Новини

18:49
На кого похож сын Потапа: поклонники обсуждают архивный снимок рэпера
18:47
В Сеть попал раритетный снимок Дональда Трампа с Леней Голубковым
18:39
Как очистить печень с помощью трав
18:04
Гройсман пообещал реформы уже в сентябре
17:55
За долг в 340 гривен субсидию заберут
17:54
Порошенко: Украина начинает техническое переоснащение армии
17:53
Визовый режим с Россией: в СБУ выступили с громким заявлением
17:45
Синоптики дали прогноз погоды на День независимости
17:45
Украинский город публично поддержал аннексию Крыма
17:30
В Украине резко понизилось производство водки и пива
17:15
Безвизовым режимом уже воспользовались 200 тысяч украинцев
16:30
В работе Facebook произошел сбой
16:11
Сын Героя Украины стал новым главой патрульной полиции Одессы
16:10
Нардепу Полякову надели электронный браслет
16:07
Назван самый надежный способ дожить до глубокой старости
15:22
Ольга Сумская показала снимок с дня рождения
15:13
На Гонконг обрушился тайфун
14:45
"Школьное" перемирие в зоне АТО может стать реальным миром - Геращенко
14:16
Внефракционный народный депутат потратил 5 миллионов на авто
14:15
Бывшая жена Потапа очаровала поклонников своей красотой
13:59
В суде Харькова, который рассматривал дело табачного гиганта, сгорело 70% компьютеров
13:57
Кличко дал прогноз на супербой Макгрегор - Мейвезер
13:51
Курс доллара приготовил украинцам сюрприз
13:48
В России на автозаводе произошла жуткая резня, много убитых и раненных
13:47
Жители Севастополя поздравили Украину
13:30
Макс Барских отдохнул на курорте в компании с украинской певицей
13:20
Украина не выживет в войне с Россией, если не станет членом НАТО - Кравчук
13:19
Ученые назвали продукты, которые понизят холестерин в организме
12:43
Правительство ограничило премии государственным исполнителям Минюста
12:37
Названы продукты, которые приводят к старению человека
12:29
Городские пляжи Алушты затопили фекалии
12:12
Наталья Могилевская удивила откровенным мини
11:44
В Харькове от молнии загорелось здание суда
11:35
Жириновскому грозит 12 лет тюрмы
11:30
Мэрайя Кэри шокировала общественность пышной фигурой
10:44
Стало известно, сколько в Украине запретили российских телеканалов
10:30
Медики назвали ранее неизвестные симптомы рака
10:28
Ученые рассказали о вреде воды из крана
Більше новин

5 заповідей дієти для чоловіків

0

5 заповідей дієти для чоловіківХто сказав, що на дієті можуть сидіти тільки жінки? Правила здорової дієти працюють для всіх, у тому числі і для чоловіків. Це правда, з усього розмаїття дієт і порад фахівців вибрати щось дуже складно. Ми вже не знаємо, що добре, а що погано. Саме тому ознайомилися з найбільш популярними методами схуднення і зібрали 5 фундаментальних рекомендацій, які допоможуть Вам привести тіло і форму до літнього сезону!

Як схуднути? Це питання хвилює мільйони людей по всьому світу. І, як правило, проблема одна і та ж і всі отримують одні і ті ж поради. Але не всі отримую однакові результати. Ось чому іноді дуже корисно подивитися на проблему з іншого, нового ракурсу.

Для того, щоб результат був позитивним, потрібно проаналізувати всі свої спроби схуднути, а також перейняти досвід у своїх друзів і знайомих. Потрібно зосередитися на порадах тих, хто успішно втратив вагу. Досвід і поради прямо з поля бою, де головний ворог - кілограми - цінна інформація в побудові стратегії бою з зайвою вагою.

1. Не купуйте хліб і цукор
96% чоловіків, які успішно схудли, відмовилися від цих інгредієнтів. Викресліть зі свого списку покупок пшеничне борошно, газовані напої, солодощі, чіпси і крекери. Ці продукти не тільки містять велику кількість вуглеводів, але і підвищують кров'яний тиск. Рівень цукру різко підвищується і як результат - поганий настрій і нездоланний голод.

Саме тому потрібно уникати продуктів, які містять цукор або біле борошно.

2. Їжте більше протеїнів, "здорові жири", їжа багата на клітковину і злаки
Протеїни дають нам відчуття ситості, а також є прекрасною основою для роботи з м'язами. Жир також дає відчуття ситості і само собою, що їжа, що містить жир, набагато смачніше. Клітковина дає відчуття ситості і уповільнює всмоктування вуглеводів в кров. Це допоможе Вам уникнути відчуття втоми, яке супроводжує всі дієти і у Вас з'явиться більше енергії для робочого дня.

Фінальним завершенням ідеального меню повинні стати овочі та фрукти, які містять багато клітковини і антиоксидантів.

3. Ніколи, чуєте, ніколи не відмовляйтеся від сніданку!
Ще одне правило, ефективність якого підтверджена дослідниками і практикується усіма здоровими чоловіками - це регулярний сніданок.

Щоранку Ви прокидаєтеся, попереду довгий і важкий день і Вам потрібно якісне пальне, вірно? Адже Ваш організм мінімум 8 годин не отримував їжу!

Учені вивели формулу самого корисного сніданку. Вони прийшли до висновку, що люди, сніданок яких багатий протеїнами і містить 610 калорій, протягом 8 місяців втрачали більше ваги, ніж ті, які споживали на сніданок 290 калорій і набагато менше протеїнів.

Не дивлячись на те, що протягом дня вони увібрали однакову кількість калорій, ті, чий сніданок був більш калорійним, втрачали в середньому 20 кілограм. Крім того, їм було легше дотримуватися дієти.

4. Три рази в тиждень піднімайте важкості
При фізичних навантаженнях калорії згоряють швидше, а метаболізм поліпшується. Проблема в тому, що чоловіки соромляться ходити в тренажерний зал. Порада: почніть з легкої ваги, займайтеся вдома, на внутрішньому дворі, в гаражі або підвалі. Зробіть тренування такими, щоб Вам хотілося повернутися до них.

5. Мотивація
Ті, у кого вона є, називають її ікс-фактор. Без мотивації ніякі рекомендації та настанови не принесуть бажаного результату, пам'ятайте - все у Вашій голові!

Усе починається в голові. Деякі чоловіки мотивують себе гарними результатами інших людей, хтось вішає в холодильнику фотографії людей із зайвою вагою, ви краще знаєте, що стане для вас найкращою мотивацією. Пам'ятайте, все набагато простіше, коли у вас є підтримка. Багато чоловіків мотивуються підтримкою друзів, які теж хочуть позбутися зайвої ваги.

Спробуйте і у Вас все вийде!


Загрузка...