Новини

10:37
Скандальная шутка Жванецкого о продаже Курил дико взбесила россиян (видео)
10:25
В Украине увеличилось количество ликвидированных ФЛП
10:10
СМИ: Вернувшись из АТО, боец "Азова" прикупил себе две квартиры в Киеве, самолет и ручку за 120 тысяч грн
10:07
Катастрофическая эко-ситуация во Львове. Заявление Садового
09:04
В Украине набирает популярности новый вид авторазвода
08:58
Новый контракт с МВФ: катастрофа неизбежна?
08:50
Эксперт: Большинство украинцев смогут претендовать на 30% от минимальной пенсии
08:47
В Молдове мужчина решил спилить верхушку сосны, сидя на дереве
08:44
Китай и Европа переходят на электромобили
08:24
Катя Осадчая и Юрий Горбунов: все-таки они вместе
08:23
Кадры громкой перепалки Савченко с Тетеруком в Раде
08:03
Мир в опасности: Северная Корея создала межконтинентальные баллистические ракеты
08:01
Бывшая жена обвинила Армена Джигарханяна в многолетних изменах
07:42
В Одессе замерз весь военный флот Украины
07:39
Ани Лорак ошеломила фанатов фигурой в купальнике
07:29
Савченко: Те, кто кричит «мы вернем Крым», сольют вас в «котлы»
07:20
Повышение зарплаты не повлияло на курс гривны - Гройсман
07:16
Популярная украинская певица похвасталась выступлением в России
07:12
Вокруг популярного российского певца разгорелся громкий скандал
22:29
ЕС открестился: Судьба Украины в руках Нидерландов
21:26
В Сети появилось письмо Януковича с просьбой ввести российские войска
документ
21:13
Мало: Власти хотят контролировать всех бомжей в Украине
21:02
В каких городах Украины подешевели квадратные метры
20:56
Оккупанты Крыма круглосуточно возводят огневые точки, нацеленные в сторону Украины
17:01
Аваков наказав готуватись до зачистки Донбасу
16:59
С жителей Украины будут собирать по 100 грн: решение Кабмина
16:58
Савченко звинуватили в державній зраді
16:08
Рева выступил с заявлением по пенсионному возрасту в Украине
16:02
Как сносили кинотеатр "Нивки" в Киеве (видео)
15:52
Как одиозный «радикал» Рыбалка прощается с партнерами и подчиненными
15:47
Украинцы создали петицию против запрета сдавать собственное жилье в аренду
14:05
Россиянин с автоматом украл шашлык и бутылку пива
13:59
"Дураки, посмотрите в зеркало": Гройсман объяснил, почему упала гривна
13:40
Wizz Air запускает рейс в Польшу
13:38
Видеоклип Майка Тайсона покоряет Сеть
11:18
Таксист сбил двух девушек на пешеходном переходе во Львове
10:00
Microsoft готовится к завершению поддержки Windows 7
09:50
Банк "Пивденный" и чисто одесская афера: избежит ли Юрий Родин тюремного срока?
Більше новин

Як легше переносити спеку

0

Незважаючи на те, що більшість людей чекають з нетерпінням літа, після того як стовпчик термометра стає вище 30°С, літня спека і вдень і вночі стає важким випробуванням для багатьох і виникає питання як переносити спеку.

Як легше переносити спеку

Але якщо підготуватися до неї, зуміти себе захистити, то небезпечних впливів літньої виснажливої спеки на організм можна уникнути.

Насамперед, перебуваючи на вулиці під прямими сонячними променями, необхідно захистити голову. Потрібно носити головні убори, і дуже важливо, щоб вони були виготовлені з натуральних матеріалів. Обов'язково носіть з собою пляшечку з ментоловим маслом. У випадку якщо ви перегрілися і відчули себе погано, крапелька цього засобу, нанесена на скроні, надасть освіжаючу дію і можна легше переносити спеку.

Неодмінна умова в спеку - це вживання великої кількості води. Не варто пити ніяких, нібито освіжаючих, солодких газованих напоїв, вони не вгамують спрагу, а посилять її і поповнять запас калорій в організмі. Регулярно пити рекомендується тільки чисту воду протягом дня, всякий раз, коли відчуваєте спрагу. Відмовтеся від кави і алкогольних напоїв, адже вони прискорюють зневоднення організму.

Крім води корисний у літню спеку і зелений чай без додавання цукру. Добре вгамовують спрагу розведені натуральні соки, особливо сік із селери. Для відновлення електролітного балансу організму пийте лимонний сік, розведенийй з водою в пропорції 1:10. Крім того, велика кількість вітаміну С, зміцнить організм, послабить такі можливі наслідки спеки, як головний біль або загальна млявість.

Коли на вулиці спекотно не варто включати в свій раціон жирну і солону їжу. Віддавайте перевагу першим стравам, таким як борщ, окрошка або зелений борщ. М'ясо та рибу краще вживати у вареному вигляді. Необхідно їсти менше борошняних виробів, а більше різноманітних фруктів і овочів.

Що стосується одягу, то стежте за тим, щоб він був світлих тонів, просторий, щоб не обмежував рухи, виготовлений з натуральних тканин.

Після вуличної спеки прохолодний душ або, хоча б, звичайне умивання, допоможуть зняти втому. Але найкраще приймати контрастний душ кілька разів на день. Якщо немає кондиціонера, і нічна спека заважає спати, необхідно як мінімум на півгодини подовжити час нічного відпочинку. Зупиніть свій вибір на шовковій або льняній постільній білизні. У жарку погоду не рекомендується активно займатися спортом, щоб уникнути навантаження на серце.

Якщо слідувати таким нехитрим порадам і з повагою ставитися до власного здоров'я, можна легко перенести літню спеку, не завдаючи стресових ударів по власному організму.

Загрузка...