Новини

08:59
Впечатляющие кадры совместных учений США, Японии и Южной Кореи
08:41
В Нацбанке объяснили, как с ПриватБанка за ночь пропали 16 млрд грн
08:40
Российский актер-священник Охлобыстин хочет отправиться с женой воевать за "ДНР"
08:32
Сын Ющенко обзавелся бородой и новой девушкой
08:29
Настю Каменских жестко раскритиковали собственные фанаты
08:26
Хватит ли сил Раде, чтобы удовлетворить главное требование МВФ
08:18
Порошенко пригласил белорусские предприятия строить дороги в Украине
08:08
59-летняя Шерон Стоун поразила шикарным внешним видом
08:05
"Будут вместе угрожать миру": Невзоров нашел главарю "ДНР" друга среди западных диктаторов
07:59
Северная Корея снова "уничтожила" Белый дом и США
07:54
Ученые NASA: Pacкpытa глaвнaя тaйнa Mapca
07:53
Доктор Комаровский: Любой госчиновник должен лечиться только в Украине, только украинскими лекарствами, ездить только на наших авто
07:50
Больницы по всей Украине начали отменять операции из-за нехватки денег на лекарства и наркоз
07:46
Катя Осадчая: Не могла и представить, что моим мужем будет Юра Горбунов
07:26
Названий алкоголь, здатний викликати рак
07:23
В Македонии протестующие штурмом взяли парламент и устроили самосуд над депутатами
07:19
Ученые вырастили ягненка в искусственной среде
07:14
Киев потратит два миллиарда гривен на новые трамваи
07:12
Крушение военного корабля РФ возле Босфора высмеяли в карикатуре
07:08
Вручение повесток на границе: в ВСУ объяснили "новшество" военкомов
07:01
Невеста Владимира Кличко покорила британцев своей красотой
20:51
Безвизовый режим с ЕС: что разрешат украинцам в Европе
20:24
Зірка "Джентльмен-шоу" Олег Філімонов у 65 років заговорив українською мовою
19:45
Ученые NASA стоят на пороге открытия внеземной жизни
19:42
Ляшко заявил, что купил дом за 15 млн гривен в рассрочку на пять лет
19:07
У берегов Турции потопили военный корабль Путина
18:56
Полезные функции Viber, о которых вы могли не знать
18:43
У Європарламенті назвали точну дату запровадження безвізу для українців
17:16
Google обязали признать Крым частью России
14:35
Украина будет закупать уголь у Грузии
14:34
Ляшко ворвался в кабинет Холодницкого, тот отдал ему свои погоны
14:14
Насиров намерен вернуться к обязанностям главы ГФС
11:52
Администрация Трампа представила "крупнейшую налоговую реформу" в истории США
11:10
Ученые: Быстрое таяние льдов в Арктике приведет к глобальной катастрофе
11:05
В Киеве фиксируется наибольший уровень коррупции
10:59
Google упростит одно из самых раздражающих действий в Android
10:56
"Плювок на могили солдат" - настоятель про переможця "Голосу країни"
10:34
В Украине резко дорожает картофель
Більше новин

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят

0

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят Пережити свята — завдання не з легких.

Постсвяткова нудьга стала широко відомим явищем, але психологами вона досі досліджена мало. За оцінками вчених, близько 83% людей зізнаються, що відчувають тугу після тривалих вихідних або після відпустки.

«В основі післясвяткової нудьги лежить напружений спосіб життя людей. Тільки на вихідних та у відпустці людина розуміє, що загнала себе в глухий кут, і нарешті розслаблюється. Але, як правило, чим краще відпочинок, тим складніше потім повернутися у звичну колію», — зазначає Кері Купер, професор організаційної психології та здоров'я Ланкастерського університету.

У групу ризику потрапляють чутливі й емоційні люди, а також самотні жінки середнього віку. Особливо якщо робота не приносить їм задоволення. Для них повернення на роботу нерідко стає останньою краплею, посилюючи початок депресії.

Вчені зазначають, що розладів настрою досить багато. Більшість з них виникає або при зміні часів року, або після емоційно значущих подій.

Найчастіше зустрічаються:

1. Понеділкова туга — стан, при якому на початку тижня у людини з'являється низка негативних емоцій, втома, відчуття безнадійності. У довгостроковій перспективі це загрожує депресією. Виникає, якщо людина не задоволена своєю роботою.

2. Післявідпусткова туга — емоційний розлад, що зустрічається при поверненні додому з тривалих поїздок. Проявляється у втраті апетиту, втоми і відчуття безглуздості повсякденного життя. Також може призвести до депресії.

3. Нудьга після вечірок з'являється, коли закінчується захід, якого людина довго чекала.

4. Весняна лихоманка — сезонний афективний розлад, при якому хвилювання і безсоння чергуються з дратівливістю і втомою. Виникає на початку весни.

5. Травнева хвороба — розлад адаптації, який вражає першокурсників та нових співробітників у перші місяці навчання або роботи. Це явище широко відомо в Японії. Таку назву воно отримало у зв'язку з тим, що навчальний та фінансовий рік у країні починається 1 квітня.

Як з цим боротися

Психологи розробили низку порад, як вийти зі святкової ейфорії і не впасти в депресію:

1. Не кидайтеся відразу з головою в роботу. Спроба відповісти на всі листи і залагодити «невідкладні» справи в перший робочий день навряд чи виявиться вдалою і, швидше за все, призведе до фрустрації. Складіть список пріоритетних завдань і не намагайтеся зробити все відразу.

2. Поділіться враженнями від минулих вихідних з друзями. Однак психологи не сходяться в думці, чи варто використовувати для цього соціальні мережі. Більшість користувачів звертають увагу насамперед на те, що ви кудись їхали, а вони — ні. Тому навряд чи вони поспівчувають вашому поверненню і переживанням. Якщо все-таки хочете показати світові себе на пляжі або з шампуром шашлику, заведіть спеціальний блог. Тут можна надихнути інших своїми подорожами або поділитися рецептами.

3. Почніть вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування, а також заняття спортом підвищують вироблення ендорфінів і покращують настрій.

4. Зробіть щось приємне для себе. Походи в кіно, театр або на концерт допоможуть відволіктися від повсякденних справ і піднімуть настрій.

5. Заплануйте нову поїздку. Купуйте авіаквитки, складіть список місць, які хотілося б відвідати, запросіть друзів на природу. Адже, як зазначають психологи, найкращий спосіб подолати стрес після відпочинку — це почати підготовку до чогось нового.
Джерело


Загрузка...