Всі новини

Як боротися з осінньою нудьгою і втомою?

Як боротися з осінньою нудьгою і втомою?Саме восени нас часто охоплює безпричинна апатія і хандра. Начебто нічого важкого не зробили, а сил немає. Як з цим боротися?

Ближче до тіла

Для того щоб підняти дух, треба зміцнити тіло - це відома істина. Тому зверніть особливу увагу на режим дня: не перевтомлюйтеся, лягайте спати не пізніше десятої вечора.

Осінь - чудова пора для того, щоб почати займатися спортом. Легка зарядка протягом 10-15 хвилин налаштує вас на позитивний лад.

Замість того, щоб штовхатися в задушливому транспорті, пройдіть частину дороги пішки: свіже повітря впливає на нервову систему так само, як легке заспокійливе.

Вдень стежте за тим, щоб штори у квартирі були розсунуті, а ввечері вмикайте яскраві лампи.

Фахівці з релаксації стверджують, що у нас на ногах розташовується багато точок, які пов'язані з важливими центрами головного мозку. Зробіть собі розслабляючий масаж: зніміть взуття, розітріть пальці на ногах, потім помасажуйте між ними. Такий нехитрий масаж обов'язково вас підбадьорить!

Порядок в голові

Фен-шуй радить: для того, щоб викинути з голови непродуктивні думки варто навести порядок навколо себе: у кімнаті, за робочим столом, на кухні. Справа в тому, що коли простір навколо нас захаращений, ми відчуваємо стрес і непевність у своїх силах. До речі, непогано з вечора скласти список справ на завтра і протягом дня викреслювати з нього те, що вже встигли зробити. А перед сном, переглянувши список, похвалити себе: стільки всього встигли!

Для самозаспокоєння підійде приємна і спокійна музика - жодного року! Якщо щось протягом дня пішло наперекосяк або вас засмутили, спробуйте в негативній події розгледіти позитив. Використовуйте для цього чарівне слово «зате». Наприклад, розбилася улюблена чашка - зате тепер ви купите собі новеньку. Або начальник забракував вашу роботу - зате тепер ви точно знаєш, якого результату від вас чекають.

Екстрені заходи

Коли на вас находить, здавалося б, абсолютно безпідставна хандра, важливо вчасно сказати собі: «Стоп! Треба терміново виправляти ситуацію!» Самий перевірений спосіб - зайнятися собою. Змініть імідж, зробіть модну стрижку, накупіть нової косметики або флакончик парфумів. Станьте перед дзеркалом і скажіть собі: «Все у мене вийде!»

Впоратися з тугою допоможе галаслива компанія приятелів - рушайте разом за місто або просто посидьте вдома з пляшкою вина. Як варіант - подзвоніть подрузі. Порожня балаканина, свіжі плітки і перемивання кісточок спільним знайомим - відмінний антидепресант!

Ще один перевірений спосіб позбавлення від депресії - сміх. Читайте побільше анекдотів або влаштуйтеся на дивані з новою комедією - нудьгу як рукою зніме!
Джерело

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
34 099
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
21 061
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
18 486
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
16 912
"Бандеровцы замучили": с российским политиком произошел эпичный конфуз
15 730
С грохотом: Путин оконфузился со стулом на встрече с Эрдоганом
13 900
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
13 591
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
12 778
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 942
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
11 610
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
11 426
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
10 814
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
Зеленский грубо ответил власти в новом обращении
10
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
10
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
6
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
6
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
4
"Верю в оружие, Христа и презервативы": Сеть смеётся над Instagram Ильи Кивы
4