Новини

09:21
Миллиард и бегство водителей. Киеву готовят новый рост тарифов на проезд
09:16
Обращение депутата от Порошенко к народу: Осенью все начнется
09:12
Над Польшей пронесся мощный ураган с ливнем и градом
08:58
Petya не оставляет Украину в покое. Почему ждут второй атаки
08:37
Ведущая "Орла и Решки" опубликовала снимок с российским юмористом
08:33
Беларусь скупила 95% экспорта картофеля из Украины
08:32
Смерть ребенка в кресле стоматолога: Мать озвучила другую причину гибели мальчика
08:22
Алла Пугачева похвалилась стройными ножками
08:12
Надежда Мейхер сильно изменилась
08:09
В Луцке случился крупный пожар в гостинице
08:08
В NASA показали загадочную тень, пересекающую Землю
08:05
Руслана спровоцировала Сеть на споры заманчивыми движениями под душем
07:56
Российский финансист дал совет Порошенко, как наказать Москву
07:50
Пентагон назвал Россию «самой серьезной угрозой» для США
07:47
Лолита призналась в любви к Украине на фестивале в Юрмале
07:42
Как проходит курортный сезон в оккупированном Крыму
07:29
Геращенко назвала ключевые вопросы для Украины на "нормандских переговорах"
07:27
Генштаб: Россия нарастила военное присутствие возле Украины
07:26
"Будем брать": сеть развеселили несбыточные планы боевиков "ДНР"
07:25
Жители Львова опровергли все стереотипы об отношении к ситуации на Донбассе
07:21
Ученым удалось заснять ранее неизвестную огромную рыбу
07:12
Закарпатье затопило. Уровень воды в реках вырос на 1,5 метра
07:10
Леся Никитюк поделилась с поклонниками странной фотографией
20:33
РосСМИ попались на смешном фейке о Крыме и украинцах
18:32
В соцсетях высмеяли видеоролик Савченко
18:24
В Москве скончалась знаменитая российская ведущая
12:50
В Польше выросли зарплаты украинских работников
12:11
По Санкт-Петербургу пронесся гигантский смерч (видео)
11:36
Ученые: Жизни на Земле угрожает комета Энке
11:25
В Украине за полгода утонуло около 500 человек
11:22
Странный НЛО в Канаде вызвал споры в Сети
11:19
Алина Гросу поразила публику полупрозрачным нарядом
11:15
Проверять субсидиантов будут по-новому: в Украине создают реестр всех получателей субсдий
11:02
Какая "Малороссия"? Волонтер заявил о войне между "ЛНР" и "ДНР"
10:34
Це Путін чи двійник? - уважні люди помітили, що зріст російського президента на різних фото істотно різниться
10:28
Моника Беллуччи удивила поклонников мужским образом
10:14
Порошенко рассказал, о чем будет говорить с участниками "нормандской четверки"
09:33
Ученые рассказали что произойдет с Землей при приближении звезды HIP 85605
Більше новин

П'ять продуктів, які краще за всіх знижують холестерин

0

П'ять продуктів, які краще за всіх знижують холестерин У зниженні рівня холестерину значну роль відіграє дієта людини, ми наводимо список з п'яти продуктів, які краще справляються з цією метою, а значить захищають ваше серце.

Вівсянка і вівсяні висівки. Саме в вівсянці містяться розчинні волокна, які знижують рівень «поганого» холестерину - ліпопротеїнів низької щільності. Також розчинні волокна є в квасолі, груші, яблуках, сливах і ячмені. Якщо ви вживаєте від 5 до 10 грамів розчинної клітковини в день (а в одній порції вівсянки 6 грамів клітковини), то з кожним днем рівень вашого холестерину знижується.

Риба і омега-3 жирні кислоти. В жирній рибі міститься багато омега-3 жирних кислот, які знижують ризик розвитку тромбів і кров'яний тиск. В тиждень рекомендується вживати жирну рибу не рідше двох разів, найбільш корисні з цієї точки зору скумбрія, оселедець, озерна форель, сардина, тунець і лосось, палтус. Тим, хто не переносить рибу, її можна замінити рапсовим або льняним маслом. Не варто заміняти все м'ясо в меню рибою, в ній теж не вистачає важливих елементів для повноцінного харчування, наприклад - селену.

Мигдаль, грецькі горіхи та інші горіхи. У них міститься багато поліненасичених жирних кислот. Жменя горіхів в день знижує ризик серцевих захворювань у кілька разів, правда горіхи повинні бути без добавок, і звичайно без цукру.

Оливкова олія. Кількість антиоксидантів в ній допомагають замінити жири у вашому раціоні, всього 2 ложками оливкової олії, на ній можна смажити овочі або заправляти салат, замінивши інші види олії, а особливо - вершкове масло. Проте в оливковій олії багато калорій, так що більше двох ложок в день не рекомендується, утримайтеся від «легкої» оливкової олії, в ній залишається вкрай мало корисних речовин.

Продукти з стеринами (станолами). Стерини - речовини з рослин, які блокують поглинання організмом холестерину. Ці речовини можуть міститися в апельсинових соках, йогуртах, маргарині, вони допоможуть знизити рівень холестерину на 10 відсотків. Слід споживати як мінімум 2 грами стеринів, що дорівнює 250 мілілітрам апельсинового соку в день.

Щоб знизити рівень холестерину, необхідно знизити кількість споживаних транс-жирів у вашому меню, вони зустрічаються в смаженому м'ясі, купленому в магазині печиві, тістечках, крекері, деяких видах масла.


Загрузка...