Новини

19:49
Google запустил приложение для передачи денег через ультразвук
19:45
Встречайте! Финальная версия iOS 11
19:21
Почти четверть миллиона украинцев воспользовались безвизом
19:19
Итальянский экзорцист: "Ураганы, наводнения, Северная Корея - все это признаки надвигающегося библейского Апокалипсиса"
19:08
Популярный российский телеканал оконфузился в прямом эфире
19:05
Смотрите телевизор на диване? Это может стать причиной смерти
19:01
Сеть покоряет очень печальный котенок
18:56
51-летняя Холли Берри сверкнула шикарным декольте
18:29
В России обкуренный священник пять минут отбивался от полиции
18:28
Трамп: "США будут вынуждены полностью уничтожить КНДР"
18:19
На стоянке аэропорта 8 месяцев не замечали за рулём авто мёртвого водителя
17:56
С начала года киевские патрульные разбили больше сотни «Toyota Prius»
17:55
Что сделал Саакашвили в Одессе всего за 18 месяцев
17:49
На Житомирщине Фирташу выделили еще 80 га под карьер
17:20
Саакашвили намерен инициировать процедуру импичмента
17:19
Сенат США поддержал увеличение бюджета на оборону до $700 млрд
16:58
Реальные закупки угля происходят по ценам выше Роттердам+
16:55
МВД стягивает новые подразделения Нацгвардии в Одесскую область
16:52
Сергей Лямец: «Мы стоим на пороге грандиозного распила»
16:32
На жилье молодым семьям в бюджете-2018 Кабмин предусмотрел всего 47 кредитов
16:28
Осторожно, голый Путин: В сети показали то, о чем все давно догадывались
16:21
Жертва стрельбы Пашинского подал на Украину жалобу в Европейский суд
16:08
Катя Бужинская поделилась нескромным снимком
16:04
Российский музыкант назвал Путина диктатором, мразью и палачом, развязавшим войну в Украине
15:30
Какие зарплаты хотят получать украинцы
15:26
Соцсети высмеяли обстрел зрителей на учениях "Запад-2017"
15:18
В Киеве массово облили кислотой машины
15:14
Во Вьетнаме открыли кафе с варанами и питонами
14:50
Стоит ли украинцам ждать повышения тарифов на отопление?
14:49
Совсем скоро люди станут жить вечно, — ученый
14:46
Сервіс Likarni підтримав дитячі велоперегони "Дивогонка"
14:34
100 дней безвиза с ЕС. Украинцам отказали 61 раз
14:31
Украинские зернотрейдеры «отмыли» миллионы долларов через швейцарского адвоката
14:30
На Донбассе боевики бегут с передовой, – разведка
14:20
Саакашвили: В Администрации Порошенко целый склад с деньгами
14:17
Какие болезни передаются через расческу
13:48
Регина Тодоренко удивила поклонников сменой имиджа
13:42
Пользователи Сети высмеяли познания россиян в геометрии
Більше новин

Спеціальна дієта для серця

0

У цієї дієти є два кити - насичення організму необхідною кількістю мікроелементів і вітамінів.

Спеціальна дієта для серця


МІКРОЕЛЕМЕНТИ
Калій — головний мікроелемент серцево-судинної системи. Він регулює серцевий ритм, покращує діяльність серцевого м`яза, знижує кров`яний тиск і сприяє виведенню надмірної рідини з організму. Джерела калію — абрикоси, чорнослив, курага, родзинки, плоди шипшини, практично всі крупи, картопля в мундирі, морква, капуста, гарбуз, редька, буряк, салат, свіжі шампіньйони, горох, квасоля.

Кальцій.
Цей мікроелемент входить до складу одного з білків, що регулює кров`яний тиск. Крім того, кальцій виводить з організму поганий холестерин. Джерела кальцію — нежирне молоко, кисломолочні продукти, сири, риба і морепродукти.

Магній.
Солі магнію мають судинорозширювальну дію, сприяють профілактиці спазмів судин і м`яко знижують тиск. Більше всього магнію в житньому і пшеничному хлібі з висівками, вівсяній, пшоняній, ячній, гречаній кашах, в буряці, моркві, салаті, петрушці, гарбузі.

ВІТАМІНИ
Вітаміни групи В. Головні вітаміни для людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Так, вітамін В1 бере участь в регуляції скорочення серцевого м`яза. Вітамін В6 знімає спазми судин, нормалізуючи кровопостачання серця. Вітамін В12 і фолієва кислота перешкоджають утворенню гомоцистеїну (амінокислота, циркулююча в крові, підвищує ризик закупорки судин). Кращі джерела вітамінів групи В — темно-зелені листові овочі і боби (горошок і стручкова квасоля), риба, цілісне зерно, соя, фрукти і овочі.

Вітамін А. У формі антиоксиданту бета-каротину зміцнює стінки капілярів. Його багато в моркві, салаті, петрушці, зеленій цибулі, шипшині, абрикосах, обліписі.

Вітамін Е. Вітамін є антиоксидантом, який протидіє шкідливим наслідкам окислення деяких продуктів обміну, зокрема жирів. Він не дає поганому холестерину окислюватися і перетворюватися на форму, яка легко осідає на стінках судин. Крім того, вітамін Е перешкоджає згортанню крові, що загрожує тромбозом.

Правда, джерел цього вітаміну, які не містять небезпечних жирів, не так вже й багато. Можна порекомендувати пророщену пшеницю, манго, спаржу, цільнозернові пластівці.

Вітамін D
сприяє зниженню кров`яного тиску. Його джерела — кисломолочні продукти, сири, печінка риб (тріски і палтуса, оселедця, скумбрії, тунця, макрелі), продукти моря.
Джерело


Загрузка...