Новини

20:23
Известного украинского ресторатора избили в прямом эфире
20:16
Саакашвили призвал не разбирать палатки под Радой: "Пока не вынесем козла конкретного"
20:12
Ты что за х**ню написала: между Лещенко и Геращенко произошла словесная перепалка
20:10
iPhone украл его мозг: Медведев поразил сеть странным заявлением
19:50
Тимошенко тяжело больна, возможно неизлечимо: Чорновил
19:41
На россТВ сравнили путинского пропагандиста Соловьева с фекалиями
19:30
Рабинович: Мы не поддадимся на провокации и будем стоять под НБУ, пока Гонтареву и Рожкову не арестуют
19:25
Инфляция в Великобритании достигла максимума с 2012 года
18:00
"За Иловайск!": Парасюк подрался с экс-министром обороны под Радой
17:49
В России полицейский «экспериментируя» с ружьем выстрелил себе в зад
17:08
Протест глазами украинского телезрителя: трэш, фарш, фарс и фальш
17:05
В МВФ считают, что Украина пока должна сосредоточиться на реформах
16:30
Кто такая президент Мальты Колейро Прека, из-за которой перекрыли пол-Киева
16:14
Удачный ход Порошенко к акциям протеста 17 октября
15:54
Больше 18 тысяч: врачам в Украине рекордно поднимут зарплаты
15:09
В Киеве у народного депутата угнали автомобиль с оружием
15:06
В ГПУ прокомментировали захват вертолетной площадки Януковича
15:03
Бесстрашный наездник: Во Вьетнаме ребенок оседлал гигантского питона
14:53
Содержать автомобиль в Украине становится все дороже
14:45
Террорист Захарченко заявил, что не пустит миротворцев на Донбасс
14:44
Саакашвили прибыл под стены Рады и призвал к отставке Порошенко
14:23
Люди мають відстоювати свої права, – Юлія Тимошенко
14:16
Порошенко прокомментировал акции протеста в Киеве: "Чтобы без атаманщины"
13:06
В Пенсионном фонде пояснили, кому и почему не пересчитали пенсии
13:05
Опубликовано видео выстрелов из гаубиц, которые напугали митингующих под Радой
13:00
Коммунальные тарифы опять повысят?
10:56
"Путину пожалуйся": звездный приспешник террористов "ДНР" угодил в ДТП
10:22
Участники акции под Радой: "Кормить пообещали бутербродами два раза"
10:15
Власть стянула в центр Киева почти 4 тысячи силовиков. Есть и резервы, но они в засаде
10:13
Как нардеп Гончаренко наблюдает за животными, занимающимися любовью
09:52
Сергей Лещенко: «Власть отгораживается забором от требований смены правил игры»
09:50
Украина напала на саму себя: Лавров отличился очередным абсурдом
09:47
В Германии осудили 88-летнюю женщину, отрицавшую убийства в Освенциме
09:41
Украинцы украли из магазинов товаров на миллиард гривен – СМИ
09:37
Похоронили заживо: женщина 7 лет страдает от собственной "смерти"
09:30
Дрогба забил эффектный гол, который привел в восторг многих болельщиков
09:28
Омелян обещает еще один автобан до Львова
09:22
В Киеве силовики оцепили правительственный квартал
Більше новин

Очищаем организм после праздников

0

Очищаем организм после праздниковЯнварь – самое время очистить организм после праздников.

Тем, кто уже готов перейти от режима усиленного питания и расслабления к более здоровому образу жизни, специалисты советуют начать с детокса. Но это дело непростое — иногда сложно понять, что действительно работает, а что нет. Поэтому стоить следовать простым рекомендациям, которые помогут добиться наилучшего результата с наименьшими потерями.

Организм способен сам избавляться от токсинов – это то, чем занимаются печень, легкие, почки и кожа. Но в чем же тогда смысл детокса? Что нужно делать, чтобы прийти в форму, а что – не стоит?

Организовать "сухой" январь
Откажитесь от алкоголя хотя бы на месяц. Это поможет снизить содержание холестерина и сахара в крови. Именно такие результаты показали эксперименты, проведенные британскими учеными.

Кроме того, согласно статистике, воздержание от спиртного в течение месяца приводит к формированию более здоровых привычек, и в итоге человек потребляет меньше алкоголя на протяжении всего года.

Не стоит увлекаться "суперпродуктами"
Для Бейонсе, это диета из древесного сиропа, кайенского перца и лимонного сока. Для других, это киноа, корень одуванчика чай, черника или водоросли. Такие суперпродукты, как утверждают их адепты, помогают избавиться от вредных химических веществ в организме, и улучшить состояние кожи и волос.

На самом деле, научные исследования до сих пор не доказали, что какая-либо из из этих детокс- диет может удалить загрязняющие организм вещества. Даже антиоксиданты, которым приписывают противораковые свойства, оказываются под вопросом.

Если вы стремитесь похудеть, сохранить здоровье и прожить дольше, не обманывайтесь так называемыми "суперпродуктами" и просто придерживайтесь сбалансированного и умеренного режима питания. Обязательно обогащайте свой рацион фруктами, овощами, рыбой и сложными углеводами.

Нужно "подкачаться"
Хотя многие и думают, что бодибилдинг – это только для "качков", на самом деле, умеренные силовые тренировки полезны абсолютно всем. Здоровые крепкие мышцы помогают предотвратить диабет и сердечные заболевания. Силовые тренировки также снижают кровяное давление, что особенно полезно для пожилых людей, которые быстрее теряют мышечную массу. Чередование аэробных и силовых нагрузок — наиболее эффективный способ контролировать вес и защитить сердце.

Не стоит сидеть на месте
Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, нельзя быть пассивными в свободное от тренировок время. Дело в том, что физические упражнения не могут справиться с вредным воздействием сидячего образа жизни. Нахождение в сидячем положении в течение длительных периодов приводит к увеличению сахара и жира в крови, что, в свою очередь, способствует развитию долгосрочных проблем с метаболизмом.

Одно из исследований показало, что после 25 лет, каждый час просмотра телевизора может отнимать до 22 минут от продолжительности жизни. Получается, что из-за этого средний человек отправится в могилу на пять лет раньше, не смотря на то, ходит ли он в тренажерный зал.

Не проводите время на диване, за чтением газет или видеоиграми. Выбирайте более активные хобби и больше гуляйте на воздухе. Если же ваша работа подразумевает сидение, то совершайте маленькую прогулку каждые 20 минут, хватит и пары минут. Это очень важно, поскольку прерывает постоянное сидение, вредное воздействие которого трудно переоценить.

Не стоит быть пуританином
В некотором смысле, наши новогодние обещания являются триумфом надежды над опытом: по статистике, только 8% людей удается достигнуть целей, которые они себе ставят первого января. Возможно, это потому, что мы слишком амбициозны, и, к тому же, судим себя слишком строго, когда не получается отвечать нашим собственным невероятно высоким стандартам.

Психологи обнаружили интересную закономерность: чувство вины плохо сказывается на нашем поведении, приводя к дальнейшему искушению и новым нарушениям.

Если же человек, напротив, с удовольствием позволяет себе некоторые снисхождения и не корит себя, это только укрепляет самоконтроль и помогает медленно, но верно достигнуть цели.

Поэтому, строя грандиозные планы на "правильную" жизнь в новом году, убедитесь, что вы оставили место и для маленьких слабостей.


Загрузка...


Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent