Новини

13:20
Компромат на Порошенко. Интервью беглого Онищенко россТВ
12:49
Медведев понизил прожиточный уровень в России
12:45
"Азов" вступил в открытое противостояние со ставленником Авакова Черемухиным
12:39
Уголовник Хмара Алексей. Как обворовывать доноров
10:10
В гробнице Христа в Иерусалиме нашли еще одну могильную плиту
10:01
Евро рухнул до минимума за 21 месяц на итогах референдума в Италии
09:40
"Квартал 95" показал, как с украинцев будут "выбивать" долги за коммуналку
09:35
Как правильно заряжать iPhone
09:27
США проходят подготовку к войне
09:17
Снова нужны "бумажки": новые ID-карты могут оказаться недействительными
08:32
Популярная украинская телеведущая оказалась миллионером
08:26
Шепелев заявил о новой жене через полтора года после смерти Фриске
08:23
Конфликт в Донбассе разрешим, — Муженко
08:21
Невероятные кадры: американец заснял полет НЛО
08:17
Премьер Италии Ренци покинул пост после провала конституционной реформы
08:10
Гросу напугала подписчиков неестественным лицом
07:53
Стало известно имя победителя проекта Голос.Діти-3
07:40
Нардеп рассказал о причинах аннексии Крыма
21:04
Криминальная шайка олигархов захватила Украину - Саакашвили
21:01
Страшно: Депутаты отказываются от должностей перед е-декларированием
20:20
Тимошенко: операция "Шатун" - посмешище всей страны
19:03
Названа самая богатая нация в мире
18:27
Муженко рассказал, откуда Россия может ударить по Украине
18:26
В России произошло страшное ДТП: погибли 9 детей
18:15
«Серый» Brexit – правительство Великобритании придумало план «фиктивного развода» с ЕС
15:19
США и Украина проведут совместную боевую операцию
15:05
Банкиры бьют тревогу из-за нашествия фальшивой валюты
15:03
Снегопад спровоцировал почти тысячу ДТП по Украине
12:38
Намибийский боксер с одного удара нокаутировал российского чемпиона
12:33
Онищенко заявил, что стал нардепом за $6 млн
10:43
Конгрес США схвалив бюджет Пентагону з $350 млн для України
10:41
Появились кадры с места массового смертельного ДТП под Днепром
10:31
Почему не имеет смысла покупать дорогой смартфон, если это не iPhone
10:27
Пользуетесь неоригинальными зарядками? Подумайте еще раз
09:23
В России констатировали полный провал Новороссии
08:22
Цены в Украине на газ втрое больше, чем должны быть - австрийский экономист
08:09
Кунис и Катчер назвали сына Дмитрием
08:07
Тимошенко предрекает возвращение Януковича и отставку Порошенко
Більше новин

10 причин начать бегать

0

Бег - это один из самых доступных и эффективных способов тренировок. Тут главное себя мотивировать, чтобы занятия были регулярными и эффективными. Так почему же все таки стоит начать?

10 причин начать бегать
1. Бег важен для сердца, для сердечно-сосудистой деятельности. Физическая тренировка помогает сердцу биться четко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью.

2. Улучшает общее состояние здоровья, делает человека выносливым.

3. Помогает похудеть. Однако, первые 30 минут организм берет энергию углеводов, а затем уже переходит на жировые запасы. Поэтому для снижения веса рекомендуют бегать от 30 минут до часа. Но не больше, ведь потом организм будет использовать белок, накопленный в мышцах, в качестве топлива.

4. Наименее затратный вид спорта. Потратиться надо разве что на кроссовки для бега и спортивную форму.

5. Ускоряет обменные процессы, выводит холестерин, способствует вымыванию из организма продуктов распада.

6. Бег улучшает настроение. Спорт хорошо помогает бороться с ленью и унынием. А еще улучшает настроение.

7. Улучшает пищеварение.

8. Помогает укрепить мышцы. В первую очередь при беге задействованы ноги. Но правильное положение корпуса во время тренировки, поможет также укрепить мышцы рук, пресса и опорно-двигательную систему.

9. Бег на свежем воздухе закаливает, повышает иммунитет.

10. Регулярные пробежки в парке – это отличный способ познакомиться! Если выходить в одно и то же время, то можно обнаружить, что навстречу попадаются одни и те же лица. Не упускай возможности познакомиться и с другими людьми, любящими бегать!
Источник

Загрузка...