Новини

08:23
Ольга Фреймут показала своего мужа
07:59
У Джамалы серьезные проблемы со здоровьем
07:56
Создан умный дверной видеозвонок, который может отличить друзей от незнакомцев
07:53
Экс-депутат Госдумы РФ Илья Пономарев красочно описал роль Жириновского в Российской политике
07:38
Жители Каталонии вышли на улицы Барселоны с требованием провести референдум о независимости
07:37
Цена вопроса — 3 млрд: о чем говорит интерес к евробондам Украины
07:33
Миротворцы на Донбассе: Лавров сделал громкое заявление
07:32
Рианна произвела фурор в украинском платье
07:27
"На нас шли с дубинками и арматурой": На Закарпатье избили грибников из чужого села
07:24
Сладкая газировка убивает коленные суставы
07:22
Порошенко поздравил Меркель с победой на выборах
07:21
"Припаркована в центре Москвы": блогер показал фото БМВ с огромным трезубцем
07:18
В сети высмеяли "алкогольные" планы террористов "ДНР"
07:09
Танці з зірками 2017: кто покинул проект в пятом выпуске
21:19
"Истребитель Гитлера": стало известно об очередном военном провале России
21:15
Меркель прокомментировала результаты выборов в парламент
21:14
Партия Меркель победила на выборах в Германии
20:46
Такого нет нигде: Сеть позабавил курьез с люком в Киеве
20:22
Порошенко и Вакарчук: Кто станет следующим Президентом Украины
17:07
В Украине продают Мерседес за 40 миллионов гривень
16:45
В сети высмеяли российский канал после поражения боксера из РФ
16:38
Новые полномочия патрульной полиции: полный перечень
16:14
Янукович взяв борг 3 млрд доларів, Порошенко взяв 3 міліарди, а віддавати українцям, — Павловський
15:19
Как влияют увлажнители воздуха на здоровье человека
15:18
Ольга Бузова вышла в свет в "голом" платье
15:16
В России проходит митинг против войны с Украиной
13:03
Самый богатый человек в Китае: Мы стоим на пороге нового мира
12:34
Украину ждет еще одно потепление
12:32
Вера Брежнева угодила младшей дочери: певица заплела розовые косы
12:29
"Умом Россию не понять": свежая подборка курьезных фото
12:24
В столице рассказали, как изменилась зарплата киевлян за полгода
12:23
ТОП-5 витаминов и минералов для женского организма
11:31
Наталья Могилевская откровенно рассказала об отношениях с Ямой
11:23
Что нельзя делать при гриппе и простуде: ТОП-5 ошибок быстрого выздоровления
10:49
Стало известно, сколько и где зарабатывают украинцы в Польше
10:43
Заважаємо будувати "Велику Мадярію": Угорщина накинулась на Україну
10:35
Папу Римского обвинили в ереси
10:26
Как обмануть аппетит, чтобы похудеть без диет
Більше новин

Как сохранить хорошее зрение на долгие годы

0

Как сохранить хорошее зрение на долгие годыПравильное питание, несложные упражнения и полноценных отдых помогут сохранить здоровье глаз и защитят их от негативного воздействия внешней среды на долгие годы.

Питание для здоровья глаз

Богатые питательными веществами продукты защитят от проблем со зрением. Если вы хотите, чтобы ваше зрение оставалось хорошим на протяжении всей жизни, то предпочтение нужно отдавать продуктам, содержащим клетчатку, витамины С, Е, А.

Мощные антиоксиданты содержатся в зелёных листовых овощах, моркови, тыкве, картофеле, сладком перце, кураге и яичных желтках. Особенно полезны для зрения бета-каротин, зеаксантин и лютеин. Эти вещества помогают избежать дегенерации жёлтого пятна.

Продукты с высоким содержанием серы (лецитин и цистеин) улучшают функцию хрусталика, предупреждая развитие катаракты. Хорошие источники серы - чеснок, лук, орехи, молочные продукты, кокосы, а также бобовые.

Черника, чёрная смородина содержат антоцианы, которые защитят глаза от воспалительных реакций. Рыба - лосось, сардины и скумбрия содержат незаменимые жирные кислоты, улучшающие функции клеточных мембран.

Упражнения для улучшения зрения

Существует несколько универсальных упражнений для здоровья глаз, которые можно делать в любой обстановке.

Согревание глаз. Потрите ладони, чтобы они согрелись, а затем положите их на глаза на несколько секунд. Повторите три раза.

Вращение глазами. Медленно вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз - против.

Фокусировка на предмете. Установите ручку на расстоянии вытянутой руки от глаз и сфокусируйте на ней взгляд. Затем, не отрывая глаз от ручки, медленно приближайте ее к носу и отводите обратно. Повторите 10 раз.

Массаж висков. Помассируйте виски большим пальцем - 20 раз в одном направлении и 20 - в другом. Повторите те же действия в средней точке бровей, затем под глазами с обеих сторон.

Кроме того, чтобы глаза были здоровыми, не забывайте давать организму полноценный отдых во сне, а также делать периодические передышки во время работы. Прогулки на свежем воздухе, особенно на открытом пространстве, и соблюдение правил гигиены при чтении и работе с компьютером сохранят здоровье и красоту ваших глаз.
Источник


Загрузка...