Новини

10:14
Ученые: Aпoкaлипcиc нaчнeтcя c вoccтaния мaшин
10:08
В сети показали, как воюют украинские морпехи
09:47
Появились кадры масштабной переброски военной техники России в Крыму
09:42
Тутанхамон: загадка гробницы
09:36
Джамала пленила публику соблазнительным образом
08:57
Екскурсія пам’ятками окупації: шо забула делегація німецьких бізнесменів в анексованому Криму
08:53
София Ротару поразила поклонников неувядающей красотой
08:53
Порошенко уволил Кивалова с должности члена Венецианской комиссии
08:47
Житель Донецка записал эмоциональное обращение к Украине по случаю знакового события
08:28
Елена Кравец показала любимого супруга и подросшую дочь
08:23
Евросоюз и США в один голос заявили о необходимости "демократизации Беларуси"
08:20
В Беларуси задержали россиян с оружием и флагом Украины
08:16
Смартфон - единственное изменение в России за 100 лет
08:12
Известный украинский музыкант назвал главного союзника "русского мира" в Украине
08:07
Метеоцунами: одесситы наблюдали необычные волны
08:01
Тину Кароль заметили в объятиях знаменитого мужчины
21:45
Ляшко: Тимошенко хотела продавать землю иностранцам еще в 2008
21:30
Украина опустилась в рейтинге ООН по человеческому развитию
21:05
Олег Бахматюк и его аферы от А до Я
20:32
"Запускайте мусор на Марс": украинцы жестко высмеяли Садового
20:28
Семью Мишаловых подвело тендерное неравенство
19:23
В Беларуси жестко разогнали протестный митинг, сотни задержанных
16:30
Саакашвили сделал громкое заявление о досрочных выборах
16:13
В Киеве в продаже появилось "депутатское" сало
12:45
Янтарные войны: Названа "зарплата" покровителей нелегальной добычи
11:51
Всю команду в 4 касания: африканский футболист унизил сборную России
11:46
Население Украины катастрофически сокращается
11:39
Ученые доказали, что человек может путешествовать во времени
11:36
Почему команда Порошенко не организовала за три года ни одного покушения на Путина?
11:27
Усиление ВСУ: названы последствия заявления НАТО по Украине
10:52
Российский мальчик спросил Медведева о его миллиардах: Скрепы трещат
10:12
Ученые: вся Арктика растает к середине XXI века
10:01
Саудовская Аравия нанесла удар по России, объявив скидки на нефть: мы будем ценой рвать российский рынок
09:58
В Балаклее, несмотря на заявления Минобороны, все еще грохочут взрывы
09:31
Железная мощь АТО: Минобороны показало огневую подготовку танкистов
09:11
Саакашвілі стане телеведучим
08:56
Уйти из Мариуполя. Почему "Рошен" продает свое имущество в Приазовье
08:39
Стало известно, кто имеет право ездить с “мигалками” в Украине
Більше новин

Головні секрети правильного схуднення

0

Головні секрети правильного схуднення Схуднути мріє практично кожний. Як худнути так, щоб кілограми не повернулися? Які аспекти - найголовніші при схудненні? На запитання відповідає тренер з фітнесу Тетяна Фурсова.

Якщо ви вирішили схуднути, не забувайте, що вашому тілу потрібно шанобливе і дбайливе ставлення, тому не варто робити це різко. Можна схуднути за лічені дні на 5 або навіть 10 кілограмів, але за лічені дні вага повернеться назад, а можливо, ще й додасться. Але, тим не менш, позбавитися від зайвої ваги раз і назавжди можливо, знаючи всі складові правильного схуднення.

1. Терпіння

Перші результати будуть помітні через 2-3 тижні. Ваші друзі їх помітять через 2 місяці, а через 3 місяці - і всі навколишні.

2. Фітнес

Завдяки фізичним навантаженням м'язи працюють і використовують для роботи жир, в результаті чого ваші об'єми зменшаться. Але не потрібно займатися відразу щодня - для першого місяця досить і 2 тренувань в тиждень. З наступного місяця можна збільшити кількість занять до 3-4 разів на тиждень. Головне - виконувати всі завдання правильно, тому не соромтеся і консультуйтеся з тренером.

3. Харчування

Правильне харчування - це половина успіху. Їжте невеликими порціями по 5-6 разів у день, перерви між прийомами їжі повинні бути не більше 3 годин. Кожна порція повинна вміщатися у вашу долоню. Не забувайте про регулярний питний режим. Вживайте більше клітковини і білка, менше мучного і солодкого.


Загрузка...