Новини

21:40
Уникальные кадры: тигры раскурочили шпионивший за ними квадрокоптер
21:26
"Укрпочта" повысит тарифы на 50%
20:49
Я уничтожу твоих детей: Нардеп БПП с женой избили мужчину в казино
20:44
The Daily Signal: Украина медленно вымирает
20:25
У Польщі озвучили нову заяву про Бандеру та Україну
20:15
На взятке попались офицеры Генштаба ВСУ и Госпогранслужбы
20:05
У Меланьи Трамп появился реальный двойник
18:39
В Киеве ограблен банк, полиция ищет злоумышленника
18:22
Гройсман проинспектировал работу лучшего украинского танка
16:21
ГФС хочет отменить обязательную проверку ФЛП при закрытии
16:09
Коломойскому грозит до пяти лет тюрьмы – Гонтарева
16:07
Рада приняла закон, по которому следователи и прокуроры у любого человека смогут конфисковать все - нардеп
16:04
WebProduction предложил компаниям услугу CRM-аудита
15:43
Когда в Украине заработает финансовая полиция
15:09
Есть ли российский след в укрэнергетике и кому идут наши деньги?
15:03
В Раде не исключили, что Гончаренко похитили для пыток
14:34
Украинский беспилотный БТР вызвал фурор на выставке в Дубае
13:25
Провайдеры рассказали, как будут лишать украинцев интернета и связи
12:45
Бизнесмен: Как у самой бедной страны Европы может быть самое дорогое электричество в Европе?
12:33
Всплеск радиации в 7 странах Европы может быть связан с «секретными испытаниями» России
12:28
СМИ: Война между Китаем и США может начаться в любой момент
12:15
"Налоговая полиция - STOP": Под Радой митингуют против непосильных налогов
10:45
За жалобы на условия жизни в казармах бойцам начали угрожать и выселили на улицу
10:15
Долг киевлян за тепло превысил 4,7 миллиарда – Киевэнерго
09:59
Савченко: Дети должны уметь стрелять c шести лет
09:52
Как российская мафия грабит украинцев через тарифы облэнерго
09:44
Донбасс – это наше: Наемник из Чечни назвал Донецк своей землей
09:27
Турчинов: Для противостояния России одной армии недостаточно
09:20
В Киеве подорожал хлеб на 10-15%
09:02
Украинцам пообещали не отключать электричество до 20 марта
08:58
В Крыму на "дороге смерти" взорвался бензовоз: водитель сгорел заживо
08:57
Украинцев через суд заставляют возвращать субсидии обратно
08:46
Поклонники раскритиковали Настю Каменских за неумение жарить блины
08:31
Невероятно: Boeing в сопровождении истребителей и НЛО
08:25
Свинина станет еще дороже: Украине прочат взлет цен и массовое банкротство свиноферм
08:21
Веру Брежневу подвела юбка с откровенным разрезом
08:07
Венгрия выделит Украине кредит в 50 миллионов евро на дороги
07:53
Беременная Анна Седокова столкнулась с предательством близкого человека
Більше новин

Головні секрети правильного схуднення

0

Головні секрети правильного схудненняСхуднути мріє практично кожний. Як худнути так, щоб кілограми не повернулися? Які аспекти - найголовніші при схудненні? На запитання відповідає тренер з фітнесу Тетяна Фурсова.

Якщо ви вирішили схуднути, не забувайте, що вашому тілу потрібно шанобливе і дбайливе ставлення, тому не варто робити це різко. Можна схуднути за лічені дні на 5 або навіть 10 кілограмів, але за лічені дні вага повернеться назад, а можливо, ще й додасться. Але, тим не менш, позбавитися від зайвої ваги раз і назавжди можливо, знаючи всі складові правильного схуднення.

1. Терпіння

Перші результати будуть помітні через 2-3 тижні. Ваші друзі їх помітять через 2 місяці, а через 3 місяці - і всі навколишні.

2. Фітнес

Завдяки фізичним навантаженням м'язи працюють і використовують для роботи жир, в результаті чого ваші об'єми зменшаться. Але не потрібно займатися відразу щодня - для першого місяця досить і 2 тренувань в тиждень. З наступного місяця можна збільшити кількість занять до 3-4 разів на тиждень. Головне - виконувати всі завдання правильно, тому не соромтеся і консультуйтеся з тренером.

3. Харчування

Правильне харчування - це половина успіху. Їжте невеликими порціями по 5-6 разів у день, перерви між прийомами їжі повинні бути не більше 3 годин. Кожна порція повинна вміщатися у вашу долоню. Не забувайте про регулярний питний режим. Вживайте більше клітковини і білка, менше мучного і солодкого.


Загрузка...