Новини

08:30
Популярные сочетания продуктов которые нельзя есть вместе
08:21
Беглый депутат Онищенко ловит в США акул
08:09
Жителей Киева внесут в единый реестр, чтобы не ходить за справками
08:05
Надежда Мейхер изменилась до неузнаваемости
08:00
Кто и когда займет место Путина
07:58
К берегу Филиппин прибило неизвестного монстра
07:49
Швеция первой перейдет на криптовалюту
07:47
Apple отложила массовое производство iPhone X - СМИ
07:44
Деми Мур и Румер Уиллис поразили своим сходством
07:42
Хозяйственное мыло поможет при морщинах
07:27
США опровергли утверждение КНДР об «объявлении войны»
07:22
Мировая экономика неуклонно движется в направлении дедолларизации
07:13
Как продлить жизнь и при этом экономить деньги: назван самый простой способ
07:12
На троне: Оля Полякова изумила роскошным образом
07:10
В Украине подорожали все продукты: почему и чего ждать дальше
07:07
Google все знает: Путина записали в офицеры СС
07:02
Украинцы отключают центральное отопление за взятку в 3 тысячи долларов
06:59
Странному поведению Поклонской нашли объяснение
06:53
Российский блогер умер в прямом эфире от укуса черной мамбы
21:44
Порошенко подписал скандальный Закон "Об образовании"
21:39
В сети высмеяли россиян в Германии, которым "все не нравится"
19:51
Получено изображение звезды, способной нас погубить
19:50
КНДР: США объявили нашей стране войну
19:46
В Канаде появилось пиво со злым Путиным на этикетке
19:41
Mercedes показал внешность нового Sprinter
17:24
Пользователей Сети насмешил «красноречивый» прилавок в супермаркете России
17:13
Кабмин уговаривает Европейское агентство не закрывать небо над востоком Украины
17:03
Хасиды в Умани устроили резню
17:01
Появилось первое видео с места ужасного убийства главы Киевоблэнерго
16:51
В России на центральном канале покажут фильм о том, что Земля плоская
16:25
Порошенко - весь канадский бизнес готов прийти в Украину
16:23
Украинцев предупредили о первых заморозках
14:46
Эксперт: Продукты продолжат дорожать и дальше
14:41
Учимся определять поддельный коньяк вместе с Алкомаг
14:32
Почему нельзя уволить депутата? Нардепы побили самый позорный рекорд
14:30
Место Украины в мире, который строит Джордж Сорос
14:04
В Украине собираются сократить несколько сотен чиновников
14:01
Саакашвили озвучил пугающий прогноз о будущем Украины
Більше новин

Диетологи рассказали, как не располнеть на сидячей работе

0

Диетологи рассказали, как не располнеть на сидячей работеПри современном ритме жизни времени на спортзал часто не остается. Как при этом не поправиться людям на сидячей работе рассказали медики-диетологи. Они подсчитали, что можно сжигать более 40 калорий в час, просто стоя на месте. Это позволит организму "отработать" лишний кусок пиццы, съеденный за обедом.

Специалисты провели исследование, в котором взяло участие 10 добровольцев. По договоренности, люди стояли во время работы на протяжении трех часов в течение одной недели.

Оказалось, что за каждый час при этом затрачивалось на 42 калории больше, то есть за неделю эти люди потратили дополнительно около 630 калорий. Кроме того, эксперты отметили улучшения в работе сердца добровольцев и повышение мышечного тонуса.

Исходя из этого, ученые разработали набор рекомендаций, которые позволят людям, которые большую части времени сидят за столом увеличить свою двигательную активность. Прежде всего, чтобы ничего не менять на работе, можно начать с дома, например, просматривая телевизор или смартфон стоя. Те люди, которые ездят на работу общественным транспортом, должны отказаться от сидения в дороге.

Еще одна хитрость – самостоятельная готовка пищи, например, салатов, стоя.

Можно заняться также обеспечением физической активности на работе. Интересный вариант – расположить полочку с важными документами, которые часто используются по работе подальше от стола. Тогда придется постоянно вставать, чтобы взять их и снова поставить на место, что приводит к дополнительной физической активности, причем совершенно не в ущерб работе. Если есть такая возможность, оборудовать себе стол для стоячей работы.

Обеспечив себе такой режим двигательной активности, можно самостоятельно подсчитать, сколько калорий сжигается в результате. Сопоставив это с энергетической ценностью употребляемой пищи, можно выйти так спланировать рацион, чтобы постепенно сбрасывать избыточный вес.

Как подсчитали специалисты, офисные работники, которые обеспечит себе такой подход к физической активности, могут сбросить не меньше калорий, чем те из них, кто два раза в неделю посещают тренажерный зал.


Загрузка...