Всі новини

Дієта від Мелані Гріффіт

Спробуйте варіант морської дієти Мелані Гріффіт. За три тижні вдасться скинути більше 5 кг.

Дієта від Мелані Гріффіт

Ефективність її дієти не викликає сумнівів, тому що в рибі міститься набагато менше калорій, ніж у м’ясі. Наприклад, 150 г тріски, приготованої на грилі, містять всього 200 калорій, а 150 г стейка – удвічі більше! Навіть така жирна риба, як форель або макрель, якщо приготувати її на грилі, буде містити лише 250 калорій.

Сніданки:

*
дві скибочки хліба з висівками, салат-латук, помідор, 50 г тунця у власному соку;
*
25 г непідсолоджених пластівців з молоком, тост із хліба з висівками, трохи мармеладу, один невеликий банан;
*
один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор, нарізаний скибочками;
*
50 г грибів, відварених у невеликій кількості курячого бульйону, одне яйце некруто, одна скибочка добре прожареного на грилі нежирного бекону, один хрусткий хлібець, півсклянки апельсинового соку.

Обіди:

*
150 г будь-яких морських продуктів (креветок, крабів, молюсків і т. д.), зважених без панцирів, і велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком;
*
90 г консервованого лосося або тунця, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка;
*
один тост, одна рибна котлета зі столовою ложкою томатного соусу, велика порція салату із зелених овочів, заправленого лимонним соком;
*
сандвіч з двох невеликих скибочок хліба з висівками з салатом і одним з наступних наповнювачів: двома розім’ятими сардинами; однієї розігрітої на грилі і подрібненої рибної паличкою, 50 г паштету з крабів або лосося.

Крім того, в раціон обіду входять свіжі фрукти (на вибір) – яблуко, апельсин, груша, дві сливи або невеликий банан.

Вечері:

*
150 г копченого окосту, відвареного у воді, 12 г спагетті в томатному соусі, консервований селера, броколі або капуста;
*
рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату;
*
250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), зелена квасоля, запечені помідори, 50 г грибів, відварених у невеликій кількості курячого бульйону, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком, стаканчик дієтичного йогурту;
*
75 г нежирного смаженого м’яса з підливою або запіканка з 150 г білої риби, грибного супу, ріпчастої цибулі, помідорів і спецій; 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція капусти, кольорової капусти, консервованого селери;
*
150 г будь-якої жирної риби (оселедці, макрелі, форелі), обваляти в хлібних крихтах (25 г) і запеченою у фользі з додаванням тертої цедри лимона, лимонного соку і 6 г маргарину, кабачки або кольорова капуста, брокколі, скибочка лимона.

У раціон вечері також входять свіжі фрукти.

Спиртне і закуски:

*
келих сухого вина або дві чарки аперитив;
*
хрустка булочка з салатом;
*
маленький батончик «Марс» або два сухих бісквіту;
*
150 г винограду.
Загрузка...



Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Пять вещей, которые категорически нельзя делать в отношениях

К любым отношениям нужно относиться бережно. Читайте о ...

Диетологи назвали невидимую причину лишнего веса

Российские диетологи рассказали о том, что может стать ...

Это интересно: десять познавательных фактов о женском теле

Свое тело нужно любить и беречь. Именно поэтому мы, ...

Яблочный сок на зиму: рецепт консервации без мякоти

Ароматный и вкусный яблочный сок, польза которого ...