Новини

20:08
Придется ли украинцам платить за б/у вещи: ответы на главные вопросы
20:05
Саакашвили потребовал привлечь Ляшко к уголовной ответственности
19:57
Семь вопросов, которые вы стеснялись задать гинекологу
19:54
Порошенко презентует план введения миротворцев в Донбасс
17:21
Школы сами будут решать, когда отпускать детей на каникулы
16:55
Порошенко сказал, сколько в Украине потратят на дороги в 2018 году
16:45
Украина и Израиль отменяют роуминг
16:30
Социологи назвали точное число патриотов в Украине
16:15
Первый этап конкурса на должности судей Верховного суда Украины завершается
16:00
Партия «За життя» готова в сжатые сроки сделать из Украины «Швейцарию Восточной Европы», — Рабинович
15:55
Forbes назвал имя самого высокооплачиваемого актера
15:45
Россияне пикетируют посольство США в Москве
15:33
Главный комик России пополнил список “Миротворца”
15:15
В Украине появится новый завод боеприпасов
14:22
НАПК проверило декларации восьми членов Кабмина
14:18
РФ нарушила Конвенцию ООН по морскому праву
14:16
Украинцев нет среди пострадавших от землетрясения в Италии
13:53
В Украине возбудили два дела против Поклонской
13:43
В Украине существенно повысят зарплату учителям
13:38
На Донбассе на мине подорвались мирные жители
13:37
Дженнифер Лопес снялась в пикантной фотосессии
12:56
Курятина в Украине снова подорожает
12:34
Важные правила для тех, кто бегает для похудения
12:24
Пожарные рассказали о неожиданной находке в Водяном
12:12
Шоптенко восхитила ярким платьем в патриотическом стиле
12:00
Аренда квартир посуточно и почасово в центре Киева
11:54
Авто совершило наезд на наблюдавших за затмением людей
11:49
Сумская рассказала о рождении внучки
11:17
Ученые назвали фрукт, который особенно полезен для здоровья сердца
11:14
Доллар обрушился в обменниках
10:44
Валевская поразила подписчиков стройной фигурой в купальнике
10:33
Похолодание в Украине: во Львове рекордная температура
10:26
Медики назвали оптимальное число рабочих часов в неделю
10:21
59-летняя Шерон Стоун поразила общественность откровенной фотосессией
09:51
Чем больше выедут за границу, тем меньше в Украине будет безработных - экономист
09:24
В КНДР заявили, что США и Южной Корее не избежать «безжалостного возмездия»
09:17
Украинец спровоцировал скандал на росТВ высказываниями о Бережной
08:51
Где в Киеве страшно жить: названы любимые улицы квартирных воров
Більше новин

Неправильна розминка шкодить здоров'ю

0

Неправильна розминка шкодить здоров'юЧи відома вам відмінність, яка існує у статичної розтяжки і динамічної розминки?

Чи відомо вам, що під час неправильного виконання, у вас може знизитися працездатність, а якщо їх правильно виконати, то можна, навпаки, її посилювати? Якщо вам без проблем вдасться відповісти на кожне питання, то напевно ви не належите до числа спортсменів про яких Джеймс Зоїс (факультет спорт та суміжних дисциплін, університет Вікторії Мельбурн) з Австралії відзначає, що вони не вміють розігріватися так, як потрібно насправді.

Йому вдалося виявити, що через статичну розтяжку знижується професійний ступінь виконання стрибків практично на вісім відсотків, а завдяки динамічній розминці підвищується показник стрибка у висоту на три відсотки.

Що стосується статичної розтяжки, то це вправа на задню половину гомілки, м'язи і стегна. Динамічна розминка - це механічні рухи, такі як високий підйом коліна, махи ногами і пробіжка, або фізичні задачі за яких змінюється напрям.

Вчений зазначив, що майже всі спортсмени часто займаються статичною розтяжкою, вважаючи її головною розминкою перед змаганнями, а це може мати зворотні ефекти на їхні виступи. Через часті використання подібної розтяжки тільки знижується якість виконання фізичної вправи.

Джеймс зазначив, що це немов "епідемія". Спортсменами у всьому світі виконується статична розтяжка перед тим, як почнуться змагання. Їм просто не відомі останні новини спорту.

Насправді, дослідження вченого показує, що при обліку точки зору працездатності, статична розтяжка перед змаганнями гірше, ніж те коли розминка відсутня зовсім. Завдяки розминці посилюються метаболічні процеси - частота скорочень серця, температура м'язів і так далі.

Як повідомляє вчений, за допомогою дослідження показано, що серед статичної розтяжки і динамічної розминки перед змаганнями є відмінність у працездатності практично в одинадцять відсотків, і спортсмен не може собі дозволити її проігнорувати.

Тільки не варто стверджувати, що подібна розтяжка не дає ніяких ефектів, просто вам необхідно знати, коли і як вона краще виконується. Цим необхідно займатися, коли закінчується тренування, коли організм готовий розслабитися. Крім цього, статичну розтяжку не рекомендується виконувати людям, які мають хронічні травми.


Загрузка...