Новини

22:19
Чума свиней распространилась в пяти областях Украины
21:47
Из Украины хотят запустить еще один поезд в Европу
21:30
Кадры испытаний российской военной техники в Арктике
20:12
Считают ли украинцы, что Майдан был бесполезным
19:58
Умер постпред России в ООН Виталий Чуркин
19:46
Укроборонпром представил беспилотник «Фантом» с высокоточным оружием
19:36
Что Порошенко пообещал родственникам Героев Небесной Сотни
19:05
Идея с арендой Крыма. "Артеменко не мог написать предложения от себя"
18:55
Родичі Героїв Небесної сотні зустріли Порошенка вигуками - Ганьба!
18:38
Переходим на электрокары: насколько подешевеют авто
18:36
3,2 тыс. бывших "предпринимателей" встали на учет в службе занятости
15:57
На Прикарпатье семья едва не стала жертвой "невидимого убийцы"
15:44
Власти за последние месяцы на угле заработали 10 млрд грн - Тимошенко
13:58
Всего 5% вкладов вернули вкладчикам из обанкротившихся банков. Остальные где?
13:54
В Польшу будут направлены военные из США
13:50
Украинцам пересчитают субсидии из-за повышения тарифов ЖКХ
12:57
YouTube откажется от самого раздражающего рекламного формата
12:54
Этого не делал даже Янукович: Семенченко о стычках под АП
12:30
В НБУ сообщили, из-за чего еще может девальвировать гравна
10:59
В Кабмине спрогнозировали, что будет с гривней в этом году
10:54
Алексей МОЧАНОВ: Прийдётся ещё раз собраться. В последний бой
10:51
Саакашвили: У Порошенко был исторический шанс, но он променял его на деньги
10:47
Причин для повышения тарифов не было: мнение
09:48
Андрій Рева: Соціальні інспектори перевірятимуть чиновників, а не громадян
09:34
Так рождался Путин: в сети вспомнили пророческое смешное видео
09:15
Торговля оружием в мире достигла максимума со времен окончания холодной войны
09:10
В Украине готовят новую систему уплаты налогов и сборов
09:08
Доходы местных бюджетов за год увеличились на 44%
08:56
Хлеб в Украине будет дорожать
08:43
"Сам нарвался": избитый в центре Киева Соболев первым полез в драку
08:39
Алла Пугачева опубликовала трогательный кадры своего семейства
08:24
Кто в Киеве первым останется без света и тепла
08:13
Кадры одной из худших дорог Украины стали хитом сети
08:01
Катя Осадчая похвасталась первым фото после родов
07:55
Филатов — Семенченко и Парасюку: Вова и Сема. Вы — два полезных идиота
07:45
НЛО едва не врезался в самолёт чилийских ВВС
07:43
Анджелина Джоли блеснула на презентации нового фильма в розовом платье
07:31
В сети появилась запись убийства брата лидера КНДР с камер наблюдения
Більше новин

Эффективные правила для здоровья и долголетия

0

Эффективные правила для здоровья и долголетия
На нашей планете есть места, где люди живут дольше. И при этом долгожители отлично себя чувствуют, бодры и энергичны. Хотите так же, как они? Воспользуйтесь простыми правилами.

Будьте активнее
Старые люди на Земле не бегают марафоны в 42 километра. Напротив, они ежедневно дают себе небольшую физическую нагрузку. Прогулки, работа в саду или огороде, выпас скота — эти несложные занятия позволяют сохранить суставы, укреплять мышцы и развивать координацию.

Меньше ешьте
Не ешьте вволю — вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Ограничение калорий увеличивает продолжительность жизни и снижает риск сердечных заболеваний.

Употребляйте больше растительной пищи
Свежие овощи, фрукты и ягоды, злаки, бобы, зелень — то, что помогает жить дольше. В такой пище меньше калорий, зато она более питательная: тарелкой овощного салата вы насытитесь лучше. И еще содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

Ешьте меньше мяса
Ученые доказали: чем меньше мяса мы едим, тем больше продолжительность здоровой и активной жизни. Конечно, это не значит, что нужно стать вегетарианцем и отказаться от обожаемого всеми шашлыка, люля-кебаба, котлет и прочих вкусностей. Просто сократите количество мясных блюд.

Подумайте о цели в жизни
Абсолютно каждый долгожитель знает, зачем и для чего он просыпается утром. Во всех занятия разные: кто-то выращивает зелень на участке возле дома, кто-то каждый день в одно и то же время болтает с друзьями, а кто-то заботится о детях и внуках. Цель может быть связана и с работой, и с хобби.

Отдыхайте
Стресс сокращает нашу жизнь: мы постоянно куда-то бежим, не разбирая дороги. Дела, заботы, надо успеть туда, сделать это … От перенапряжения страдают все органы и ткани, а больше всего достается мозга. Только для чего это все?

Общайтесь с людьми
Социальные связи — одна из важнейших составляющих долголетия. Все пожилые люди, которые достигли преклонного возраста в 100 лет и более, постоянно общаются со своей семьей, друзьями, соседями. Они могут принадлежать к какой-то веры и регулярно посещать духовную общину. Главное — не оставаться в одиночестве и получать удовольствие от разговоров о мелочах.

Чаще бывайте на солнце
Витамин D, который вырабатывается под воздействием УФ-лучей, жизненно необходим организму. Когда его мало, в десятки раз повышается риск заработать серьезные болезни, так или иначе связанные с возрастом: сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие, склероз, повышенное давление, сахарный диабет.

Более смейтесь и шутите
И это не шутка! Все долгожители много улыбаются и смеются, радуются любым мелочам. Они очень открытые и позитивные люди.

Источник

Загрузка...