Новини

20:51
Плутанина довкола позбавлення Міхеіла Саакашвілі українського громадянства
20:48
В міграційній службі заявили, що Сакашвілі ще громадянин
20:29
За что Саакашвили лишили украинского гражданства
20:20
Захарченко открестился от "Малороссии"
20:18
Возвращение "звезды": Неадекватная блондинка-водитель вновь устроила "дебош" в Киеве
20:13
NASA рассекретило испытания секретных летательных аппаратов
20:05
Грузия не выдаст Украине Черновецкого – прокуратура
20:03
Плотницкий собирает компромат на Захарченко для Кремля - ГУР
16:49
В России хотят призывать девушек в армию
15:43
Саакашвили лишили украинского гражданства - Источник
15:35
Украина полностью отключила электроснабжение ОРДЛО
14:40
Державний борг України перевищив $75 млрд
14:33
В США во время речи Трампа развернули флаг СССР
14:23
Белый дом: "Предоставление летального оружия Украине еще не рассматривалось"
13:18
В Украине снова хотят повысить налоги: сколько каждый украинец платит в казну
13:04
Украина: долги населения увеличиваются
13:01
Набережная в оккупированном Крыму насмешила сеть
12:57
Найем: я депутат и я устал жить в съемных квартирах с бабушкиными ремонтами и коврами на стенах
12:53
Итальянский банк UniCredit атаковали хакеры
12:51
Суд разрешил Генпрокуратуре задержать Леонида Черновецкого
10:51
В Китае 400 пенсионерок приняли участие в конкурсе бикини
10:04
Коломойский хочет запретить полеты с Ryanair через суд
09:59
В Украине снизят скорость движения автомобилей в населенных пунктах до 50 км/ч
09:57
Для Кличко и Джошуа забронировали арену на ноябрь
09:55
В США белка оставила город без света
09:48
"Бред русского мира": Ходорковский с Быковым разозлили адептов Путина
09:44
«Лаборатория Касперского» запустила бесплатный антивирус
09:38
Как новый Трудовой кодекс изменит жизнь украинцев: сокращенные выходные, продленные отпуска и новые правила
09:14
На полигоне под Черниговом прошли испытания новейшего украинского оружия
08:50
Украина избавляется от 2148 госпредприятий
08:38
Пленение россиянина Агеева: РФ обратилась к Украине
08:37
Огромная грудь Рианны повеселила поклонников
08:31
"Будет жестко". Рада променяла каникулы на жаркую подготовку к выборам
08:28
Савченко 11 раз за 20 секунд использовала в телеэфире мат, говоря о политике
08:25
Соцмережі потішаються: Медведєв показав Шварценеггеру фейкового Путіна
08:21
В Польшу поездом "Ковель-Холм" ездят в 4 раза больше пассажиров, чем обратно
08:19
Сколько платят украинцы за содержание Верховной Рады
08:17
Дожди и ветры обесточили 147 населенных пунктов Украины
Більше новин

Найбільш часті помилки при схудненні

0

Найбільш часті помилки при схудненні Для ефективної дієти дуже важливі мета і мотиви. Але для досягнення максимального ефекту слід прислухатися до порад фахівців. Таким чином, ви втратите вагу та збережете здоров'я. Ми вирішили розповісти вам про найбільш часті помилки при схудненні.

Голодування і нерегулярні прийоми їжі

Голодуючи, ви скинете на кілька грамів більше, ніж слідуючи нашій пораді, але це немає ніякого сенсу.

Дієта - це довгостроковий процес, тому повинна бути заснована на регулярних і невеликих порціях їжі. Краще всього їсти три рази в день і влаштовувати собі ще два невеликих перекуси.

Дієта з низьким вмістом карбогідратів
Подібні дієти виключають з раціону фрукти, які нібито містять багато цукру і додадуть вам калорій. Дієта з обмеженим вживанням фруктів позбавляє вас клітковини, необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, подібні дієти тривають зовсім недовго, штовхають вас на солодкі "грішки" і в підсумку всі попередні старання зводяться до нуля.

Дуже корисні полуниця, чорниця, журавлина, такі м'які фрукти як ківі, грейпфрут, персик, менш корисні банани, авокадо і сушені фрукти. Дієта з низьким вмістом гідрокарбонатів базується на використанні протеїнів. Як правило, це не приносить позитивних результатів у боротьбі із зайвою вагою і шкодить здоров'ю.

Відмова від жиру
Всі жири не заслуговують того, щоб ви виключили їх з свого раціону. Виключіть тільки шкідливі жири і замініть їх здоровими: рибою, оливковою олією, горіхами. Можливо, в це важко повірити, але дослідження показали, що дієти без жирів практично не дають результату.

Заборона на перекус
Голодувати безглуздо. Легкий перекус, якщо він здоровий, буде тільки сприяти схудненню. Овочі, фрукти, нежирні йогурти, варені яйця допоможуть втамувати голод і не додадуть зайвих грамів.

Схуднення вдома

Дієта - це стиль життя, тому варто дотримуватися її не тільки вдома, але і на роботі, в подорожі, в ресторані.

Звикніть приносити обід з дому. Якщо це неможливо, купіть здорову їжу в найближчому магазині, в ресторані замовте варені яйця, парові овочі, рибу або курку.

Замінники цукру, напої з замінником цукру

Це величезна помилка, адже замінники цукру викликають бажання з'їсти солодкого. Крім того, напої з вмістом замінників цукру шкідливі для здоров'я і провокують надмірну вагу.

Підрахунок калорій
Метаболізм залежить від рівня інсуліну, а не від калорій. Крім того, постійний підрахунок калорій може стати дуже стресовим заняттям і створить ідеальні умови для того, щоб закинути дієту.

Вживання "дієтичних продуктів"
Як правило, це всього лише рекламні трюки. Успіх дієти залежить від того, наскільки ви готові змінити уже існуючі звички на здорові, які не входить вживання напівфабрикатів.

Найбільш часті помилки при схудненні Занадто старанні заняття спортом
Тренування дуже важливі, але потрібно враховувати фізичні можливості організму. Тренування потрібно розпланувати таким чином, щоб це не виливалося в проблеми. Перед початком тренувань краще проконсультуватися з лікарем. Якщо це можливо, скористайтесь послугами досвідченого тренера, який складе індивідуальну програму тренувань спеціально для вас.

Дуже часте зважування
Потрібно пам'ятати, що ви не побачите результат на наступний день. Щоденне зважування призведе до стресу і розчарувань і збільшить імовірність того, що ви закинете дієту.


Загрузка...