Новини

20:34
Военнопленные к которым ездила Савченко оказались сепаратистами (видео)
20:24
В Турции разъяренные ультрас напали на футболистов
20:20
Что означают согласованные Европой условия безвиза
19:17
СБУ перехватила переговоры Захарченко с Москвой о "национализации" в "ЛДНР"
19:09
НБУ упростил клиентам банков процедуру проведения валютных операций
19:01
Если бы не было блокады - ее стоило бы придумать, и вот почему
17:57
Боец ММА получил шокирующую травму при попытке ударить соперника
17:41
Останки гигантского пингвина найдены в Новой Зеландии
17:23
Стало известно, сколько Украина потеряла из-за финансовой агрессии РФ
16:13
СМИ: Тимошенко тайно встретилась с послом США в Украине
16:01
Невероятно: Девушка-экстремал оседлала в небе мужчину
15:26
Спрос на новые легковые автомобили в Украине резко вырос
15:24
Украина подписала меморандум с Международным валютным фондом
15:17
Весной у украинцев будет шесть «дополнительных» выходных
14:41
Счета не для всех. Кому НБУ разрешил хранить деньги за границей
14:23
Бои в Авдеевке: террористы атакуют с помощью танков
14:11
Захарченко назвал число "национализированных" в ДНР украинских предприятий
14:10
Гройсман: Из-за блокады ЛДНР придется покупать уголь в России
12:36
Вооруженные люди заблокировали логистический центр "Донбасс Арена"
12:00
Bloomberg опубликовало список самых богатых людей планеты: в нем только один украинец
11:47
В Кремле прокомментировали переход украинских предприятий под контроль ЛДНР
11:44
Как Дональд Трамп репетирует речь в лимузине
11:10
Повышение тарифов на электроэнергию для населения сегодня вступило в силу
11:06
Якщо знову вдвічі підняти «мінімалку», не витримає бухгалтерія жодного підприємства
11:00
В России гадают, финансируют ли АТО Вера Брежнева и София Ротару
10:19
Политолог: Почему у Коломойского забрали Приват, а Ахметову все сходит с рук
10:17
Портников: Живой Чуркин отличался от телевизионного, он ненавидел все то, что защищал, – и Пауэр знала об этой ненависти
10:15
Опубликовано видео столкновений на редуте блокады «ЛДНР»
09:37
PayPal пока не спешит заходить в Украину
09:30
В Евросоюзе согласовали безвизовый режим с Украиной
09:13
Журналисты показали киевский мост, который тоже может обвалиться
09:01
Помощница Дональда Трампа приняла странную позу в "Овальном" кабинете
08:48
Николай Караченцов в реанимации ударил кулаком медсестру
08:38
Вино из каких стран импортируется в Украину
08:34
Трамп скрыл получение кредитов от банка, связанного с Путиным – The Guardian
08:19
Игры со смертью. За два месяца в Украине большее 300 детей намеренно бросились под машины, 11 – погибли
08:18
Дочь Евгения Кошевого выиграла конкурс с песней Джамалы "1944"
08:08
Треть миллиона украинцев попали в «запретный список» РФ
Більше новин

10 причин начать бегать

0

Бег - это один из самых доступных и эффективных способов тренировок. Тут главное себя мотивировать, чтобы занятия были регулярными и эффективными. Так почему же все таки стоит начать?

10 причин начать бегать
1. Бег важен для сердца, для сердечно-сосудистой деятельности. Физическая тренировка помогает сердцу биться четко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью.

2. Улучшает общее состояние здоровья, делает человека выносливым.

3. Помогает похудеть. Однако, первые 30 минут организм берет энергию углеводов, а затем уже переходит на жировые запасы. Поэтому для снижения веса рекомендуют бегать от 30 минут до часа. Но не больше, ведь потом организм будет использовать белок, накопленный в мышцах, в качестве топлива.

4. Наименее затратный вид спорта. Потратиться надо разве что на кроссовки для бега и спортивную форму.

5. Ускоряет обменные процессы, выводит холестерин, способствует вымыванию из организма продуктов распада.

6. Бег улучшает настроение. Спорт хорошо помогает бороться с ленью и унынием. А еще улучшает настроение.

7. Улучшает пищеварение.

8. Помогает укрепить мышцы. В первую очередь при беге задействованы ноги. Но правильное положение корпуса во время тренировки, поможет также укрепить мышцы рук, пресса и опорно-двигательную систему.

9. Бег на свежем воздухе закаливает, повышает иммунитет.

10. Регулярные пробежки в парке – это отличный способ познакомиться! Если выходить в одно и то же время, то можно обнаружить, что навстречу попадаются одни и те же лица. Не упускай возможности познакомиться и с другими людьми, любящими бегать!
Источник


Загрузка...