Новини

11:54
Однако: США, Япония и Китай на 10 лет отстали от России в сфере радиоэлектроники: депутат Госдумы
11:44
Киев потерял место самого дорого города Украины
10:52
Собака, успокаивающая плачущую девочку, растрогала пользователей Сети
09:57
С января в Крыму резко возросли тарифы на коммуналку
09:34
Microsoft рекламирует расширение для Chrome в Windows 10
09:09
67-летняя Пугачева без макияжа восхитила поклонников молодым лицом
09:04
В феврале украинцам обещают временно отключить интернет
08:40
Фото Светланы Лободы без макияжа вызвало восторг фанатов
08:20
В Украине подорожали автомобили: что будет с ценами в 2017
08:17
Расстрел адвоката в Киеве: опубликованы кадры с места преступления
08:11
В Польшу прибыли первые американские крылатые ракеты
08:07
Настя Каменских приятно удивила странным снимком
07:53
Работник липецкого "Рошена": "Жаль что закрыли, нам хорошо платили"
07:50
Надежда Мейхер откровенно рассказала о своей болезни
07:29
Что ждет Украину и украинцев в 2017 году? Предсказание астролога
07:14
Известный украинский футболист поразил своим выступлением на собрании Иеговистов
07:11
Вся в золоте: Мелания Трамп подчеркнула сексуальные формы на званом ужине
21:45
Астронавты засняли в космосе таинственный летающий объект
21:37
В Раде предложили провести тотальную украинизацию
21:10
ВВС сообщил о ранении Трампа при покушении
21:06
Китайцы похищают наши личные данные через приложение для обработки фото
20:54
Саакашвили похвалил президента за закрытие "Рошен"
19:49
Стоимость литра бензина в США упала до 12 центов
18:25
Карты Google назвали здание ФСБ в Калининграде управлением Гестапо
18:15
В Одессе горит Привоз: на месте работают пожарные
18:03
Сколько стоит отопление в Украине, Польше, России и Беларуси
17:17
Улица "Путин нас спас": пранкер потроллил жителей Крыма
16:52
Украина не выполнила 8 из 11 обязательных условий для получения транша МВФ
16:43
Коррупционеры в судах: Людмила Салтан и ее коллеги
16:39
Женщины-депутаты устроили массовую драку в турецком парламенте
16:27
Ле Пен заявила, что Brexit будет иметь эффект домино по всей Европе
16:21
ICU уличила Бахматюка во лжи
16:17
Бахматюк собрался «кинуть» кредиторов на 1,7 млрд долларов
15:54
Саакашвили наблюдал за инаугурацией Трампа из кустов
15:45
Страшное убийство в Киеве: обнародованы кадры с места ЧП
15:40
Команда Кононенко нашла новый источник обогащения
15:28
Украинцы начали активно покупать электрокары
15:25
Снова спасли. «Эксперименты» на Южно-украинской АЭС доведут до «Чернобыля»
Більше новин

Найбільш часті помилки при схудненні

0

Найбільш часті помилки при схудненніДля ефективної дієти дуже важливі мета і мотиви. Але для досягнення максимального ефекту слід прислухатися до порад фахівців. Таким чином, ви втратите вагу та збережете здоров'я. Ми вирішили розповісти вам про найбільш часті помилки при схудненні.

Голодування і нерегулярні прийоми їжі

Голодуючи, ви скинете на кілька грамів більше, ніж слідуючи нашій пораді, але це немає ніякого сенсу.

Дієта - це довгостроковий процес, тому повинна бути заснована на регулярних і невеликих порціях їжі. Краще всього їсти три рази в день і влаштовувати собі ще два невеликих перекуси.

Дієта з низьким вмістом карбогідратів
Подібні дієти виключають з раціону фрукти, які нібито містять багато цукру і додадуть вам калорій. Дієта з обмеженим вживанням фруктів позбавляє вас клітковини, необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, подібні дієти тривають зовсім недовго, штовхають вас на солодкі "грішки" і в підсумку всі попередні старання зводяться до нуля.

Дуже корисні полуниця, чорниця, журавлина, такі м'які фрукти як ківі, грейпфрут, персик, менш корисні банани, авокадо і сушені фрукти. Дієта з низьким вмістом гідрокарбонатів базується на використанні протеїнів. Як правило, це не приносить позитивних результатів у боротьбі із зайвою вагою і шкодить здоров'ю.

Відмова від жиру
Всі жири не заслуговують того, щоб ви виключили їх з свого раціону. Виключіть тільки шкідливі жири і замініть їх здоровими: рибою, оливковою олією, горіхами. Можливо, в це важко повірити, але дослідження показали, що дієти без жирів практично не дають результату.

Заборона на перекус
Голодувати безглуздо. Легкий перекус, якщо він здоровий, буде тільки сприяти схудненню. Овочі, фрукти, нежирні йогурти, варені яйця допоможуть втамувати голод і не додадуть зайвих грамів.

Схуднення вдома

Дієта - це стиль життя, тому варто дотримуватися її не тільки вдома, але і на роботі, в подорожі, в ресторані.

Звикніть приносити обід з дому. Якщо це неможливо, купіть здорову їжу в найближчому магазині, в ресторані замовте варені яйця, парові овочі, рибу або курку.

Замінники цукру, напої з замінником цукру

Це величезна помилка, адже замінники цукру викликають бажання з'їсти солодкого. Крім того, напої з вмістом замінників цукру шкідливі для здоров'я і провокують надмірну вагу.

Підрахунок калорій
Метаболізм залежить від рівня інсуліну, а не від калорій. Крім того, постійний підрахунок калорій може стати дуже стресовим заняттям і створить ідеальні умови для того, щоб закинути дієту.

Вживання "дієтичних продуктів"
Як правило, це всього лише рекламні трюки. Успіх дієти залежить від того, наскільки ви готові змінити уже існуючі звички на здорові, які не входить вживання напівфабрикатів.

Найбільш часті помилки при схудненніЗанадто старанні заняття спортом
Тренування дуже важливі, але потрібно враховувати фізичні можливості організму. Тренування потрібно розпланувати таким чином, щоб це не виливалося в проблеми. Перед початком тренувань краще проконсультуватися з лікарем. Якщо це можливо, скористайтесь послугами досвідченого тренера, який складе індивідуальну програму тренувань спеціально для вас.

Дуже часте зважування
Потрібно пам'ятати, що ви не побачите результат на наступний день. Щоденне зважування призведе до стресу і розчарувань і збільшить імовірність того, що ви закинете дієту.

Загрузка...