Всі новини

Шість перевірених вправ для схуднення живота

Живіт для багатьох дівчат є одним з проблемних місць, щоб він став підтягнутим і плоским на які тільки хитрощі не йде жіноча стать. Але секрет красивого животика досить простий і не вимагає щоденного відвідування фітнес центрів.

Ось кілька простих вправ для схуднення живота, які зроблять Ваш живіт ідеальним. Виконуйте їх три рази в тиждень до їди.

1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін тіло зберігало пряму лінію. Потім по черзі піднімайте до грудей праве і ліве коліно. Це важка, але дуже ефективна вправа.

2. З гантелями (до 3 кг). Станьте в позиції "ноги на ширині плечей", перед собою витягніть руки з гантелями, зробіть випад вперед, щоб обидва коліна були під прямим кутом, з цього положення потрібно робити повороти тулубом 15 разів. Потім змініть ноги.

3. Вправа "віджимання".
Виконуючи цю вправу потрібно піднятися на руках з положення лежачи, а потім по черзі відставляти одну з рук в бік. Вправу виконувати два підходи по 15 хвилин.

4. Вправа сидячи. Сидячи на підлозі, зігніть праву руку, а ліву витягайте вперед, після чого починайте робити повороти корпусом з максимальним розворотом. Після 15-20 поворотів поміняйте руки і напрям.

5. Вправа "ковзання". Для нього буде потрібна гладка поверхня та рушник. Станьте в упор на руках, а під ноги покладіть рушник, відштовхуйтеся ногами до повного розпрямлення тіла. Робити не менше 10 разів.

6. Вправа "прес". Лежачи на спині , обертайте ногами в повітрі як на велосипеді, потім змініть напрямок обертання.

Цей комплекс для живота допоможе вам досягти бажаної фігури в домашніх умовах. Щоб стимулювати себе, записуйте свої параметри стегон і талії у зошит і замеряйте їх щодня.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
32 892
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
20 212
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
16 409
"Бандеровцы замучили": с российским политиком произошел эпичный конфуз
14 675
С грохотом: Путин оконфузился со стулом на встрече с Эрдоганом
12 871
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
12 701
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
12 445
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
12 427
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 729
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
11 400
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
11 076
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
10 512
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
В последний бой с тобой: Пропагандистский клип российских школьников ужаснул сеть
11
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
9
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
6
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
4
"Верю в оружие, Христа и презервативы": Сеть смеётся над Instagram Ильи Кивы
4
Медведь с крыльями: в РФ сделали угарную "голую" скульптуру Путина
4
Выбрать, забронировать и заказать тур теперь можно в гипермаркете туров №1 в Украине Фарватер Тревел

С Турцией у каждого свои ассоциации. Кто-то вспоминает ...

Исследователи запретили тушить продукты на открытой сковороде

Считается, что тушеные продукты отличаются пользой по ...

Диетические таблетки с зеленым чаем оказались опасными для жизни

Канадские эксперты выпустили тревожное предупреждение в ...

Обычный поцелуй чуть не убил маленького ребенка

Этот малыш чуть не умер в результате того, что он подхватил ...