Новини

21:46
ВСУ успешно испытали дистанционный БТР "Фантом" (видео)
21:06
Как обманули тысячи вкладчиков банка Авакова
20:56
Почему львовский мусор до сих пор возят по всей Украине
18:18
РФ: Как подростки самоутверждаются, избивая друг друга
18:05
Нидерланды "убивают" украинскую евроинтеграцию
18:01
Вирус заражает компьютеры, прячась в рекламных "гифках"
17:59
Создатель Secret запустил сайт для анонимных публикаций
17:53
Лавров обозвал журналиста Reuters "дебилом"
17:27
С головой и без тела: в Тихом океане найден необычный червь
14:03
Наезд на полицейских. Спецназ открыл огонь по автомобилю бандитов
13:59
Украина занимает последнее место в Европе по уровню зарплаты
13:16
В ЕС рассказали, как будет действовать "заморозка" безвиза для Украины
13:13
Невероятный бросок мяча в кольцо с высоты 177 метров
10:54
Жена пленного россиянина рассказала, как от мужа отказались «ДНР» и Россия
10:47
Президентство Трампа приведет к краху США
10:25
В Херсонской области пьяный солдат расстрелял караульных
10:16
Названы сроки полного утверждения ЕП безвиза для Украины
09:56
ЗАЗ увеличивает производство в 5 раз после простоя
09:35
Катастрофа приближается: Солнце уничтожит все живое на Земле
09:33
Сеть взорвали кадры нападения мигранта на немку
08:46
Марія Яремчук шокувала новим образом
08:28
В России во время открытия гипермаркета произошла массовая драка
08:27
Вера Брежнева всем рассказала о своей третьей беременности
08:25
Судьба Приватбанка решится до конца года — Гонтарева
08:15
"Я тебя научу любить Советскую власть": Учительница ученикам в Черкассах
08:02
СМИ написали о тайной свадьбе Меладзе и Джанабаевой
07:50
В Украине почти в 500 раз подорожают радиочастоты
07:48
Windows 10 адаптируют для управления "умным" домом
07:46
Российский пропагандист унизил экс-регионалов в прямом эфире
07:45
Наташа Королева засмущала Ивана Урганта своей пышной грудью
07:36
Потап и Настя Каменских собирались пожениться этим летом
07:28
Крым незаконно аннексирован Россией и принадлежит Украине - МИД Болгарии
07:26
LOBODA показала свою любимую позу
07:17
Новинский угрожает Луценко обнародованием компромата: "Чтобы весь мир знал, какой у нас Генпрокурор"
07:11
Ярмольник на латвийском радио: 90% россиян не объяснят, где находится Крым
21:24
Завораживающие кадры: арабский принц показал рассвет в ОАЭ
20:44
"Шахтер" - "Брага" 4:2: голы Кривцова и Тайсона
20:25
Рада отказалась конфисковать имущество Януковича
Більше новин

5 заповідей дієти для чоловіків

0

5 заповідей дієти для чоловіків Хто сказав, що на дієті можуть сидіти тільки жінки? Правила здорової дієти працюють для всіх, у тому числі і для чоловіків. Це правда, з усього розмаїття дієт і порад фахівців вибрати щось дуже складно. Ми вже не знаємо, що добре, а що погано. Саме тому ознайомилися з найбільш популярними методами схуднення і зібрали 5 фундаментальних рекомендацій, які допоможуть Вам привести тіло і форму до літнього сезону!

Як схуднути? Це питання хвилює мільйони людей по всьому світу. І, як правило, проблема одна і та ж і всі отримують одні і ті ж поради. Але не всі отримую однакові результати. Ось чому іноді дуже корисно подивитися на проблему з іншого, нового ракурсу.

Для того, щоб результат був позитивним, потрібно проаналізувати всі свої спроби схуднути, а також перейняти досвід у своїх друзів і знайомих. Потрібно зосередитися на порадах тих, хто успішно втратив вагу. Досвід і поради прямо з поля бою, де головний ворог - кілограми - цінна інформація в побудові стратегії бою з зайвою вагою.

1. Не купуйте хліб і цукор
96% чоловіків, які успішно схудли, відмовилися від цих інгредієнтів. Викресліть зі свого списку покупок пшеничне борошно, газовані напої, солодощі, чіпси і крекери. Ці продукти не тільки містять велику кількість вуглеводів, але і підвищують кров'яний тиск. Рівень цукру різко підвищується і як результат - поганий настрій і нездоланний голод.

Саме тому потрібно уникати продуктів, які містять цукор або біле борошно.

2. Їжте більше протеїнів, "здорові жири", їжа багата на клітковину і злаки
Протеїни дають нам відчуття ситості, а також є прекрасною основою для роботи з м'язами. Жир також дає відчуття ситості і само собою, що їжа, що містить жир, набагато смачніше. Клітковина дає відчуття ситості і уповільнює всмоктування вуглеводів в кров. Це допоможе Вам уникнути відчуття втоми, яке супроводжує всі дієти і у Вас з'явиться більше енергії для робочого дня.

Фінальним завершенням ідеального меню повинні стати овочі та фрукти, які містять багато клітковини і антиоксидантів.

3. Ніколи, чуєте, ніколи не відмовляйтеся від сніданку!
Ще одне правило, ефективність якого підтверджена дослідниками і практикується усіма здоровими чоловіками - це регулярний сніданок.

Щоранку Ви прокидаєтеся, попереду довгий і важкий день і Вам потрібно якісне пальне, вірно? Адже Ваш організм мінімум 8 годин не отримував їжу!

Учені вивели формулу самого корисного сніданку. Вони прийшли до висновку, що люди, сніданок яких багатий протеїнами і містить 610 калорій, протягом 8 місяців втрачали більше ваги, ніж ті, які споживали на сніданок 290 калорій і набагато менше протеїнів.

Не дивлячись на те, що протягом дня вони увібрали однакову кількість калорій, ті, чий сніданок був більш калорійним, втрачали в середньому 20 кілограм. Крім того, їм було легше дотримуватися дієти.

4. Три рази в тиждень піднімайте важкості
При фізичних навантаженнях калорії згоряють швидше, а метаболізм поліпшується. Проблема в тому, що чоловіки соромляться ходити в тренажерний зал. Порада: почніть з легкої ваги, займайтеся вдома, на внутрішньому дворі, в гаражі або підвалі. Зробіть тренування такими, щоб Вам хотілося повернутися до них.

5. Мотивація
Ті, у кого вона є, називають її ікс-фактор. Без мотивації ніякі рекомендації та настанови не принесуть бажаного результату, пам'ятайте - все у Вашій голові!

Усе починається в голові. Деякі чоловіки мотивують себе гарними результатами інших людей, хтось вішає в холодильнику фотографії людей із зайвою вагою, ви краще знаєте, що стане для вас найкращою мотивацією. Пам'ятайте, все набагато простіше, коли у вас є підтримка. Багато чоловіків мотивуються підтримкою друзів, які теж хочуть позбутися зайвої ваги.

Спробуйте і у Вас все вийде!

Загрузка...