Всі новини

Очищаем организм после праздников

Очищаем организм после праздниковЯнварь – самое время очистить организм после праздников.

Тем, кто уже готов перейти от режима усиленного питания и расслабления к более здоровому образу жизни, специалисты советуют начать с детокса. Но это дело непростое — иногда сложно понять, что действительно работает, а что нет. Поэтому стоить следовать простым рекомендациям, которые помогут добиться наилучшего результата с наименьшими потерями.

Организм способен сам избавляться от токсинов – это то, чем занимаются печень, легкие, почки и кожа. Но в чем же тогда смысл детокса? Что нужно делать, чтобы прийти в форму, а что – не стоит?

Организовать "сухой" январь
Откажитесь от алкоголя хотя бы на месяц. Это поможет снизить содержание холестерина и сахара в крови. Именно такие результаты показали эксперименты, проведенные британскими учеными.

Кроме того, согласно статистике, воздержание от спиртного в течение месяца приводит к формированию более здоровых привычек, и в итоге человек потребляет меньше алкоголя на протяжении всего года.

Не стоит увлекаться "суперпродуктами"
Для Бейонсе, это диета из древесного сиропа, кайенского перца и лимонного сока. Для других, это киноа, корень одуванчика чай, черника или водоросли. Такие суперпродукты, как утверждают их адепты, помогают избавиться от вредных химических веществ в организме, и улучшить состояние кожи и волос.

На самом деле, научные исследования до сих пор не доказали, что какая-либо из из этих детокс- диет может удалить загрязняющие организм вещества. Даже антиоксиданты, которым приписывают противораковые свойства, оказываются под вопросом.

Если вы стремитесь похудеть, сохранить здоровье и прожить дольше, не обманывайтесь так называемыми "суперпродуктами" и просто придерживайтесь сбалансированного и умеренного режима питания. Обязательно обогащайте свой рацион фруктами, овощами, рыбой и сложными углеводами.

Нужно "подкачаться"
Хотя многие и думают, что бодибилдинг – это только для "качков", на самом деле, умеренные силовые тренировки полезны абсолютно всем. Здоровые крепкие мышцы помогают предотвратить диабет и сердечные заболевания. Силовые тренировки также снижают кровяное давление, что особенно полезно для пожилых людей, которые быстрее теряют мышечную массу. Чередование аэробных и силовых нагрузок — наиболее эффективный способ контролировать вес и защитить сердце.

Не стоит сидеть на месте
Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, нельзя быть пассивными в свободное от тренировок время. Дело в том, что физические упражнения не могут справиться с вредным воздействием сидячего образа жизни. Нахождение в сидячем положении в течение длительных периодов приводит к увеличению сахара и жира в крови, что, в свою очередь, способствует развитию долгосрочных проблем с метаболизмом.

Одно из исследований показало, что после 25 лет, каждый час просмотра телевизора может отнимать до 22 минут от продолжительности жизни. Получается, что из-за этого средний человек отправится в могилу на пять лет раньше, не смотря на то, ходит ли он в тренажерный зал.

Не проводите время на диване, за чтением газет или видеоиграми. Выбирайте более активные хобби и больше гуляйте на воздухе. Если же ваша работа подразумевает сидение, то совершайте маленькую прогулку каждые 20 минут, хватит и пары минут. Это очень важно, поскольку прерывает постоянное сидение, вредное воздействие которого трудно переоценить.

Не стоит быть пуританином
В некотором смысле, наши новогодние обещания являются триумфом надежды над опытом: по статистике, только 8% людей удается достигнуть целей, которые они себе ставят первого января. Возможно, это потому, что мы слишком амбициозны, и, к тому же, судим себя слишком строго, когда не получается отвечать нашим собственным невероятно высоким стандартам.

Психологи обнаружили интересную закономерность: чувство вины плохо сказывается на нашем поведении, приводя к дальнейшему искушению и новым нарушениям.

Если же человек, напротив, с удовольствием позволяет себе некоторые снисхождения и не корит себя, это только укрепляет самоконтроль и помогает медленно, но верно достигнуть цели.

Поэтому, строя грандиозные планы на "правильную" жизнь в новом году, убедитесь, что вы оставили место и для маленьких слабостей.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
31 616
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
28 759
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
23 959
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
22 900
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
21 193
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
20 749
"Когда он Крым отдаст Украине?": Жительница полуострова задала вопрос президенту РФ
19 542
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
18 231
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
17 956
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
15 282
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
14 689
Пленки Курченко и Саакашвили: криминолог сообщила о сенсационной детали
13 043
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
12 383
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
18
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
7
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
5
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
3
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
3
Как вы выбираете, какие игрушки подходят вашему ребенку?

Эта статья предлагает некоторые идеи для выбора игрушек, ...

Каким женщинам чаще всего изменяют мужчины

Проблемы в любви переживаются тяжелее всего. Предотвратить ...

Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...