Новини

22:01
Какое это имеет отношение к пленным? Кучма критикует блокаду Донбасса
21:59
Зачем Украине транши от МВФ?
21:56
Московские попы через суд "загоняют" украинскую паству в "русский мир"
20:34
Скандал: Киевлянам приходят квитанции с заоблачными цифрами
20:21
Трамп рассказал о своем последнем звонке в Россию
18:48
Как в Севастополе жить? Цены выше чем в Париже: белорусский блогер
18:30
Кандидат в премьеры Нидерландов: Выброшу соглашение Украина-ЕС
18:22
Турчинов рассказал, как пытался поймать Януковича в 2014 году
18:16
За январь Украина увеличила экспорт электроэнергии более чем в 1,5 раза
17:23
Как разрушается курортная инфраструктура оккупированного Крыма
15:34
Евросоюз ввел безвизовый режим с Грузией и оговорил возможность его заморозки
14:52
Под Киевом грабители залезли в дом депутата с сигнализацией
14:49
СБУ затримала Рубана на шляху в "ДНР": їхав по Савченко
14:14
В сеть попали кадры огромных ям на главной улице Черкасс
13:56
Египет отложил сроки повышения стоимости виз для туристов — СМИ
11:21
Блокада Донбасса. Открытие редута в районе Новотроицкого
11:15
Почему Украина не предлагает новых инструментов для урегулирования конфликта в Донбассе?
11:04
Еще не уходит: В Нацбанке рассказали, как будет увольняться Гонтарева
10:52
Бойовики ведуть вогонь з забороненої зброї: У ЗСУ втрати
10:40
Через п’яні походеньки в Іраку Савченко комісували зі ЗСУ
10:38
Если не снимут блокаду: главари "Л/ДНР" выдвинули ультиматум украинской власти
10:16
Двое украинцев стали сильнейшими в мире
09:48
Самый позорный матч в истории: российские команды забили 20 голов в свои ворота
09:17
В Европе тарифы ЖКХ дешевеют, а в Украине свет и газ дорожают на 30%
08:56
В Чехии во время футбольного матча вратаря пришлось спасать
08:36
Тина Кароль исполнила мечту больной раком девочки
08:32
День рождения Шивы: Паломники удивляют своим обличием
08:29
Главарь ДНР Захарченко признался, что расстреливает жилые дома
08:19
Солистка «ВИА Гры» показала провокационный снимок
08:15
Впервые в Сети появилось видео, в котором мир показан глазами незрячих людей
07:37
Надежда Мейхер восхитила внешним видом
07:25
Бутсой в живот, коленом в позвоночник: зверский фол футболиста привел к массовой драке
07:24
У Тернополі вбили колишнього голову обласної ради
07:00
Российский "Боярышник" добрался до Киева
07:00
Сергей Притула сделал важное заявление о конкурсе Евровидение-2017
22:13
Протесты в Беларуси: новые кадры народного бунта
22:11
Які банки виграють, а які - програють, якщо Яценюк очолить НБУ
21:05
Жена Виталия Кличко планирует первый сольный концерт в День Киева
Більше новин

Неправильна розминка шкодить здоров'ю

0

Неправильна розминка шкодить здоров'юЧи відома вам відмінність, яка існує у статичної розтяжки і динамічної розминки?

Чи відомо вам, що під час неправильного виконання, у вас може знизитися працездатність, а якщо їх правильно виконати, то можна, навпаки, її посилювати? Якщо вам без проблем вдасться відповісти на кожне питання, то напевно ви не належите до числа спортсменів про яких Джеймс Зоїс (факультет спорт та суміжних дисциплін, університет Вікторії Мельбурн) з Австралії відзначає, що вони не вміють розігріватися так, як потрібно насправді.

Йому вдалося виявити, що через статичну розтяжку знижується професійний ступінь виконання стрибків практично на вісім відсотків, а завдяки динамічній розминці підвищується показник стрибка у висоту на три відсотки.

Що стосується статичної розтяжки, то це вправа на задню половину гомілки, м'язи і стегна. Динамічна розминка - це механічні рухи, такі як високий підйом коліна, махи ногами і пробіжка, або фізичні задачі за яких змінюється напрям.

Вчений зазначив, що майже всі спортсмени часто займаються статичною розтяжкою, вважаючи її головною розминкою перед змаганнями, а це може мати зворотні ефекти на їхні виступи. Через часті використання подібної розтяжки тільки знижується якість виконання фізичної вправи.

Джеймс зазначив, що це немов "епідемія". Спортсменами у всьому світі виконується статична розтяжка перед тим, як почнуться змагання. Їм просто не відомі останні новини спорту.

Насправді, дослідження вченого показує, що при обліку точки зору працездатності, статична розтяжка перед змаганнями гірше, ніж те коли розминка відсутня зовсім. Завдяки розминці посилюються метаболічні процеси - частота скорочень серця, температура м'язів і так далі.

Як повідомляє вчений, за допомогою дослідження показано, що серед статичної розтяжки і динамічної розминки перед змаганнями є відмінність у працездатності практично в одинадцять відсотків, і спортсмен не може собі дозволити її проігнорувати.

Тільки не варто стверджувати, що подібна розтяжка не дає ніяких ефектів, просто вам необхідно знати, коли і як вона краще виконується. Цим необхідно займатися, коли закінчується тренування, коли організм готовий розслабитися. Крім цього, статичну розтяжку не рекомендується виконувати людям, які мають хронічні травми.


Загрузка...