Новини

09:53
Трамп: "Северной Кореи больше не будет"
09:50
Децентрализация в Украине: о чем нужно знать в преддверии первых выборов
09:44
Украина заручилась мощным союзником по миротворцам на Донбассе
09:40
МИД КНДР: направление ракет на США неизбежно
09:33
Медики определили последствия отсутствия секса
09:30
Американцы дали старт концу света
09:21
Мосты и водопады: Руслана устроила фотосессию в Карпатах
09:15
Выступление Михаила Ефремова погасило рейтинг Путина до нуля
09:14
У Гройсмана готовят зарплатный сюрприз копам и детективам НАБУ
09:08
Западные СМИ: что будет с конфликтом на востоке Украины?
08:56
"Я в тюрьме умру!" Дававшая взятку Холодницкому судья обещает уйти в монастырь
08:50
Ани Лорак в сексуальном купальнике блеснула бюстом на Сардинии
08:48
В какие страны украинцы могут ездить без виз
08:43
Найден общедоступный способ продлить жизнь
08:40
Саакашвили спокойно разгуливает по Киеву
08:38
Анна Седокова примерила свадебное платье
08:33
У дурдома нет конца: Сеть развеселили билборды в оккупированном Луганске
22:34
Николь Кидман поразила фигурой в прозрачном платье
22:32
"Позор!" Российский тренер устроил пьяный разбор футболистам после матча
20:56
Найден способ защитить поджелудочную от действия алкоголя
20:17
Норма влажности в жилом помещении
20:14
Яна Соломко восхитила прозрачным нарядом
19:49
Что известно о "человеке №2" в "ДНР", которого сегодня взорвали в Донецке
19:47
Как накажут владельцев жилья за неуплату налога на недвижимость в 2017 году
19:45
Курьезное видео: Неадекватная россиянка распугала покупателей супермаркета
19:11
Настя Каменских блеснула формами в свитере с глубоким вырезом
18:32
Сколько Украине предстоит заплатить по внешнему долгу в ближайшие годы
18:29
Канадцы построят в Украине пять новых солнечных электростанций за 94 млн евро
18:27
Сладкая газировка убивает коленные суставы
18:25
Победительница «Холостяка» не постеснялась позировать без одежды
18:22
Уфологи назвали катастрофу на секретной авиабазе «местью пришельцев»
17:32
Доверяй, но проверяй: женщина заметила, что няня пила ее грудное молоко, но зачем?
17:25
До цирозу печінки веде не тільки алкоголь
17:24
Внучка Софии Ротару показала стройные ножки в стильном наряде
16:42
Щитовидная железа. Симптомы болезни
16:41
Анджелина Джоли разозлила Пенелопу Крус
16:06
Камалия прокомментировала слухи о своем роскошном образе жизни
16:02
Волкер: После введения миротворцев в Донбасс появится шанс провести местные выборы в ОРДЛО
Більше новин

Полезные советы, которые помогут уберечь зрение

0

Методы, которые помогут уберечь глаза от вредных воздействий.

Полезные советы, которые помогут уберечь зрение
Зимой наши глаза нуждаются в помощи, а все потому, что нагрузка на них возрастает: зимой мы меньше времени проводим на свежем воздухе и значительную часть суток используем искусственное освещение. В какой-то степени могут помочь простые очки без диоптрий, благодаря которым перед глазами создается особый микроклимат с повышенной влажностью. Летом важно носить очки с полной защитой от УФ-излучения, это гарантируется применением особых линз из поликарбоната. Есть еще менее очевидные методы, о которых речь пойдет далее.

Место под солнцем

Главное правило: больше света! Идеально естественное освещение, поэтому наиболее тяжелую для глаз работу планируйте на дневное время. Не стоит занавешивать окна и загромождать подоконники. Рабочий стол разместите так, чтобы у правши свет падал слева, а у левши - справа. Местный источник освещения направьте на стол. Стул или кресло должны быть такой высоты, чтобы локти удобно лежали на столе, а стопы ног - на полу, колени под прямым углом.

Правильный свет

Грамотное освещение рабочего места - ключевой момент. Особенно это касается людей с неидеальным зрением и детей. Желательно, чтобы лампочка была матовой, мощностью 60 Ватт. Лучший для глаз свет дают обычные лампы накаливания и светодиодные, имитирующие спектр солнечного света. Люминесцентные лампы, которые обычно называют энергосберегающими, из-за технических особенностей мерцают, это вредно для зрения.

Голубой экран

Часто спрашивают, какой монитор безопаснее. Технологии меняются, и сейчас уже не выпускают мерцающие мониторы с вертикальной разверткой. Поэтому рекомендация проста: покупайте новые модели с достаточно большой диагональю. Обратите внимание на разрешение монитора (количество точек на дюйм экрана). Чем больше разрешение, тем четче картинка, тем удобнее для глаз рассматривать фото и читать тексты. Хорошо, если устройство поддерживает 1920х1080 или 1366х768 точек на дюйм. Не делайте подсветку яркой - вы будете реже моргать, а значит, у вас возникнет сухость глаз, появится усталость.

Правила безопасности

Компьютер - главный виновник проблем со зрением, так как пользователи редко соблюдают рекомендации врачей. Следует знать, что наиболее безопасное расстояние от глаз до монитора должно быть примерно 50-70 см. Монитор нужно установить так, чтобы верхний край изображения на нем находился на уровне ваших глаз или же чуть ниже. Листы бумаг нужно располагать близко к монитору для того, чтобы исключить частое движение головой и глазами от монитора к тексту. Обязательно делайте перерывы на пять минут каждый час. В это время полезно упражнение: прикрываем один глаз рукой (если носите очки, то снимать их не надо), вторым сначала смотрим на книгу (на обычном для чтения расстоянии), затем переводим взгляд на секундную стрелку настенных часов. Сделайте шесть повторений на каждую сторону и возвращайтесь к работе.

Меню для глаз

Какие же продукты будут полезны для нашего зрения? Ответ довольно прост - это свежие овощи (самыми полезными считаются морковь, томаты и тыква), а также фрукты, различные ягоды, семечки и орехи. Употребляйте обязательно замороженную чернику, ведь в ней содержатся такие полезные вещества, как цинк - он входит в состав ферментов антиоксидантной защиты, антоцианы (антиоксиданты) и зеаксантин, который защищает наши сосуды. Все необходимые витаминные комплексы для поддержания зрения можно найти в аптеке.

Кстати, вы наверняка любите рассматривать фотографии в соцсетях? А напрасно! Исследователи выяснили, что абсолютное большинство пользователей щурится при работе за компьютером, особенно в момент фокусировки взгляда на изображении. В эти моменты человек начинает моргать семь раз в минуту (при норме 15), а это приводит к проблемам со зрением и возникновению синдрома сухого глаза. Кроме того, на коже появляются ранние мимические морщинки.
Источник


Загрузка...