Новини

18:49
На кого похож сын Потапа: поклонники обсуждают архивный снимок рэпера
18:47
В Сеть попал раритетный снимок Дональда Трампа с Леней Голубковым
18:39
Как очистить печень с помощью трав
18:04
Гройсман пообещал реформы уже в сентябре
17:55
За долг в 340 гривен субсидию заберут
17:54
Порошенко: Украина начинает техническое переоснащение армии
17:53
Визовый режим с Россией: в СБУ выступили с громким заявлением
17:45
Синоптики дали прогноз погоды на День независимости
17:45
Украинский город публично поддержал аннексию Крыма
17:30
В Украине резко понизилось производство водки и пива
17:15
Безвизовым режимом уже воспользовались 200 тысяч украинцев
16:30
В работе Facebook произошел сбой
16:11
Сын Героя Украины стал новым главой патрульной полиции Одессы
16:10
Нардепу Полякову надели электронный браслет
16:07
Назван самый надежный способ дожить до глубокой старости
15:22
Ольга Сумская показала снимок с дня рождения
15:13
На Гонконг обрушился тайфун
14:45
"Школьное" перемирие в зоне АТО может стать реальным миром - Геращенко
14:16
Внефракционный народный депутат потратил 5 миллионов на авто
14:15
Бывшая жена Потапа очаровала поклонников своей красотой
13:59
В суде Харькова, который рассматривал дело табачного гиганта, сгорело 70% компьютеров
13:57
Кличко дал прогноз на супербой Макгрегор - Мейвезер
13:51
Курс доллара приготовил украинцам сюрприз
13:48
В России на автозаводе произошла жуткая резня, много убитых и раненных
13:47
Жители Севастополя поздравили Украину
13:30
Макс Барских отдохнул на курорте в компании с украинской певицей
13:20
Украина не выживет в войне с Россией, если не станет членом НАТО - Кравчук
13:19
Ученые назвали продукты, которые понизят холестерин в организме
12:43
Правительство ограничило премии государственным исполнителям Минюста
12:37
Названы продукты, которые приводят к старению человека
12:29
Городские пляжи Алушты затопили фекалии
12:12
Наталья Могилевская удивила откровенным мини
11:44
В Харькове от молнии загорелось здание суда
11:35
Жириновскому грозит 12 лет тюрмы
11:30
Мэрайя Кэри шокировала общественность пышной фигурой
10:44
Стало известно, сколько в Украине запретили российских телеканалов
10:30
Медики назвали ранее неизвестные симптомы рака
10:28
Ученые рассказали о вреде воды из крана
Більше новин

Легкий путь к стройности — откажись от некоторых продуктов

1

Легкий путь к стройности — откажись от некоторых продуктовТо, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому если ты подкорректируешь свой рацион, то твоя фигура станет намного привлекательней. Вот список того, что есть не стоит.

— Сахар, а также все, что его содержит (допускается употребление натуральных и искусственных заменителей сахара);

— муку и все, что ее содержит;

— картофель;

— белый рис (кроме бурого и дикого риса);

— соки (в т.ч фреши, потому как они богаты фруктозой);

— колбасные изделия, копчености;

— жирные сорта мяса и птицы;

— все остальные потенциально вредные для фигуры продукты, типа, кукурузных хлопьев и мюсли.

Помимо отказа от вышеперечисленных продуктов, следует соблюдать и другие правила.

Никогда не пропускай завтрак! Если ты не привыкла завтракать сразу после пробуждения, сделай это не позднее, чем через два часа после звонка будильника. Диетологи и фитнес-инструкторы уверены, это необходимо для того, чтобы запустить обменные процессы на должную скорость и встряхнуть организм от остатков сна.

Завтракать можно как углеводной пищей (например, кашей на легком молоке или воде) или же белковым омлетом.

Старайся употреблять углеводную пищу не позднее 17.00 вечера. Пусть даже это будут полезные углеводы, типа бурого риса. Все фрукты разрешены не позднее 18.00. В противном случае все полученные углеводы непременно превратятся в жир.

Постарайся употреблять отдельно углеводы и жиры. Все дело в том, что организм отдает предпочтение тому, что быстрее усваивается. А это углеводная пища, которая моментально дает всплеск энергии. В переработке углеводов участвует гормон инсулин, который, впрочем, отвечает также за запасы жиров в организме. Итак, тело получило энергию из углеводов и ему больше не нужны жиры, поэтому организм запасает их на «черный день» откладывая в тех местах, в которых женщины всегда стремятся похудеть. Этого не случится, если ты съешь мясное блюдо через час после овощного салата.

Фрукты необходимо есть отдельно. Запомни: это самостоятельное блюдо. Фрукты и ягоды можно есть не раньше 30-40 минут до еды и по истечению такого же срока после.

Напитки, а особенно холодные, ускоряют скорость продвижения пищевого комка. В этом ничего хорошего нет – организм не успевает, как следует усвоить полученные продукты. А это чревато проблемами с кишечником, желудком, а также лишним весом. Пей чай через 30-60 минут после еды.

Помни, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Жидкость участвует во многих обменных процессах, в том числе, жирорастворимых. Именно поэтому в день необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды. Не можешь? Уменьши объем хотя бы до 1 литра. И это помимо чая, кофе и травяных отваров.

Никогда резко не начинай похудение и, как следствие, не ограничивай себя в калориях. Важно делать это постепенно, давая организму привыкнуть. Иначе случится стресс и он начнет запасать жиры, дабы быть готовым к «голодным временам».

Для того, чтобы похудеть, человеку необходимо уменьшить количество потребляемых килокалорий. Какое «число похудения» нужно именно тебе, можно рассчитать по формуле: (твой вес) *(2.185) *(12). Именно столько ккал понадобиться твоему организму, дабы начать сбрасывать лишний вес.


Загрузка...

vladimirimanov 6 сентября 2015 08:50
Автору пора на прием к психиатру на прием. Большего бреда не читал еще. испытываю жалость к тем кто будет пользоваться этой статьей для похудения.