Новини

22:07
Из-за нового реестра долгов украинцы останутся без жилья и без работы
22:05
Сакварелидзе: "посадить" надо десятки тысяч чиновников
21:58
Меркель ответила на критику Трампа
21:56
Весной в Украине резко взлетят тарифы на электроенергию
19:02
Министр соцполитики Рева: Украинцев ждет шоковая пенсионная терапия. Но это необходимый шаг
18:58
Шовковский вместе с женой убегали от полиции в аэропорту Борисполь
17:43
Автопроизводство в Украине упало на 63 процента
17:40
Порошенко: Украина никогда не вернется в стойло Российской империи
16:20
Подводного, двухметрового червя-убийцу сняли на камеру во время охоты
16:02
Снегопады убивают людей в Японии. Погибли семь человек
16:00
Депрессия охватила мир. Сегодня самый грустный день в году
14:15
Пашинский заявил о готовности лишиться депутатской неприкосновенности
14:06
Кто тормозит процесс предоставления безвизового режима Украине?
13:58
МВФ сообщил, что требует от Украины в 2017 году
13:45
Апокалипсис: Евреи и мир. Финальная схватка
13:42
Насколько упали доходы украинцев: озвучена тревожная статистика
13:37
Выручка Google Play за год выросла на 82%
13:34
2 февраля состоится окончательное голосование о присвоении Грузии безвизового режима
09:07
Откуда взялось "русскоязычное население" Украины: соцсети в восторге от речи известного филолога
08:56
В Евросоюзе дали очередные прогнозы относительно "безвиза" для украинцев
08:52
Кадры шокирующего падения знаменитой горнолыжницы на тренировке
08:48
Моника Беллуччи: У меня те же проблемы с мужчинами, что и в 20 лет
08:42
Трамп заявил, что НАТО уже давно устарело и раскритиковал Меркель
08:36
Долг жителей Киевщины за газ перевалил за 1 млрд гривен
08:32
В аэропорту Нью-Йорка заметили растерянного Саакашвили
08:26
«Не держит никто»: Анфиса Чехова переживает разрыв с мужем
08:19
В Москве жестоко избили водителя "скорой помощи"
08:14
В Украине из обменок исчез доллар
08:07
Про мінімалку та курс: Київський ресторатор звернувся до Порошенка і Гройсмана
08:01
Юрий Горбунов рассказал о серьезных переменах в личной жизни
07:57
Восемь человек имеют столько денег, как половина населения Земли
07:47
Проезд в киевской маршрутке подорожает до 16 гривен
07:43
Не торгуясь: украинцы расхватывают подержанные иномарки
07:35
Ответ сестрам Савченко от экс-комбата "Донбасса" становится хитом в сети
07:35
Сергей Лазарев и Лера Кудрявцева снова вместе
07:22
Поразительные кадры: сноубордист устроил лавину
07:20
"Революция" в коммуналке: тепло подешевеет на 15%, но каждый украинец заплатит за аудит квартиры
07:13
Даша Астафьева заметно изменилась
Більше новин

Не виходить схуднути: 5 головних помилок

0

Не виходить схуднути: 5 головних помилокНа яких би дієтах не сиділи, як би не вимотували себе в спортзалі, а зайва вага залишається. Чому не виходить схуднути? Розглянемо 5 головних помилок.

1. Неправильні очікування
Головна помилка - думати, що дієта і спортзал - тимчасове явище. Потрібно звикнутися з думкою, що якщо хочете завжди виглядати добре, стежити за харчуванням і фізичними навантаженнями доведеться теж завжди.

2. Занадто радикальні методи
Зараз багато дієт, які зводяться до звичайного обмеження поживних речовин і калорійності. Так, монодієти спочатку працюють. Але разом з жировими відкладеннями йде і м'язова маса. Через що ми відчуваємо себе втомленими і дратівливими. До того ж, втративши спочатку 4 кг, ви відразу ж повернете їх, як тільки почнете харчуватися у звичному режимі.

3. Відмова від жирів
По-перше, вони важливі для організму: з них утворюються деякі гормони і вітаміни. По-друге, вони захищають шкіру від пересихання (а взимку - від переохолодження). Тому відмовлятися від них не можна. Потрібно просто правильно вибирати джерела: оливкова, арахісова і лляна олії, горіхи, риб'ячий жир.

4. Тренування на голодний шлунок
Це може спровокувати запаморочення. Дефіцит енергії зробить тренування малоефективним. Легкий перекус у вигляді омлету з пари яєчних білків і одного жовтка з ложкою вівсянки або 100 г сиру з родзинками і чашка чаю дадуть заряд бадьорості. Ще одна помилка - не їсти дві години після занять. Тренери кажуть - їсти треба! Щоб відновити сили і «закрити вуглеводне вікно». Підійдуть яблуко, груша, кефір або йогурт.

5. Мало води
Нестача рідини гальмує обмінні процеси. Особливо важливо пити під час тренувань.

Загрузка...