Новини

09:05
Наталья Могилевская соблазнила поклонников глубоким декольте
09:03
Военные разоблачили подлую тактику сепаратистов возле Ясиноватой
08:48
Бермудский треугольник расстроил ученых
08:44
Украинский программист совершил необычный поступок, удивив Гройсмана
08:36
Конгресс США утвердил бюджет в 1,07 триллиона долларов
08:34
Маша Кончаловская пошла на поправку после трех лет комы
08:27
Звезда «Орел и решка» Регина Тодоренко похвалилась увеличенным бюстом
08:20
Языковой проблемы нет – с таким лозунгом вышли на митинг мариупольцы
08:13
NASA сделало сенсационное заявление
08:03
Оля Полякова похвалилась шикарной фигурой в ярком наряде
07:50
Опубликованы архивные кадры с немецкими нацистами на Красной площади в 1941
07:49
Три года трагедии в Одессе: что думают жители города
07:46
Папа Римский забил тревогу: Ситуация с КНДР стала слишком напряженной
07:43
Пользователи сети высмеяли «тайный» разговор Порошенко и Путина
07:39
Ученые выяснили что будет, если на Москву упадет астероид
07:32
"Я ненавижу евреев": известный блогер показал пугающее видео
07:28
Киркорову 50 лет: В сети показали его жуткий кадр с Путиным
07:23
Алла Пугачева исполнила мечту Кристины Орбакайте
07:22
Если ты "Пашинский", и у тебя есть депутатская корочка и пистолет, – ты хозяин мира
07:16
Ирина Билык поделилась своим секретом
21:18
Непристойная тренировка от российской чемпионки возмутила сеть
21:09
Евро мертв: Ле Пен пообещала после своей победы вернуть в оборот старые банкноты
21:06
Эксперт рассказал, как необходимо планировать семейный бюджет
17:48
"Правый сектор" отличился дракой на скандальной стройке в Одессе
17:45
Стивен Хокинг предсказал, от чего погибнет человечество
17:19
МВФ не видит конкретных результатов от антикоррупционной реформы в Украине
14:30
Как Кличко не добил Джошуа: Все нокдауны (видео)
14:30
Перепись населения в Украине: названа "цена вопроса"
13:17
Право на правду. Почему янтарный бизнес до сих пор процветает
13:05
Учеными опровергнута главная теория происхождения человека
12:20
Крымское предательство: в соцсети поразились цифрам
12:14
Андрей Шевченко выдал перл после поражения Кличко
12:08
"ВКонтакте" ввела платную подписку на музыку
11:25
ООН оценила потери России в результате войны с Украиной минимум в 52 млрд долларов
11:17
Найдено новое объяснение молчания инопланетян
11:01
Пополнил счёт – лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
10:57
Многие пункты меморандума с МВФ противоречат Конституции, — Бессмертный
09:45
Ученые NASA: Наше Солнце рождает новые планеты
Більше новин

Неправильна розминка шкодить здоров'ю

0

Неправильна розминка шкодить здоров'ю Чи відома вам відмінність, яка існує у статичної розтяжки і динамічної розминки?

Чи відомо вам, що під час неправильного виконання, у вас може знизитися працездатність, а якщо їх правильно виконати, то можна, навпаки, її посилювати? Якщо вам без проблем вдасться відповісти на кожне питання, то напевно ви не належите до числа спортсменів про яких Джеймс Зоїс (факультет спорт та суміжних дисциплін, університет Вікторії Мельбурн) з Австралії відзначає, що вони не вміють розігріватися так, як потрібно насправді.

Йому вдалося виявити, що через статичну розтяжку знижується професійний ступінь виконання стрибків практично на вісім відсотків, а завдяки динамічній розминці підвищується показник стрибка у висоту на три відсотки.

Що стосується статичної розтяжки, то це вправа на задню половину гомілки, м'язи і стегна. Динамічна розминка - це механічні рухи, такі як високий підйом коліна, махи ногами і пробіжка, або фізичні задачі за яких змінюється напрям.

Вчений зазначив, що майже всі спортсмени часто займаються статичною розтяжкою, вважаючи її головною розминкою перед змаганнями, а це може мати зворотні ефекти на їхні виступи. Через часті використання подібної розтяжки тільки знижується якість виконання фізичної вправи.

Джеймс зазначив, що це немов "епідемія". Спортсменами у всьому світі виконується статична розтяжка перед тим, як почнуться змагання. Їм просто не відомі останні новини спорту.

Насправді, дослідження вченого показує, що при обліку точки зору працездатності, статична розтяжка перед змаганнями гірше, ніж те коли розминка відсутня зовсім. Завдяки розминці посилюються метаболічні процеси - частота скорочень серця, температура м'язів і так далі.

Як повідомляє вчений, за допомогою дослідження показано, що серед статичної розтяжки і динамічної розминки перед змаганнями є відмінність у працездатності практично в одинадцять відсотків, і спортсмен не може собі дозволити її проігнорувати.

Тільки не варто стверджувати, що подібна розтяжка не дає ніяких ефектів, просто вам необхідно знати, коли і як вона краще виконується. Цим необхідно займатися, коли закінчується тренування, коли організм готовий розслабитися. Крім цього, статичну розтяжку не рекомендується виконувати людям, які мають хронічні травми.


Загрузка...