Новини

15:00
Президентом ПАСЕ станет украинец
14:56
В РФ автобус с ансамблем попал в жуткую аварию (видео)
14:55
Творение Дьявола: Пастор из Парагвая неожиданно высказался о спиннерах
10:38
На проспекте Шухевича построят спортивную арену за 270 млн грн - Кличко
10:33
Снежана Егорова запрещает Мухарскому разговаривать с их детьми на украинском
10:05
Насмешили весь мир: в сети выложили новые фото косяков самого дорогого стадиона России
10:00
От Третьей чеченской до бунта в Татарстане: Путину напророчили большие проблемы
09:56
Внебрачный сын Шварценеггера сильно заинтересовал папарацци
09:44
Ученые нашли необычную причину больного сердца
09:38
Манн: неужели все украинцы такие, как Ляшко?
09:18
Неврологи назвали типичные предсмертные симптомы
08:57
Зеленский повторил знаменитое падение Юрия Никулина
08:56
Светлана Лобода в купальнике похвасталась аппетитными формами на Кипре
08:52
Реакция москвичей на вопрос: Кто виноват, что у них нет денег
08:52
"Деньги гребут чемоданами": в сети высмеяли пустые пляжи оккупированного Крыма
08:49
Под видом работников дорожной полиции на дороги вернулись "гаишники" – журналист
08:38
Глава штаба Трампа заработал у Януковича 17 млн долларов
08:17
Вода в бассейнах представляет большую опасность
08:15
50-летняя Сальма Хайек решилась на фото топлесс
08:13
Хакерская атака на Украину осуществлялась через программу M.E.doc
08:12
Нардеп: Внедрение в Украине 4G блокируют Борислав Береза и ГПУ
08:11
Чтобы выкинуть "зеленых человечков", надо было положить половину населения Крыма
08:04
В Колумбии арестовали за коррупцию главного борца с коррупцией
07:52
Моника Беллуччи заворожила милой фотосессией
07:45
СБУ обнародовала рекомендации, как обезопасить себя от вируса Petya.A
07:44
Парубий рассказал, когда Рада возьмется за визовый режим с РФ
07:43
София Ротару поразила поклонников новой прической
07:40
Вера Брежнева: почему певица обрезала волосы
07:30
Коммуналка снова дорожает: детали
07:28
Google оштрафован на гигантскую сумму
07:27
Користь і шкода томатного соку
07:21
Вирусная атака в Украине: рассекречена главная цель злоумышленников
07:20
ВСУ ждет серьезное усиление
07:15
Леся Никитюк покорила поклонников пикантным фото
07:13
12-летний футболист поразил Сеть феноменальной техникой
07:11
Дали стопку боярышника: в сети высмеяли видео с "другом" Путина
07:05
Настя Каменских поделилась соблазнительным фото
06:23
В ESET заявили, что заражение вирусом Petya началось с Украины
Більше новин

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят

0

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят Пережити свята — завдання не з легких.

Постсвяткова нудьга стала широко відомим явищем, але психологами вона досі досліджена мало. За оцінками вчених, близько 83% людей зізнаються, що відчувають тугу після тривалих вихідних або після відпустки.

«В основі післясвяткової нудьги лежить напружений спосіб життя людей. Тільки на вихідних та у відпустці людина розуміє, що загнала себе в глухий кут, і нарешті розслаблюється. Але, як правило, чим краще відпочинок, тим складніше потім повернутися у звичну колію», — зазначає Кері Купер, професор організаційної психології та здоров'я Ланкастерського університету.

У групу ризику потрапляють чутливі й емоційні люди, а також самотні жінки середнього віку. Особливо якщо робота не приносить їм задоволення. Для них повернення на роботу нерідко стає останньою краплею, посилюючи початок депресії.

Вчені зазначають, що розладів настрою досить багато. Більшість з них виникає або при зміні часів року, або після емоційно значущих подій.

Найчастіше зустрічаються:

1. Понеділкова туга — стан, при якому на початку тижня у людини з'являється низка негативних емоцій, втома, відчуття безнадійності. У довгостроковій перспективі це загрожує депресією. Виникає, якщо людина не задоволена своєю роботою.

2. Післявідпусткова туга — емоційний розлад, що зустрічається при поверненні додому з тривалих поїздок. Проявляється у втраті апетиту, втоми і відчуття безглуздості повсякденного життя. Також може призвести до депресії.

3. Нудьга після вечірок з'являється, коли закінчується захід, якого людина довго чекала.

4. Весняна лихоманка — сезонний афективний розлад, при якому хвилювання і безсоння чергуються з дратівливістю і втомою. Виникає на початку весни.

5. Травнева хвороба — розлад адаптації, який вражає першокурсників та нових співробітників у перші місяці навчання або роботи. Це явище широко відомо в Японії. Таку назву воно отримало у зв'язку з тим, що навчальний та фінансовий рік у країні починається 1 квітня.

Як з цим боротися

Психологи розробили низку порад, як вийти зі святкової ейфорії і не впасти в депресію:

1. Не кидайтеся відразу з головою в роботу. Спроба відповісти на всі листи і залагодити «невідкладні» справи в перший робочий день навряд чи виявиться вдалою і, швидше за все, призведе до фрустрації. Складіть список пріоритетних завдань і не намагайтеся зробити все відразу.

2. Поділіться враженнями від минулих вихідних з друзями. Однак психологи не сходяться в думці, чи варто використовувати для цього соціальні мережі. Більшість користувачів звертають увагу насамперед на те, що ви кудись їхали, а вони — ні. Тому навряд чи вони поспівчувають вашому поверненню і переживанням. Якщо все-таки хочете показати світові себе на пляжі або з шампуром шашлику, заведіть спеціальний блог. Тут можна надихнути інших своїми подорожами або поділитися рецептами.

3. Почніть вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування, а також заняття спортом підвищують вироблення ендорфінів і покращують настрій.

4. Зробіть щось приємне для себе. Походи в кіно, театр або на концерт допоможуть відволіктися від повсякденних справ і піднімуть настрій.

5. Заплануйте нову поїздку. Купуйте авіаквитки, складіть список місць, які хотілося б відвідати, запросіть друзів на природу. Адже, як зазначають психологи, найкращий спосіб подолати стрес після відпочинку — це почати підготовку до чогось нового.
Джерело


Загрузка...