Новини

10:15
Видеопародия с Путиным и девушкой Олей "взорвала" Сеть
09:58
Lineage OS не будет предоставлять пользователям root-права по умолчанию
09:18
Эксперт оценил потребности Украины в финансировании МВФ
08:50
Светлана Лобода в прозрачном платье похвасталась фигурой
08:46
"Беркут", бандеровцы, потная земля": Заявления Ефремова в 2014 году
08:32
Все об этом говорят: Юрий Горбунов и Катя Осадчая поженились
08:24
В 2016 году на субсидии потратили 5,7 млрд грн
08:12
Польша хочет давать украинцам визы на более длительное время
08:09
50-летняя Софи Марсо показала соблазнительную фигуру
07:50
Грузинский легион отбил у террористов часть захваченного Донбасса
07:43
Зарплаты украинских министров перевалят за отметку в 100 тысяч гривен
07:38
В Румынии вспыхнули массовые протесты против власти
07:34
Юрий Горбунов показал обручальное кольцо
07:21
Украина - это изнасилованная мафией, коррупцией, бюрократией и войной страна
07:19
Пенсионная реформа: Рева признал давление МВФ
07:04
В Крыму двое парней сорвались с высоты в штормящее море: жуткое видео
07:04
Самые красивые 2016: Ани Лорак исключили из списка номинантов
07:00
"Атмосфера эмиграции": что заставляет украинцев покидать страну
20:18
"Пиар-акция": Почему СБУ не поверила в покушение на Геращенко
19:59
Только пять: Генералы приняли участие во флешмобе 22PushupChallenge
16:31
Как «крымские власти» довели до руин популярный в прошлом курорт
16:26
Порошенко: отказ Украины от Донбасса не приведет к миру
11:54
Однако: США, Япония и Китай на 10 лет отстали от России в сфере радиоэлектроники: депутат Госдумы
11:44
Киев потерял место самого дорого города Украины
10:52
Собака, успокаивающая плачущую девочку, растрогала пользователей Сети
09:57
С января в Крыму резко возросли тарифы на коммуналку
09:34
Microsoft рекламирует расширение для Chrome в Windows 10
09:09
67-летняя Пугачева без макияжа восхитила поклонников молодым лицом
09:04
В феврале украинцам обещают временно отключить интернет
08:40
Фото Светланы Лободы без макияжа вызвало восторг фанатов
08:20
В Украине подорожали автомобили: что будет с ценами в 2017
08:17
Расстрел адвоката в Киеве: опубликованы кадры с места преступления
08:11
В Польшу прибыли первые американские крылатые ракеты
08:07
Настя Каменских приятно удивила странным снимком
07:53
Работник липецкого "Рошена": "Жаль что закрыли, нам хорошо платили"
07:50
Надежда Мейхер откровенно рассказала о своей болезни
07:29
Что ждет Украину и украинцев в 2017 году? Предсказание астролога
07:14
Известный украинский футболист поразил своим выступлением на собрании Иеговистов
Більше новин

Очищаем организм после праздников

0

Очищаем организм после праздниковЯнварь – самое время очистить организм после праздников.

Тем, кто уже готов перейти от режима усиленного питания и расслабления к более здоровому образу жизни, специалисты советуют начать с детокса. Но это дело непростое — иногда сложно понять, что действительно работает, а что нет. Поэтому стоить следовать простым рекомендациям, которые помогут добиться наилучшего результата с наименьшими потерями.

Организм способен сам избавляться от токсинов – это то, чем занимаются печень, легкие, почки и кожа. Но в чем же тогда смысл детокса? Что нужно делать, чтобы прийти в форму, а что – не стоит?

Организовать "сухой" январь
Откажитесь от алкоголя хотя бы на месяц. Это поможет снизить содержание холестерина и сахара в крови. Именно такие результаты показали эксперименты, проведенные британскими учеными.

Кроме того, согласно статистике, воздержание от спиртного в течение месяца приводит к формированию более здоровых привычек, и в итоге человек потребляет меньше алкоголя на протяжении всего года.

Не стоит увлекаться "суперпродуктами"
Для Бейонсе, это диета из древесного сиропа, кайенского перца и лимонного сока. Для других, это киноа, корень одуванчика чай, черника или водоросли. Такие суперпродукты, как утверждают их адепты, помогают избавиться от вредных химических веществ в организме, и улучшить состояние кожи и волос.

На самом деле, научные исследования до сих пор не доказали, что какая-либо из из этих детокс- диет может удалить загрязняющие организм вещества. Даже антиоксиданты, которым приписывают противораковые свойства, оказываются под вопросом.

Если вы стремитесь похудеть, сохранить здоровье и прожить дольше, не обманывайтесь так называемыми "суперпродуктами" и просто придерживайтесь сбалансированного и умеренного режима питания. Обязательно обогащайте свой рацион фруктами, овощами, рыбой и сложными углеводами.

Нужно "подкачаться"
Хотя многие и думают, что бодибилдинг – это только для "качков", на самом деле, умеренные силовые тренировки полезны абсолютно всем. Здоровые крепкие мышцы помогают предотвратить диабет и сердечные заболевания. Силовые тренировки также снижают кровяное давление, что особенно полезно для пожилых людей, которые быстрее теряют мышечную массу. Чередование аэробных и силовых нагрузок — наиболее эффективный способ контролировать вес и защитить сердце.

Не стоит сидеть на месте
Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, нельзя быть пассивными в свободное от тренировок время. Дело в том, что физические упражнения не могут справиться с вредным воздействием сидячего образа жизни. Нахождение в сидячем положении в течение длительных периодов приводит к увеличению сахара и жира в крови, что, в свою очередь, способствует развитию долгосрочных проблем с метаболизмом.

Одно из исследований показало, что после 25 лет, каждый час просмотра телевизора может отнимать до 22 минут от продолжительности жизни. Получается, что из-за этого средний человек отправится в могилу на пять лет раньше, не смотря на то, ходит ли он в тренажерный зал.

Не проводите время на диване, за чтением газет или видеоиграми. Выбирайте более активные хобби и больше гуляйте на воздухе. Если же ваша работа подразумевает сидение, то совершайте маленькую прогулку каждые 20 минут, хватит и пары минут. Это очень важно, поскольку прерывает постоянное сидение, вредное воздействие которого трудно переоценить.

Не стоит быть пуританином
В некотором смысле, наши новогодние обещания являются триумфом надежды над опытом: по статистике, только 8% людей удается достигнуть целей, которые они себе ставят первого января. Возможно, это потому, что мы слишком амбициозны, и, к тому же, судим себя слишком строго, когда не получается отвечать нашим собственным невероятно высоким стандартам.

Психологи обнаружили интересную закономерность: чувство вины плохо сказывается на нашем поведении, приводя к дальнейшему искушению и новым нарушениям.

Если же человек, напротив, с удовольствием позволяет себе некоторые снисхождения и не корит себя, это только укрепляет самоконтроль и помогает медленно, но верно достигнуть цели.

Поэтому, строя грандиозные планы на "правильную" жизнь в новом году, убедитесь, что вы оставили место и для маленьких слабостей.

Загрузка...