Новини

22:01
Какое это имеет отношение к пленным? Кучма критикует блокаду Донбасса
21:59
Зачем Украине транши от МВФ?
21:56
Московские попы через суд "загоняют" украинскую паству в "русский мир"
20:34
Скандал: Киевлянам приходят квитанции с заоблачными цифрами
20:21
Трамп рассказал о своем последнем звонке в Россию
18:48
Как в Севастополе жить? Цены выше чем в Париже: белорусский блогер
18:30
Кандидат в премьеры Нидерландов: Выброшу соглашение Украина-ЕС
18:22
Турчинов рассказал, как пытался поймать Януковича в 2014 году
18:16
За январь Украина увеличила экспорт электроэнергии более чем в 1,5 раза
17:23
Как разрушается курортная инфраструктура оккупированного Крыма
15:34
Евросоюз ввел безвизовый режим с Грузией и оговорил возможность его заморозки
14:52
Под Киевом грабители залезли в дом депутата с сигнализацией
14:49
СБУ затримала Рубана на шляху в "ДНР": їхав по Савченко
14:14
В сеть попали кадры огромных ям на главной улице Черкасс
13:56
Египет отложил сроки повышения стоимости виз для туристов — СМИ
11:21
Блокада Донбасса. Открытие редута в районе Новотроицкого
11:15
Почему Украина не предлагает новых инструментов для урегулирования конфликта в Донбассе?
11:04
Еще не уходит: В Нацбанке рассказали, как будет увольняться Гонтарева
10:52
Бойовики ведуть вогонь з забороненої зброї: У ЗСУ втрати
10:40
Через п’яні походеньки в Іраку Савченко комісували зі ЗСУ
10:38
Если не снимут блокаду: главари "Л/ДНР" выдвинули ультиматум украинской власти
10:16
Двое украинцев стали сильнейшими в мире
09:48
Самый позорный матч в истории: российские команды забили 20 голов в свои ворота
09:17
В Европе тарифы ЖКХ дешевеют, а в Украине свет и газ дорожают на 30%
08:56
В Чехии во время футбольного матча вратаря пришлось спасать
08:36
Тина Кароль исполнила мечту больной раком девочки
08:32
День рождения Шивы: Паломники удивляют своим обличием
08:29
Главарь ДНР Захарченко признался, что расстреливает жилые дома
08:19
Солистка «ВИА Гры» показала провокационный снимок
08:15
Впервые в Сети появилось видео, в котором мир показан глазами незрячих людей
07:37
Надежда Мейхер восхитила внешним видом
07:25
Бутсой в живот, коленом в позвоночник: зверский фол футболиста привел к массовой драке
07:24
У Тернополі вбили колишнього голову обласної ради
07:00
Российский "Боярышник" добрался до Киева
07:00
Сергей Притула сделал важное заявление о конкурсе Евровидение-2017
22:13
Протесты в Беларуси: новые кадры народного бунта
22:11
Які банки виграють, а які - програють, якщо Яценюк очолить НБУ
21:05
Жена Виталия Кличко планирует первый сольный концерт в День Киева
Більше новин

Не виходить схуднути: 5 головних помилок

0

Не виходить схуднути: 5 головних помилокНа яких би дієтах не сиділи, як би не вимотували себе в спортзалі, а зайва вага залишається. Чому не виходить схуднути? Розглянемо 5 головних помилок.

1. Неправильні очікування
Головна помилка - думати, що дієта і спортзал - тимчасове явище. Потрібно звикнутися з думкою, що якщо хочете завжди виглядати добре, стежити за харчуванням і фізичними навантаженнями доведеться теж завжди.

2. Занадто радикальні методи
Зараз багато дієт, які зводяться до звичайного обмеження поживних речовин і калорійності. Так, монодієти спочатку працюють. Але разом з жировими відкладеннями йде і м'язова маса. Через що ми відчуваємо себе втомленими і дратівливими. До того ж, втративши спочатку 4 кг, ви відразу ж повернете їх, як тільки почнете харчуватися у звичному режимі.

3. Відмова від жирів
По-перше, вони важливі для організму: з них утворюються деякі гормони і вітаміни. По-друге, вони захищають шкіру від пересихання (а взимку - від переохолодження). Тому відмовлятися від них не можна. Потрібно просто правильно вибирати джерела: оливкова, арахісова і лляна олії, горіхи, риб'ячий жир.

4. Тренування на голодний шлунок
Це може спровокувати запаморочення. Дефіцит енергії зробить тренування малоефективним. Легкий перекус у вигляді омлету з пари яєчних білків і одного жовтка з ложкою вівсянки або 100 г сиру з родзинками і чашка чаю дадуть заряд бадьорості. Ще одна помилка - не їсти дві години після занять. Тренери кажуть - їсти треба! Щоб відновити сили і «закрити вуглеводне вікно». Підійдуть яблуко, груша, кефір або йогурт.

5. Мало води
Нестача рідини гальмує обмінні процеси. Особливо важливо пити під час тренувань.


Загрузка...