Всі новини

Плоский живот без диет и спортзала: важные секреты

Плоский живот без диет и спортзала: важные секреты
Лето уже наступило, а лишняя складка на животе до сих пор на своем месте. Чтобы от нее избавиться и получить долгожданный плоский живот, достаточно просто перейти на правильное питание.

1. Углеводы на завтрак.

Клетчатка – лучшее средство для тонкой талии, поскольку надолго избавляет вас от чувства голода и снижает вероятность отеков. Большинство женщин не получают рекомендуемую врачами дневную норму клетчатки – 30-35 граммов.

Именно поэтому многим из нас так тяжело справиться с лишними килограммами, которые откладываются в области живота.

2. Жирные кислоты Омега-3.

Жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3, поможет уменьшить объем талии и защитить сердце. Дело в том, что жирные кислоты активизируют метаболизм, помогают быстрее сжигать жир и уменьшают чувство голода. А значит, вы сможете похудеть без лишних усилий.

3. Зеленый чай вместо кофе.

Полифенолы, которые содержатся в листьях чая, активизируют защитные силы организма и снижают количество подкожного жира в области живота.

4. Никакой капусты!

Брокколи и белокачанная капуста у многих провоцируют вздутие желудка. Хоть в этих овощах и мало калорий, но после них может появиться ощущение, что живот надулся, как шарик.

5. Правильные углеводы.

Сахар и простые углеводы – главные враги тонкой талии. Они усиливают чувство голода, провоцируют резкие перепады глюкозы в крови, а это активизирует жировые отложения в области живота.

Выбирайте только сложные углеводы. Это может быть коричневый рис, крупы, паста и хлеб из цельнозерновой муки.
6. Лимон вместо соли.

Лимонный сок, травы и специи прекрасно подчеркивают вкус блюд, не вызывая отеков. Если хотите без стеснения выйти на пляж, старайтесь не превышать рекомендованную норму – 2000 мг соли в день.

7. Молочные продукты нормальной жирности.

Ученые доказали, что молоко или йогурт обычной жирности так же эффективны в борьбе с лишним весом, как обезжиренные продукты. Как это возможно? Жирные кислоты в классическом твороге и молоке дают чувство сытости на более долгий срок, и в общей сложности за день вы съедите меньше.

8. Орехи, авокадо и масло.

Еще двадцать лет назад диетологи считали, что если есть жир, то жира в организме станет больше. На самом деле все с точность до наоборот: полезные жиры снижают чувство голода и помогают стать стройнее – особенно в области талии.

9. Отвар из петрушки.

Петрушка – идеальное мочегонное средство, которое поможет вам избавиться от лишней жидкости. К примеру, если накануне вечером вы с подругами ели суши и запивали ледяным белым вином, отвар из петрушки вам очень пригодится. Залейте пучок зелени тремя стаканами воды и держите на медленном огне 20 минут. Остудите, процедите и пейте.

10. Салат с огурцом.

Вы знаете, как быстро ломтики огурца помогают избавиться от утренних отеков под глазами? То же самое они могут сделать с вашим животом, воздействуя изнутри. Ешьте огурцы каждый день, чтобы избежать задержки жидкости.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Сын Алины Кабаевой похож на Путина как две капли воды
31 215
Разъезжается: Стало известно, что на самом деле происходит с Крымским мостом
29 684
«Какая «республика», такие и леди»: в «ДНР» выбрали лучшую «леди»
20 235
В УПЦ МП жестко подставили патриарха Кирилла
16 077
Как Россия планировала захватить часть Украины: генерал показал карты
14 191
Продам родину за яйца: в сети высмеяли продуктовую истерику у боевиков ДНР
14 098
В сети высмеяли победительницу конкурса красоты в «ДНР»
13 829
"Олень испугался лошади": Захарову высмеяли из-за нового снимка
13 150
Саакашвили стал телеведущим и сразу "вляпался" в скандал
12 500
​Опа - натовцы! В сети высмеяли боевиков ЛНР, случайно наткнувшихся на опасного врага
11 751
''Для вас повторяю, Афанасий!'' Украинский журналист в прямом эфире потроллил пропагандиста Путина
11 095
Депутати Барна і Левченко побилися в прямому ефірі
10 619
Сети повеселил пост о бегстве российских эмигрантов из Канады в РФ
9 979
Украинская ведущая высмеяла сюжеты росСМИ о военном положении
8
Дякую ФСБ, дякую Путіну: Харківський екс-патрульний отримав російський паспорт
5
''Посадим Януковича в танк'': Цимбалюк ярко разгромил претензии россиян к Украине
5
Россияне взбунтовались против массового наплыва китайцев
4
Влияние людей на климат откатит Землю на миллионы лет назад
4
Одно из первых моих действий на посту президента - подам законопроект о процедуре импичмента, - Гриценко
4
Сын Алины Кабаевой похож на Путина как две капли воды
4
В сети высмеяли позор Путина с личным лимузином
3
Жители «ЛНР», спасаясь от нищеты, едут собирать мандарины в Абхазию — блогер
2
"Олень испугался лошади": Захарову высмеяли из-за нового снимка
2
Пионтковский: Я последние два года говорил, что эскалации в Украине не будет. Теперь Москва решилась
2
Резня в Павлограде: последняя информация из суда
2
Продам родину за яйца: в сети высмеяли продуктовую истерику у боевиков ДНР
2
Десять фраз, которые способны разрушить даже самый счастливый союз

Очень важно уметь правильно обсудить проблемы, которые ...

Пять напитков, повышающих сексуальную энергию

Секс составляет важную и приятную часть нашей жизни, но ...

Пять признаков в поведении мужчины, явно указывающих на то, что он вам изменяет

Сегодня в Интеренете можно найти такое количество статей о ...

Он будет умолять сделать это снова…Четыре совета, как удовлетворить своего мужчину

Недавние опросы тысячи мужчин на тему того, что делает ...