Всі новини

Бурпи: упражнение, которое сжигает калории лучше бега

Бурпи: упражнение, которое сжигает калории лучше бега
Как правильно делать бурпи для похудения и здоровья, принципы выполнения бурпи.

Бурпи – упражнение из кроссфит, которое предполагает выполнение за один цикл сразу нескольких движений из различных позиций. В среднем за 10 минут проделывается колоссальный объем работы, где в качестве снаряда выступает собственное тело. А значит, процесс похудения происходит в разы быстрее, чем при обычных занятиях или изнурительных диетах.

Таким образом прорабатывается все тело и затрачивается большое количество энергии благодаря упражнениям бурпи. Польза очевидна: сжигается жир, растет выносливость организма, и для занятий не нужно никакого дополнительного инвентаря, т.е. ты можешь проводить тренировку бурпи у себя дома, а не в зале.

Техника тренировки бурпи:
Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
Выпрыгни ногами назад, корпус должен быть в таком же положении, как для отжиманий.
Сделай отжимание от пола.
Без паузы вернись в положение приседа.
Выпрыгни вверх как можно выше, тянись руками вверх или сделай хлопок над головой.

Благодаря тренировкам бурпи калории тают просто на глазах. По отзывам ученого и тренера Джеффа Година, на одно бурпи затрачивается 1,43 ккал. Если делать 7 и более бурпи в минуту, то уже получится выйти на двухзначный расход калорий в минуту. Рекомендуется довести число повторений хотя бы до 10 в минуту. При высоком темпе выполнения 10 бурпи приравниваются к 30 секундам велоспринта.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
33 556
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
20 687
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
16 728
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
16 554
"Бандеровцы замучили": с российским политиком произошел эпичный конфуз
15 314
С грохотом: Путин оконфузился со стулом на встрече с Эрдоганом
13 645
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
13 246
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
12 603
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 855
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
11 540
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
11 266
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
10 683
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
10
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
Зеленский грубо ответил власти в новом обращении
6
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
6
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
4
"Верю в оружие, Христа и презервативы": Сеть смеётся над Instagram Ильи Кивы
4
Медведь с крыльями: в РФ сделали угарную "голую" скульптуру Путина
4