Новини

10:17
Самый необычный подарок для девушки насмешил интернет
10:06
Керченский мост трещит по швам (видео)
09:47
Безвиз: как на границе делают бизнес на очередях
09:00
На украинский авторынок хлынули «утопленники» и битые машины из Грузии
08:49
В Киеве могут закрыть Центральный автовокзал и автостанцию на Глушкова
08:45
Трамп разошелся: Одного из лидеров НАТО затолкал за спину
08:37
Андрей Данилко разоткровенничался о своей личной жизни
08:34
Каждый десятый украинец регулярно дает деньги на церковь
08:32
"Адреналин валит!" Стало известно о крайне рискованном приеме бойцов АТО
08:31
Катя Осадчая восхитила фанатов красотой в ярком платье
08:28
"Если бы не пацаны на Востоке": Новая песня "Квартала 95" покоряет Сеть
08:23
30 мая Нидерланды поддержат Соглашение между Украиной и ЕС
08:12
Обережно: громадянство України можна втратити мимоволі
08:04
На Киевщине чуть не устроили самосуд над водителями, которые привезли львовский мусор
07:41
Популярная украинская певица поразила откровенным образом
07:26
В Евросоюзе советуют украинцам сосредоточиться на стандартах ЕС, а не на расширении квот
07:19
Москаль сообщил плохую новость по безвизу
07:12
Американец с помощью науки доказал, что земля плоская
07:09
"Помучаетесь, потом привыкнете": жители Крыма рассказали о "покращеннях" при Путине
07:01
Даша Астафьева поразила публику сногсшибательным образом
06:45
Луценко сделал "промо-заявление" о наличии новых доказательств в деле Гонгадзе
06:38
Корея намерена инвестировать в развитие 4G и 5G в Украине
21:26
Масштабный пожар в России: кадры с места трагедии
21:12
Анджелина Джоли все еще ревнует Брэда Питта к другим женщинам
21:05
Український депутат злітав на іменини до очільника Московської церкви Кирила
21:02
"Зато нет очередей": в сети высмеяли "бум туристов" в оккупированном Крыму
20:21
Стали известны новые принципы начисления пенсионного стажа
20:04
Москаль: Насиров такой налоговик, как я космонавт
19:59
С 24 мая 2017 года в Украине возвращается техосмотр
19:55
Медведев предложил заменить футболистов сборной России роботами
19:41
Сын Порошенко высказался о президентстве своего отца
19:37
В Затоку и Каролино Бугаз тепер будуть ходить поезда
19:18
В Киеве запустили единый реестр жителей
19:11
Взорвал Сеть: Путин приложился к мощам Николая Чудотворца
19:09
"Весь телевизор их": в России раскрыли шокирующую правду о друзьях Путина
18:56
КНДР не собираются менять свои планы
18:45
СБУ: В российских соцсетях действовали 800 антиукраинских групп
18:42
Бывшие руководители Привата запускают банк без единого отделения
Більше новин

Як легше переносити спеку

0

Незважаючи на те, що більшість людей чекають з нетерпінням літа, після того як стовпчик термометра стає вище 30°С, літня спека і вдень і вночі стає важким випробуванням для багатьох і виникає питання як переносити спеку.

Як легше переносити спеку

Але якщо підготуватися до неї, зуміти себе захистити, то небезпечних впливів літньої виснажливої спеки на організм можна уникнути.

Насамперед, перебуваючи на вулиці під прямими сонячними променями, необхідно захистити голову. Потрібно носити головні убори, і дуже важливо, щоб вони були виготовлені з натуральних матеріалів. Обов'язково носіть з собою пляшечку з ментоловим маслом. У випадку якщо ви перегрілися і відчули себе погано, крапелька цього засобу, нанесена на скроні, надасть освіжаючу дію і можна легше переносити спеку.

Неодмінна умова в спеку - це вживання великої кількості води. Не варто пити ніяких, нібито освіжаючих, солодких газованих напоїв, вони не вгамують спрагу, а посилять її і поповнять запас калорій в організмі. Регулярно пити рекомендується тільки чисту воду протягом дня, всякий раз, коли відчуваєте спрагу. Відмовтеся від кави і алкогольних напоїв, адже вони прискорюють зневоднення організму.

Крім води корисний у літню спеку і зелений чай без додавання цукру. Добре вгамовують спрагу розведені натуральні соки, особливо сік із селери. Для відновлення електролітного балансу організму пийте лимонний сік, розведенийй з водою в пропорції 1:10. Крім того, велика кількість вітаміну С, зміцнить організм, послабить такі можливі наслідки спеки, як головний біль або загальна млявість.

Коли на вулиці спекотно не варто включати в свій раціон жирну і солону їжу. Віддавайте перевагу першим стравам, таким як борщ, окрошка або зелений борщ. М'ясо та рибу краще вживати у вареному вигляді. Необхідно їсти менше борошняних виробів, а більше різноманітних фруктів і овочів.

Що стосується одягу, то стежте за тим, щоб він був світлих тонів, просторий, щоб не обмежував рухи, виготовлений з натуральних тканин.

Після вуличної спеки прохолодний душ або, хоча б, звичайне умивання, допоможуть зняти втому. Але найкраще приймати контрастний душ кілька разів на день. Якщо немає кондиціонера, і нічна спека заважає спати, необхідно як мінімум на півгодини подовжити час нічного відпочинку. Зупиніть свій вибір на шовковій або льняній постільній білизні. У жарку погоду не рекомендується активно займатися спортом, щоб уникнути навантаження на серце.

Якщо слідувати таким нехитрим порадам і з повагою ставитися до власного здоров'я, можна легко перенести літню спеку, не завдаючи стресових ударів по власному організму.


Загрузка...