Всі новини

Дієтологи пояснили, як потрібно їсти, щоб не повніти

Дієтологи пояснили, як потрібно їсти, щоб не повнітиРетельно і довго пережовуючи, можна урізати споживання їжі. Вчені радять їсти повільно, відкушуючи маленькі шматочки. З таким підходом знижується гострота голоду через годину після прийому їжі.

При цьому збільшується споживання рідини, що сприяє підтримці почуття ситості. Співробітники Техаського християнського університету досліджували зв'язок швидкості споживання їжі та обсягу калорій. Також враховувалися показники голоду до і після їжі, а ще обсяг споживання води.

Якщо людина їла повільно, клала на стіл прилади, поки пережовувала їжу, вона споживала у середньому на 88 калорій менше у порівнянні з людиною, яка відкусювала великі шматки і швидко їх пережовувала.

Правда, людина із зайвою вагою з'їдала на 58 калорій менше. Що важливо, повільний прийом їжі дозволяв відчувати ситість довше і збільшити споживання рідини.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
40 388
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
29 389
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
26 907
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
22 672
Киевляне построили два царь-балкона на одном здании
21 435
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
19 405
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
18 612
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
16 280
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
16 127
"Путин в гробу": известный карикатурист высмеял выдвижение президента России
15 867
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
13 654
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
11 661
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
11 534
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
12
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
"Риббентропа повесили": Лаврову напомнили о Крыме и судьбе гитлеровского министра
5
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
"Больше вручать некому?" Украинская артистка стала "Певицей года" в России
4
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
4
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Украинская звезда удивила расценками на корпоративы
3
Палата №6: Около 1,5 млн человек посмотрели чудной танец Лолиты
3
Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...

Вот какой средний размер мужского достоинства, и он меньше, чем вы думаете

Исследователи из Королевского колледжа Лондона и лондонской ...

Как избавиться от прыщей с помощью низкоуглеводной диеты

Косметологи рассказали, как низкогликемическая диета может ...