Новини

07:46
Российский пропагандист унизил экс-регионалов в прямом эфире (видео)
07:45
Наташа Королева засмущала Ивана Урганта своей пышной грудью
07:36
Потап и Настя Каменских собирались пожениться этим летом
07:28
Крым незаконно аннексирован Россией и принадлежит Украине - МИД Болгарии
07:26
LOBODA показала свою любимую позу
07:17
Новинский угрожает Луценко обнародованием компромата: "Чтобы весь мир знал, какой у нас Генпрокурор"
07:11
Ярмольник на латвийском радио: 90% россиян не объяснят, где находится Крым
21:24
Завораживающие кадры: арабский принц показал рассвет в ОАЭ
20:44
"Шахтер" - "Брага" 4:2: голы Кривцова и Тайсона
20:25
Рада отказалась конфисковать имущество Януковича
20:05
США десять лет прослушивают разговоры пассажиров в воздухе
20:03
Из-за войн и браконьеров на планете не останется жирафов
19:42
Россия выставила требование Украине
19:41
МВФ: Украина скорее всего не получит четвертый транш в этом году
18:41
Полиция обнаружила квартиру-склад Азарова: "сокровищ" на несколько млн долларов
18:31
Александр Третьяков: Прожорливое брюшко
17:28
Клип с крымскими чиновницами насмешил пользователей Сети
17:22
Як без реєстрації користуватися Skype
17:20
Длина гигантской трещины в Антарктиде превысила 100 км
17:17
"Я тебя научу любить Советскую власть": Учительница ученикам в Черкассах
16:54
Как депутаты переписали Налоговый кодекс: украинцам стоит готовиться к новым ценам
16:28
В Украине началась пенсионная уравниловка и смысла платить в пенсионный фонд – нет
16:26
Будьте осторожны. Каждый третий продукт из молока в Украине не соответствует знаку качества
15:57
Россияне устроили массовую драку на открытии "Ашана"
15:52
Для украинцев заработает новый прямой авиарейс в Стамбул
15:45
Рада приняла за основу проект закона, который предусматривает создание финансовой полиции
14:21
Жуткое ДТП в Киеве: дети с санками попали под колеса авто
14:12
В НАБУ призвали Онищенко передать бюро "компромат на Порошенко"
14:10
Реванш медицинской мафии. Алла Арешкович может возглавить Киевский облздрав
11:48
Как военные выбили боевиков из «серой зоны»
11:38
Как платить за электроэнергию на 50% меньше
11:36
Многотысячный митинг перекрыл центр Киева: активисты штурмуют Кабинет министров
10:02
Лига чемпионов: шикарный гол украинца Юрченко в ворота "Монако"
09:55
Британский парламент одобрил план правительства по Brexit
09:49
Фото дня от NASA: гигантская шестиугольная буря на Сатурне
08:59
Бойцы «Азова» ограбили супермаркет в Черкассах
08:54
Вера Брежнева рассказала о третьей беременности
05:45
Они начали первыми: турецкие СМИ о драке в Киеве
Більше новин

Неправильна розминка шкодить здоров'ю

0

Неправильна розминка шкодить здоров'ю Чи відома вам відмінність, яка існує у статичної розтяжки і динамічної розминки?

Чи відомо вам, що під час неправильного виконання, у вас може знизитися працездатність, а якщо їх правильно виконати, то можна, навпаки, її посилювати? Якщо вам без проблем вдасться відповісти на кожне питання, то напевно ви не належите до числа спортсменів про яких Джеймс Зоїс (факультет спорт та суміжних дисциплін, університет Вікторії Мельбурн) з Австралії відзначає, що вони не вміють розігріватися так, як потрібно насправді.

Йому вдалося виявити, що через статичну розтяжку знижується професійний ступінь виконання стрибків практично на вісім відсотків, а завдяки динамічній розминці підвищується показник стрибка у висоту на три відсотки.

Що стосується статичної розтяжки, то це вправа на задню половину гомілки, м'язи і стегна. Динамічна розминка - це механічні рухи, такі як високий підйом коліна, махи ногами і пробіжка, або фізичні задачі за яких змінюється напрям.

Вчений зазначив, що майже всі спортсмени часто займаються статичною розтяжкою, вважаючи її головною розминкою перед змаганнями, а це може мати зворотні ефекти на їхні виступи. Через часті використання подібної розтяжки тільки знижується якість виконання фізичної вправи.

Джеймс зазначив, що це немов "епідемія". Спортсменами у всьому світі виконується статична розтяжка перед тим, як почнуться змагання. Їм просто не відомі останні новини спорту.

Насправді, дослідження вченого показує, що при обліку точки зору працездатності, статична розтяжка перед змаганнями гірше, ніж те коли розминка відсутня зовсім. Завдяки розминці посилюються метаболічні процеси - частота скорочень серця, температура м'язів і так далі.

Як повідомляє вчений, за допомогою дослідження показано, що серед статичної розтяжки і динамічної розминки перед змаганнями є відмінність у працездатності практично в одинадцять відсотків, і спортсмен не може собі дозволити її проігнорувати.

Тільки не варто стверджувати, що подібна розтяжка не дає ніяких ефектів, просто вам необхідно знати, коли і як вона краще виконується. Цим необхідно займатися, коли закінчується тренування, коли організм готовий розслабитися. Крім цього, статичну розтяжку не рекомендується виконувати людям, які мають хронічні травми.

Загрузка...