Новини

22:16
Ольга Сумская показала фото, как выглядела в 20 лет
21:20
СМИ рассказали, кто станет президентом США после убийства Трампа
20:54
Фото дня: Крещенское купание в Киеве с высоты птичьего полета
20:50
Как украинских водителей обманывают на заправках
20:23
В Киеве судья-взяточник сбежал от журналистов
20:04
НБУ признал неплатежеспособным еще один банк
19:53
В Бразилии трагически погибла всемирно известная певица
17:06
Инаугурация Трампа в цифрах: сколько заплатят украинские депутаты за визит
15:29
Порошенко позвал иностранцев приватизировать украинские компании
15:24
5 типов Android-приложений, которые нужно удалить немедленно
15:20
Nokia 6 был распродан менее чем за одну минуту
15:12
Ученые назвали главную угрозу для планеты в 2017 году
13:46
Жуткие кадры: В Иране упал небоскреб, пострадало более 70 человек
13:42
Столичные маршрутки продолжат дорожать
13:36
Во Французских Альпах молния сбила НЛО
13:12
Под гимн Украины во Львовском горсовете устроили массовую драку
11:37
Савченко связала свое исключение из Комитета по нацбезопасности с Пашинским
11:20
Кабмин сообщил о росте стипендий и зарплат в Украине
10:50
Порошенко ожидает запуска безвиза с ЕС «через несколько недель»
10:45
Шутка Жванецкого о продаже Курил разозлила россиян
10:39
"Дорога в ад выложена компромиссами, мародерством и постоянным враньем своему народу", - журналистка
10:25
В Украине увеличилось количество ликвидированных ФЛП
10:10
СМИ: Вернувшись из АТО, боец "Азова" прикупил себе две квартиры в Киеве, самолет и ручку за 120 тысяч грн
10:07
Катастрофическая эко-ситуация во Львове. Заявление Садового
09:04
В Украине набирает популярности новый вид авторазвода
08:58
Новый контракт с МВФ: катастрофа неизбежна?
08:50
Эксперт: Большинство украинцев смогут претендовать на 30% от минимальной пенсии
08:47
В Молдове мужчина решил спилить верхушку сосны, сидя на дереве
08:44
Китай и Европа переходят на электромобили
08:24
Катя Осадчая и Юрий Горбунов: все-таки они вместе
08:23
Кадры громкой перепалки Савченко с Тетеруком в Раде
08:03
Мир в опасности: Северная Корея создала межконтинентальные баллистические ракеты
08:01
Бывшая жена обвинила Армена Джигарханяна в многолетних изменах
07:42
В Одессе замерз весь военный флот Украины
07:39
Ани Лорак ошеломила фанатов фигурой в купальнике
07:29
Савченко: Те, кто кричит «мы вернем Крым», сольют вас в «котлы»
07:20
Повышение зарплаты не повлияло на курс гривны - Гройсман
07:16
Популярная украинская певица похвасталась выступлением в России
Більше новин

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят

0

5 порад, як уникнути депресії після тривалих святПережити свята — завдання не з легких.

Постсвяткова нудьга стала широко відомим явищем, але психологами вона досі досліджена мало. За оцінками вчених, близько 83% людей зізнаються, що відчувають тугу після тривалих вихідних або після відпустки.

«В основі післясвяткової нудьги лежить напружений спосіб життя людей. Тільки на вихідних та у відпустці людина розуміє, що загнала себе в глухий кут, і нарешті розслаблюється. Але, як правило, чим краще відпочинок, тим складніше потім повернутися у звичну колію», — зазначає Кері Купер, професор організаційної психології та здоров'я Ланкастерського університету.

У групу ризику потрапляють чутливі й емоційні люди, а також самотні жінки середнього віку. Особливо якщо робота не приносить їм задоволення. Для них повернення на роботу нерідко стає останньою краплею, посилюючи початок депресії.

Вчені зазначають, що розладів настрою досить багато. Більшість з них виникає або при зміні часів року, або після емоційно значущих подій.

Найчастіше зустрічаються:

1. Понеділкова туга — стан, при якому на початку тижня у людини з'являється низка негативних емоцій, втома, відчуття безнадійності. У довгостроковій перспективі це загрожує депресією. Виникає, якщо людина не задоволена своєю роботою.

2. Післявідпусткова туга — емоційний розлад, що зустрічається при поверненні додому з тривалих поїздок. Проявляється у втраті апетиту, втоми і відчуття безглуздості повсякденного життя. Також може призвести до депресії.

3. Нудьга після вечірок з'являється, коли закінчується захід, якого людина довго чекала.

4. Весняна лихоманка — сезонний афективний розлад, при якому хвилювання і безсоння чергуються з дратівливістю і втомою. Виникає на початку весни.

5. Травнева хвороба — розлад адаптації, який вражає першокурсників та нових співробітників у перші місяці навчання або роботи. Це явище широко відомо в Японії. Таку назву воно отримало у зв'язку з тим, що навчальний та фінансовий рік у країні починається 1 квітня.

Як з цим боротися

Психологи розробили низку порад, як вийти зі святкової ейфорії і не впасти в депресію:

1. Не кидайтеся відразу з головою в роботу. Спроба відповісти на всі листи і залагодити «невідкладні» справи в перший робочий день навряд чи виявиться вдалою і, швидше за все, призведе до фрустрації. Складіть список пріоритетних завдань і не намагайтеся зробити все відразу.

2. Поділіться враженнями від минулих вихідних з друзями. Однак психологи не сходяться в думці, чи варто використовувати для цього соціальні мережі. Більшість користувачів звертають увагу насамперед на те, що ви кудись їхали, а вони — ні. Тому навряд чи вони поспівчувають вашому поверненню і переживанням. Якщо все-таки хочете показати світові себе на пляжі або з шампуром шашлику, заведіть спеціальний блог. Тут можна надихнути інших своїми подорожами або поділитися рецептами.

3. Почніть вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування, а також заняття спортом підвищують вироблення ендорфінів і покращують настрій.

4. Зробіть щось приємне для себе. Походи в кіно, театр або на концерт допоможуть відволіктися від повсякденних справ і піднімуть настрій.

5. Заплануйте нову поїздку. Купуйте авіаквитки, складіть список місць, які хотілося б відвідати, запросіть друзів на природу. Адже, як зазначають психологи, найкращий спосіб подолати стрес після відпочинку — це почати підготовку до чогось нового.
Джерело

Загрузка...