Всі новини

Як легше переносити спеку

Незважаючи на те, що більшість людей чекають з нетерпінням літа, після того як стовпчик термометра стає вище 30°С, літня спека і вдень і вночі стає важким випробуванням для багатьох і виникає питання як переносити спеку.

Як легше переносити спеку

Але якщо підготуватися до неї, зуміти себе захистити, то небезпечних впливів літньої виснажливої спеки на організм можна уникнути.

Насамперед, перебуваючи на вулиці під прямими сонячними променями, необхідно захистити голову. Потрібно носити головні убори, і дуже важливо, щоб вони були виготовлені з натуральних матеріалів. Обов'язково носіть з собою пляшечку з ментоловим маслом. У випадку якщо ви перегрілися і відчули себе погано, крапелька цього засобу, нанесена на скроні, надасть освіжаючу дію і можна легше переносити спеку.

Неодмінна умова в спеку - це вживання великої кількості води. Не варто пити ніяких, нібито освіжаючих, солодких газованих напоїв, вони не вгамують спрагу, а посилять її і поповнять запас калорій в організмі. Регулярно пити рекомендується тільки чисту воду протягом дня, всякий раз, коли відчуваєте спрагу. Відмовтеся від кави і алкогольних напоїв, адже вони прискорюють зневоднення організму.

Крім води корисний у літню спеку і зелений чай без додавання цукру. Добре вгамовують спрагу розведені натуральні соки, особливо сік із селери. Для відновлення електролітного балансу організму пийте лимонний сік, розведенийй з водою в пропорції 1:10. Крім того, велика кількість вітаміну С, зміцнить організм, послабить такі можливі наслідки спеки, як головний біль або загальна млявість.

Коли на вулиці спекотно не варто включати в свій раціон жирну і солону їжу. Віддавайте перевагу першим стравам, таким як борщ, окрошка або зелений борщ. М'ясо та рибу краще вживати у вареному вигляді. Необхідно їсти менше борошняних виробів, а більше різноманітних фруктів і овочів.

Що стосується одягу, то стежте за тим, щоб він був світлих тонів, просторий, щоб не обмежував рухи, виготовлений з натуральних тканин.

Після вуличної спеки прохолодний душ або, хоча б, звичайне умивання, допоможуть зняти втому. Але найкраще приймати контрастний душ кілька разів на день. Якщо немає кондиціонера, і нічна спека заважає спати, необхідно як мінімум на півгодини подовжити час нічного відпочинку. Зупиніть свій вибір на шовковій або льняній постільній білизні. У жарку погоду не рекомендується активно займатися спортом, щоб уникнути навантаження на серце.

Якщо слідувати таким нехитрим порадам і з повагою ставитися до власного здоров'я, можна легко перенести літню спеку, не завдаючи стресових ударів по власному організму.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...