Новини

21:52
Говядина исчезла с прилавков из-за бедности людей - эксперт
21:02
Нацбанк упростил порядок перемещения наличной валюты через границу
20:24
Садовый предлагает вывозить львовский мусор в Чернобыль
19:57
Банкиры: почему так резко подорожал доллар
17:21
Герман Греф не стал подтверждать слухи о вероятном уходе с рынка Украины
17:00
Венгрия захотела автономию в Украине: МИД отреагировал
16:50
Промышленная политика Кабмина помогает развивать внутреннее производство
16:38
Женатый футболист в прямом эфире нечаянно проговорился о любовнице
16:32
Ученые: Могут ли всего два человека возобновить жизнь на Земле?
16:24
Премьер анонсировал ликвидацию налоговой милиции
16:21
Сеть Ланет: интернет-пакет Gold стал выгоднее
16:17
Где выгодно купить источник бесперебойного питания?
16:13
Рыбчинский засветил "пятую точку" Савченко в облегающих штанах
16:03
Новые ямы появляются со скоростью 300 кв метров в неделю: Чем больше выделяют денег, тем больше украдут
15:54
Андрей Фурсов. "Смерть людоеда: правда и мифы о Рокфеллере"
15:50
Альфа-Банк не планирует уходить с украинского рынка
15:29
В Раде назвали количество депутатов с двойным гражданством
15:24
Парасюк рассказал, как опустить курс до 15 грн/$ уже "на завтра"
15:15
СБУ официально запретила въезд в Украину Юлии Самойловой
13:13
Как "таможня" между Донецком и Луганском грабит жителей Донбасса. Рассказ очевидца
12:04
Стала известна стоимость визы в Египет – СМИ
11:52
Госдума РФ запретила переводы денег в Украину
11:42
"Крым не дал, а взял": москвичи рассказали о жизни после аннексии
10:40
ПриватБанк планирует расширить предоставление ряда соцуслуг
10:14
Названы 10 городов Европы, в которые украинцы смогут слетать менее чем за 1000 гривень
09:29
"Стиль Парасюка": в сети мастерски высмеяли украинского нардепа
09:28
В столице и области дешевеют квартиры из-за низкого спроса
08:28
Новая ведущая "Орла и решки" вызвала экстаз у поклонников своим видео из спортзала
08:14
Маск наладит выпуск Tesla в Украине?
08:09
Дженнифер Лопес подвело экстремальное мини
08:01
"Мусорная блокада" Львова была создана искусственно. Появилось подтверждение
07:51
Жуткие кадры: Китаец рухнул с обрыва во время селфи
07:48
Уникальный феномен молний Кататумбо
07:41
В Украине снизилась цена на автогаз
07:36
Исхудавшая Настя Каменских удивила смелым нарядом
07:33
"Ведьмы из Правого сектора": новый фейк "ДНР" рассмешил известного снайпера
07:31
В Украине растут зарплаты и рынок труда: больше всего нужны строители и бухгалтеры
07:17
Кто был богаче Рокфеллера или 10 самых богатых людей в истории
Більше новин

Шість перевірених вправ для схуднення живота

0

Шість перевірених вправ для схуднення живота Живіт для багатьох дівчат є одним з проблемних місць, щоб він став підтягнутим і плоским на які тільки хитрощі не йде жіноча стать. Але секрет красивого животика досить простий і не вимагає щоденного відвідування фітнес центрів.

Ось кілька простих вправ для схуднення живота, які зроблять Ваш живіт ідеальним. Виконуйте їх три рази в тиждень до їди.

1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін тіло зберігало пряму лінію. Потім по черзі піднімайте до грудей праве і ліве коліно. Це важка, але дуже ефективна вправа.

2. З гантелями (до 3 кг). Станьте в позиції "ноги на ширині плечей", перед собою витягніть руки з гантелями, зробіть випад вперед, щоб обидва коліна були під прямим кутом, з цього положення потрібно робити повороти тулубом 15 разів. Потім змініть ноги.

3. Вправа "віджимання".
Виконуючи цю вправу потрібно піднятися на руках з положення лежачи, а потім по черзі відставляти одну з рук в бік. Вправу виконувати два підходи по 15 хвилин.

4. Вправа сидячи. Сидячи на підлозі, зігніть праву руку, а ліву витягайте вперед, після чого починайте робити повороти корпусом з максимальним розворотом. Після 15-20 поворотів поміняйте руки і напрям.

5. Вправа "ковзання". Для нього буде потрібна гладка поверхня та рушник. Станьте в упор на руках, а під ноги покладіть рушник, відштовхуйтеся ногами до повного розпрямлення тіла. Робити не менше 10 разів.

6. Вправа "прес". Лежачи на спині , обертайте ногами в повітрі як на велосипеді, потім змініть напрямок обертання.

Цей комплекс для живота допоможе вам досягти бажаної фігури в домашніх умовах. Щоб стимулювати себе, записуйте свої параметри стегон і талії у зошит і замеряйте їх щодня.


Загрузка...