Новини

17:44
ОБСЕ: Сепаратисты затирают номера на оружии
17:32
Отец барселонского террориста рассказал о сыне
17:18
Чечня берет верх над Россией?
17:16
Украинцев готовят к новому виду рабства
17:12
Власть готовит сюрпризы украинским «ФОПам»: резонанс будет очень большой
17:11
В Херсоне мужчина угрожал взорвать местных жителей
16:35
Ученые сообщили приятные новости для обладательниц фигуры «груша»
16:17
Боевики подпалили дома мирных жителей на Донбассе
15:57
Проблему с нехваткой детсадов в Украине решат через три года
15:45
"Танцы со звездами": названы все участники проекта
15:40
В России неизвестный устроил кровавую резню прямо на улице
15:25
В Греции автобус с туристами упал с моста
15:19
Ученые рассказали о самом простом способе похудения
14:49
Взрыв грузовика с оружием: боевики обвинили Украину
14:25
Правительство утвердило Энергетическую стратегию Украины
14:16
В сеть попало имя новой ведущей «Орла и Решки»
13:50
Кабмин принял отставку Радецкого
13:47
Парламент Венесуэлы лишен всех полномочий
13:32
НБУ разрешил слияние двух банков
13:29
"Воды по пояс": Крым залило ливнями, в горах машины сложились "паровозиком"
13:12
Гигантский астероид на опасное расстояние приблизится к Земле
12:54
Какие продукты помогут продлить молодость: неожиданное исследование
12:48
В "Инстаграм" количество украинцев перевалило за 6 миллионов
12:47
Российский телеканал LifeNews закрылся
12:44
Ротару показала себя без макияжа
12:37
Орел и решка: названо имя новой ведущей
12:12
Декольте Могилевской вызвало бурю эмоций в сети
12:11
В ряде областей Украины объявлена чрезвычайная пожарная опасность
11:56
Сегодня в Украине будет крайне жарко
11:45
Какое количество сахара может навредить здоровью: названы правдивые дозы
11:12
Полякова поразила откровенным образом спасательницы Малибу
10:50
Что будет с долларом в сентябре - прогноз эксперта
10:44
Крупнейший пропагандистский российский телеканал Life прекратил свое вещание
10:35
В школах "ЛНР" открывают отдельные классы для мальчиков и девочек
10:17
19 августа православные отмечают Яблочный спас: приметы и традиции праздника
10:14
Ани Лорак отправилась на свидание в невероятном наряде
08:29
Вера Брежнева "засветила" пышную грудь
08:26
Они снова вернулись: «новые ГАИшники» уже стоят на «старом» киевском посту
Більше новин

Не виходить схуднути: 5 головних помилок

0

Не виходить схуднути: 5 головних помилокНа яких би дієтах не сиділи, як би не вимотували себе в спортзалі, а зайва вага залишається. Чому не виходить схуднути? Розглянемо 5 головних помилок.

1. Неправильні очікування
Головна помилка - думати, що дієта і спортзал - тимчасове явище. Потрібно звикнутися з думкою, що якщо хочете завжди виглядати добре, стежити за харчуванням і фізичними навантаженнями доведеться теж завжди.

2. Занадто радикальні методи
Зараз багато дієт, які зводяться до звичайного обмеження поживних речовин і калорійності. Так, монодієти спочатку працюють. Але разом з жировими відкладеннями йде і м'язова маса. Через що ми відчуваємо себе втомленими і дратівливими. До того ж, втративши спочатку 4 кг, ви відразу ж повернете їх, як тільки почнете харчуватися у звичному режимі.

3. Відмова від жирів
По-перше, вони важливі для організму: з них утворюються деякі гормони і вітаміни. По-друге, вони захищають шкіру від пересихання (а взимку - від переохолодження). Тому відмовлятися від них не можна. Потрібно просто правильно вибирати джерела: оливкова, арахісова і лляна олії, горіхи, риб'ячий жир.

4. Тренування на голодний шлунок
Це може спровокувати запаморочення. Дефіцит енергії зробить тренування малоефективним. Легкий перекус у вигляді омлету з пари яєчних білків і одного жовтка з ложкою вівсянки або 100 г сиру з родзинками і чашка чаю дадуть заряд бадьорості. Ще одна помилка - не їсти дві години після занять. Тренери кажуть - їсти треба! Щоб відновити сили і «закрити вуглеводне вікно». Підійдуть яблуко, груша, кефір або йогурт.

5. Мало води
Нестача рідини гальмує обмінні процеси. Особливо важливо пити під час тренувань.


Загрузка...