Всі новини

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят

5 порад, як уникнути депресії після тривалих святПережити свята — завдання не з легких.

Постсвяткова нудьга стала широко відомим явищем, але психологами вона досі досліджена мало. За оцінками вчених, близько 83% людей зізнаються, що відчувають тугу після тривалих вихідних або після відпустки.

«В основі післясвяткової нудьги лежить напружений спосіб життя людей. Тільки на вихідних та у відпустці людина розуміє, що загнала себе в глухий кут, і нарешті розслаблюється. Але, як правило, чим краще відпочинок, тим складніше потім повернутися у звичну колію», — зазначає Кері Купер, професор організаційної психології та здоров'я Ланкастерського університету.

У групу ризику потрапляють чутливі й емоційні люди, а також самотні жінки середнього віку. Особливо якщо робота не приносить їм задоволення. Для них повернення на роботу нерідко стає останньою краплею, посилюючи початок депресії.

Вчені зазначають, що розладів настрою досить багато. Більшість з них виникає або при зміні часів року, або після емоційно значущих подій.

Найчастіше зустрічаються:

1. Понеділкова туга — стан, при якому на початку тижня у людини з'являється низка негативних емоцій, втома, відчуття безнадійності. У довгостроковій перспективі це загрожує депресією. Виникає, якщо людина не задоволена своєю роботою.

2. Післявідпусткова туга — емоційний розлад, що зустрічається при поверненні додому з тривалих поїздок. Проявляється у втраті апетиту, втоми і відчуття безглуздості повсякденного життя. Також може призвести до депресії.

3. Нудьга після вечірок з'являється, коли закінчується захід, якого людина довго чекала.

4. Весняна лихоманка — сезонний афективний розлад, при якому хвилювання і безсоння чергуються з дратівливістю і втомою. Виникає на початку весни.

5. Травнева хвороба — розлад адаптації, який вражає першокурсників та нових співробітників у перші місяці навчання або роботи. Це явище широко відомо в Японії. Таку назву воно отримало у зв'язку з тим, що навчальний та фінансовий рік у країні починається 1 квітня.

Як з цим боротися

Психологи розробили низку порад, як вийти зі святкової ейфорії і не впасти в депресію:

1. Не кидайтеся відразу з головою в роботу. Спроба відповісти на всі листи і залагодити «невідкладні» справи в перший робочий день навряд чи виявиться вдалою і, швидше за все, призведе до фрустрації. Складіть список пріоритетних завдань і не намагайтеся зробити все відразу.

2. Поділіться враженнями від минулих вихідних з друзями. Однак психологи не сходяться в думці, чи варто використовувати для цього соціальні мережі. Більшість користувачів звертають увагу насамперед на те, що ви кудись їхали, а вони — ні. Тому навряд чи вони поспівчувають вашому поверненню і переживанням. Якщо все-таки хочете показати світові себе на пляжі або з шампуром шашлику, заведіть спеціальний блог. Тут можна надихнути інших своїми подорожами або поділитися рецептами.

3. Почніть вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування, а також заняття спортом підвищують вироблення ендорфінів і покращують настрій.

4. Зробіть щось приємне для себе. Походи в кіно, театр або на концерт допоможуть відволіктися від повсякденних справ і піднімуть настрій.

5. Заплануйте нову поїздку. Купуйте авіаквитки, складіть список місць, які хотілося б відвідати, запросіть друзів на природу. Адже, як зазначають психологи, найкращий спосіб подолати стрес після відпочинку — це почати підготовку до чогось нового.
Джерело

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
30 732
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
28 489
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
22 881
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
22 008
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
20 810
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
20 064
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
17 716
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
17 523
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
15 070
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
14 523
Пленки Курченко и Саакашвили: криминолог сообщила о сенсационной детали
12 477
Сеть покоряет убойный рэп-баттл Михо-Порошенко
12 302
Как люди живут в экологически неблагополучном российском Норильске
12 133
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
16
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
5
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
5
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
3
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
3
Как вы выбираете, какие игрушки подходят вашему ребенку?

Эта статья предлагает некоторые идеи для выбора игрушек, ...

Каким женщинам чаще всего изменяют мужчины

Проблемы в любви переживаются тяжелее всего. Предотвратить ...

Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...