Новини

11:30
Диетологи поделились полезной информацией для худеющих
11:15
Солистка Виа-Гры показала фигуру в откровенном купальнике
10:55
В Днепре горел популярный аквапарк
10:45
Голливуд снимет сериал о Brexit
10:30
Ученые сделали сенсационное заявление для курильщиков
10:14
Сеть в восторге от нового образа Оли Поляковой
09:49
Катя Осадчая прогулялась по Испании в платье за 500 евро
09:43
В Германии "голубые карты" получили уже почти две тысячи украинцев
09:39
"Ползла по дороге у остановки". Киев окружили змеи
08:22
"Космические" зарплаты Минюста разъярили украинцев
документ
08:18
6 міфів про вечерю після 18.00
07:59
Оля Полякова поразила Сеть пикантным образом
19:30
Це загроза загальнодержавного характеру. Як на мене, вона небезпечніша ніж навіть війна. Без перебільшення, — Гриценко
19:16
Альбина Джанабаева поразила стройной фигурой в купальнике
19:12
Инжир: польза для здоровья и секреты употребления
19:00
Сколько "стоит" пенсия в Украине и других странах
18:58
В Украине объявлен высший уровень пожарной опасности
18:55
Дело ПриватБанка: Украину предупредили об огромных убытках
16:07
Елена Кравец из "Квартала 95" показала фото в купальнике
15:20
Жвачка помогает выявить скрытые заболевания
15:13
Я не сепаратист, нас заставляли - Кернес о попытке создать ХНР
15:10
Украинские пограничники перешли на усиленный режим работы
13:29
Эксперты составили «черный список» косметики
12:52
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
12:50
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:47
В Украине запущен масштабный процесс эмансипации от России
12:35
Стоп мясу. Сосиски и котлеты вызывают рак
12:33
Могилевская показала пикантную фотографию из спортзала
08:31
Видеошок: апокалиптическое облако в виде "руки Бога" напугало бразильцев
08:26
У Ани Лорак взлетело платье на пляже в Турции
08:19
Как не заразиться вирусом Petya.A и ему подобными
08:02
Как быстро избавиться от похмелья без таблеток
07:54
Даша Астафьева похвасталась пышной грудью в необычном купальнике
07:48
Девушка с собакой: Появились фото нового заместителя министра Ревы по евроинтеграции
07:44
Россияне завидуют Украине: генерал сделал яркое заявление
07:39
В Запорожье собрали первый украинский вертолет
07:38
"Великое американское затмение" погрузит материк во тьму
07:25
Как очистить кишечник от шлаков
Більше новин

Розмір порцій їжі потрібно вимірювати по руці

0

Розмір порцій їжі потрібно вимірювати по руціРука людини може допомогти їй контролювати обсяг споживаної їжі. Наприклад, порція м'ясної страви не повинна перевищувати розмір долоні, а обсяг вуглеводної їжі - розмір кулака. А гранична допустима норма вершкового масла - не більше кінчика пальця.

Примітно, що згідно з психології і переконаності в тому, що тарілку після їжі потрібно залишати чистою, люди з'їдають, незалежно від обсягу, стільки, скільки їм поклали. Так і відбувається переїдання.

Проте фахівець з харчування Кейтлін Зельман вважає, що порції можна вимірювати також звичними для всіх предметами. Приклад: млинець не повинен перевищувати розмірами CD-диск, бейгл - обсяг банки з рибними консервами, а порція майонезу - фішку для гри в покер. Обсяг споживаного шоколаду необхідно скоротити до розміру упаковки зубної нитки.

Щоб набрати вагу, досить збільшити споживання їжі на 3500 калорій. Це не так складно, беручи до уваги, що останнім часом розмір порцій сильно виріс.

Наприклад, американські експерти з'ясували, що розмір порції печива в 7 разів перевищує стандартний, а мафіна - в три рази. І це стосується всього. Якщо в одній чайній ложці олії для салату міститься 45 калорій, то в столовій ложці вже цілих 135.


Загрузка...