Новини

16:37
В Украине развернули масштабные аферы со смарт-квартирами
16:31
Деньги закончились: жителей многоэтажек оставили без субсидий
14:20
Сергей Соседов, заработав состояние в Украине, унизил украинцев в эфире росТВ
14:04
Росіяни попалися на крадіжці у турецькому готелі: хотіли вивезти туалетний папір й навіть квіти з корінням
13:20
Вирус Petya.A повлиял на начало вступительной кампании в Украине
11:16
Касперский: После атаки Petya.A никакие данные не восстановятся
11:01
Украину обедняют с целью взять под контроль миллиарды долларов - эксперт
10:53
Исторический момент: названа дата старта свободной торговли Украины с Канадой
10:43
На Закарпатті суд де-факто визнав законним подвійне громадянство
10:07
Учёные показали всю историю Земли за одну минуту
10:01
Порошенко: Трамп подал мощный сигнал, конфликт на Донбассе разрешить легко
09:34
Названы самые опасные продукты для мужчин
09:26
Соцсети высмеяли отношение РФ к своим пленным солдатам
09:18
Выборы Президента обойдутся Украине в 1,9 миллиарда гривень
09:08
Украина стала мировым лидером по падению цен на жилье
08:56
В Черкассах выпускники угнали автобус "Богдан" и разгромили на нем кладбище
08:48
Bloomberg: сегодня Трамп объявит о начале поставок угля в Украину
08:40
47-летняя Светлана Вольнова в вызывающем мини покорила внешним видом
08:37
Сколько украинцев поддерживают легализацию продажи оружия
08:27
Наташа Королева поразила снимком в купальнике
08:18
Боевики в панике: В сети показали, как бойцы АТО уничтожают террористов "ЛНР"
08:00
Какой вред семечки несут нашему организму
07:58
Рианна обескуражила поклонников нелепым нарядом
07:45
Деми Мур в украинской вышиванке показалась в трейлере нового фильма
07:38
Назван самый опасный вид стирального порошка
07:33
Казначея Ватикана обвиняют в развращении несовершеннолетних
07:27
Ольга Романовская оконфузилась из-за короткой юбки
07:20
Втирание кока-колы в кожу ради загара признали опасным
07:17
Японцы будут производить электрокабель в украинских тюрьмах
07:14
Из-за давления на телеканале ZIK закрыли програму Саакашвили
07:11
Украину ждет еще один безвиз?
07:09
"Никогда так не радовался возвращению домой": американского телеведущего шокировала Россия
07:07
Многоходовочка: Елкин изобразил на карикатуре "этапы большого пути" Путина
07:04
Оля Полякова показала лицо без макияжа
20:52
В Николаеве полицейский наступил на голову лежащему в наручниках мужчине
20:45
Стало известно, как выглядит письмо с вирусом Petya.A
20:41
Министр обороны Полторак начал рабочий визит в штаб-квартиру НАТО
20:39
Исполнять функции президента ПАСЕ будет представитель Украины
Більше новин

Розмір порцій їжі потрібно вимірювати по руці

0

Розмір порцій їжі потрібно вимірювати по руці Рука людини може допомогти їй контролювати обсяг споживаної їжі. Наприклад, порція м'ясної страви не повинна перевищувати розмір долоні, а обсяг вуглеводної їжі - розмір кулака. А гранична допустима норма вершкового масла - не більше кінчика пальця.

Примітно, що згідно з психології і переконаності в тому, що тарілку після їжі потрібно залишати чистою, люди з'їдають, незалежно від обсягу, стільки, скільки їм поклали. Так і відбувається переїдання.

Проте фахівець з харчування Кейтлін Зельман вважає, що порції можна вимірювати також звичними для всіх предметами. Приклад: млинець не повинен перевищувати розмірами CD-диск, бейгл - обсяг банки з рибними консервами, а порція майонезу - фішку для гри в покер. Обсяг споживаного шоколаду необхідно скоротити до розміру упаковки зубної нитки.

Щоб набрати вагу, досить збільшити споживання їжі на 3500 калорій. Це не так складно, беручи до уваги, що останнім часом розмір порцій сильно виріс.

Наприклад, американські експерти з'ясували, що розмір порції печива в 7 разів перевищує стандартний, а мафіна - в три рази. І це стосується всього. Якщо в одній чайній ложці олії для салату міститься 45 калорій, то в столовій ложці вже цілих 135.


Загрузка...