Всі новини

Легкий путь к стройности — откажись от некоторых продуктов

Легкий путь к стройности — откажись от некоторых продуктовТо, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому если ты подкорректируешь свой рацион, то твоя фигура станет намного привлекательней. Вот список того, что есть не стоит.

— Сахар, а также все, что его содержит (допускается употребление натуральных и искусственных заменителей сахара);

— муку и все, что ее содержит;

— картофель;

— белый рис (кроме бурого и дикого риса);

— соки (в т.ч фреши, потому как они богаты фруктозой);

— колбасные изделия, копчености;

— жирные сорта мяса и птицы;

— все остальные потенциально вредные для фигуры продукты, типа, кукурузных хлопьев и мюсли.

Помимо отказа от вышеперечисленных продуктов, следует соблюдать и другие правила.

Никогда не пропускай завтрак! Если ты не привыкла завтракать сразу после пробуждения, сделай это не позднее, чем через два часа после звонка будильника. Диетологи и фитнес-инструкторы уверены, это необходимо для того, чтобы запустить обменные процессы на должную скорость и встряхнуть организм от остатков сна.

Завтракать можно как углеводной пищей (например, кашей на легком молоке или воде) или же белковым омлетом.

Старайся употреблять углеводную пищу не позднее 17.00 вечера. Пусть даже это будут полезные углеводы, типа бурого риса. Все фрукты разрешены не позднее 18.00. В противном случае все полученные углеводы непременно превратятся в жир.

Постарайся употреблять отдельно углеводы и жиры. Все дело в том, что организм отдает предпочтение тому, что быстрее усваивается. А это углеводная пища, которая моментально дает всплеск энергии. В переработке углеводов участвует гормон инсулин, который, впрочем, отвечает также за запасы жиров в организме. Итак, тело получило энергию из углеводов и ему больше не нужны жиры, поэтому организм запасает их на «черный день» откладывая в тех местах, в которых женщины всегда стремятся похудеть. Этого не случится, если ты съешь мясное блюдо через час после овощного салата.

Фрукты необходимо есть отдельно. Запомни: это самостоятельное блюдо. Фрукты и ягоды можно есть не раньше 30-40 минут до еды и по истечению такого же срока после.

Напитки, а особенно холодные, ускоряют скорость продвижения пищевого комка. В этом ничего хорошего нет – организм не успевает, как следует усвоить полученные продукты. А это чревато проблемами с кишечником, желудком, а также лишним весом. Пей чай через 30-60 минут после еды.

Помни, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Жидкость участвует во многих обменных процессах, в том числе, жирорастворимых. Именно поэтому в день необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды. Не можешь? Уменьши объем хотя бы до 1 литра. И это помимо чая, кофе и травяных отваров.

Никогда резко не начинай похудение и, как следствие, не ограничивай себя в калориях. Важно делать это постепенно, давая организму привыкнуть. Иначе случится стресс и он начнет запасать жиры, дабы быть готовым к «голодным временам».

Для того, чтобы похудеть, человеку необходимо уменьшить количество потребляемых килокалорий. Какое «число похудения» нужно именно тебе, можно рассчитать по формуле: (твой вес) *(2.185) *(12). Именно столько ккал понадобиться твоему организму, дабы начать сбрасывать лишний вес.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
vladimirimanov
Автору пора на прием к психиатру на прием. Большего бреда не читал еще. испытываю жалость к тем кто будет пользоваться этой статьей для похудения.
Читают Комментируют
Жена Луценко выдала перл про успехи ГПУ: видео и реакция соцсети
8
Российских попов-парашютистов с надувной церковью жестко высмеяли в сети
6
Шептали на ухо подсказки: Приходько со скандалом ушла с прямого эфира ТВ
5
Вокруг шоу Ани Лорак в России разгорелся скандал
4
В Сети показали, как 19-летний парень сломал челюсть полицейскому
4
Сеть повеселила кошка на фотке Порошенко и Варфоломея
4
Мария Захарова насмешила Сеть «шапкой Брежнева»
3
Соцсети повеселил «грозный» пиар главаря «ЛНР»
3
"На коленях": в Рoccии рaзгoрeлcя cкaндaл вoкруг публикaции нeудaчнoй фoтoгрaфии Путинa
2
Плата за 13-й месяц: украинским мобильным операторам предрекли поражение в суде
2
Фотофакт: в оккупированном Донецке из-под крана течет зеленая вода
2
"Войну пережила — такого не видела!" Жители Крыма ополчились против оккупантов
2
Встреча в "полях": соцсети взорвались фотожабами на рукопожатие Трампа и "карликового" Путина
2
Пять признаков в поведении мужчины, явно указывающих на то, что он вам изменяет

Сегодня в Интеренете можно найти такое количество статей о ...

Он будет умолять сделать это снова…Четыре совета, как удовлетворить своего мужчину

Недавние опросы тысячи мужчин на тему того, что делает ...

Как приготовить домашнее вино из винограда: бесценный рецепт

Стоит хоть раз в жизни попытаться приготовить домашнее ...

Самые большие ошибки мужчин в сексе по версии женщин

Женщины рассказали о самых больших ошибках, которые мужчины ...