Новини

13:30
Робочий день чиновників з зарплатнею у 200 тисяч триває 4 години (відео)
13:27
NASA опубликовало снимки инопланетянина на Марсе
13:23
Потепление будет недолгим. Когда Украину накроет новыми холодами
12:27
Массовая драка девушек-хоккеисток на чемпионате Казахстана (видео)
12:21
MasterCard добавила сканер отпечатков пальцев к банковским картам
12:13
Главным люстратором страны стала экс-помощница нардепа от БПП
11:24
Как Полякова отбивалась от активистов, желающих отменить ее концерт
11:05
США хотят существенно сократить помощь Украине
11:02
ЧП на чемпионате Европы: гимнаст сорвался с перекладины
10:36
До почти полной отмены пошлин с Канадой украинцам остался один шаг
10:24
Жуткие кадры: Боевики показали ролик с подрывом машины ОБСЕ
09:57
В Україні скасують всі податки на імпорт для деяких машин
09:52
На Солнце зафиксирована мощная магнитная буря
09:21
Психологи: объятия спасают от стресса и укрепляют здоровье
09:01
В 2017 году количество плательщиков Единого социального взноса будет увеличено
08:57
Януковичу помогли бежать из Украины российские силовики, - ГПУ
08:51
В Китае во время прямого эфира молния попала в телеведущего
08:46
В Чернобыле расцвел бизнес: вывозят лес и янтарь
08:38
«Хороший хлопець» Кирило Дицевич зізнався, що відчуває до Тіни Кароль
08:38
Бойцы ВСУ под Авдеевкой рассказали, как издеваются над вражескими снайперами
08:31
Украина может хорошо заработать на ягодах и орехах
08:21
Ученые создали устройство для чтения мыслей человека
08:10
Мария Яремчук напугала своих поклонников
08:07
Ле Пен — угроза для страны, — Олланд
08:05
Крымчанка, звавшая оккупантов, призналась, что при Украине жилось лучше
07:57
Тина Кароль покорила всех своим неординарным выступлением
07:49
Уряд готується ввести загальне декларування для українців
07:37
Перерасчет льгот: сколько украинцев могут остаться без субсидий
07:33
Названы самые экономичные седаны в Украине
07:31
Зона риска: названы три города Украины, куда может нагрянуть "русский мир"
07:26
С Ольгой Сумской произошел мистический случай на съемках
07:20
52-летняя Моника Беллуччи в роскошном платье затмила всех на красной дорожке
07:17
Военкоматы начали создание единого всеукраинского реестра призывников
07:05
Эксперты МВФ: Британия покинет пятерку крупнейших экономик мира
06:57
Захарченко допустил возврат «ДНР» в состав Украины
06:55
Повалий в Москве спела на украинском языке
06:53
В сети высмеяли прошедший в РФ турнир за здравие Путина
06:48
Без войны виноватые: украинские военные заявили о пытках в тылу
Більше новин

Як легше переносити спеку

0

Незважаючи на те, що більшість людей чекають з нетерпінням літа, після того як стовпчик термометра стає вище 30°С, літня спека і вдень і вночі стає важким випробуванням для багатьох і виникає питання як переносити спеку.

Як легше переносити спеку

Але якщо підготуватися до неї, зуміти себе захистити, то небезпечних впливів літньої виснажливої спеки на організм можна уникнути.

Насамперед, перебуваючи на вулиці під прямими сонячними променями, необхідно захистити голову. Потрібно носити головні убори, і дуже важливо, щоб вони були виготовлені з натуральних матеріалів. Обов'язково носіть з собою пляшечку з ментоловим маслом. У випадку якщо ви перегрілися і відчули себе погано, крапелька цього засобу, нанесена на скроні, надасть освіжаючу дію і можна легше переносити спеку.

Неодмінна умова в спеку - це вживання великої кількості води. Не варто пити ніяких, нібито освіжаючих, солодких газованих напоїв, вони не вгамують спрагу, а посилять її і поповнять запас калорій в організмі. Регулярно пити рекомендується тільки чисту воду протягом дня, всякий раз, коли відчуваєте спрагу. Відмовтеся від кави і алкогольних напоїв, адже вони прискорюють зневоднення організму.

Крім води корисний у літню спеку і зелений чай без додавання цукру. Добре вгамовують спрагу розведені натуральні соки, особливо сік із селери. Для відновлення електролітного балансу організму пийте лимонний сік, розведенийй з водою в пропорції 1:10. Крім того, велика кількість вітаміну С, зміцнить організм, послабить такі можливі наслідки спеки, як головний біль або загальна млявість.

Коли на вулиці спекотно не варто включати в свій раціон жирну і солону їжу. Віддавайте перевагу першим стравам, таким як борщ, окрошка або зелений борщ. М'ясо та рибу краще вживати у вареному вигляді. Необхідно їсти менше борошняних виробів, а більше різноманітних фруктів і овочів.

Що стосується одягу, то стежте за тим, щоб він був світлих тонів, просторий, щоб не обмежував рухи, виготовлений з натуральних тканин.

Після вуличної спеки прохолодний душ або, хоча б, звичайне умивання, допоможуть зняти втому. Але найкраще приймати контрастний душ кілька разів на день. Якщо немає кондиціонера, і нічна спека заважає спати, необхідно як мінімум на півгодини подовжити час нічного відпочинку. Зупиніть свій вибір на шовковій або льняній постільній білизні. У жарку погоду не рекомендується активно займатися спортом, щоб уникнути навантаження на серце.

Якщо слідувати таким нехитрим порадам і з повагою ставитися до власного здоров'я, можна легко перенести літню спеку, не завдаючи стресових ударів по власному організму.


Загрузка...