибнуть к 2050 году
15:50
Голова Запорізької ОДА Бриль написав на “Наші гроші” заяву в поліцію
14:52
Послы Евросоюза огласили свое решение по безвизовому режиму для Украины - Порошенко
14:50
Через несколько лет автомобилисты будут использовать исключительно «автоматы»
12:29
Офицер ВСУ озвучил прогноз по освобождению Донбасса
12:19
Китай инвестировал в Украину $7 миллиардов для оживления экономики
12:09
У погибшего Моторолы обнаружили неожиданный "талант": появилась песня на его стихи
12:01
Ученые рассказали о последствиях недавней мощной солнечной вспышки
11:57
Китай самостоятельно построил авианосец по проекту купленного в Украине "Варяга"
09:29
РФ в панике: США анонсировали испытания опасного оружия
09:20
Насиров с Мартыненко были разминкой: за кем идут борцы с коррупцией
09:13
Харьковские титушки АХ "Мрия" жестоко избили ветерана АТО на Тернопольщине
08:49
Семерым украинским банкирам удалось «отбелить» репутацию
08:44
Актеры из Квартала 95 показали свои фото в молодости
08:38
В штабе АТО заявили об обострении
08:33
Ни один снаряд не пробьет такой танк: 13-летний украинец разработал уникальную броню
08:27
Письменник розказав, як покінчити із "русским миром" в Україні
08:22
Ученые назвали причину появления крупных трещин на ледниках Антарктиды
08:21
Астронавт показал, что происходит с водой в космосе
08:11
Ученые расшифровали древние записи о космической катастрофе
08:11
Вера Брежнева подчеркнула грудь в провокационной фотосессии
08:09
Чем украинские пенсионеры отличаются от американских
08:08
Не так страшен Путин: в США высмеяли нового российского робота
08:02
Убирался бы ты, Путин: Дончане категорично высказались об "интеграции" с Россией
07:46
Тина Кароль вновь покоряет шикарным внешним видом
22:15
Почему Украина пока не может оставить Донецк без воды и света
21:56
Вы не из нашего района: Почему "доступные лекарства" доступны не всем?
19:31
Глава NASA предсказал скорое вторжение инопланетян
19:27
В Днепре патрульные открыли огонь по водителю, который пошел на таран (видео)
18:41
Круче "Точки-У": Кадры испытаний в Украине грозного оружия
18:38
Лавров снова оконфузился с названием "ЛНР"
17:49
"Это недопустимо": Украина и МВФ не договаривались о повышении пенсионного возраста – Розенко
17:48
Евросоюз сделал последний шаг для отмены платы за роуминг с 15 июня
17:43
Почему лучшие люди покидают Украину — эксперт
Більше новин

Наука доказывает: работа стоя эффективнее тренировок в спортзале

0

Типичному офисному служащему, который ездит на работу на машине и смотрит по вечерам телевизор, необходимо проходить 19 километров в день, чтобы достичь уровня физической активности среднего охотника-собирателя. И хотя все живые организмы склонны сохранять энергию, когда это только возможно, многие свидетельства говорят в пользу того, что подобное сохранение в большинстве развитых стран достигло такого уровня, который способен вас убить.

Наука доказывает: работа стоя эффективнее тренировок в спортзале
Само по себе, это не новость. Министерства здравоохранения убеждают людей больше упражняться многие десятилетия. Но что удивительно – продолжительные периоды бездействия вредны для здоровья независимо от того, сколько времени вы уделяете интенсивным тренировкам, вроде бега по утрам. Что на самом деле требуется вашему организму – так это постоянная небольшая активность. Причём она может быть настолько низкой, что вы даже можете вообще не думать о ней как о некоем упражнении. Даже простое стояние в вертикальном положении считается, поскольку вовлекает в себя мускулы, которые бездействуют, когда вы сидите.

Наука доказывает: работа стоя эффективнее тренировок в спортзале
Доктор Эмма Уилмот из Университета Лейчестера, Британия провела мета-исследование, которое аккумулировало данные множества других исследований, проведённых в разных областях и охвативших почти 800 тысяч человек. Результаты его оказались таковы: люди, которые наименее подвижны в течение своего обычного дневного рабочего цикла, в два раза чаще страдают диабетом, чем те, кто наиболее активен. Парализованные люди в два раза чаще умирают от сердечного приступа и в 2,5 раза чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний, чем большинство пациентов клиник. Что критически важно – так это то, что данные параметры, по всей видимости, никак не зависят от количества интенсивных тренировок, вроде посещения спортзалов.

Также наблюдения показывают, что сидение на одном месте и фокусирование всего внимания на одной задаче – будь то просмотр телевизора или участие в видеоигре – заставляет людей увеличивать количество съедаемых калорий без увеличения количества сжигаемых. А наблюдения за обездвиженными крысами показали, что даже несколько часов неподвижности резко снижают активность липазы – энзима, регулирующего уровни жиров-триглицеридов и высокоплотных липопротеинов (образующих холестерин) в организме. Это означает, что эти жиры не утилизируются в результате нормальной деятельности и, задерживаясь в теле, способны причинять проблемы здоровью.

Исследования, посвящённые людям, а не лабораторным животным, обнаружили у них сходные эффекты. К счастью, они также показали, что эти изменения в организме могут быть обращены вспять даже небольшими количествами достаточно расслабленной активности. Исследование, опубликованное в прошлом году доктором Дэвидом Данстеном из Института изучения сердца в Мельбурне, говорит, что можно добиться положительного результата, просто разбивая 20-минутные периоды сидячей работы 2-минутными прогулками. Доктор Данстен давал своим добровольцам сладкую пищу и обнаружил, что подобные прогулки снижали уровень глюкозы в крови на 30 процентов по сравнению с теми, кто продолжал работать.

Все подобные исследования, интерес к которым резко возрос в последние несколько лет, привели к тому, что многие крупные компании начали закупать для своих работников стоячие рабочие столы, а наиболее продвинутые – даже комбинировать столы с беговыми дорожками.
Источник


Загрузка...