Новини

08:53
Как в мире увеличивается "пропасть" между бедными и богатыми (исследование)
08:45
Украина способна накормить 500 млн человек - глава Минагрополитики
08:41
Сеть покоряет ролик, в котором мир показан глазами искусственного интеллекта
08:37
50-летняя Синди Кроуфорд порадовала фанатов откровенным снимком
08:30
Польша усиливает защиту границ
08:14
Шокирующее убийство ребенка в Киеве: новые подробности
08:08
Все очень серьезно: Брэд Питт переезжает жить к Кейт Хадсон
08:00
Единственный в мире: для Шварценеггера создали электрический Mercedes-Benz
08:00
"АвтоЕвроСила" перекрыли трассу Киев-Одесса. Сносят покрышки
07:55
Зачем Трамп хочет сменить 80 глав американских дипмиссий
07:42
Светлана Лобода изумила стройной фигурой в стильном купальнике
07:24
В Иране военные расстреляли из зенитного орудия НЛО
07:19
Сергей Cоседов назвал выступления Пугачевой бездарными
07:14
Организаторы Евромайдана предали Украину — Нина Матвиенко
07:13
"АвтоВАЗ" припинив постачання авто в Україну
07:10
Маша Ефросинина кардинально сменила имидж
07:00
Мощный взрыв дома в Лондоне: появились первые фото и видео
22:08
Пашинский пошел в наступление и пытается «замять» стрельбу на Киевщине - Лещенко
22:00
В Украине поменяют систему начисления субсидий: к чему готовиться
21:42
На Киевщине экс-чиновник "пустила на ветер" землю на 54 млн грн
21:20
Украинцам под видом акций продают просроченные продукты – эксперт
21:17
Автомобили Volkswagen подключат к скоростному интернету
20:56
В Хмельницком ротвейлер напал на иностранца: мужчина едва не погиб
20:48
Полиция предупредила о перекрытии основных въездов в Киев
20:27
"Безногий, че улыбаешься?" Фанаты "Спартака" устроили разнос российским хоккеистам
19:34
МВФ предложил действенный способ преодоления коррупции в Украине
19:32
С февраля газ в Украине снова подорожает
19:22
Савченко назвала власть "врагом украинского народа"
19:18
Нацполиция объявила о новом наборе: 3200 свободных мест
19:12
Шикарный особняк Стаса Михайлова поразил Сеть
19:02
Опасные вирусы на Земле могут истребить все человечество
18:58
Современным детям не понадобятся права на вождение автомобиля
18:10
Украинцы пожаловались на задержки переводов через ПриватБанк
17:57
В отношениях России и США что-то пошло не так
16:17
Учасники движения "Авто Евро Сила" собираются на акцию протеста
15:58
Мосийчук поразил догадкой о Савченко
15:34
Кабмин придумал для МВФ альтернативу повышению пенсионного возраста
15:00
В Украину идут морозы до минус 24 градусов
Більше новин

Спеціальна дієта для серця

0

У цієї дієти є два кити - насичення організму необхідною кількістю мікроелементів і вітамінів.

Спеціальна дієта для серця


МІКРОЕЛЕМЕНТИ
Калій — головний мікроелемент серцево-судинної системи. Він регулює серцевий ритм, покращує діяльність серцевого м`яза, знижує кров`яний тиск і сприяє виведенню надмірної рідини з організму. Джерела калію — абрикоси, чорнослив, курага, родзинки, плоди шипшини, практично всі крупи, картопля в мундирі, морква, капуста, гарбуз, редька, буряк, салат, свіжі шампіньйони, горох, квасоля.

Кальцій.
Цей мікроелемент входить до складу одного з білків, що регулює кров`яний тиск. Крім того, кальцій виводить з організму поганий холестерин. Джерела кальцію — нежирне молоко, кисломолочні продукти, сири, риба і морепродукти.

Магній.
Солі магнію мають судинорозширювальну дію, сприяють профілактиці спазмів судин і м`яко знижують тиск. Більше всього магнію в житньому і пшеничному хлібі з висівками, вівсяній, пшоняній, ячній, гречаній кашах, в буряці, моркві, салаті, петрушці, гарбузі.

ВІТАМІНИ
Вітаміни групи В. Головні вітаміни для людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Так, вітамін В1 бере участь в регуляції скорочення серцевого м`яза. Вітамін В6 знімає спазми судин, нормалізуючи кровопостачання серця. Вітамін В12 і фолієва кислота перешкоджають утворенню гомоцистеїну (амінокислота, циркулююча в крові, підвищує ризик закупорки судин). Кращі джерела вітамінів групи В — темно-зелені листові овочі і боби (горошок і стручкова квасоля), риба, цілісне зерно, соя, фрукти і овочі.

Вітамін А. У формі антиоксиданту бета-каротину зміцнює стінки капілярів. Його багато в моркві, салаті, петрушці, зеленій цибулі, шипшині, абрикосах, обліписі.

Вітамін Е. Вітамін є антиоксидантом, який протидіє шкідливим наслідкам окислення деяких продуктів обміну, зокрема жирів. Він не дає поганому холестерину окислюватися і перетворюватися на форму, яка легко осідає на стінках судин. Крім того, вітамін Е перешкоджає згортанню крові, що загрожує тромбозом.

Правда, джерел цього вітаміну, які не містять небезпечних жирів, не так вже й багато. Можна порекомендувати пророщену пшеницю, манго, спаржу, цільнозернові пластівці.

Вітамін D
сприяє зниженню кров`яного тиску. Його джерела — кисломолочні продукти, сири, печінка риб (тріски і палтуса, оселедця, скумбрії, тунця, макрелі), продукти моря.
Джерело

Загрузка...