Новини

22:49
Жуткое убийство женщины на глазах у ее детей (видео)
22:33
Студентам готовят стипендиальную революцию
22:22
Украинка Джеки Иванко спела американский гимн на инаугурации Трампа
19:58
В Алеппо российские военные попали под мощный обстрел
19:52
В Кремле прокомментировали закрытие фабрики "Рошен" в Липецке
19:37
Как прохожие в Крыму реагируют на украинский язык
19:35
Порошенко одним из первых поздравил Трампа со вступлением в должность
17:37
Притула порвал соцсети историей, об горнолыжном инструкторе в Грузии
17:11
Сколько украинцы заплатят за свет после подорожания с 1 марта
16:53
В Кабмине ответили на возмущение из-за налога в 704 грн
13:19
Как украинская власть кормит Рината Ахметова
13:11
Мировой океан затопит Землю через пару столетий
12:52
Савченко не сидела в российской тюрьме: Разоблачение спектакля
12:41
Roshen закрывает Липецкую кондитерскую фабрику
12:38
Безвиз с ЕС украинцам пообещали дать раньше, чем планировалось
12:34
Земельное рабство на 10 лет: «Мрия» С.Чернявского подделала подписи на договорах 350 крестьян
10:12
Алек Болдуин - на "антитрамповском" митинге: "Помочусь на российское консульство"
09:51
Аналитики Bloomberg дали прогноз по курсу гривны на 2017 год
09:48
Кадры дня: дрон снял огромную трещину в Антарктиде
08:54
Билеты на поезд будут продавать по-новому
08:52
Как водителей обманывают на заправках
08:44
Алина Гросу удивила поклонников тонкой талией в поезде
08:38
"Прокуроры сейчас ничего не боятся". Размеры взяток взлетели
08:20
Бизнес в Украине будут проверять по-новому
08:13
Мария Яремчук похвасталась роскошной фигурой в откровенном купальнике
08:08
Жуткие кадры из итальянского отеля, в котором погибли 30 человек
08:02
Для эксперимента ученые заморозят мышей в космосе
07:54
Анна Седокова впечатлила фанатов своим бюстом
07:48
В России разгорелся громкий скандал вокруг польских учебников
07:39
Украинский парламент разрешил иностранным войскам входить в Украину
07:36
CNN показали, кто станет президентом США после убийства Трампа
07:34
У Дженнифер Лопес порвалось платье на премии People's Choice
07:27
За 2016 год китайцев стало больше на восемь миллионов
07:19
Бывший фанат ДНР прямо в Донецке извинился перед Украиной
07:09
Нью-Йорк против Трампа: на митинг вышли мэр города и голливудские актеры
07:05
Ольга Сумская показала фото, как выглядела в 20 лет
20:54
Фото дня: Крещенское купание в Киеве с высоты птичьего полета
20:23
В Киеве судья-взяточник сбежал от журналистов
Більше новин

Сніданок для схуднення: складаємо меню

0

Сніданок для схуднення: складаємо менюБільшість з нас ігнорує сніданки. Чашка кави натщесерце не може вважатися сніданком, а загальноприйняте "де-небудь потім перекушу" приводить до рясного вгамування голоду десь в районі 10-11 годин ранку.

Краще недоспати, ніж недоїсти - це правило цілком можна застосувати до звички снідати вдома, причому смачно снідати і з користю.

Відомо, що активність роботи шлунка припадає саме на час з 7 до 9 години ранку. Тому їжа, прийнята в цей період, перетравиться максимально ретельно. До того ж сніданок, багатий вуглеводами і клітковиною, знижує ймовірність виникнення приступів голоду і позбавляє від додаткових перекусів в першій половині дня. Протягом наступних годин організму складніше здійснювати процеси травлення, тому він у другій половині дня швидко перетравлює продукти на «напівфабрикати» і відкладає «про запас».

З чого повинен складатися сніданок для «схуднення»?

В ідеалі сніданок повинен складатися зі злаків (для припливу енергії) і з фруктів (для негайного викиду вітамінів), тобто з цільнозернових мюслі. Сухі сніданки служать хорошим початком для задоволення добової потреби організму у вітамінах і мінералах. А, сухі сніданки, збагачені вітамінами і мінералами, забезпечують потребу у вітамінах як мінімум на 25 відсотків і заліза на 17 відсотків від денної норми.

Чим краще заправляти мюслі?

Якщо у вас немає необхідності взяти вагу під контроль, заправляти можна чим завгодно, за вашим смаком - молоком, соком, кефіром, йогуртом...

Так що завтра зранку не поспішайте йти з дому, за традицією, без сніданку. Подумайте, адже маленьке зусилля над собою - це великий крок назустріч бадьорості, здоров'ю та красивій фігурі!

Загрузка...