Всі новини

Проста вправа для самих ледачих: і ти знову в формі

Проста вправа для самих ледачих: і ти знову в форміЗвичайні сходи багатоквартирного будинку - відмінний тренажер практично для всіх груп м'язів, особливо нижньої частини тіла.

Вправи на сходах рівноцінні тренування на тренажерах-кардіостимуляторах. Сходинки допоможуть вам зробити щиколотки більш витонченими.

Для початку пройдіться 2-3 хвилини, швидким кроком - розігрійте м'язи. «Сходовий» комплекс складається з декількох вправ. Підніміться вгору по сходах, переступаючи через сходинку. При цьому станьте стопою на п'яту, а потім перекочуйтеся на носок.

Пройдіть так в швидкому темпі 2 хвилини. Спустіться вниз по сходах (1-3 хв), ставлячи стопу спочатку на п'яту, а потім опускаючи її повністю. Поставте руки на стегна і повільно переступайте через сходинку вгору, відставляючи при кожному кроці одну ногу назад і, утримуючи її в такому положенні декілька секунд.

Наша порада:
Щоб завжди бути в хорошій формі, не користуйся ліфтом, а використовуй будь-яку можливість пробігтися по сходах.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Пять вещей, которые категорически нельзя делать в отношениях

К любым отношениям нужно относиться бережно. Читайте о ...

Диетологи назвали невидимую причину лишнего веса

Российские диетологи рассказали о том, что может стать ...

Это интересно: десять познавательных фактов о женском теле

Свое тело нужно любить и беречь. Именно поэтому мы, ...

Яблочный сок на зиму: рецепт консервации без мякоти

Ароматный и вкусный яблочный сок, польза которого ...