Новини

21:27
На вечеринке в честь пятилетия дочери Киркоров осыпал гостей золотом
20:01
Журналисты показали, как дончанин вымаливает прощение у российского "освободителя"
19:19
В Одессе злоумышленники жгут элитные автомобили
18:59
Референдум в Италии и судьба евро
18:40
Ужасы худшей трассы Украины "Кривой Рог-Днепр"
18:30
В Дании задумались о проведении своего Brexit
18:28
Решение о безвизе может быть принято еще до конца 2016
17:20
Хокинг: Наступило самое опасное время для нашей планеты
16:57
Военный корабль РФ совершал опасные маневры возле украинского судна
16:35
Для українців скасували плату за туристичну візу в Таїланд
16:34
В России торгуют украинцами: раскрыта жуткая схема
16:00
Москаль: Вырубленные и проданные за копейки Карпаты станут нашим позором на века
15:55
Антарктические льды распадаются на части
15:52
Шустер пообещал продолжить работу канала, если ему дадут $10 млн
15:50
В Украине снова повысили тарифы на тепло
15:47
Масштабное ДТП в Киеве: фура снесла остановку с людьми и парикмахерскую
12:07
Военные учения возле Крыма оказались под угрозой
12:00
На Луганщине эскалация: боевики пошли на прорыв, у ВСУ потери
11:24
После ухода Саакашвили в Одессу вернули коррупционные схемы
11:21
В Египте лев растерзал дрессировщика во время шоу: пугающие кадры
10:39
Порошенко подписал указ о мерах по укреплению нацединства
10:36
Аэропорт «Борисполь» возглавит сокурсник Петра Порошенко
10:33
Все зависит от России: Кучма о ситуации в Донбассе
09:59
Гройсман: Я пишаюсь, що ми досягли такого високого рівня життя громадян
09:11
Nokia официально анонсировала выход новых смартфонов в 2017 году
09:08
Вывеску сменили, решалы остались. Как работают обновленные МРЭО
08:50
Лещенко выдвинул громкое обвинение в адрес Порошенко
08:33
Финалист Голос.Діти 3 совершил романтический поступок ради возлюбленной
08:17
Первый китайский космонавт рассказал о странных звуках в космосе
08:14
Расстрелы на Майдане организовали Пашинский и Аваков - активист Правого сектора
07:58
Потап и Ирина Горовая признались, что оформили развод
07:46
Настя Каменских тяжело заболела
07:45
"ВКонтакте" выпустила мессенджер для компьютеров
07:30
Большинство украинцев хотят решить судьбу Донбасcа на референдуме
07:24
Ford готовит новую Fiesta ST
07:15
Вера Брежнева спасает от ВИЧ старшую дочь
07:13
Роскошный дворец вице-премьера Украины поразил украинцев
07:13
К 2050 году климат на Земле изменится навсегда - ученые
Більше новин

Неделя до весны: попробуй разгрузочные дни для похудения и очистки организма

0

Неделя до весны: попробуй разгрузочные дни для похудения и очистки организма
Разгрузочные дни, помимо оздоровительной и очищающей пользы, еще и помогут тебе держать руку на пульсе и, не ограничивая себя, следить за весом.

Разгрузочный день необходимо проводить регулярно, раз в неделю. Смысл в том, что в этот день следует ограничить свой рацион каким-то одним продуктом, таким образом давая желудку отдохнуть.

Можно, безусловно, и вовсе голодать, но не каждой это под силу. В особенности в современном деловом ритме.

То, какой это день, ты должна выбрать сама по собственным биоритмам. Это может быть как начало недели, так и середина или конец.

Разгрузочные дни принесут тебе такую пользу:

дадут отдохнуть твоему организму от лишней пищи;

позволят очистить организм от образовавшихся в нем продуктов распада;

разгрузочные дни 2 раза в неделю (не подряд) являются хорошей альтернативой диетам;

безболезненно перейти к более продуманному питанию для снижения веса;

помогут снизить твой вес и ускорить метаболизм.

Самые распространённые и полезные разгрузочные дни:

Яблочные разгрузочные дни

2 кг сырых несладких яблок необходимо разделить на 5 приемов пищи в течение всего дня. Необходимо выпивать 1 литр березового сока и 2 литра негазированной воды.

Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами. Ни в коем случае не использовать сахар. За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3,5 кг;

Самый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.

Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если твоя цель - похудеть к какому-то событию, и у тебя мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Щадящий вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем, кроме яблок, разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.

Однако стоит предупредить, что если у тебя есть проблемы с желудком и повышенная кислотность, то вариант яблочного и кефирного разгрузочного дня тебе не подходит.

Кабачково-капустно-яичный день

Возьми 300 г кабачков, 400 г капусты, 2 яйца. Кабачки очисти от кожуры, нарежь небольшими ломтиками и слегка обжарь на растительном масле. Капусту мелко нарежь и добавь 1 чайную ложку уксуса. Яйца свари вкрутую. Съесть в 5 приемов:

Утром, в 9 часов - 100 г кабачков;

в 11 часов - 200 г капусты;

днем, в 14 часов - 100 г кабачков, 100 г капусты, 1 вареное яйцо;

в 17 часов - 100 г кабачков и 1 вареное яйцо;

вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Морковно-капустно-огуречно-яичный день

Возьми 300 г моркови, 400 г капусты, 300 г огурцов, 2 яйца. Морковь натри на мелкой терке и заправь 1 столовой ложкой оливкового масла. Капусту мелко нарежь и добавь 1 чайную ложку уксуса. Яйца свари вкрутую. Огурцы очисти от кожуры и нарежь небольшими дольками.

Съесть в 5 приемов:

утром, в 9 часов - 100 г моркови;

в 11 часов - 200 г капусты и 200 г огурцов;

днем, в 14 часов - 100 г моркови, 100 г капусты, 1 вареное яйцо;

в 17 часов - 100 г моркови, 100 г огурцов и 1 вареное яйцо;

вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Загрузка...