Всі новини
Загрузка...

Дивовижна дієта при депресії

Коли вас атакує депресія, найменше хочеться щось робити, тим більше - слідкувати за фігурою. Однак, життя продовжується, правда ж?

Дивовижна дієта при депресії
При депресії їжте якомога більше овочів і фруктів. У першу чергу, у великій кількості вживайте зелені салати, болгарський перець, помідори та моркву, яблука, банани, ківі і смородину. Обов'язково включіть в свій раціон бобові й горіхи, самих різних видів.

Якщо говорити про продукти тваринного походження, то це головним чином нежирна їжа: індичка і курка. Морська риба, дуже багата жирними кислотами, вони знаходяться в сардинах, лососі, оселедця та ін Корисні також креветки і мідії, кальмари. Також багатими амінокислотами і корисні для нашого мозку - перепелині яйця. Не забувайте також про молоко та молочні продукти.

Корисні в важкий період та ласощі, але буде краще, якщо це буде гіркий темний шоколад. З прянощів добре піднімають настрій куркума, базилік, мускатний горіх, естрагон і розмарин.

Крім вже перелічених нами продуктів обов'язково включайте в список меню і овочі, багаті вітамінами С і В, а також магнієм: в першу чергу це шипшина, редис, капуста, огірки, дині, хрін, виноград, гарбуз і баклажани.
Джерело

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Честный пост «отца поневоле» растрогал пользователей соцсетей

Мужчина искренне написал о том, что не собирался ...

Девять тревожных знаков, которые нельзя игнорировать в начале отношений

Обычно начало отношений — самое приятное. Влюбленность, ...

Три самые большие ошибки, которые женщины совершают после развода

Кто сказал, что ломать легко? Разрушать то, что строилось и ...

Три причины, по которым женщины изменяют мужчинам, которых любят

Оба пола способны изменять любимым. Однако причины, по ...