Всі новини

Не виходить схуднути: 5 головних помилок

Не виходить схуднути: 5 головних помилокНа яких би дієтах не сиділи, як би не вимотували себе в спортзалі, а зайва вага залишається. Чому не виходить схуднути? Розглянемо 5 головних помилок.

1. Неправильні очікування
Головна помилка - думати, що дієта і спортзал - тимчасове явище. Потрібно звикнутися з думкою, що якщо хочете завжди виглядати добре, стежити за харчуванням і фізичними навантаженнями доведеться теж завжди.

2. Занадто радикальні методи
Зараз багато дієт, які зводяться до звичайного обмеження поживних речовин і калорійності. Так, монодієти спочатку працюють. Але разом з жировими відкладеннями йде і м'язова маса. Через що ми відчуваємо себе втомленими і дратівливими. До того ж, втративши спочатку 4 кг, ви відразу ж повернете їх, як тільки почнете харчуватися у звичному режимі.

3. Відмова від жирів
По-перше, вони важливі для організму: з них утворюються деякі гормони і вітаміни. По-друге, вони захищають шкіру від пересихання (а взимку - від переохолодження). Тому відмовлятися від них не можна. Потрібно просто правильно вибирати джерела: оливкова, арахісова і лляна олії, горіхи, риб'ячий жир.

4. Тренування на голодний шлунок
Це може спровокувати запаморочення. Дефіцит енергії зробить тренування малоефективним. Легкий перекус у вигляді омлету з пари яєчних білків і одного жовтка з ложкою вівсянки або 100 г сиру з родзинками і чашка чаю дадуть заряд бадьорості. Ще одна помилка - не їсти дві години після занять. Тренери кажуть - їсти треба! Щоб відновити сили і «закрити вуглеводне вікно». Підійдуть яблуко, груша, кефір або йогурт.

5. Мало води
Нестача рідини гальмує обмінні процеси. Особливо важливо пити під час тренувань.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Пять вещей, которые категорически нельзя делать в отношениях

К любым отношениям нужно относиться бережно. Читайте о ...

Диетологи назвали невидимую причину лишнего веса

Российские диетологи рассказали о том, что может стать ...

Это интересно: десять познавательных фактов о женском теле

Свое тело нужно любить и беречь. Именно поэтому мы, ...

Яблочный сок на зиму: рецепт консервации без мякоти

Ароматный и вкусный яблочный сок, польза которого ...