Новини

22:04
Последний хит Facebook: Парень "отключился" на американских горках
20:21
В США пьяная девушка убила свою сестру в прямом эфире
20:17
Британский оператор начал работу в Украине: стали известны тарифы
20:11
«Спасаются от безвиза»: в сети смеются над очередным фейком российской пропаганды об украинцах
17:52
В Одессе у пенсионерки украли полмиллиона долларов
17:05
Судья спас жизнь футболисту во время матча (видео)
16:33
Стало известно, что Порошенко сказал Путину в разговоре "Нормандской четверки"
16:28
Школьница из Винницы сама убрала пляж, собрав 50 мешков мусора
15:55
Кремль прокомментировал ситуацию с войсками РФ у границ Украины
14:57
Пленный российский спецназовец Агеев сделал наглое заявление для СМИ
14:52
Коммуналка по-новому: украинцев заставят платить за соседей
13:17
Для Украины трудный период уже пройден, — эксперт
13:08
Дороже, чем в Воркуте: Жители Крыма рассказали, куда делись туристы
12:56
Порошенко прокомментировал экстрадицию Саакашвили
12:45
На западе Украины – штормовое предупреждение, а на востоке – опасность пожаров
12:43
Символ России: "Е-мобиль" Жириновского сломался после года работы и чинить его некому. Новости мира
11:10
В Карпатах молния убила харьковского туриста
10:41
В Польше многотысячные протесты из-за судебной реформы
10:38
Политолога выгнали из эфира за отказ говорить по-украински
10:31
Акция: магазин 220 Volt подарит автомобильный компрессор
09:21
Миллиард и бегство водителей. Киеву готовят новый рост тарифов на проезд
09:16
Обращение депутата от Порошенко к народу: Осенью все начнется
09:12
Над Польшей пронесся мощный ураган с ливнем и градом
08:58
Petya не оставляет Украину в покое. Почему ждут второй атаки
08:37
Ведущая "Орла и Решки" опубликовала снимок с российским юмористом
08:33
Беларусь скупила 95% экспорта картофеля из Украины
08:32
Смерть ребенка в кресле стоматолога: Мать озвучила другую причину гибели мальчика
08:22
Алла Пугачева похвалилась стройными ножками
08:12
Надежда Мейхер сильно изменилась
08:09
В Луцке случился крупный пожар в гостинице
08:08
В NASA показали загадочную тень, пересекающую Землю
08:05
Руслана спровоцировала Сеть на споры заманчивыми движениями под душем
07:56
Российский финансист дал совет Порошенко, как наказать Москву
07:50
Пентагон назвал Россию «самой серьезной угрозой» для США
07:47
Лолита призналась в любви к Украине на фестивале в Юрмале
07:42
Как проходит курортный сезон в оккупированном Крыму
07:29
Геращенко назвала ключевые вопросы для Украины на "нормандских переговорах"
07:27
Генштаб: Россия нарастила военное присутствие возле Украины
Більше новин

Как сохранить хорошее зрение на долгие годы

0

Как сохранить хорошее зрение на долгие годы Правильное питание, несложные упражнения и полноценных отдых помогут сохранить здоровье глаз и защитят их от негативного воздействия внешней среды на долгие годы.

Питание для здоровья глаз

Богатые питательными веществами продукты защитят от проблем со зрением. Если вы хотите, чтобы ваше зрение оставалось хорошим на протяжении всей жизни, то предпочтение нужно отдавать продуктам, содержащим клетчатку, витамины С, Е, А.

Мощные антиоксиданты содержатся в зелёных листовых овощах, моркови, тыкве, картофеле, сладком перце, кураге и яичных желтках. Особенно полезны для зрения бета-каротин, зеаксантин и лютеин. Эти вещества помогают избежать дегенерации жёлтого пятна.

Продукты с высоким содержанием серы (лецитин и цистеин) улучшают функцию хрусталика, предупреждая развитие катаракты. Хорошие источники серы - чеснок, лук, орехи, молочные продукты, кокосы, а также бобовые.

Черника, чёрная смородина содержат антоцианы, которые защитят глаза от воспалительных реакций. Рыба - лосось, сардины и скумбрия содержат незаменимые жирные кислоты, улучшающие функции клеточных мембран.

Упражнения для улучшения зрения

Существует несколько универсальных упражнений для здоровья глаз, которые можно делать в любой обстановке.

Согревание глаз. Потрите ладони, чтобы они согрелись, а затем положите их на глаза на несколько секунд. Повторите три раза.

Вращение глазами. Медленно вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз - против.

Фокусировка на предмете. Установите ручку на расстоянии вытянутой руки от глаз и сфокусируйте на ней взгляд. Затем, не отрывая глаз от ручки, медленно приближайте ее к носу и отводите обратно. Повторите 10 раз.

Массаж висков. Помассируйте виски большим пальцем - 20 раз в одном направлении и 20 - в другом. Повторите те же действия в средней точке бровей, затем под глазами с обеих сторон.

Кроме того, чтобы глаза были здоровыми, не забывайте давать организму полноценный отдых во сне, а также делать периодические передышки во время работы. Прогулки на свежем воздухе, особенно на открытом пространстве, и соблюдение правил гигиены при чтении и работе с компьютером сохранят здоровье и красоту ваших глаз.
Источник


Загрузка...