Новини

15:55
Forbes назвал имя самого высокооплачиваемого актера
15:45
Россияне пикетируют посольство США в Москве
15:33
Главный комик России пополнил список “Миротворца”
15:15
В Украине появится новый завод боеприпасов
14:22
НАПК проверило декларации восьми членов Кабмина
14:18
РФ нарушила Конвенцию ООН по морскому праву
14:16
Украинцев нет среди пострадавших от землетрясения в Италии
13:53
В Украине возбудили два дела против Поклонской
13:43
В Украине существенно повысят зарплату учителям
13:38
На Донбассе на мине подорвались мирные жители
13:37
Дженнифер Лопес снялась в пикантной фотосессии
12:56
Курятина в Украине снова подорожает
12:34
Важные правила для тех, кто бегает для похудения
12:24
Пожарные рассказали о неожиданной находке в Водяном
12:12
Шоптенко восхитила ярким платьем в патриотическом стиле
12:00
Аренда квартир посуточно и почасово в центре Киева
11:54
Авто совершило наезд на наблюдавших за затмением людей
11:49
Сумская рассказала о рождении внучки
11:17
Ученые назвали фрукт, который особенно полезен для здоровья сердца
11:14
Доллар обрушился в обменниках
10:44
Валевская поразила подписчиков стройной фигурой в купальнике
10:33
Похолодание в Украине: во Львове рекордная температура
10:26
Медики назвали оптимальное число рабочих часов в неделю
10:21
59-летняя Шерон Стоун поразила общественность откровенной фотосессией
09:51
Чем больше выедут за границу, тем меньше в Украине будет безработных - экономист
09:24
В КНДР заявили, что США и Южной Корее не избежать «безжалостного возмездия»
09:17
Украинец спровоцировал скандал на росТВ высказываниями о Бережной
08:51
Где в Киеве страшно жить: названы любимые улицы квартирных воров
08:42
Николь Кидман отомстила неверному супругу
08:38
На какой стране остановит свой выбор Саакашвили?
08:36
На Солнце произойдет разрушительная для Земли вспышка, — ученые
08:33
В Польше за год выросла средняя зарплата
08:25
Надя Дорофеева восхитила роскошной фигурой в нижнем белье
08:09
МАУ введет плату за распечатку посадочного талона за 20 евро
08:07
Порошенко: Всем нелегко, но самое трудное уже позади
08:04
Веские причины заменить сахар медом
08:03
Моника Беллуччи поразила поклонников шикарным внешним видом
08:00
Юлия Тимошенко может победить на президентских выборах, - опрос
Більше новин

5 порад, як уникнути депресії після тривалих свят

0

5 порад, як уникнути депресії після тривалих святПережити свята — завдання не з легких.

Постсвяткова нудьга стала широко відомим явищем, але психологами вона досі досліджена мало. За оцінками вчених, близько 83% людей зізнаються, що відчувають тугу після тривалих вихідних або після відпустки.

«В основі післясвяткової нудьги лежить напружений спосіб життя людей. Тільки на вихідних та у відпустці людина розуміє, що загнала себе в глухий кут, і нарешті розслаблюється. Але, як правило, чим краще відпочинок, тим складніше потім повернутися у звичну колію», — зазначає Кері Купер, професор організаційної психології та здоров'я Ланкастерського університету.

У групу ризику потрапляють чутливі й емоційні люди, а також самотні жінки середнього віку. Особливо якщо робота не приносить їм задоволення. Для них повернення на роботу нерідко стає останньою краплею, посилюючи початок депресії.

Вчені зазначають, що розладів настрою досить багато. Більшість з них виникає або при зміні часів року, або після емоційно значущих подій.

Найчастіше зустрічаються:

1. Понеділкова туга — стан, при якому на початку тижня у людини з'являється низка негативних емоцій, втома, відчуття безнадійності. У довгостроковій перспективі це загрожує депресією. Виникає, якщо людина не задоволена своєю роботою.

2. Післявідпусткова туга — емоційний розлад, що зустрічається при поверненні додому з тривалих поїздок. Проявляється у втраті апетиту, втоми і відчуття безглуздості повсякденного життя. Також може призвести до депресії.

3. Нудьга після вечірок з'являється, коли закінчується захід, якого людина довго чекала.

4. Весняна лихоманка — сезонний афективний розлад, при якому хвилювання і безсоння чергуються з дратівливістю і втомою. Виникає на початку весни.

5. Травнева хвороба — розлад адаптації, який вражає першокурсників та нових співробітників у перші місяці навчання або роботи. Це явище широко відомо в Японії. Таку назву воно отримало у зв'язку з тим, що навчальний та фінансовий рік у країні починається 1 квітня.

Як з цим боротися

Психологи розробили низку порад, як вийти зі святкової ейфорії і не впасти в депресію:

1. Не кидайтеся відразу з головою в роботу. Спроба відповісти на всі листи і залагодити «невідкладні» справи в перший робочий день навряд чи виявиться вдалою і, швидше за все, призведе до фрустрації. Складіть список пріоритетних завдань і не намагайтеся зробити все відразу.

2. Поділіться враженнями від минулих вихідних з друзями. Однак психологи не сходяться в думці, чи варто використовувати для цього соціальні мережі. Більшість користувачів звертають увагу насамперед на те, що ви кудись їхали, а вони — ні. Тому навряд чи вони поспівчувають вашому поверненню і переживанням. Якщо все-таки хочете показати світові себе на пляжі або з шампуром шашлику, заведіть спеціальний блог. Тут можна надихнути інших своїми подорожами або поділитися рецептами.

3. Почніть вести здоровий спосіб життя. Правильне харчування, а також заняття спортом підвищують вироблення ендорфінів і покращують настрій.

4. Зробіть щось приємне для себе. Походи в кіно, театр або на концерт допоможуть відволіктися від повсякденних справ і піднімуть настрій.

5. Заплануйте нову поїздку. Купуйте авіаквитки, складіть список місць, які хотілося б відвідати, запросіть друзів на природу. Адже, як зазначають психологи, найкращий спосіб подолати стрес після відпочинку — це почати підготовку до чогось нового.
Джерело


Загрузка...