Новини

19:53
В Киеве парень зарезал отца своей девушки
19:51
Неприличный кадр в популярном мультфильме спровоцировал громкий скандал
18:30
Крупный немецкий перевозчик готов работать с "Укрзализныцей"
18:29
Поклонская готова дать показания в украинском суде
18:26
Убого и беспощадно: в сети высмеяли кинофестиваль в Мариуполе
17:56
Курьез дня: "Реал" отметился эпичным конфузом в матче с "Бетисом" - фотофакт
17:51
На грани фантастики: соперник "Шахтера" забил гол после умопомрачительной комбинации
17:37
В Польше заробитчанин зарезал поляка и хотел сбежать
17:22
В Киеве – бум боёв без правил. Среди участников – даже сотрудник СБУ
17:16
ГПУ конфисковала у "мафии" Януковича 200 миллионов долларов
17:09
Под Кременчугом перекрыли трассу и эвакуируют дачников из-за лесного пожара
17:05
Во Львове студентки повредили чужой Volkswagen, устроив фотосессию на крыше
16:51
Повышение пенсий уже перенесли официально
16:50
Луценко ответил на критику свадьбы сына: "Имею право на личное 5-часовое счастье"
15:29
Таке враження, що на виборах українці владу обирають для ворогів, — Міщенко
15:26
Украинские военные дали жесткий отпор боевикам на Донбассе
15:11
Российская подлодка "отомстила" террористам в Сирии крылатыми ракетами
15:03
В Приватбанке нечего продавать. Его можно подарить с доплатой - НБУ
15:00
Повышение тарифов на коммуналку: Розенко развеял опасения
15:00
В Украине необходимо срочно создать Антикоррупционный суд и начать сажать коррупционеров
14:53
Области получат на ремонт дорог 25 миллиардов - Омелян
14:50
Как сильно Brexit ударит по экономике ЕС?
14:43
В октябре у украинцев будет 10 выходных дней
14:37
Трамп: Украина достигла прогресса
14:36
Травести-дива Монро показала, как выглядела в 21 год
14:32
Усик дебютировал в сборной Украины по футболу
14:30
Олександр Спасибко: «Роботи щодо створення музею на Поштовій та 2-га черга реконструкції транспортної розв’язки на площі тривають за планом»
14:30
Украинский теплоход сменил флаг и пошел в Крым
14:27
Известная российская актриса находится при смерти после жуткой трагедии
14:00
Треба якомога швидше прибирати владу, яка загнала Україну в боргову яму, – Юлія Тимошенко
13:59
"Народные санкции": пугающая ситуация в Киеве озадачила сеть
13:22
Магнитный пускатель: все за и против
13:19
В Украине бум прослушки: "жучки" находят даже в гостиницах
13:12
Из мостов в Киеве выпадает бетон, а от воды образуются "сталактиты"
13:08
Украина это Европа: Цены в украинских магазинах практически догнали европейские
13:04
Появился вирус-вымогатель, который вместо денег требует обнаженные фото
12:28
Названы последствия ссоры Украины с Румынией
12:20
Гройсман: Я за то, чтобы в Украине создавались высокооплачиваемые рабочие места
Більше новин

Шість перевірених вправ для схуднення живота

0

Шість перевірених вправ для схуднення животаЖивіт для багатьох дівчат є одним з проблемних місць, щоб він став підтягнутим і плоским на які тільки хитрощі не йде жіноча стать. Але секрет красивого животика досить простий і не вимагає щоденного відвідування фітнес центрів.

Ось кілька простих вправ для схуднення живота, які зроблять Ваш живіт ідеальним. Виконуйте їх три рази в тиждень до їди.

1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін тіло зберігало пряму лінію. Потім по черзі піднімайте до грудей праве і ліве коліно. Це важка, але дуже ефективна вправа.

2. З гантелями (до 3 кг). Станьте в позиції "ноги на ширині плечей", перед собою витягніть руки з гантелями, зробіть випад вперед, щоб обидва коліна були під прямим кутом, з цього положення потрібно робити повороти тулубом 15 разів. Потім змініть ноги.

3. Вправа "віджимання".
Виконуючи цю вправу потрібно піднятися на руках з положення лежачи, а потім по черзі відставляти одну з рук в бік. Вправу виконувати два підходи по 15 хвилин.

4. Вправа сидячи. Сидячи на підлозі, зігніть праву руку, а ліву витягайте вперед, після чого починайте робити повороти корпусом з максимальним розворотом. Після 15-20 поворотів поміняйте руки і напрям.

5. Вправа "ковзання". Для нього буде потрібна гладка поверхня та рушник. Станьте в упор на руках, а під ноги покладіть рушник, відштовхуйтеся ногами до повного розпрямлення тіла. Робити не менше 10 разів.

6. Вправа "прес". Лежачи на спині , обертайте ногами в повітрі як на велосипеді, потім змініть напрямок обертання.

Цей комплекс для живота допоможе вам досягти бажаної фігури в домашніх умовах. Щоб стимулювати себе, записуйте свої параметри стегон і талії у зошит і замеряйте їх щодня.


Загрузка...