Всі новини

Найбільш часті помилки при схудненні

Найбільш часті помилки при схудненніДля ефективної дієти дуже важливі мета і мотиви. Але для досягнення максимального ефекту слід прислухатися до порад фахівців. Таким чином, ви втратите вагу та збережете здоров'я. Ми вирішили розповісти вам про найбільш часті помилки при схудненні.

Голодування і нерегулярні прийоми їжі

Голодуючи, ви скинете на кілька грамів більше, ніж слідуючи нашій пораді, але це немає ніякого сенсу.

Дієта - це довгостроковий процес, тому повинна бути заснована на регулярних і невеликих порціях їжі. Краще всього їсти три рази в день і влаштовувати собі ще два невеликих перекуси.

Дієта з низьким вмістом карбогідратів
Подібні дієти виключають з раціону фрукти, які нібито містять багато цукру і додадуть вам калорій. Дієта з обмеженим вживанням фруктів позбавляє вас клітковини, необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, подібні дієти тривають зовсім недовго, штовхають вас на солодкі "грішки" і в підсумку всі попередні старання зводяться до нуля.

Дуже корисні полуниця, чорниця, журавлина, такі м'які фрукти як ківі, грейпфрут, персик, менш корисні банани, авокадо і сушені фрукти. Дієта з низьким вмістом гідрокарбонатів базується на використанні протеїнів. Як правило, це не приносить позитивних результатів у боротьбі із зайвою вагою і шкодить здоров'ю.

Відмова від жиру
Всі жири не заслуговують того, щоб ви виключили їх з свого раціону. Виключіть тільки шкідливі жири і замініть їх здоровими: рибою, оливковою олією, горіхами. Можливо, в це важко повірити, але дослідження показали, що дієти без жирів практично не дають результату.

Заборона на перекус
Голодувати безглуздо. Легкий перекус, якщо він здоровий, буде тільки сприяти схудненню. Овочі, фрукти, нежирні йогурти, варені яйця допоможуть втамувати голод і не додадуть зайвих грамів.

Схуднення вдома

Дієта - це стиль життя, тому варто дотримуватися її не тільки вдома, але і на роботі, в подорожі, в ресторані.

Звикніть приносити обід з дому. Якщо це неможливо, купіть здорову їжу в найближчому магазині, в ресторані замовте варені яйця, парові овочі, рибу або курку.

Замінники цукру, напої з замінником цукру

Це величезна помилка, адже замінники цукру викликають бажання з'їсти солодкого. Крім того, напої з вмістом замінників цукру шкідливі для здоров'я і провокують надмірну вагу.

Підрахунок калорій
Метаболізм залежить від рівня інсуліну, а не від калорій. Крім того, постійний підрахунок калорій може стати дуже стресовим заняттям і створить ідеальні умови для того, щоб закинути дієту.

Вживання "дієтичних продуктів"
Як правило, це всього лише рекламні трюки. Успіх дієти залежить від того, наскільки ви готові змінити уже існуючі звички на здорові, які не входить вживання напівфабрикатів.

Занадто старанні заняття спортом
Тренування дуже важливі, але потрібно враховувати фізичні можливості організму. Тренування потрібно розпланувати таким чином, щоб це не виливалося в проблеми. Перед початком тренувань краще проконсультуватися з лікарем. Якщо це можливо, скористайтесь послугами досвідченого тренера, який складе індивідуальну програму тренувань спеціально для вас.

Дуже часте зважування
Потрібно пам'ятати, що ви не побачите результат на наступний день. Щоденне зважування призведе до стресу і розчарувань і збільшить імовірність того, що ви закинете дієту.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...