Всі новини

Стояння на ногах може замінити тренування

Стояння на ногах може замінити тренуванняЯкщо людина протягом дня стоїть приблизно по три години, то це може замінити тренування. Час, поведений на ногах, еквівалентний десяти марафонам в рік, каже доктор Майк Лузмор. Виходить, навіть люди, що не мають можливості займатися спортом, можуть підтримати своє здоров'я.

В принципі, 30 хвилин в день і 5 днів в тиждень потрібно присвячувати помірному фізичному навантаженню. Однак максимум 7% чоловіків і 4% жінок слідують цій пораді. Більше чверті людей не можуть виділити навіть 30 хвилин на тиждень.

Але, якщо вони відмовляться від стільця, хоча б на кілька годин в день, ситуація кардинально зміниться, вважають медики.

Знизиться ризик хвороб серця, діабету, раку, скоротиться рівень холестерину і зменшиться вага. Тому не варто думати, що незначні зміни в способі життя марні.

Наприклад, можна паркуватися далі від входу, щоб була можливість пройтися. Також корисним буде відмовитися від ліфтів та ескалаторів, піднімаючись по сходах.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Три осенние диеты, которые помогут сбросить лишние килограммы без усилий

Наступление холодов – это прекрасный повод повысить свою ...

Фото: вы не поверите, сколько лет этой красотке

Эта фитнес-блогер наделала много шума в интернете, потому ...

Полезное и приятное занятие: тренируем интимные мышцы

Долгожданные роды прошли благополучно — мать чувствует себя ...

Забудьте о ботоксе: чтобы вернуть внешность 10-летней давности, нужен только белок

Можно потратить целое состояние на покупку разных кремов от ...