Всі новини

Неправильна розминка шкодить здоров'ю

Чи відома вам відмінність, яка існує у статичної розтяжки і динамічної розминки?

Чи відомо вам, що під час неправильного виконання, у вас може знизитися працездатність, а якщо їх правильно виконати, то можна, навпаки, її посилювати? Якщо вам без проблем вдасться відповісти на кожне питання, то напевно ви не належите до числа спортсменів про яких Джеймс Зоїс (факультет спорт та суміжних дисциплін, університет Вікторії Мельбурн) з Австралії відзначає, що вони не вміють розігріватися так, як потрібно насправді.

Йому вдалося виявити, що через статичну розтяжку знижується професійний ступінь виконання стрибків практично на вісім відсотків, а завдяки динамічній розминці підвищується показник стрибка у висоту на три відсотки.

Що стосується статичної розтяжки, то це вправа на задню половину гомілки, м'язи і стегна. Динамічна розминка - це механічні рухи, такі як високий підйом коліна, махи ногами і пробіжка, або фізичні задачі за яких змінюється напрям.

Вчений зазначив, що майже всі спортсмени часто займаються статичною розтяжкою, вважаючи її головною розминкою перед змаганнями, а це може мати зворотні ефекти на їхні виступи. Через часті використання подібної розтяжки тільки знижується якість виконання фізичної вправи.

Джеймс зазначив, що це немов "епідемія". Спортсменами у всьому світі виконується статична розтяжка перед тим, як почнуться змагання. Їм просто не відомі останні новини спорту.

Насправді, дослідження вченого показує, що при обліку точки зору працездатності, статична розтяжка перед змаганнями гірше, ніж те коли розминка відсутня зовсім. Завдяки розминці посилюються метаболічні процеси - частота скорочень серця, температура м'язів і так далі.

Як повідомляє вчений, за допомогою дослідження показано, що серед статичної розтяжки і динамічної розминки перед змаганнями є відмінність у працездатності практично в одинадцять відсотків, і спортсмен не може собі дозволити її проігнорувати.

Тільки не варто стверджувати, що подібна розтяжка не дає ніяких ефектів, просто вам необхідно знати, коли і як вона краще виконується. Цим необхідно займатися, коли закінчується тренування, коли організм готовий розслабитися. Крім цього, статичну розтяжку не рекомендується виконувати людям, які мають хронічні травми.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
5 известных украинских песен, которые вдруг стали российскими
36 429
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
35 797
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
29 360
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
26 513
Пьяная россиянка знатно опозорилась в самолете
25 699
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
24 543
"Когда он Крым отдаст Украине?": Жительница полуострова задала вопрос президенту РФ
23 825
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
19 829
"Дно": Конкурс красоты в «ДНР» подняли на смех
19 138
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
16 302
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
15 576
Пленки Курченко и Саакашвили: криминолог сообщила о сенсационной детали
15 146
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
12 693
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
22
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
5 известных украинских песен, которые вдруг стали российскими
8
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
8
"Дно": Конкурс красоты в «ДНР» подняли на смех
6
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Вопрос-ответ: что такое вагинальный оргазм?

Одна из самых спорных и обсуждаемых сексуальных тем – ...

Строго запрещено: кому нельзя употреблять имбирь

В последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. ...

Обалденный хрустящий торт без выпечки за два минуты: легкий рецепт

Любите похрустеть? А сладкое? Если да, тогда этот рецепт ...

Восемь верных признаков, что женщина точно разлюбила мужчину

Суровая правда заключается в том, что любовь проходит, ...