Новини

11:52
Администрация Трампа представила "крупнейшую налоговую реформу" в истории США
11:10
Ученые: Быстрое таяние льдов в Арктике приведет к глобальной катастрофе
11:05
В Киеве фиксируется наибольший уровень коррупции
10:59
Google упростит одно из самых раздражающих действий в Android
10:56
"Плювок на могили солдат" - настоятель про переможця "Голосу країни"
10:34
В Украине резко дорожает картофель
10:33
Сколько осталось украинцев, или Почему правительство боится переписи
10:22
Мультик про Путина, который "женится" на России покоряет Сеть
09:53
Египет вводит систему электронных виз с июня
09:35
Гонтарева в Вашингтоне назвала преемника – журналист
09:32
Лазарев о загрязнении молока радиоактивным цезием в отдельных регионах страны
09:23
Украина может экспортировать вооружения на три миллиарда долларов в год
09:01
Почему в Украине подорожали сигареты и когда цены откатят назад
08:41
В Аргентине статуя Девы Марии заплакала кровавыми слезами
08:36
Похорошевшая Пугачева затмила всех на вечеринке
08:27
В США создают мощное оружие мгновенного глобального удара
08:25
Чем украинские миллионеры отличаются от богатейших граждан других стран
08:23
Украинцы в 3 раза увеличили количество звонков в Viber
08:20
Известный журналист назвал главную проблему украинской армии
08:13
ЗАЗ запустит в производство свой первый кроссовер
08:10
Ученые раскрыли тайну Кровавого водопада в Антарктиде
07:59
Моника Белуччи обнажилась для глянца и рассказала о своем возрасте
07:47
В Мариуполе Королевской кричали «Позор!» и вызвали полицию
07:42
"Страна дебилов!": Возмущенная пенсионерка из Иркутска стала звездой Facebook
07:36
"Гетто. Только гетто": украинского поэта взбесил диалог с русскоязычной под Харьковом
07:31
Настя Каменских порадовала поклонников дерзким образом
21:33
Убирался бы ты, Путин: Дончане категорично высказались об "интеграции" с Россией
21:31
На пункті пропуску Шегині військкомат планує експеримент
20:58
Польша призвала ЕС быстрее ввести безвиз для Украины
20:35
В Сочи шторм уничтожил олимпийскую набережную
20:16
"Почему не Гитлер?": в сети отреагировали на новый российский iPhone со Сталиным
20:12
Порошенко одобрил упрощение процедуры капитализации и слияния банков
20:01
Ученые пришли к выводу, что тело человека после смерти уничтожает экосистему Земли
19:55
Мобильные операторы страны почти готовы к запуску 4G
19:48
На росТВ произошла массовая драка с участием украинской журналистки
19:05
Северная Корея открыла массированный предупреждающий огонь с береговой артиллерии
18:57
Складено рейтинг найгірших українських губернаторів
18:13
Мэр Днепра побил экс-начальника ЖЭКа
Більше новин

Не виходить схуднути: 5 головних помилок

0

Не виходить схуднути: 5 головних помилок На яких би дієтах не сиділи, як би не вимотували себе в спортзалі, а зайва вага залишається. Чому не виходить схуднути? Розглянемо 5 головних помилок.

1. Неправильні очікування
Головна помилка - думати, що дієта і спортзал - тимчасове явище. Потрібно звикнутися з думкою, що якщо хочете завжди виглядати добре, стежити за харчуванням і фізичними навантаженнями доведеться теж завжди.

2. Занадто радикальні методи
Зараз багато дієт, які зводяться до звичайного обмеження поживних речовин і калорійності. Так, монодієти спочатку працюють. Але разом з жировими відкладеннями йде і м'язова маса. Через що ми відчуваємо себе втомленими і дратівливими. До того ж, втративши спочатку 4 кг, ви відразу ж повернете їх, як тільки почнете харчуватися у звичному режимі.

3. Відмова від жирів
По-перше, вони важливі для організму: з них утворюються деякі гормони і вітаміни. По-друге, вони захищають шкіру від пересихання (а взимку - від переохолодження). Тому відмовлятися від них не можна. Потрібно просто правильно вибирати джерела: оливкова, арахісова і лляна олії, горіхи, риб'ячий жир.

4. Тренування на голодний шлунок
Це може спровокувати запаморочення. Дефіцит енергії зробить тренування малоефективним. Легкий перекус у вигляді омлету з пари яєчних білків і одного жовтка з ложкою вівсянки або 100 г сиру з родзинками і чашка чаю дадуть заряд бадьорості. Ще одна помилка - не їсти дві години після занять. Тренери кажуть - їсти треба! Щоб відновити сили і «закрити вуглеводне вікно». Підійдуть яблуко, груша, кефір або йогурт.

5. Мало води
Нестача рідини гальмує обмінні процеси. Особливо важливо пити під час тренувань.


Загрузка...